Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Deixa de pensar en excés i relaxa't!
*ho sé* penso massa! (@mantramagazine) #pensar excessivament #estrès
wiki Chris HemsworthUna publicació compartida per Un àngel aterrat (@onegroundedangel) el 26 de febrer de 2018 a les 17:46 PST
Deixa de pensar en excés i relaxa't! Insereix aquí la publicació de @onegroundedangel Insereix aquí Cada any, les malalties mentals són responsables de matar més persones que les calamitats naturals. I el pitjor de les malalties mentals és que poden passar desapercebudes durant mesos i en alguns casos, fins i tot anys. Algunes persones fins i tot han arribat a acceptar els seus problemes psicològics autoinfligits com a part d'ells, cosa que només empitjora molt la situació. Un altre aspecte vital que mai es pren amb una mica de sal sobre les malalties mentals és el seu curs arrel. Si mireu de prop l'estrès, la depressió i totes les altres complicacions mentals, sempre semblen tenir un denominador comú pel que fa al seu origen: pensar en excés. Pensar en excés pot semblar massa trivial, però té la capacitat de capgirar el món sencer de qualsevol. I per això hem de deixar de pensar i aprendre a relaxar-nos encara que estiguin sota pressió. Pensaments com ara preocupar-se pel que et portarà el demà, d'on adquiriràs menjar o si el teu ex tornarà mai s'han d'eliminar de la teva ment per sempre! També heu de reconèixer el fet que pensar en excés és un gran problema que només es pot resoldre mitjançant un condicionament gradual. Com que l'excés de pensament és un hàbit que s'adopta gradualment, vol dir que el gradualisme és l'única manera de posar-hi fre. També haureu de ser pacient sense ser massa dur amb vosaltres mateixos. I quan retrocedeixes del progrés, no t'aturis ni et sentis culpable. Només cal agafar-se i tornar al camí i seguir avançant. Recordeu-vos que l'home s'equivoca, apreneu les vostres lliçons i aixequeu-vos com la soldadura que heu de ser! Insereix aquí 1. Deixa de pensar i practica la gratitud Insereix aquí la publicació de @gosiatreppner Insereix aquí Algú molt savi va dir una vegada que estar viu és la victòria més gran que mai tindreu. Per tant, realment no importa el que vas fer, fer malament o no fer. Mentre estiguis viu, encara tens una oportunitat a la vida. Llavors, com funciona la gratitud i per què és important en la lluita per aturar l'excés de pensament? Bé, és bastant senzill. Per començar, apreneu a apreciar els petits triomfs de la vostra vida. Per exemple, si el vostre negoci està lluitant, atureu tot el que esteu fent i agraïu el fet que encara teniu un negoci en lloc de pensar-ho massa. Si tens el cap gran i alguns elements descontents creuen que ets poc atractiu, valora que el teu cap estigui intacte i funcioni perfectament. Si alguna vegada et trobes preocupant-te pel que portarà el demà, deixa de pensar i felicita't per haver-ho fet avui com el dia anterior. Al principi, potser no us adoneu fins a quin punt us pot portar la pràctica de la gratitud. Però amb el temps, notareu l'aura de vibracions positives que us envolten a mesura que utilitzeu subliminalment la gratitud per aturar el pensament negatiu. A la llarga, ni tan sols us adonareu quan o com vau deixar de pensar en excés. Una mica de gratitud no només us pot ajudar a aturar els pensaments excessius, sinó que us pot fer feliç i content amb la vostra vida. Insereix aquí 2. Fes el possible i deixa que Déu faci la resta Insereix aquí la publicació de @ziomanu_el_loco Insereix aquí Tant si has trencat amb el teu ex o has cuinat algun menjar “subpar” segons els que van tenir la “desgràcia” de menjar-te-ne, no ho deixis mai. entrar al teu cap. Mentre feu el possible, no teniu absolutament res de què preocupar-vos. A la vida, tot el que importa és fer el millor possible. I si aprens a donar-te una palmada a l'esquena, finalment deixaràs de pensar en excés i pràcticament aprendràs a gaudir de la teva vida. Per tant, abans de començar a condicionar-vos per no pensar en excés, primer haureu d'aprendre a felicitar els vostres esforços pels èxits trivials. Per exemple, si heu tingut la sort de despertar-vos aquest