Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quina és la mostra del gràfic d'ovulació
Vols concebre? Bé, dominar el vostre gràfic d'ovulació és la informació més important que necessitareu. L'ovulació es produeix quan un òvul madur s'allibera dels ovaris fins a la trompa de Fal·lopi per a la fecundació i es produeix una vegada cada cicle mensual. Un treball de gràfics d'ovulació és ajudar-te a predir quan vas a ovular, per a aquells que volen quedar embarassada, aquest és un coneixement crucial perquè sense ovulació no hi ha concepció ni embaràs.
Una de les raons principals per les quals algunes parelles no tenen èxit a l'hora de concebre és una finestra d'ovulació estreta. Després de l'ovulació, l'òvul roman viu durant 12-24 hores i si no és fecundat per l'esperma durant aquest període, es reabsorbeix al cos i comença un nou cicle. La importància d'un gràfic d'ovulació és que prediu el vostre període màxim de fertilitat i us ajuda a conèixer el moment exacte perquè no us perdeu la finestra. Hi ha 3 tipus de gràfics d'ovulació que podeu utilitzar, aquí teniu un resum de cadascun d'ells per al vostre únic benefici.
Tipus de diagrames d'ovulació
L'ús d'un gràfic d'ovulació és una estratègia eficaç per conèixer el moment de l'ovulació. Cadascun d'aquests gràfics té un grau de precisió diferent.
1. Gràfic d'ovulació del cicle menstrual (estimació aproximada)
font: webMD.com
Per a aquells que tenen un cicle regular, l'ovulació es produeix principalment 14 dies abans del proper període previst. Però com que el cos no és una màquina que funcioni amb el rellotge, no és fàcil determinar l'hora exacta en què s'allibera l'ou, amb aquest mètode caldrà afegir 5 dies abans i 5 dies després d'aquesta data per tal de crear un finestra. En general; és probable que quedi embarassada del 9 al 19è dia del cicle.Els cicles irregulars per la seva banda poden calcular l'ovulació establint primer si el seu cicle és irregularment llarg o curt, així és com funciona:
El primer dia de fertilitat = la durada més curta del cicle: 18 dies
Últim dia de fertilitat = la durada del cicle més llarga: 11 diesPer exemple, si el vostre cicle més curt dura 25 dies i el més llarg dura 35 dies, la vostra finestra d'ovulació podria ser del dia 7 (25 menys 18) al dia 24 (35 menys 11).
Tingueu en compte que la finestra és bastant àmplia si els vostres cicles són irregulars. Aquest, per tant, és un gràfic menys precís per calcular l'ovulació en comparació amb els altres dos gràfics que parlarem.2. Taula d'ovulació de la temperatura corporal basal (BBT) (precisa però menys oportuna)
BBT es refereix a la temperatura corporal quan estàs en repòs complet, està regulada per una sèrie de factors, com per exemple les teves hormones. Durant l'ovulació, el cos produeix progesterona que provoca un augment de la temperatura corporal que dura dues setmanes i baixa just abans que comenci el següent període. Per conèixer la teva temperatura basal, has de prendre la teva temperatura a primera hora del matí, abans d'aixecar-te del llit perquè qualsevol forma d'activitat, fins i tot tan trivial com anar al bany, farà que els resultats del gràfic siguin inexactes.
Aquest mètode requereix que us preneu la temperatura a primera hora del matí cada dia a la mateixa hora durant uns 10 dies seguits i preneu notes en un gràfic BBT. Com que la progesterona ajuda a secretar els nutrients de l'endometri durant l'ovulació, per tal de crear un ambient càlid i acollidor per a un embrió potencial, el vostre cos s'escalfa i arriba al màxim el dia de l'ovulació. El gràfic BBT és bastant precís, l'únic inconvenient d'aquest mètode és que quan descobreixes que estàs ovulant, normalment és al final de la teva finestra fèrtil. Com s'ha dit anteriorment, la millor possibilitat de concepció és que l'esperma s'implanti abans de l'ovulació.
3. Gràfic d'ovulació del moc cervical (precís i oportú)
font: harmonia del cicle
Durant un cicle menstrual, els nivells d'estrògens augmenten i baixen i el coll uterí reacciona a aquests canvis produint 4 tipus de descàrregues de seques a cremoses, a una secreció aquosa semblant a la clara d'ou i torna a assecar-se. Aquestes secrecions es coneixen com a moc cervical i la que es produeix en ovular és la secreció semblant a la clara de l'ou. Aquest moc cervical específic té una durada mitjana de 3 dies. Podria durar fins a 5 dies per a les dones més joves i durar només 1-2 dies quan siguis gran. Quan veus aquest moc, és la teva oportunitat d'or per concebre.
Temperatura en l'ovulació: és normal?
Un dels indicadors més significatius de l'ovulació és la temperatura. La temperatura corporal basal (BBT) augmentarà i es mantindrà alta fins a la menstruació. Aquest és un procés molt normal per a les dones des de l'adolescència fins a la menopausa. El fenomen de la temperatura de l'ovulació és bastant fiable i les dones l'han estat utilitzant per controlar el seu cicle durant el segle passat. Abans de l'ovulació, la temperatura corporal basal sol ser d'uns 36-36,4 °C. Durant l'ovulació, quan el teu cos allibera progesterona, el teu BBT augmentarà amb tan sols 0,11 °C durant un dia o dos després de l'ovulació. Per exemple, si la temperatura de repòs és de 36 °C, pot augmentar mig grau centígrad.
