Salut

Aaaargh! La connexió dolorosa entre l'estrès i la migranya

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

L’estrès i la migranya sovint s’uneixen per fer-te desgraciat.

No només es pot produir migranya durant els períodes de gran estrès, sinó que algunes persones experimenten migranya després d’un incident estressant. Quan finalment deixeu la guàrdia baixa i relaxeu-vos, la migranya colpeja.

Aquest fenomen es coneix com la migranya efecte decepció .

Veiem el vincle entre l'estrès i els atacs de migranya i com es pot dir a tots dos que s'enfonsin.

persona sota llençols que es recupera de la capçalera de la migranya per estrès

Joan Moyano / Getty Images

Com l'estrès pot desencadenar la migranya

Estrès físic o emocional pot desencadenar migranya i els pacients solen assenyalar l’ansietat amb el dit com a desencadenant.

En una enquesta del 2020 de 1.990 dones universitàries a l'Aràbia Saudita, el 70% va dir que l'estrès va provocar els seus mals de cap. Un estudi anterior va apropar la xifra 80 per cent .

Recerca també ha demostrat això nivells d’estrès són més altes entre les persones amb migranya que les que no experimenten migranya. No hi ha res. Els mals de cap regulars que arruïnen el dia ho faran.

Gent que experimenta migranya crònica diària és probable que vegin l’estrès com el culpable.

Com saber quan es tracta d’una migranya per estrès

Pot ser bastant complicat esbrinar la causa exacta del vostre atac de migranya, però pot ser molt útil per al control de la migranya.

Estrès i ansietat són desencadenants habituals de la migranya. Així que doneu-vos una vegada els símptomes més comuns de tots dos si sentiu que es produeix un atac de migranya.

Els símptomes típics d’estrès i ansietat són:

Quins són els símptomes de la migranya per estrès?

Els símptomes de la migranya per estrès solen ser els mateixos que els de la migranya d'altres causes freqüents , com ara interrupció del son, dieta, hormones, deshidratació i al·lèrgies. Una migranya que porta un barret diferent segueix sent una migranya.

Els símptomes comuns de migranya inclouen:

hwang dae-heon
  • un mal de cap palpitant
  • sensibilitat a la llum i al soroll
  • nàusees
  • vòmits
  • letargia

Quina diferència hi ha entre la migranya per estrès i els mals de cap per estrès?

L’estrès i l’ansietat també poden desencadenar-se maldecaps de tensió . Però tensió (o estrès) mals de cap i migranya atacs embolicar amb el cap de manera diferent.

La gent sol experimentar un mal de cap tensional com una sensació d’estretor al voltant del cap, com una diadema que té un parell de mida massa petita.

Els mals de cap tensionals solen ser aguts, però només de lleu a moderadament dolorosos. També poden causar tensió i dolor a les espatlles. La gent sol sentir cefalees tensionals a banda i banda del cap.

A migranya per estrès poden compartir alguns d’aquests símptomes. Però és molt més probable que causin dolor debilitant, palpitant i intens. A diferència dels mals de cap tensionals, un atac de migranya per estrès sol presentar-se només en un costat del cap.

També és possible detectar una migranya per estrès pels símptomes que es produeixen al costat:

  • nàusees
  • sent ultra-sensible a la llum i al so
  • alteracions sensorials conegudes com a aura de migranya

Feu que s’aturi: tractaments contra la migranya per estrès

El tractament per migranya per estrès és el mateix que el tractament per a altres tipus.

Això pot incloure medicaments com:

  • un còctel de venda lliure (OTC) per alleujar el dolor que combina acetaminofè, aspirina i cafeïna com la migranya Excedrin
  • antiinflamatoris no esteroïdals ( AINE ) com l’ibuprofè per a curt termini l'alleujament del dolor
  • medicaments per al triptà que funcionen sobre els receptors de la serotonina
  • intervencions sense medicació per reduir l'estrès, millorar la hidratació i la forma física, i millorar el son i la dieta (alguns remeis naturals et pot fer sentir com a mínim una mica millor)

Si això no us ajuda o encara no podeu fer front al dolor, aneu a la sala d'urgències més propera. Poden administrar una infusió de medicaments anomenada còctel de migranya que pot proporcionar alleujament.

