Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Hi ha una escena aNoies Gilmoreen què el nou amic de Lorelai, Digger, la deixa a la cambra de convidats la primera nit junts, explicant que no pot compartir llit. Al principi, Lorelai se sent rebutjada, però en estirar-se al seu propi llit en una habitació equipada amb un televisor de pantalla gran i una extensa videoteca, s’adona que tot el que dorm en solitari no és tan dolent al cap i a la fi.
carrie-anne moss temerari
La trama pot semblar una mica descabellada per a alguns, però la veritat és que moltes persones prefereixen dormir solitari i hi ha diverses raons per les quals una parella pot voler dormir separada: roncs, diferents horaris de treball o fins i tot la vostra parella i rsquo. ; és propens a acollir-se amb un iPad després d’apagar els llums. I mentre els vells tropes cansats persisteixen de marits assetjats que arrosseguen miserablement les mantes al sofà després d’haver tingut algun matrimoni, també hi ha moltes parelles casades perfectament felices que dormen en habitacions separades.
& ldquor; El meu marit i jo vam passar una setmana al mateix llit & rdquor; diu Jennifer Adams, autora de Dormir a part No caure a part. Quan els dos es van instal·lar junts, es van adonar que els seus hàbits de son eren diferents i que el seu ronc feia que Adams no aconseguís la resta que necessitava. Tanmateix, atès que el tema era tabú en aquell moment, Adams estava preocupada perquè feia alguna cosa malament. & ldquor; M’hauria agradat compartir llit i sens dubte hi havia una sensació de fracàs. Però no puc funcionar amb tan poc son. & Rdquor;
És possible que us agradi
El terrorífic del matrimoni del qual ningú no parla maiNo obstant això, Adams va trobar ràpidament que no estava sola. Segons la National Sleep Foundation, gairebé un de cada quatre les parelles opten per dormir per separat. IThe Wall Street Journalinforma que un de cada tres els compradors d’habitatges que compren cases de luxe busquen dormitoris dobles dobles.
& ldquor; Des que el meu llibre va sortir el 2013, & rdquor; Adams diu que 'la conversa sobre compartir un llit ha canviat realment'. A continuació, es detallen algunes de les raons per les quals dormir per separat no només és permissible, sinó que, sincerament, és increïble.
La higiene del son és real i és important.
La majoria de nosaltres tenim rutines matinals que no varien molt d’un dia a l’altre: ens llevem, ens dutxem, ens rentem les dents i fem un salt; tot això es considera una higiene bàsica, el procés que seguim per ser éssers humans feliços i sans.
Però la majoria de nosaltres no ens prenem tan seriosament les nostres rutines nocturnes, diu Judette Louis, M.D., M.P.H. de la Xarxa de Recerca en Salut de la Dona sobre el Dorm i coautor de la guia Dones i son.
És el moment en què vam començar a pensar en dormir com una necessitat, no com un luxe, & rdquor; ella diu. Hi ha diversos motius pels quals les parelles que dormen per separat poden haver pres aquesta decisió. Alguns simplement tenen rutines nocturnes diferents (sovint incompatibles) que fan que un d’ells perdi el son, o bé prefereix anar a dormir aviat. & ldquo; En alguns casos, la discordança pot preferir diferents temperatures, & rdquor; Diu Louis. & ldquor; Vaig començar a dormir per separat del meu marit per cortesia; puc suportar que em despertin diverses vegades a la nit amb trucades laborals, però ell no pot & rdquor;
Llançar i girar tota la nit pot no semblar un gran problema, però no dormir bé pot tenir efectes a llarg termini sobre la salut. Un estudi recent del Centre de Control de Malalties va trobar que 35 per cent dels adults nord-americans dormia menys de set hores a la nit, cosa que s’ha relacionat amb problemes de salut com diabetis i hipertensió i també pot agreujar problemes de salut mental com ansietat i depressió .
Per tant, si deixem d’ignorar totes les coses que ens provoquen la pèrdua del son (pingant els telèfons mòbils, roncant, un company que es lleva diverses vegades a la nit), podem començar a prestar atenció a la higiene del son, i això vol dir que podríem viure més temps , viuen més feliços junts.
Les dones són més propenses a patir trastorns del son que els homes.
