11 consells per ajudar-vos a complir els vostres objectius d'any nou
Establir propòsits d'Any Nou us pot ajudar a aconseguir l'èxit l'any que ve. Tanmateix, complir amb els vostres objectius pot ser difícil a mesura que avança l'any. El pla de joc adequat us pot ajudar a mantenir el curs durant tot l'any.
Moltes persones comencen el gener amb moltes esperances de bon comportament i èxits, però perden impuls a mesura que avança l'any. De fet, només 4 en 10 els peeps segueixen encaminats amb les seves resolucions després de sis mesos.
Però aquesta no ha de ser la teva realitat el 2023. És clar, si el teu procés d'establiment d'objectius és defectuós, és poc probable que arribis molt lluny. La bona notícia és que amb uns quants retocs, podeu fer-ho assegura't que les teves resolucions es mantinguin i forma part de la teva rutina. La clau és establir objectius realistes i assolibles i dividir aquestes resolucions grandioses en parts més petites.
Segueix llegint per obtenir consells i trucs per establir els objectius d'any nou en realitat aconseguir.
11 maneres de prendre (i mantenir) els propòsits d'Any Nou
El febrer no ha de ser un moment de decepcions, somnis trencats i esperances trencades. Aquí teniu 11 estratègies per ajudar-vos a mantenir els vostres propòsits d'Any Nou:
- Feu objectius SMART
- Comença petit
- Crea objectius per a diferents àrees de la teva vida
- Escriu-les
- Prioritza els teus objectius
- Trencar objectius més grans
- Incloeu amics i altres persones
- Mantingueu-lo interessant
- Celebra el progrés
- Ajustar segons sigui necessari
- Tingues paciència
Aquí teniu una guia detallada de cada consell.
Sigues realista amb els teus objectius
Feu objectius SMART
Organitzeu-vos establint objectius SMART (específics, mesurables, assolibles, rellevants i amb límit de temps). Utilitzeu aquests criteris per convertir ideals abstractes en plans concrets amb una direcció clara. També faciliten el seguiment del progrés, mantenir-se en l'objectiu i mesurar l'èxit.
Sí, mostren estudis que establir objectius SMART augmenta les possibilitats de complir-los. Per tant, en comptes de decidir-se a fer coses vagues com 'posar-se en forma', apunteu a alguna cosa com 'executar un 5K en menys de 25 minuts abans de l'1 de juny'.
expressar amor a través de paraules
Quan tens paràmetres específics per als teus objectius, és més fàcil mantenir la teva motivació, fent més probable que tinguis èxit.
Comença petit
No espereu renovar completament la vostra vida d'un dia per l'altre. Es necessita temps per canviar els hàbits i no ho pots fer tot alhora. En lloc d'això, feu objectius més petits que siguin més fàcils d'abordar i que no requereixin un gran canvi d'estil de vida des del primer dia. D'aquesta manera, a poc a poc podeu anar assolint els objectius desafiants.
Per exemple, en lloc d'intentar eliminar tots els aperitius ensucrats de seguida, comenceu per canviar llaminadures poc saludables per alternatives més saludables. Una vegada que s'hagi convertit en un hàbit, podeu passar a eliminar els aperitius o reduir la quantitat que mengeu.
Crea objectius per a diferents àrees de la teva vida
La vida és polifacètica, així que per què tenir resolucions que només se centren en una àrea? En comptes d'això, penseu en tots els diferents aspectes de la vostra vida, com ara les relacions, la salut, la carrera, les finances i les activitats d'oci, i creeu objectius per a cada domini. Fer-ho ajuda a assegurar-vos que presteu atenció a totes les parts de la vostra vida en comptes de només a una o dues.
Mantenir-se organitzat
Escriu-les
En escriure els vostres objectius, es tornen tangibles i més reals. A més, podeu consultar-los sempre que necessiteu un recordatori o una dosi d'ànim. Podríeu guardar-los en un planificador , revista o quadern, o posa aquests cadells en notes adhesives i penja-los a casa teva on els puguis veure cada dia.
Si ho prefereixes, fins i tot pots crear un tauler de visió amb imatges que representin les coses que vols aconseguir. I aleshores, cada vegada que necessiteu un impuls, preneu-vos uns minuts per mirar-ho i recordeu per què us esteu esforçant per aconseguir aquest objectiu.
Prioritza els teus objectius
Decidiu quines resolucions són les més crucials per a la vostra salut, les vostres finances, les vostres relacions o el vostre benestar general i compromeu-vos a treballar-hi primer. Anar amb tota la força i intentar abordar massa objectius alhora pot ser aclaparador i fer que perdis de vista allò que és realment important.