matí, feliciteu-vos per això. A continuació, continueu donant el millor de vosaltres en tot el que feu durant la resta del dia en comptes de pensar-vos massa i preocupar-vos pels reptes inesperats que podríeu trobar. Si estàs sortint amb algú a qui estimes amb tot el teu cor, dona el millor de tu a la relació. D'aquesta manera, si el destí fa un gir i ell o ella s'acaba convertint en un ex, el fet que hagis fet tot el possible t'impedirà que t'estresses i pensis massa. També heu d'entendre que aprendre a fer el millor possible en cada situació és més fàcil de dir que de fer. Això vol dir que hauràs de deixar de ser mandrós (si ho és) i aprendre a apreciar la qualitat que el treball dur aporta a la teva vida. També haureu d'entendre que prendre dreceres disminuirà tots els esforços que feu cap al pensament positiu. I tenint això en compte, sempre intenteu centrar-vos en convertir-vos en una persona honesta i treballadora. Un cop ho facis, deixaràs de pensar en coses petites que no et convertiran en una millor persona. Insereix aquí 3. Deixa de pensar excessivament en el futur Insereix aquí la publicació de @sibakow Insereix aquí Pensar en excés sobre la incertesa del demà és absurd perquè ningú sap què portarà demà. I per això, sempre és prudent fer el possible per planificar i pregar per la bona sort. Després de fer això, tot el que podem tenir és una mentalitat positiva mentre esperem que es desveli el desconegut. En lloc de preocupar-te pel teu futur amb un ex o d'on trobaràs menjar per menjar, és millor que tinguis fe en les vibracions positives que envies a l'univers. Tenir aquest tipus de fe deixarà de pensar d'una vegada per totes. Els animals salvatges no tenen feina, calendari, calendari, dissenyador o carrera. Però tots d'alguna manera se'n van a dormir amb la panxa plena. I la majoria d'ells viuen la seva vida a la natura fins que moren de vellesa. Tu, en canvi, ets un ésser intel·ligent amb una capacitat cerebral molt més gran. Això simplement vol dir que pots fer-ho millor que aquests animals. Aleshores, per què perdre un temps preciós preocupant-se per coses trivials? Si aquest tipus de pensament no atura el vostre problema de pensament excessiu, em temo que res no ho farà mai. En resum, aprèn a no vendre't mai a curt i deixaràs de pensar en excés, especialment en coses que ni tan sols importen. A més, tingueu l'hàbit de mirar enrere i comptar totes les benediccions i èxits que heu aconseguit al llarg dels anys. Et sorprendrà de la capacitat que ets fins al punt que pensar en el futur et semblarà estúpid, perquè és estúpid. Insereix aquí 4. Atureu-vos, anoteu les vostres pors, conquereix el pensament excessiu Insereix aquí la publicació de @julliamark1993 Insereix aquí Els psiquiatres diuen que se sent molt millor quan algú entén els motius de la seva constant preocupació. De vegades, les ments es mouen i el resultat de fer-ho és que comencem a preocupar-nos per coses que no tenen importància. Per tant, la propera vegada que us preocupeu per qualsevol cosa, doneu-li temps i recolliu els vostres pensaments. Després d'uns cinc minuts de preocupació, troba un llapis i un paper i escriu tot el que t'ha fet preocupar. Analitzeu de manera crítica cadascun d'aquests factors per intentar entendre per què són responsables del vostre pensament excessiu. En la majoria dels casos, gairebé tots aquests fets de preocupació seran coses que no pots controlar o oportunitats d'aprenentatge. Un cop hàgiu acabat de realitzar aquest exercici bastant senzill, trenqueu el paper a trossos i descarteu-los. Esquinçar el paper on hi ha escrites totes les teves preocupacions és un gest simbòlic que demostra que sempre seràs més gran que els teus problemes. I si podeu acceptar aquest tipus de mentalitat, deixareu de pensar excessivament i preocupar-vos per coses petites que ni tan sols importen. Recordeu sempre que la pràctica fa la perfecció. Com més continuïs fent aquesta pràctica, millor seràs bo. Insereix aquí 5. Deixa de pensar apreciant la por Insereix aquí la publicació de @maria_ma5555 Insereix aquí Si alguna vegada et trobes preocupant-te una mica massa pel que t'aportarà demà, aleshores