Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La taurina és essencial i a tot arreu del vostre interior, com ara l’amor i el cafè. Però probablement no en sabeu molt, si de cas, sobre aquest potent compost.
La llista dels beneficis de la taurina és llarga, inclòs el manteniment del cos en funcionament. Tot i això, massa d'aquest bé ... podria no ser tan bo.
Els suplements de taurina es consideren segurs quan es prenen correctament, però és possible exagerar-ho.
Llavors, què és la taurina?
La taurina és un aminoàcid que es troba a tots els teixits. És un component de la bilis. La taurina és necessària perquè els vostres òrgans i sistemes funcionin bé, inclosos els vostres sistemes nerviós i immunitari.
Es presenta de forma natural en animals (inclòs vosaltres, ja filthy animal !). Per tant, si la vostra dieta inclou productes d’origen animal, ja obtindreu taurina addicional al vostre menjar.
Tot i que el vostre cos fabrica taurina de forma natural, alguns recerca ha suggerit que les persones que tinguin dietes estrictes a base de plantes (llegiu: vegans i vegetarians) pot ser que hagin de prendre taurina suplements per controlar els seus nivells.
7 dels majors beneficis de taurina
Estudis trobem vincles entre la taurina i el que sembla que cada part i funció del cos. Aquí hi ha set raons per assegurar-vos que teniu prou taurina a la vostra dieta.
1. Admet el vostre metabolisme
La taurina és necessària per al vostre metabolisme i processos digestius . Us ajuda fetge fer sals biliars, que es descomponen greixos als vostres intestins.
dionne harris dissenyadora de moda
2. Potencia el rendiment físic
Un munt de estudis demostrar com la taurina millora el rendiment de l'exercici. La investigació suggereix que la taurina pot ajudar a millorar els nivells d'energia, combatre la fatiga relacionada amb l'exercici i reduir el dany muscular. Puntuació
3. Protegeix el sistema múscul-esquelètic
Aquest amino miracle infon una mica de TLC als ossos i als músculs.
La taurina pot ajudar protegir-se contra malaltia periodontal i pot facilitar el postexercici recuperació muscular . Les proves indiquen que la taurina és eficaç en el tractament de trastorns musculars esquelètics com la distròfia muscular, però cal més investigació.
4. Els ulls i les orelles són bons?
Recerca en animals ha suggerit que la taurina pot ajudar a resoldre els tinnitus (sonant a les orelles) i, en alguns casos, fins i tot pot millorar l’audició.
A estudiar la taurina suggerida podria ser un candidat seriós per al tractament de trastorns oculars com el glaucoma i retinopatia diabètica perquè els nivells baixos de taurina semblen influir en aquest tipus de malalties.
5. Protegeix el teu cor
Els resultats d’estudis en humans i animals suggereixen que la taurina pot ajudar reduir pressió arterial alta, millorar el flux de sang , i promoure la salut dels vostres artèries .
Un estudi del 2004 també mostra que la taurina pot protegir contra un factor de risc de malalties del cor, alt pes corporal .
També n’hi ha proves que la suplementació de taurina sembla amplificar els esforços d’exercici de les persones amb insuficiència cardíaca reduint la seva colesterol i nivells d’inflamació.
6. Lluita contra l'envelliment cerebral
La taurina pot ser la petita font del jovent del vostre cervell. D'acord amb alguns estudis amb animals , la suplementació de taurina pot beneficiar l'aprenentatge i la memòria.
A més, un estudi va trobar que els suplements de taurina podrien millorar la funció cognitiva en adults majors amb demència.
7. Combateix diverses condicions
El suplement de taurina pot beneficiar a persones amb certes afeccions, incloses:
- diabetis
- afeccions inflamatòries, com l'artritis
- afeccions neurològiques, com l’Alzheimer i el Parkinson
- hepatitis
La taurina també pot millorar la seva salut mental. Els estudis van trobar taurina modulada o estrès reduït , ansietat i depressió en animals.
És taurina dolenta per a tu?
Si el vostre cos és el vostre temple, és útil saber si la taurina agradarà o molestarà als vostres déus corporals. Els nivells moderats de taurina no tenen efectes secundaris coneguts, de manera que si teniu bona salut i només preneu les quantitats recomanades, hauríeu d’estar bé.
Es creu que és un suplement de taurina Caixa forta i no s’associa amb efectes adversos en persones sanes, però hi ha alguns riscos a tenir en compte a l’hora de prendre taurina.
1. Begudes energètiques
Un cop comenceu a afegir ingredients addicionals com sucre i la cafeïna a taurina, les escates poden canviar. Sovint són els altres ingredients (o les seves combinacions i proporcions) de les begudes energètiques les que provoquen problemes.
Per exemple, massa cafeïna pot provocar una freqüència cardíaca irregular, vòmits i convulsions. No està clar si, en el context d’aquests bevs zippy, la taurina també esdevé problemàtica.
2. Condicions de salut preexistents
Si teniu problemes de salut, és probable que ja tingueu molta vigilància quan es tracta dels suplements que preneu i la taurina no hauria de ser una excepció. Per exemple, s’accepta àmpliament que els suplements d’aminoàcids poden perjudicar la gent amb certs problemes renals.
3. Kiddos actuals i futurs
Tot i que no hi ha un munt d’investigacions sobre el tema, es recomana que ho facin embarassada i la lactància materna eviten els suplements de taurina. No hi ha prou evidències per confirmar si el suplement amb taurina és segur. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica si us preocupa que no tingueu prou taurina a la vostra dieta.
També hi ha molt poca informació disponible sobre els efectes de la suplementació de taurina en nens. Els nens no haurien d’utilitzar suplements de taurina tret que siguin prescrits per un metge.
4. Barregeu i maximitzeu les pastilles, pols i pocions
Tot el que empassi es converteix en part d'una sèrie de reaccions químiques, així que tingueu en compte els combos i les quantitats de medicaments i suplements que preneu (i també dels aliments que mengeu). Tenir en ment:
- La taurina pot reaccionar amb certes drogues amb recepta, sense recepta i il·lícites.
- Presa dosis elevades de taurina (més de 3.000 mg al dia) durant molt de temps pot comportar riscos.
La conclusió
La taurina és un aminoàcid natural del cos. Podeu obtenir taurina addicional menjant molts aliments d'origen animal o prenent suplements.
La investigació demostra que la taurina beneficia la vostra salut protegint o millorant les afeccions relacionades amb els vostres òrgans vitals i funcions corporals.
Quan es pren amb moderació per persones sanes, la taurina no té efectes secundaris adversos coneguts. Per a persones amb certes consideracions de salut o com a addició a begudes energètiques, pot haver-hi riscos.
Parleu amb el vostre metge si esteu pensant en suplements de taurina.