Quedeu-vos al dia: la prevenció

L’estrès té els seus usos. Pot proporcionar-vos el focus que necessiteu per passar una crisi a curt termini, de la mateixa manera que va donar als nostres avantpassats el focus mental per fugir de tigres de dents de sabre i altres amenaces.

Però estrès crònic pot afectar la seva salut física i mental, incloent (però amb prou feines limitades a) la migranya per estrès. (Els tigres amb dents de sabre ja no haurien de ser un problema crònic per a vosaltres.)

La clau per prevenir la migranya per estrès és reduir la quantitat d'estrès i ansietat en la teva vida. Sembla senzill, oi? Bé, no es pot evitar una mica d’estrès. Però encara podeu gestionar la vostra reacció.

Hi ha tècniques provades que poden calma la teva ment i reduir el risc de provocar una migranya per estrès. I, de fet, la desagradabilitat general de l’estrès mateix.

Com evitar els desencadenants de l'estrès i l'ansietat

El causes d’estrès i ansietat difereixen de persona a persona. Però hi ha alguns desencadenants comuns, com ara:

Els problemes socials, com ara els conflictes laborals, la discriminació i viure en un entorn poc segur, també poden causar estrès.

millor crema facial de venda lliure per a la rosàcia

Esdeveniments traumàtics, com ara perdre un ésser estimat , experimentant físic i agressió sexual , o anar a la guerra, també pot causar una profunda tensió. L'estrès provocat per catàstrofes com aquestes pot donar lloc al diagnòstic clínic del trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT).

Sembla que l’estrès et pot colpejar des de tots els angles, oi? És important fer un balanç de la vostra vida i determinar les fonts d’estrès que podeu eliminar, com ara mala feina o a relació tòxica .

Mantingueu un diari de mal de cap

A diari de mal de cap pot ser una eina essencial per reconèixer els desencadenants de la migranya com l’estrès, ajudar al vostre metge a fer el diagnòstic correcte i assegurar-se que el tractament funciona.

A més de registrar informació sobre esdeveniments estressants de la vostra vida, un diari de mal de cap hauria d’incloure:

  • quan es produeixen símptomes de migranya
  • la freqüència amb què es produeixen els símptomes
  • quins símptomes es produeixen
  • el tipus i la ubicació del dolor de migranya
  • quant de temps duren els atacs de migranya
  • quin tractament heu pres i si ha funcionat
  • la medicació que pren per a altres afeccions
  • què i quan menges
  • vitamineso altres productes per a la salut que prengueu
  • activitats d’exercici, socials i laborals
  • altres possibles desencadenants de migranya, com ara el temps o el recompte de pol·len aquell dia
  • per a dones, detalls sobre el cicle menstrual

Gestionar l’estrès

Estrès reduït = risc reduït de migranya per estrès. Matemàtiques senzilles. Aquests passos poden ajudar-vos a estressar els pantalons (suaument):

Però el primer pas per controlar l’estrès és fer-ho reconèixer quan els nivells d’estrès i ansietat són elevats.

Els signes d’estrès inclouen:

Emportar

L’estrès es troba entre els sospitosos desencadenants de migranya. Símptomes de l'estrèsmigranyasón similars a la migranya per altres causes. Però són diferents dels símptomes de cefalea tensional o al·lèrgia.

De la mateixa manera, el tractament per a la migranya per estrès és idèntic al tractament per a altres tipus de migranya. Les persones amb migranya haurien d’aprendre a reconèixer els signes d’estrès que poden provocar atacs de migranya i aprendre tècniques per reduir els seus nivells d’estrès i ansietat.

També hi ha ajuda professional per reduir l’estrès crònic.

I un diari de mal de cap us pot ajudar a fer un seguiment dels incidents de migranya i identificar els factors estressants de la vostra vida que poden estar relacionats atacs de migranya , i us ajudaran a desenvolupar un pla eficaç de prevenció i tractament de la migranya per estrès.