és hora de canviar la perspectiva de com veus la por. La por és beneficiosa, però només quan trobes que la força s'aixeca i la conquista. Només has d'aprendre a canviar una mica el teu pensament i centrar-te en el costat positiu de la por. Per exemple. En lloc de témer el que dirà un ex sobre tu després d'una ruptura, accepta que la relació s'ha acabat i segueix endavant. Fer el que temes sempre tindrà un efecte positiu en tu, ja que aprendràs a tenir confiança. També gaudireu de la vostra vida sense preocupar-vos gaire pel que la gent diu a les vostres esquenes. I aquesta és la veritable definició de la llibertat, especialment en aquest món de gossos que mengen gossos que anomenem casa. Quan tens por de triar una dieta molt més saludable per sobre del menjar ferralla que t'està fent malalt, això és exactament el que has de fer. Si tens por de perdre algú, digues-li com et sents sense témer el resultat. En resum, aprendre a fer les coses que temes és el que et farà créixer i t'impedirà de pensar massa. Sempre hi ha un arc de Sant Martí al final de cada tempesta. Per tant, apreneu a llançar la precaució al vent, a viure la vostra vida i a explorar tot el vostre potencial. I encara que no hi hagi un arc de Sant Martí al final de la teva tempesta, almenys la tempesta hauria arribat a la seva fi. Insereix aquí 6. Deixa de pensar abraçant la incomoditat Insereix aquí la publicació de @cathymadison8411 Insereix aquí Una manera eficaç d'aturar el teu problema de sobrepensament és acceptant la teva incomoditat. La raó per la qual sempre acabem repensant és que tothom vol ser perfeccionista. Això malgrat el nostre ple coneixement que ningú ni res serà mai perfecte. Per tant, la propera vegada que us preocupeu per no ser prou polit per a una entrevista, atureu-vos i poseu-vos una mica de sentit al cap. El mateix hauria de passar quan us preocupeu si us agradarà o no a la vostra cita. Aquest tipus de mentalitat només et farà preocupar massa i et deixarà en el teu pitjor. Però si aprens a acceptar la teva incomoditat i el fet de no ser perfecte és, de fet, perfectament normal, deixaràs de pensar i gaudiràs de la vida. No us preocupeu mai pel demà i els reptes que comportarà és el que fa que la vida sigui una mica més emocionant. Has arribat fins aquí tot sol i no hi ha res que t'impedeixi fer el mateix, tot sol. La teva perspectiva és una part molt important per acceptar les teves imperfeccions. I si ho fas bé, acabaràs piratejant la vida d'avui i esperaràs el que et demani el demà. Insereix aquí 7. Viure la vida pas a pas t'impedeix pensar excessivament. Insereix aquí la publicació de @meriam_mllaouah Insereix aquí La ment està cablejada per buscar dreceres, sobretot quan s'enfronta a una tasca aparentment descoratjadora. Per tant, desglossar les tasques i els pensaments us ajudarà en gran mesura a posar fi al vostre problema de pensar excessivament. Per exemple, si us costa superar un ex, comenceu a prendre-lo dia a dia i deixeu que el temps faci les seves meravelles curant-vos. El mateix s'aplica quan no tens ni idea d'on trobar menjar. Recordeu sempre que si vau menjar ahir i avui, demà segur que en rebreu. Si algú t'està passant un mal moment, intenta analitzar la seva importància a la teva vida abans d'exagerar. Acabaràs estalviant-te molts problemes que comporta pensar-te i preocupar-te. En resum, tot el bo sempre es redueix a la teva capacitat per trencar pensaments i tasques. I com passa amb tota la resta, practicar com fer les coses pas a pas requereix temps i paciència. Per tant, tingueu paciència i enorgulleu-vos del que feu i deixeu que tot encaixi al seu lloc. Has de creure en el procés perquè arribi a bon port. Insereix aquí 8. Canvia els teus amics i l'entorn Insereix aquí la publicació de @annadx95 Insereix aquí Pensar excessivament no només és autoinfligit sinó que també pot ser el resultat d'entretenir amics que segueixen fent dubtar de les teves habilitats. Si tens gent així als teus cercles, és hora de deixar-les caure com si fos una patata calenta. Si t'envoltes de persones que no aprecien la teva vàlua, és molt probable que sempre et trobis amb dubtes i