Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per tant, heu decidit provar el Whole30—Bon per a vosaltres, som totalscreients. També us recomanem que pugueu el vostre boo o bestie, ja que és molt més fàcil tenir aquest suport i algú que us ajudi a preparar els àpats i compartiu les responsabilitats culinàries. A més, algú ha de netejar la cuina. Feu que el vostre Whole30 sigui brisa (bé, pot ser que hi hagi algunes ratxes, però val la pena) amb receptes que en facin prou per a dues persones. Aquests 23 senzills plats us ajudaran a mantenir-vos al programa sense preocupar-vos que us avorrireu les papil·les gustatives després d’una tercera nit de les mateixes restes.
Kirstie Pentatonix compromesa
Esmorzar
1. Embolcalls de truita amb espinacs, enciam i bolets
Les truites són “no-no” a tot el món, de manera que aquest blogger es posa enginyós enrotllant aquests “burritos” d’esmorzar a truites. Utilitzeu les vostres verdures sandvitx preferides i una cullerada de salsa per obtenir un sabor addicional. És senzill, però genial.
2. Esmorzar Paleo ple de proteïnes de 15 minuts
Una de les maneres més divertides de menjar ous es troba en una 'cistella' de pa torrat, però com que el pa no passa al Whole30, els portobellos intervenen. Coure els ous dins de les tapes de bolets i maridar-los amb uns altres acompanyaments saludables per fer un esmorzar complet. Assegureu-vos que utilitzeu salmó fumat conforme i estigueu daurat.
3. Shakshuka per a dos
Aneu a l’Orient Mitjà per esmorzar amb aquest plat fragant i ric, però fàcil. Tot i que les rodanxes de baguette o pita cruixents s’utilitzen normalment per eliminar els ous secs i la salsa de tomàquet picant, qui necessita pa quan només llepi el plat?
4. Esmorzar de festa Bibimbap
Aquesta nova era, bibimbap sense arròs, obté els seus carbohidrats a partir de daus de moniato, mentre que una generosa pila de tires de filet i verdures saltejades aporten més volum i nutrició. Cobert amb un ou ferrat i un guacamole senzill, aquesta versió no tradicional d’un element bàsic coreà comença el dia lliure (i el de la vostra persona especial) amb una nota plena i colorida.
5. Ous amb torrades d'alvocat i moniato
No hi ha pa torrat? Cap problema! Estem bevent el pa torrat de moniato Kool-Aid, triturant l’alvocat a rodanxes fines de verdures taronges i rematant-lo amb un ou ferrat. La patata es frega a la torradora i us proporciona una dosi extra de verdures. No és estrany que s’hagi convertit en una cosa així.
6. Whole30 ous remenats perfectes
Els ous remenats semblen el més senzill de fer, però també són sorprenentment fàcils de desordenar: hi ha una petita finestra entre aconseguir núvols esponjosos o acabar amb un desastre de goma. Aquesta recepta utilitza llet de coco per obtenir més cremositat i una espàtula per plegar suaument per donar-li una perfecció vellutada però lleugera cada vegada.
7. Paella de salsitxa, patata i bolet
Tot i que ara es permeten patates blanques al Whole30, l’ús del dolç d’aquesta recepta dóna un bon gir a la tradició. Els paquets de salsitxes amb sabor salat i, bé, els bolets mai no estan fora de lloc en un hash d’esmorzar.
Costats i Amanides
8. Amanida de gambetes tailandeses amb amaniment de mantega d'ametlles
És possible que no es permetin cacauets al Whole30, però podeu recrear alguns sabors autèntics del sud-est asiàtic amb un amaniment a base de mantega d'ametlles (només heu de deixar la mel). Regueu-ho sobre un plat vibrant de gambes i verdures picades per obtenir una amanida fresca però omplerta que rivalitzi amb qualsevol menjar tailandès.
9. Amanida de tacos
Si teniu gana i el vostre amic especialment, no busqueu més aquesta recepta. Fa dues racions enormes i s’omple de greixos d’alvocat i proteïnes de la carn. La paraula amanida pot estar al títol, però és totalment digna de menjar.
10. La samfaina de l’amant de la carn
La samfaina sol ser un plat vegetarià, però aquesta recepta llença alguns trossos de vedella al producte per obtenir una quantitat addicional. El mètode ràpid i cuit a la paella fa que la carn estigui tendra mentre les verdures es mantenen nítides; tant si el serveix com a guarnició com a plat principal, serà l’estrella de qualsevol àpat.
