Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Snyferok / Getty Images
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Amb la possibilitat de triar entre dormir més tard i agafar una barra d’alimentació a la sortida de la porta o aixecar-se per fer un veritable esmorzar, el botó de repetició sovint surt guanyador.
Aleshores, us quedareu amb una excusa trista i preenvasada per a combustible del matí. I qui fins i tot ho necessita com a inici del dia?
Però hi ha una manera de comprar uns minuts més sota les cobertesigaudiu d 'un esmorzar calent i abundant: conegueu el Crock-Pot .
Tot i que el Crock-Pot ja té una temible reputació com el vostre xef de cuina per a xilis, guisats i altres menjars d’hivern que escalfen, l’aparell també és sorprenentment ideal per menjar al matí.
Només cal carregar-lo a la nit i deixar que la màgia passi mentre somia o preparar l’esmorzar per a la setmana durant el cap de setmana. Despertar-se l’endemà al matí i tot el que heu de fer és agafar un bol o plat i estris.
Cassoles
Si una cassola per esmorzar sembla complicat, realment no ho és.
1. Cassola d'esmorzar de quinoa amb tomàquet i espinacs
Foto: Crock-Pot Gourmet
Amb només un grapat d’ingredients, inclosos de fulla verda espinacs i tomàquets carregats de licopè , podeu tenir un centre d’esmorzar a punt amb el mínim esforç.
Muntar un lot d’aquest noi dolent durant el cap de setmana per gaudir d’un àpat complet al matí la resta de la setmana .
2. Cassola d'esmorzar de cocció lenta marró amb hash de coliflor
Furtiu coliflor hi està de nou, i aquesta vegada agafa marrons hash i guanya.
Triturar la verdura crucífera i, a continuació, posar-la en una olla de cocció lenta amb ous batuts, cebes, embotit , i formatge .
El resultat? Una barreja molt satisfactòria, esponjosa i salada que no us deixarà amb un menjar nadó . Què més es pot demanar a primera hora del matí?
3. Pastís d'esmorzar Easy Crock-Pot
No és millor que el pastís per esmorzar (sigui sincer, heu estat buscant una excusa per fer-ho)edats).
El que el diferencia és l’addició de moniato per augmentar les vitamines A i C.
Llenceu les vostres verdures preferides; també podríeu gastar el que hi ha a la nevera mentre hi esteu, oi?
4. Tater tot coure l'ou
D’acord, per tant, no és el més saludable, però de vegades estàs just després d’això petites llavors de patata i res més omplirà el buit.
Amb canadenca naturalment més baixa en greixos cansalada , formatge cheddar i ous, aquest té un sabor molt millor que un Egg McMuffin.
Ens encanta aquells matins en què sentiu els efectes de massa còctels, però carregueu-ho les teves verdures preferides per gaudir en qualsevol dia de la setmana. És realment bo.
5. Cassola d'esmorzar Crock-Pot saludable
No us podeu decidir mai al sopar? No importa: totes les vostres esmorzars serveixen un cameo en aquest:
- ous
- marrons de hash
- cansalada
- munts de verdures
En 4 hores, els ous prenen una consistència esponjosa: lleugers però omplerts gràcies a tots proteïna .
6. Cassola d'esmorzar
Desprendre's per alguna cosa de cursi?
Aquesta cassola sana combina carbassó , bolets , i tomàquets amb ous i salsitxa, mésdostipus de formatge:
- crema de formatge per impregnar-ho tot amb bons colors
- formatge mexicà triturat a la part superior (per estar 100% segur que desprèn cada mos)
És un plat abundant i perfecte per a això alimentant una multitud al berenar o reescalfament per esmorzar durant tota la setmana.
Farina de civada i altres grans
Farina de civada, SÍ!
7. Farina de civada de cuina lenta de poma caramel·litzada
Foto: Nourshing Joy
És probable que hàgiu menjat cebes caramel·litzades abans, però què tal caramel·litzades pomes ?
(No en un pal, és a dir, tots sabem que les pomes de toffee són, com es diu, una bossa sencera de sí, si us plau.) (Acabem de fer-nos saber que ningú ho diu realment).
Cuinar les pomes a foc lent durant molt de temps fa que la fruita sigui molt dolça. La millor part és que el mètode funciona igual de bé amb altres fruits: Penseupréssecs, baies o cireres.
Si voleu gaudir de les delícies de Halloween, però, per alguna estranya raó, no adoreu absolutament les pomes, ho tenimalgunes opcionsper a tu.
8. Gambes i salsa de cocció lenta de tres formatges
Podeu dominar les gambes i els grans fins i tot si no heu crescut al sud.
Gambes proporcionar àcids grassos omega-3 i, quan es barreja amb tres formatges i salses, té un sabor una mica irresistible.
Aquesta recepta requereix afegir els crustacis més tard, així que feu-la un cap de setmana, sopeu-ne una i guardeu-ne la resta esmorzars de jornada laboral .
9. Avena de xocolata alemanya
Quan hagueu passat l’edat en què és acceptable escollir cereals de pasta de xocolata però que encara ho sigueu buscant una mica de gust de xocolata , aquesta civada té l'esquena.