sobre-pensant. El dubte sobre el que portarà el demà és el que obre la porta a pensar excessivament. El mateix passa quan passes temps amb persones que no poden callar sobre un ex que mai no tornarà. Aleshores, com us desfer d'una companyia tan tòxica? Bé, és bastant fàcil. Els heu tallat: final de la història. Contràriament a la creença popular, deixar caure persones tòxiques és bastant fàcil. Talleu-los i si us demanen una explicació, aneu endavant i digueu-los la veritat. Digues-los que són un grup molt tòxic i que has decidit marxar abans que es fes un dany real a la teva salut mental. I tant si decideixen acceptar-ho com si no, aquest no hauria de ser el vostre problema. Insereix aquí 9. Tingues fe en Déu Insereix aquí la publicació de @tello.eman Insereix aquí Malauradament, la majoria de la gent contemporània no creu en Déu. I aquí és on tots van sortir malament. Les diferents religions es refereixen a Déu amb diferents noms i hi ha un munt d'altres proves fiables que apunten a l'existència d'un ésser suprem. De vegades, llançar-li les vostres càrregues pot ser tot el que necessiteu per estar en pau. Tant si us falta menjar com si algú està en contra vostre, no tindreu res de què preocupar-vos sempre que poseu a Déu el control. Pregar per cada situació i deixar-ho a Déu és tot el que heu de fer. De vegades, alguna cosa aparentment trivial com creure i confiar en un poder superior pot ajudar a fer front a l'excés de pensament. I el més bo de creure és que no cal que et conformes a cap religió per ser acceptat per Déu. Tot el que heu de fer és humiliar-vos davant la seva presència i dir-li què us molesta. Això és exactament en què us heu de centrar i pensar en excés es convertirà automàticament en una cosa del passat. Insereix aquí 10. Somriure Insereix aquí Molta gent sembla subestimar el poder que hi ha darrere d'un simple somriure. Un somriure pot acabar canviant el vostre dia força ennuvolat per a millor i el més bo és que realment no cal gaire per somriure. A hores d'ara hauríeu d'haver sabut que el tipus d'ambient que envieu al món és el mateix que trobarà el camí de tornada cap a vosaltres. Encara que tinguis dificultats per pensar en el demà, en un ex o en algú que està en contra teva, només somriu. Preneu l'hàbit de somriure fins i tot quan no esteu segurs i us sorprendrà com canviaran les coses a millor. A més de somriure molt, també aprèn a gaudir del present tot i passar per una dificultat. Somriure i mantenir-se positiu ajuda molt, sobretot quan et preocupes constantment per les incerteses del demà, un ex o on trobar menjar per menjar. De nou, la pràctica sempre fa la perfecció. Tenint això en compte, si no has somrigut prou, mai és massa tard per començar. Insereix aquí Conclusió Insereix aquí la publicació de @inyourgene Insereix aquí Si ets víctima de pensar excessivament, el primer que has de fer és reconèixer que realment tens un problema. L'acceptació és el primer pas cap a la vostra curació, ja que us allibera de les urpes de la malaltia mental. Aleshores, hauríeu de buscar un bon psiquiatre que us ajudi amb el pensament positiu i el condicionament mental. Heu de buscar un bon psiquiatre perquè no podeu saber fins a quin punt el dany ha causat el pensar excessivament. Si no us podeu permetre un psiquiatre, hauríeu d'aprendre a condicionar-vos. Pots començar aprenent a acceptar les coses que no pots canviar. Per exemple, si la gent no t'agrada sense cap motiu, això és una cosa que no pots controlar. Accepta-ho i segueix vivint la teva vida. Si pots canviar alguna cosa, llavors, per descomptat, canvia-la. També podeu evitar pensar excessivament envoltant-vos de persones positives. La positivitat sempre té una manera d'afectar la gent d'una manera molt bona. A més, preneu l'hàbit de fer coses que us facin feliç i deixeu de pensar massa en les conseqüències. Finalment, però no menys important, recordeu-vos sempre que no sou el propietari de tots els problemes del món. Per tant, tirar la precaució al vent és sempre la millor idea sempre que facis el que és millor per a la teva salut mental i física. Simplement relaxa't i deixa que Jesús prengui el volant!