Per ajudar-vos a decidir quins objectius prioritzar, tingueu en compte els vostres valors i l'impacte que tindrà cada resolució en la vostra vida. Després d'haver identificat els que són més significatius i rellevants, avança d'un en un o divideix-los en parts més petites.
Trencar grans objectius
Si t'apassiona aconseguir quelcom important el 2023, com ara començar un bloc o aprendre un idioma nou, desglossa l'objectiu en parts més petites i més manejables. A continuació, podeu establir punts de control setmanals per fer un seguiment del vostre progrés i celebrar els vostres èxits al llarg del camí.
Per exemple, per iniciar un bloc, podeu establir objectius a curt termini, com ara investigar llocs d'allotjament abans del 20 de febrer o escriure 10 entrades de bloc abans del 30 de març. Si ho feu, us serà més fàcil estar al corrent de les coses.
Fes-ho divertit
Incloeu amics i altres persones
És molt més probable que assoleixis els teus objectius si en tens suport dels teus companys o parella. Aleshores, per què no demanar-los que s'uneixin a les vostres activitats?
Pots demanar a un amic que s'uneixi a tu per fer alguna feina benèfica o una classe per aprendre alguna cosa nova. Els gimnasos i els estudis de fitness sovint ofereixen descomptes per a membres al gener, així que per què no demaneu que també es registri el vostre BFF? Arrossegar el cul del llit per fer exercici és molt més fàcil si tens algú amb tu. I tenir amics durant el viatge significa més responsabilitat i menys probabilitat que renunciareu a les vostres resolucions.
Mantingueu-lo interessant
Treballar els teus objectius no ha de ser una tasca. Pots convertir les teves resolucions en alguna cosa agradable fent-ne un joc, recompensant-te amb llaminadures o organitzant activitats amb els amics.
Suposem que voleu aprendre un idioma nou, una opció és agafar un llibre i treballar els capítols pel vostre compte. O pots fer-ho més divertit jugant a aplicacions d'aprenentatge d'idiomes amb els amics i competint per veure qui pot aprendre més paraules en un dia.
edat de ross marquand
P.S. També pots unir-te a una classe, buscar un grup d'intercanvi lingüístic a la teva ciutat o veure pel·lícules amb subtítols en aquest idioma. Sigues creatiu i diverteix-te !
Celebra el progrés
No subestimeu el poder de celebrar les vostres victòries, encara que no siguin grans. Aprendre a celebrar tots els teus èxits, grans o petits, t'ajudarà a mantenir-te motivat i animat creixement positiu .
En recompensar-te pels teus èxits, et condiciones a mantenir-te motivat i centrat a aconseguir encara més. La recompensa no ha de ser res complexa o cara; podria ser una cosa tan senzilla com regalar-se una tassa de cafè fantàstica, agafar-ne una mica. autocura , o passar el dia a la natura.
Lent i constant
Ajustar segons sigui necessari
No hi ha un enfocament únic per a l'establiment d'objectius, i això està bé! Per mantenir les coses interessants i assegurar-vos que esteu en bon camí, és important que us consulteu periòdicament per avaluar el vostre progrés.
Si alguna cosa no funciona, no tingueu por de modificar-la o canviar-la. Mentre continueu treballant per al mateix propòsit, ajustar els vostres objectius i ser flexible amb els vostres mètodes està perfectament bé. Es tracta de trobar el que et funciona i prendre mesures per fer-ho realitat.
Tingues paciència
Finalment, recordeu donar-vos una mica de gràcia: tingueu paciència amb vosaltres mateixos i deixeu-vos temps per adaptar-vos. No us transformareu en el vostre jo perfecte d'un dia per l'altre, així que no us pegueu si es necessita un pocs intents per agafar-s'hi.
Coherència és clau. Fins i tot si només esteu fent passos de nadó, aquests petits passos sumen un progrés més gran al llarg del temps. Així que no us desanimau si ensopegueu: feu-ho amb el pas, torneu al bon camí i seguiu endavant.
Emportar
Establir resolucions pot ser una manera increïblement poderosa de fer canvis positius a la vostra vida, però és important fer-ho de la manera correcta.
En ser realista, crear objectius assolibles, tenir un pla d'acció i celebrar el progrés al llarg del camí, us preparareu per a l'èxit. I amb una mica de suport dels teus amics i familiars, pots treballar per aconseguir els teus objectius i viure la vida que sempre has desitjat.