Quan registreu la vostra temperatura durant diversos cicles, podeu començar a veure un patró i poder predir quan és més probable que quedeu embarassada. Notaràs que just abans de l'ovulació, la teva temperatura és més baixa, després de l'ovulació és més alta i el dia de l'ovulació, està al màxim. Després de veure almenys tres temperatures seguides superiors a la mitjana, és molt probable que digui que l'ovulació es va produir el dia abans de la primera temperatura alta.
Com comprovar i llegir el gràfic d'ovulació
Els tres gràfics d'ovulació es llegeixen de manera diferent perquè fan un seguiment de coses diferents per determinar l'ovulació. Els seus nivells de precisió també varien.
Per comprovar el vostre gràfic BBT:
Preneu la vostra temperatura i marqueu una X a la primera columna marcada com 'Dia 1 del cicle' al quadre on es creuen les línies de data i temperatura.
Escriu la temperatura del dia en un bloc de notes o directament al teu gràfic.
Anoteu la data i el mes que heu començat a la part superior del gràfic i inicieu un gràfic nou per a cada nou mes i cada cicle menstrual.
Quan tingueu relacions sexuals, encercleu el punt el dia corresponent o col·loqueu un - al quadre de la part inferior del gràfic.
Recordeu que el més important no és la temperatura en si, sinó el patró de canvi entre la primera i la segona meitat del cicle.
En general, hi ha un registre de temperatura més baix a la primera meitat (abans de l'ovulació) i un 'punt' més alt a la segona meitat (després de l'ovulació).
Connecteu cada punt amb una línia i comproveu si al llarg del mes hi ha una variació a mesura que la línia puja o baixa.
Cal traçar la temperatura corporal basal durant uns 3 mesos o més abans de notar un patró previsible.
Per comprovar el vostre moc cervical:
Renteu-vos les mans i després feu servir els dits o el mocador per comprovar l'obertura de la vagina per si hi ha mucositats unes quantes vegades al dia. Anoteu si està ennuvolat i enganxós o clar i relliscós. Grafiqueu els vostres canvis en la mucositat cervical i la vostra temperatura corporal basal per obtenir una imatge clara d'on us trobeu en el vostre cicle.Article relacionat: Els 10 millors llibres d'embaràs per ajudar-vos amb el vostre primer nadó Hi ha llibres d'embaràs molt bons, amb tota mena d'informació per a tu i la teva parella.
Les 3 millors aplicacions d'ovulació de l'embaràs populars
En el món d'alta tecnologia actual, ningú ja no fa servir gràfics i calendaris manuals i físics, totes les eines que necessiteu s'han digitalitzat a les aplicacions, per tal de reduir-vos la feina. Tot el que has de fer és omplir la teva informació i l'aplicació s'encarrega de la resta. Aquestes són algunes de les aplicacions d'embaràs i ovulació més populars i precises que hi ha.
1. Kindara
ombre marró a pastísKindara Fertilitat i ovulació Font: Apps a Google Play Kindara: rastrejador de fertilitat Font: iTunes App Store
Kindara utilitza analítiques avançades per ajudar els usuaris a identificar les condicions de salut que els impedeixen concebre. Té un termòmetre de temperatura corporal basal sense fil que facilita la realització de gràfics. L'aplicació també ajuda a fer un seguiment dels canvis cervicals, els símptomes del síndrome premenstrual, la detecció, l'estat d'ànim i les cites amb el metge.
Millors característiques:
- T'ensenya el teu cos
- Fes un seguiment de les teves dades
- Controla la temperatura, la menstruació, el líquid cervical i molt més
- Compatible amb Android i IOS
- Gratuït
2. Fertilitat brillant
Glow Cycle and Fertility Tracker Font: Apps a Google Play Glow Cycle and Fertility Tracker Font: iTunes App StoreGlow és únic perquè ofereix suport a la comunitat i als socis, el seu objectiu és oferir 'informació personalitzada de salut reproductiva i fertilitat'. L'aplicació fins i tot té un recordatori de control de la natalitat i anticoncepció, si no esteu preparat per un pa al forn. Brilla amb altres aplicacions de salut com MyFitnessPal i Google Fit.
Millors característiques:
- Controla la fertilitat
- Calculadora d'ovulació
- Rastreja els símptomes
- Admet Android i iOS
- Gratuït
3. Clue Period Tracker
Pista de seguiment del període: ovulació, aplicació de seguiment del període Font: Apps a Google Play Pista de seguiment del període, ovulació Font: iTunes Store
Aquesta és una aplicació d'obstetrícia i ginecòlegs de l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Què fantàstic és això? És com tenir el millor del camp al teu abast. Aquesta aplicació fa un seguiment dels períodes, l'ovulació, els patrons menstruals únics i aprens sobre el teu cos.
Millors característiques:
- Múltiples rastrejadors d'estat d'ànim
- Seguidor de períodes
- Seguidors d'exercicis
- Registres de salut
- Compatible amb Android i iOS
- Gratuït
Resum
Quedar-se embarassada és una qüestió de temps, bé tret que estiguis entre els pocs afortunats per als quals només passa 'accidentalment'. Segons les estadístiques, només hi ha un 20-25% de possibilitats que un òvul sigui fecundat durant cada cicle. Per això, si estàs intentant quedar embarassada, has d'assegurar-te que les condicions són les adequades perquè l'òvul i l'esperma es compleixin. El seguiment del vostre cicle menstrual és la vostra millor opció per determinar els vostres dies més fèrtils cada mes i reduir aquests dies. Qui sap, potser això és el que necessiteu per ajudar-vos a començar a aparèixer mini-mes. Molta sort !!!
Article relacionat: 10 consells per crear una dieta bona i saludable per a l'embaràs En general, menjar sa t'aportarà molts beneficis, per exemple, et pot donar més energia sostenible, un sistema immunitari més fort i reduir el risc de patir malalties.