1. Deixa de pensar excessivament i practica la gratitud
Una publicació compartida per GT (@gosiatreppner) el 4 de març de 2018 a les 9:30 PST
Algú molt savi va dir una vegada que estar viu és la victòria més gran que tindràs mai. Per tant, realment no importa el que vas fer, fer malament o no fer. Mentre estiguis viu, encara tens una oportunitat a la vida. Llavors, com funciona la gratitud i per què és important en la lluita per aturar l'excés de pensament? Bé, és bastant senzill. Per començar, apreneu a apreciar els petits triomfs de la vostra vida. Per exemple, si el vostre negoci està lluitant, atureu tot el que esteu fent i agraïu el fet que encara teniu un negoci en lloc de pensar-ho massa. Si tens el cap gran i alguns elements descontents creuen que ets poc atractiu, valora que el teu cap estigui intacte i funcioni perfectament. Si alguna vegada et trobes preocupant-te pel que portarà el demà, deixa de pensar i felicita't per haver-ho fet avui com el dia anterior. Al principi, potser no us adoneu fins a quin punt us pot portar la pràctica de la gratitud. Però amb el temps, notareu l'aura de vibracions positives que us envolten a mesura que utilitzeu subliminalment la gratitud per aturar el pensament negatiu. A la llarga, ni tan sols us adonareu quan o com vau deixar de pensar en excés. Una mica de gratitud no només us pot ajudar a aturar els pensaments excessius, sinó que us pot fer feliç i content amb la vostra vida.
2. Fer el possible i deixar que Déu faci la resta
Una publicació compartida per #Zm13 (@ziomanu_el_loco) on Mar 4, 2018 at 8:27am PST
Tant si vas trencar amb el teu ex com si vas cuinar algun menjar 'deficient' segons els que van tenir la 'desgràcia' de menjar-te'n, no et deixis que se t'entri al cap. Mentre feu el possible, no teniu absolutament res de què preocupar-vos. A la vida, tot el que importa és fer el millor possible. I si aprens a donar-te una palmada a l'esquena, finalment deixaràs de pensar en excés i pràcticament aprendràs a gaudir de la teva vida. Per tant, abans de començar a condicionar-vos per no pensar en excés, primer haureu d'aprendre a felicitar els vostres esforços pels èxits trivials. Per exemple, si heu tingut la sort de despertar-vos aquest matí, feliciteu-vos per això. A continuació, continueu donant el millor de vosaltres en tot el que feu durant la resta del dia en comptes de pensar-vos massa i preocupar-vos pels reptes inesperats que podríeu trobar. Si estàs sortint amb algú a qui estimes amb tot el teu cor, dona el millor de tu a la relació. D'aquesta manera, si el destí fa un gir i ell o ella s'acaba convertint en un ex, el fet que hagis fet tot el possible t'impedirà que t'estresses i pensis massa. També heu d'entendre que aprendre a fer el millor possible en cada situació és més fàcil de dir que de fer. Això vol dir que hauràs de deixar de ser mandrós (si ho és) i aprendre a apreciar la qualitat que el treball dur aporta a la teva vida. També haureu d'entendre que prendre dreceres disminuirà tots els esforços que feu cap al pensament positiu. I tenint això en compte, sempre intenteu centrar-vos en convertir-vos en una persona honesta i treballadora. Un cop ho facis, deixaràs de pensar en coses petites que no et convertiran en una millor persona.
