Els estiraments de mobilitat de maluc són una bona manera de reduir el dolor de maluc, millorar la mobilitat i augmentar la flexibilitat. Aquí teniu un resum dels 10 millors per provar a casa o al gimnàs.
El bany de vapor no només és molt relaxant, sinó que també pot tenir alguns beneficis per a la salut força legítims. Però, és important saber com utilitzar un bany de vapor perquè puguis estar segur a la calor. Aquí teniu els deets.
El gir rus és un entrenament que té com a objectiu el nucli, els malucs i les espatlles. Aquí teniu una guia pas a pas sobre com realitzar aquest exercici. També tenim els detalls sobre variacions, consells i avantatges.
AMRAP, també conegut com tantes repeticions com sigui possible, és un tipus d'entrenament d'alta intensitat que ofereix molts beneficis per al teu cos. Aquí teniu la primicia.
Posa en forma la teva rutina de fitness amb aquests 10 consells.
L'addicció a l'exercici és una obsessió per l'exercici o un desig compulsiu de fer exercici. Sovint s'associa amb trastorns de la imatge corporal, però no sempre és així. Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre les causes i els símptomes, a més dels millors tractaments i consells de prevenció.
L'exercici anaeròbic és un estil d'exercici que implica una activitat física intensa en ràfegues curtes. Se sap que augmenta la pèrdua de greix, la força i la resistència física. Aquí teniu un desglossament dels millors beneficis, a més d'alguns exercicis anaeròbics fantàstics per afegir als vostres entrenaments.
La creatina, una combinació de tres aminoàcids, és útil per a aquells que intenten reduir el greix sense perdre múscul. Continua llegint per saber com funciona.
Tant si voleu més definició com si voleu aixecar les vostres compres més fàcilment, els exercicis per a les espatlles us poden ajudar a assolir els vostres objectius. Aquí teniu un resum dels 11 millors entrenaments per als vostres delts posteriors.
Els StairMasters o qualsevol tipus de màquina de pujar escales són una bona manera de suar. Us poden ajudar a cremar calories, augmentar la resistència cardiovascular i enfortir la part inferior del cos. Aquí teniu els deets.
Les caminades matinals ofereixen beneficis per a la salut tant a curt termini com a llarg termini. Fer un passeig diari pot augmentar la teva energia, millorar el teu son, augmentar la circulació i fins i tot accelerar el teu viatge cap a qualsevol objectiu de pèrdua de pes.
Els coregasmes són orgasmes o quasi orgasmes experimentats quan una persona fa exercici. Aquí teniu els detalls sobre com aconseguir-los i fer-los aturar.
Els entrenaments CrossFit femenins no difereixen dels entrenaments CrossFit per a homes. El programa de fitness pot ser beneficiós per a qualsevol, sobretot si voleu perdre greix i construir múscul. Descobriu com el CrossFit afecta la forma del cos, a més d'inspirar-vos amb les millors CrossFitters femenines.
És natural perdre una mica de motivació per fer entrenament durant les vacances. Aquí teniu cinc consells per mantenir-vos inspirat.
La maniobra de Valsalva és una tècnica de respiració que consisteix a mantenir l'aire als pulmons. Molta gent l'utilitza per millorar una rutina d'aixecament. Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els beneficis i els riscos, a més de com dominar-ho.
L'aixecament de peses de la vella escola té molts beneficis per al teu cos. Aquí teniu una guia dels nou millors entrenaments vintage per construir i tonificar músculs. També tenim consells per mantenir els teus entrenaments segurs i efectius.