11. Amanida de tonyina de baies Paleo
Remenar maduixes i nabius directament al peix en aquesta versió sense amanida d’amanida de tonyina pot semblar una mica estrany, però confieu en nosaltres, funciona. La fruita aporta fibra i color i, a més, fa que el dinar sigui molt més dolç.
12. Amanida de pollastre de búfala integral30
Aquesta és una recepta bastant tradicional pel que fa a les amanides de pollastre de búfala; només cal que feu el vostre propi mayo compatible perquè tingui el segell d’aprovació Whole30. Barrejat amb api, ceba i all, tindrà el mateix sabor que el que s’obté a la xarcuteria, menys els sucres afegits.
13. Portobello rostit amb bruschetta de gambetes picants
Serviu aquest clàssic aperitiu en tapes de bolets al forn en lloc de rodanxes de baguette. Els portobellos afegeixen una textura carnosa que us pot fer preferir aquesta versió a l’original.
14. Patates dolces de romaní
Amb només una mica d’oli de coco i algunes branquetes de romaní fresc, les patates fregides de moniato arriben a noves altures ... a l’hora de tastar-les. Les simples incorporacions aporten tant de sabor, que ni tan sols necessiteu una salsa per menjar.
Entrades
15. Barres de xai estofat amb pastanagues caramel·litzades
Voleu impressionar la vostra parella Whole30 sense estressar-vos? Feu això. Les canyetes i les verdures de xai es remullen en un brou balsàmic d’all durant dues hores de cocció i ofereixen uns resultats increïblement sucosos. El teu amic es bolcarà, estaràs totalment relaxat i el sopar serà increïble.
16. Tot 30 Salmó d'all amb créixens
Mostra el teu S.O. quant us importa cuinar aquest peix superaliment per sopar. A continuació, mostreu-los el que més us agrada combinant-lo amb una amanida que inclogui cansalada trossejada (complerta de 30). És un àpat que no oblidaran.
17. Vaixells de carbassa d’espaguetis de gamberes Scampi
L’espagueti de carbassa és l’àpat perfecte per a dues persones: cada persona obté la meitat de la verdura. Aquí, cada closca s’omple amb els fils de carbassa (duh), a més de gambetes que s’han saltat amb una deliciosa barreja de ghee i all. És possible que no hi hagi linguina en aquest escampi, però el menjar de 30 minuts ni tan sols el necessita.
18. Sopar de bistec romàntic per a dues persones
Recreeu els sabors d’un clàssic de la graella amb filet de foc, cobert amb una amanida càlida de coliflor que inclou magranes i rodanxes d’ametlla. La millor part? Necessiteu menys de vuit ingredients principals per unir aquesta bellesa.
19. Pasta de carbassó Paleo amb Marinara de Gambes
Si esteu al Whole30 però acostumeu a menjar italians el diumenge a la nit, acosteu-vos al màxim a la pasta fent fideus de carbassó. Cobert de gambes saltades i una simple salsa marinara, s’adapta a tot el que obtindríeu en un bon lloc italià.
20. 5-Ingredient de pollastre al forn i moniatos per a dos
Feu que el vostre menjar Whole30 sigui senzill amb el millor menjar confortable i saludable. Tot el que heu de fer és ficar pollastre i moniatos al forn amb una mica de garam masala per fer una mica de puntada. Trenta minuts després, el sopar és a taula.
21. Salmó ennegrit sobre zoodles Cajun
Aquest plat, que requereix només quatre ingredients principals i 20 minuts, és una opció fantàstica per a qualsevol persona que tingui poc temps però que vulgui fer un àpat especial per a dos. Utilitzeu el condiment Cajun al gust perquè el carbassó i el salmó siguin tan picants com vosaltres i la vostra persona especial voleu.
22. Sofregit de pollastre mexicà
No cal que sigueu experts en cuina per preparar un menjar Whole30 perfecte per al vostre brot / S.O. / data. El que aquesta recepta no té en matriu, ho compensa més que en sabor, gràcies al comí, la caiena i el pebre vermell que espolsen el pollastre i les verdures. Enceneu una espelma i fins i tot aquest menjar senzill es torna instantàniament romàntic ... si és el que busqueu.
23. Chicken Primavera
Tot el que contingui la paraula 'primavera' implica moltes verdures i aquest plat no decep. Plagat de mongetes verdes, carbassó i carbassa groga, és una manera fantàstica de fer que el vostre àpat sigui sa, però encara us sentiu com al vostre restaurant preferit.