3. Deixa de pensar massa en el futur
Una publicació compartida per Wok abis Redna xela (@sibakow) el 4 de març de 2018 a les 8:25 PST
Pensar en excés sobre la incertesa del demà és absurd perquè ningú sap què ens portarà demà. I per això, sempre és prudent fer el possible per planificar i pregar per la bona sort. Després de fer això, tot el que podem tenir és una mentalitat positiva mentre esperem que es desveli el desconegut. En lloc de preocupar-te pel teu futur amb un ex o d'on trobaràs menjar per menjar, és millor que tinguis fe en les vibracions positives que envies a l'univers. Tenir aquest tipus de fe deixarà de pensar d'una vegada per totes. Els animals salvatges no tenen feina, calendari, calendari, dissenyador o carrera. Però tots d'alguna manera se'n van a dormir amb la panxa plena. I la majoria d'ells viuen la seva vida a la natura fins que moren de vellesa. Tu, en canvi, ets un ésser intel·ligent amb una capacitat cerebral molt més gran. Això simplement vol dir que pots fer-ho millor que aquests animals. Aleshores, per què perdre un temps preciós preocupant-se per coses trivials? Si aquest tipus de pensament no atura el vostre problema de pensament excessiu, em temo que res no ho farà mai. En resum, aprèn a no vendre't mai a curt i deixaràs de pensar en excés, especialment en coses que ni tan sols importen. A més, tingueu l'hàbit de mirar enrere i comptar totes les benediccions i èxits que heu aconseguit al llarg dels anys. Et sorprendrà de la capacitat que ets fins al punt que pensar en el futur et semblarà estúpid, perquè és estúpid.
4. Atureu-vos, anoteu les vostres pors, venceu els sobrepensaments
Els psiquiatres diuen que se sent molt millor quan algú entén els motius de la seva preocupació constant. De vegades, les ments es mouen i el resultat de fer-ho és que comencem a preocupar-nos per coses que no tenen importància. Per tant, la propera vegada que us preocupeu per qualsevol cosa, doneu-li temps i recolliu els vostres pensaments. Després d'uns cinc minuts de preocupació, troba un llapis i un paper i escriu tot el que t'ha fet preocupar. Analitzeu de manera crítica cadascun d'aquests factors per intentar entendre per què són responsables del vostre pensament excessiu. En la majoria dels casos, gairebé tots aquests fets de preocupació seran coses que no pots controlar o oportunitats d'aprenentatge. Un cop hàgiu acabat de realitzar aquest exercici bastant senzill, trenqueu el paper a trossos i descarteu-los. Esquinçar el paper on hi ha escrites totes les teves preocupacions és un gest simbòlic que demostra que sempre seràs més gran que els teus problemes. I si podeu acceptar aquest tipus de mentalitat, deixareu de pensar excessivament i preocupar-vos per coses petites que ni tan sols importen. Recordeu sempre que la pràctica fa la perfecció. Com més continuïs fent aquesta pràctica, millor seràs bo.