Cacau en pols, llet de coco , i civada cuinar al Crock-Pot. El sucre morè, el coco triturat i les pacanes trossejades es porten per sobre. La vostra boca fa la resta de la feina.
10. Farina de civada tallada amb acer d’ametlla cirera durant la nit
Les cireres seques no reben l’atenció que mereixen. Són més fàcils de cuinar que els frescos (sense fosses!), Ho són ple de betacarotè (imprescindible per a una visió sana), i tenen un gran sabor!
El meu amor de cirera , en efecte.
Gaudeix-ne en aquesta farina de civada durant la nit, juntament amb les llavors de lli per mantenir-te ple de pomes fresques i més llargues i una dosi de sucre morè . Canvieu les cireres seques per congelades si fos necessari.
11. Pastís de pastanaga i pa de carbassó farina de civada
Si sou fan de pastís de pastanaga i pa de carbassó , t’encantarà aquesta farina de civada.
És civada d’un dia per l’altre, però calenta. I aquesta recepta és perfecta per a aquells matins que fa tant de fred que no es vol pujar del llit. Mmmm, les hugues d’hivern.
Nou moscada icanyellacondimentar les coses, mentre que les pacanes afegeixen greixos saludables i cruixents.
12. Esmicolada granola de poma
Les pomes han tornat i, aquesta vegada, s’esfiren. Girapastís de pomaa l’esmorzar amb aquesta esmicolada.
Amb només dues pomes, una tassa de granola , i alguns altres ingredients habituals, esmorzarà durant 3 dies després d’haver fet una petita cocció.
Podeu deixar que la recepta es cogui fins a 6 hores de mínim, però si us aixequeu a mitja nit per fer pipí, doneu-li una remenada per assegurar-vos que no es cremi (la barreja de cuina lenta, no el vostre pis) ) (si el teu pipi es crema, però, aconseguir ajuda ).
13. Quinoa i civada durant la nit
Foto: davantal desordenat del Chelsea
Quedar-se sense maneres de cuinar quinoa ? Impossible.
Quan es barreja amb civada tallada en acer, l’antiga llavor es converteix en un esmorzar esponjós que espera ser devorat.
Les cobertures en fan realment aquesta: les vostres baies preferides (som parcials a nabiu -maduixacombinat) amb un ruixat de canyella. Sí, senyor Bob.
14. Farina de civada de préssec i nabius
Omet aquests paquets aromatitzats la propera vegada que desitgis un dolç farina de civada i fes el teu propi.
Aquesta versió afruitat, amb préssecs, nabius, vainilla i canyella , ve amb tot tipus de victòries.
Bonificació: no requereix cap treball de preparació la nit anterior. Només cal tirar tots els ingredients a la olla de cocció lenta i deixeu-los fer el gràcies fins al matí.
15. Cuina lenta de pastís de carbassa durant tota la nit
Aquest té un gust tan bo que juraràs que és dolent per a tu, però conservat carbassa és carregat de vitamina A .
I si bé aquesta recepta requereix sucre moreno i mantega, no n’hi ha massa. Menja això a principis de la tardor Abans d’arribar a la carbassa, tot es fatiga (tot i que les carbasses són extremadament tropicals, de manera que poques vegades hi arribem).
16. Farina de civada de pa de plàtan
Una drecera no sempre és la millor manera, però sí la més ràpida. I això pa de plàtan la drecera en realitat no escatima en la qualitat.
Per què trigar 3 hores a cuinar farina de civada amb pa de plàtan en una olla de cocció quan el pa pot estar llest en un terç del temps? (És a dir, 1 hora per als bombolles que no són matemàtiques).
Aquesta recepta només utilitza fruita per proporcionar el sabor i les llavors de chia garanteixen un gran farciment fibra a cada bol .
Quiches i frittatas
Quan necessiteu un esmorzar amb ou, això és * la quiche del xef *.
17. Truita de verdures
Foto: Dietètica
No cal preocupar-se per capgirar o cremar aquesta truita. Tot és segur a la cuina (i definitivament no intenteu capgirar-ho). No només és cursi i deliciós, sinó que també us ajuda a treballar aconseguir les seves verdures pel dia.
Mentre que la recepta demana bròquil, pebrots i cebes , qualsevol verdura que tingueu a mà funcionaria bé.
Després de menys de 2 hores, cobreix-lo amb cheddar acabat de ratllar, tomàquets trossejats i julivert i esmorzaràs que sembla que sigui d’un restaurant però costa molt menys.
18. Burritos per esmorzar
Qui no es vol despertar burritos ? Utilitzeu daus de patates fresques o congelades, afegiu les vostres verdures preferides, tireu-hi el pernil o una altra carn d’esmorzar i condimenteu-les al vostre gust. Sriracha seria deliciós aquí, però no sempre ?
És realment la recepta base perfecta per modificar-la com cregueu oportú. Mengeu-lo tal qual o emboliqueu-lo amb una truita. (Hi ha més a un esmorzar mexicà que els burritos, però mai ens queixarem.)
