Les parades de mans poden semblar molt intimidants si no n'heu fet cap des de petit. Però amb una mica de paciència i pràctica, aconseguir una parada de mans estel·lar és totalment possible! Heus aquí com.
El Vinyasa ioga (també conegut com a flow ioga) és un tipus de ioga que es caracteritza per transicions fluides de la postura a la postura. Aquí teniu una visió general dels avantatges, a més d'un resum de les millors posicions per a ioguis principiants i avançats.
Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) és una manera fantàstica d'enfortir les cames, els abdominals, els braços i la columna vertebral. Tot i que és difícil de dominar, hi ha moltes variacions per facilitar-vos-ho. Aquí teniu un bon resum dels deets.
La investigació demostra que el ioga pot millorar la flexibilitat dels isquiotibials. Prova aquestes 10 postures de ioga per estirar aquests hammies i començar a sentir-te millor.
Recomanat