5. Deixa de pensar excessivament apreciant la por
#dolç#casa#avorrit#selfie#del#dia#fotografia#em#em#sentir#ben#pensar en excés#
Una publicació compartida per Maria_mampe. (@maria_ma5555) el 4 de març de 2018 a les 07:17 PST
Si alguna vegada et trobes preocupant-te una mica massa pel que portarà el demà, és hora de canviar la perspectiva de com veus la por. La por és beneficiosa, però només quan trobes que la força s'aixeca i la conquista. Només has d'aprendre a canviar una mica el teu pensament i centrar-te en el costat positiu de la por. Per exemple. En lloc de témer el que dirà un ex sobre tu després d'una ruptura, accepta que la relació s'ha acabat i segueix endavant. Fer el que temes sempre tindrà un efecte positiu en tu, ja que aprendràs a tenir confiança. També gaudireu de la vostra vida sense preocupar-vos gaire pel que la gent diu a les vostres esquenes. I aquesta és la veritable definició de la llibertat, especialment en aquest món de gossos que mengen gossos que anomenem casa. Quan tens por de triar una dieta molt més saludable per sobre del menjar ferralla que t'està fent malalt, això és exactament el que has de fer. Si tens por de perdre algú, digues-li com et sents sense témer el resultat. En resum, aprendre a fer les coses que temes és el que et farà créixer i t'impedirà de pensar massa. Sempre hi ha un arc de Sant Martí al final de cada tempesta. Per tant, apreneu a llançar la precaució al vent, a viure la vostra vida i a explorar tot el vostre potencial. I encara que no hi hagi un arc de Sant Martí al final de la teva tempesta, almenys la tempesta hauria arribat a la seva fi.
6. Deixeu de pensar en excés abraçant la incomoditat
Una manera eficaç de posar fi al vostre problema de pensament excessiu és acceptar la vostra incomoditat. La raó per la qual sempre acabem repensant és que tothom vol ser perfeccionista. Això malgrat el nostre ple coneixement que ningú ni res serà mai perfecte. Per tant, la propera vegada que us preocupeu per no ser prou polit per a una entrevista, atureu-vos i poseu-vos una mica de sentit al cap. El mateix hauria de passar quan us preocupeu si us agradarà o no a la vostra cita. Aquest tipus de mentalitat només et farà preocupar massa i et deixarà en el teu pitjor. Però si aprens a acceptar la teva incomoditat i el fet de no ser perfecte és, de fet, perfectament normal, deixaràs de pensar i gaudiràs de la vida. No us preocupeu mai pel demà i els reptes que comportarà és el que fa que la vida sigui una mica més emocionant. Has arribat fins aquí tot sol i no hi ha res que t'impedeixi fer el mateix, tot sol. La teva perspectiva és una part molt important per acceptar les teves imperfeccions. I si ho fas bé, acabaràs piratejant la vida d'avui i esperaràs el que et demani el demà.
7. Viure la vida pas a pas t'impedeix pensar en excés
La ment està configurada per buscar dreceres, especialment quan s'enfronta a una tasca aparentment descoratjadora. Per tant, desglossar les tasques i els pensaments us ajudarà en gran mesura a posar fi al vostre problema de pensar excessivament. Per exemple, si us costa superar un ex, comenceu a prendre-lo dia a dia i deixeu que el temps faci les seves meravelles curant-vos. El mateix s'aplica quan no tens ni idea d'on trobar menjar. Recordeu sempre que si vau menjar ahir i avui, demà segur que en rebreu. Si algú t'està passant un mal moment, intenta analitzar la seva importància a la teva vida abans d'exagerar. Acabaràs estalviant-te molts problemes que comporta pensar-te i preocupar-te. En resum, tot el bo sempre es redueix a la teva capacitat per trencar pensaments i tasques. I com passa amb tota la resta, practicar com fer les coses pas a pas requereix temps i paciència. Per tant, tingueu paciència i enorgulleu-vos del que feu i deixeu que tot encaixi al seu lloc. Has de creure en el procés perquè arribi a bon port.