19. Frittata amb col arrissada, pebrot vermell rostit i feta
Les frittatas poden prendre forma a la cuina o al forn. Però en una olla de cocció lenta? El ous resulten més suaus i exploten absolutament amb sabor. Aquest podria ser el millor mètode de lliurament possible per a la frittata humil.
Nadó kalei els pebrots vermells escalivats aporten color (amb antioxidants per arrencar), i després hi ha la feta picant, que porta aquesta frittata a una lliga pròpia.
Llest en 2 o 3 hores, aquest plat és excel·lent en qualsevol moment del dia (així que feu extres, ja que els voldreu).
20. Mexican festa breakfast frittata
Quan arrossegueu, no hi ha millor manera d’afegir una mica de pep al vostre pas que aquest picant, premadejat obra mestra.
Deixeu-ho coure unes hores el diumenge, després desperteu-vos, escalfeu una llesca i col·loqueu-la a sobre alvocat i salsa (assegureu-vos d'utilitzar-ne tots dos; l'alvocat pot ajudar el cos a absorbir més carotenoides dels pebrots i més licopè dels tomàquets). Kopec RE, et al. (2014). El consum d’alvocat millora l’absorció i la conversió de la provitamina A postprandial humana d’una nova salsa de tomàquet amb un alt contingut de β-carotè i de pastanagues. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
21. Quiche d'espinacs i feta sense crosta
Cinc ingredients quotidians conformen aquest deliciós quiche sense escorça ja estarà llest en 4 hores sense temps pràctic. Escorça’ns, aquest el mata absolutament a l’hora de l’esmorzar.
La recepta original és fantàstica, però és fàcil de fer-ne la vostra: els bolets funcionarien bé, igual que el xili triturat o jalapeños per calor i una mica de condiment italià per obtenir una mica més de sabor.
22. Truita amb carbassó, tomàquet i feta
El carbassó ha demostrat que pertany a gairebé qualsevol cosa, inclosa aquesta frittata fàcil (tres passos!) Però saborosa, gràcies al pebre vermell dolç, la farigola i el julivert.
Consell professional:Unteu el Crock-Pot amb esprai antiadherent per fer que la neteja sigui ràpida.
Pans i rotlles
23. Torrades de plàtan cremoses
Francès. Frickin ’. Torrades.
Pa de capa, formatge crema, potassi -Plateja ric, sucre morè i nous a la cuina lenta.
Regueu tot el xebol amb una barreja de llet , amor , canyella, nou moscada i vainilla.
A continuació, abraça la part difícil: esperar 4 hores perquè es converteixi en un menjar de somni. Per què no treure gana entrant en un entrenament a casa ?
24. Pa de carbassa de gingebre
Això és tardor en un Crock-Pot i és molt fàcil.
A més, aquest deliciós pa fa uns bescanvis intel·ligents: una barreja de farina de blat integral i blanca,oli d’olivaen lloc de mantega i xarop d’auró en lloc de sucre refinat .
Si afegiu nous i gingebre cristal·litzat, aquest pa de carbassa és una cosa que esperareu veure a una fleca - No surt de la cuina lenta. I ja està a punt en 2 hores.
25. Rotlles de canyella
Fotografia: Hugs & Cookies XoXo
Oblideu-vos dels rotlles refrigerats. Es pot fer casolà rotlles de canyella , amb un glacejat ensucrat.
És una mica intens en mà d’obra: cal estirar la massa i tallar-la a rodanxes abans d’introduir-les a la cuina lenta. (I es triga 90 minuts a cuinar. Esforç, ho sabem.) Però val la pena.
Deseu-lo per a un matí d’ocasió especial o fins i tot per a postres. És fantàstic alleujador de l'estrès abans de l'allotjament .
26. Pa de plàtan
Ja no es molesta amb el forn ni es crema pa. Això pa de plàtan pràcticament es fa a la cuina lenta en només 4 hores.
Tot i que no és una opció per esmorzar cada dia (hi ha una mica de sucre per recomanar-lo com a pa diari), és ideal tenir un pa per als hostes o un brunch potluck .
27. Bollos de pecan enganxosos
Fets amb una massa que no requereix pujar, aquests rotlles dolços són increïbles per al brunch (o les postres).
Són més saludables que les versions comprades a la botiga gràcies a blat integral farina i ingredients totalment naturals, però no ens equivoquem: no són aliments saludables. Ni tan sols a prop.
Tot i així, la salsa fresca de caramel és fora d’aquest món. Feu un lot doble perquè anirà ràpidament. I després, potser, algú altre ho provarà.
Emportar
Per tant, premeu el botó de repetició, agafeu aquests 10 minuts de tancament addicionals i tranquileu amb el fet que el vostre esmorzar súper senzill es cuina.
No totes aquestes receptes són un tipus d’oferta quotidiana; algunes són força pesades amb el sucre. Però caram, de vegades necessites un esmorzar indulgent.
Mark Ruffalo està casat
Si vols guanyar-te tu mateixtotels copets, proveu-ho receptes d'esmorzar sense sucre o aquestes opcions matinals altes en proteïnes .
Però, de vegades, només voleu una barreja de canyella dolça, enganxosa. I està absolutament bé.