Segons Louis, les dones realment necessiten una hora o dues més que els homes, però sovint reben menys, ja que en molts casos assumeixen més la responsabilitat de la llar. De mitjana, les dones ho fan una hora hi ha més feines domèstiques al dia, i sovint roben aquella hora des que haurien de dormir. Menys temps per dormir significa que el temps és preciós, de manera que les molèsties durant la nit es tornen encara més greus.
característiques de l'home àries
& ldquor; Fins i tot a les llars on treballen les dues parelles, les dones assumeixen molta responsabilitat, cosa que pot significar menys son i una major dificultat per dormir, & rdquor; Diu Louis.
Des que va escriure el seu llibre, Adams ha rebut notícies de centenars de dones que diuen que després de llargs dies treballant i manejant les tasques domèstiques, els roncs del seu marit els impedien descansar molt. Mentre 40 per cent dels homes adults roncs, només el 24 per cent de les dones adultes ronquen, de manera que si la vostra parella ronca (o només sou un somni lleuger), no és estrany que us pugueu trobar amb la vostra esperança en els vostres propis espais privats per relaxar-vos i descansar molt .
Les parelles que poden ser sinceres sobre les seves necessitats de son són més felices.
Adams diu que ha escoltat moltes dones les parelles de les quals minimitzen els roncs o insisteixen que les seves parelles fan servir taps per les orelles per ofegar el so i romandre al mateix llit, de vegades a costa d’un somni de nit tranquil.
& ldquor; Moltes dones es posen en contacte amb mi perquè estan tan frustrades que el seu marit no serà propietari dels roncs, i també solen ser homes els quals es mostren més reticents a dormir per separat pel que diu sobre la relació. Sempre em deixa sorprès que una persona estigui preparada per arriscar la salut d’una altra persona per a una convenció social, & rdquor; Diu Adams.
D'acord amb Shadeen Francis , MFT, un terapeuta matrimonial i familiar especialitzat en teràpia sexual i justícia social, la conversa per dormir per separat és difícil perquè per a moltes persones (sobretot homes), una parella que demana privadesa pot semblar un rebuig. & ldquor; No equipem els homes per fer front a sentiments de rebuig o inseguretat & rdquor; Diu Francis.
Però aquesta lluita per romandre al mateix llit podria estar perjudicant la relació més del que ajuda. Una recent estudiar de l’Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research va trobar que les parelles que van lluitar després de no dormir prou tenien nivells més elevats d’inflamació relacionada amb l’estrès, cosa que pot comportar un risc elevat de malalties com l’Alzheimer, la diabetis i l’artritis.
Tot i això, Francis diu que sacrificar el son per romandre al mateix llit continua sent una font de conflicte.
'Una de les primeres coses que demano a les parelles en conflicte és:' Quanta quantitat de son dormiu? ' Diu Francis. Per descomptat, això no vol dir que una parella hagi de fer maletes de sobte i sortir del dormitori sense cap discussió. En lloc de tractar el son separat com un absolut, Francis suggereix abordar-lo com una negociació.
un home amb una por paralitzant a les altures
És possible que us agradi
Com saber si la vostra relació canvia de la manera correcta& ldquo; Les decisions de relació han de ser mútues & rdquor; Diu Francis. Si una parella té dificultats per dormir, els socis haurien de treballar junts per esbrinar què tindria més sentit per al benestar. Potser sembla dormir per separat per separat, o potser és de tres nits i quatre nits lliures. & Rdquor;
Però encara és important controlar la salut del son.
Louis adverteix que no s'utilitzi dormir per separat per ignorar els problemes de son més grans. Als EUA., 40 milions les persones pateixen trastorns crònics del son a llarg termini, i alguns, com l’apnea del son, ho són força greu . Per tant, fins i tot si dorm per separat funciona per a una parella, haurien de controlar la seva parella per detectar signes de trastorns del son.
& ldquo; Qualsevol moment en què la falta de son et pertorbi la vida, cosa que fa que sigui difícil treballar o funcionar en el dia a dia, o fins i tot si la teva parella simplement nota que ets més irritable, val la pena esbrinar el problema i què es pot fer, & rdquor; Diu Louis.
Emily Alford viu a Brooklyn, Nova York, i escriu sobre bellesa, menjar i televisió. De vegades tot alhora. Segueix-la a Twitter @AlfordAlice .