8. Canvia els teus amics i l'entorn
Una publicació compartida per Anna Derix (@annadx95) el 4 de març de 2018 a les 9:05 PST
Pensar en excés no només és autoinfligit, sinó que també pot ser el resultat d'entretenir amics que continuen fent-vos dubtar de les vostres capacitats. Si tens gent així als teus cercles, és hora de deixar-les caure com si fos una patata calenta. Si t'envoltes de persones que no aprecien la teva vàlua, és molt probable que sempre et trobis amb dubtes i sobre-pensant. El dubte sobre el que portarà el demà és el que obre la porta a pensar excessivament. El mateix passa quan passes temps amb persones que no poden callar sobre un ex que mai no tornarà. Aleshores, com us desfer d'una companyia tan tòxica? Bé, és bastant fàcil. Els heu tallat: final de la història. Contràriament a la creença popular, deixar caure persones tòxiques és bastant fàcil. Talleu-los i si us demanen una explicació, aneu endavant i digueu-los la veritat. Digues-los que són un grup molt tòxic i que has decidit marxar abans que es fes un dany real a la teva salut mental. I tant si decideixen acceptar-ho com si no, aquest no hauria de ser el vostre problema.
9. Tenir fe en Déu
Malauradament, la majoria de la gent contemporània no creu en Déu. I aquí és on tots van sortir malament. Les diferents religions es refereixen a Déu amb diferents noms i hi ha un munt d'altres proves fiables que apunten a l'existència d'un ésser suprem. De vegades, llançar-li les vostres càrregues pot ser tot el que necessiteu per estar en pau. Tant si us falta menjar com si algú està en contra vostre, no tindreu res de què preocupar-vos sempre que poseu a Déu el control. Pregar per cada situació i deixar-ho a Déu és tot el que heu de fer. De vegades, alguna cosa aparentment trivial com creure i confiar en un poder superior pot ajudar a fer front a l'excés de pensament. I el més bo de creure és que no cal que et conformes a cap religió per ser acceptat per Déu. Tot el que heu de fer és humiliar-vos davant la seva presència i dir-li què us molesta. Això és exactament en què us heu de centrar i pensar en excés es convertirà automàticament en una cosa del passat.
10. Somriure
Molta gent sembla subestimar el poder que hi ha darrere d'un simple somriure. Un somriure pot acabar canviant el vostre dia força ennuvolat per a millor i el més bo és que realment no cal gaire per somriure. A hores d'ara hauríeu d'haver sabut que el tipus d'ambient que envieu al món és el mateix que trobarà el camí de tornada cap a vosaltres. Encara que tinguis dificultats per pensar en el demà, en un ex o en algú que està en contra teva, només somriu. Preneu l'hàbit de somriure fins i tot quan no esteu segurs i us sorprendrà com canviaran les coses a millor. A més de somriure molt, també aprèn a gaudir del present tot i passar per una dificultat. Somriure i mantenir-se positiu ajuda molt, sobretot quan et preocupes constantment per les incerteses del demà, un ex o on trobar menjar per menjar. De nou, la pràctica sempre fa la perfecció. Tenint això en compte, si no has somrigut prou, mai és massa tard per començar.
Paraula final
Si sou una víctima de pensar excessivament, el primer que heu de fer és reconèixer que realment teniu un problema. L'acceptació és el primer pas cap a la vostra curació, ja que us allibera de les urpes de la malaltia mental. Aleshores, hauríeu de buscar un bon psiquiatre que us ajudi amb el pensament positiu i el condicionament mental. Heu de buscar un bon psiquiatre perquè no podeu saber fins a quin punt el dany ha causat el pensar excessivament. Si no us podeu permetre un psiquiatre, hauríeu d'aprendre a condicionar-vos. Pots començar aprenent a acceptar les coses que no pots canviar. Per exemple, si la gent no t'agrada sense cap motiu, això és una cosa que no pots controlar. Accepta-ho i segueix vivint la teva vida. Si pots canviar alguna cosa, llavors, per descomptat, canvia-la. També podeu evitar pensar excessivament envoltant-vos de persones positives. La positivitat sempre té una manera d'afectar la gent d'una manera molt bona. A més, preneu l'hàbit de fer coses que us facin feliç i deixeu de pensar massa en les conseqüències. Finalment, però no menys important, recordeu-vos sempre que no sou el propietari de tots els problemes del món. Per tant, tirar la precaució al vent és sempre la millor idea sempre que facis el millor per a la teva salut mental i física. Simplement relaxa't i deixa que Jesús prengui el volant!
