Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tant si hi ha ciència com si no, tothom pot estar d'acord que una ruptura és tan agònic com fer-se una perforació a la llengua. Una ruptura és dura i dolorosa de passar. Ningú ho espera amb ganes, però tothom s'ha d'afrontar en un moment o altre. Tot i que tot el procés és insoportable i emocionalment esgotador, superar el procés de curació i recuperació és essencial per seguir endavant i, finalment, entrar en una nova relació, si us plau.
Com recuperar-se de forma saludable i ràpida d'una ruptura per a nois
'Els homes de debò no ploren', els agrada dir. Gràcies a aquest estereotip, massa nois acaben reprimint el seu dolor i no utilitzen el període de recuperació per aprendre més sobre ells mateixos, les relacions i ells mateixos en les relacions.
noms de la deessa de la bellesa
'Els homes són més propensos a sorprendre's', diu el doctor Gary Brown , un terapeuta amb llicència a Los Angeles. 'Com més gran és el xoc de la pèrdua, més temps es triga a recuperar-se'.
Comencem pel bàsic, oi?
1. Parleu-ne
Tots hem vist ruptures entre el nostre propi cercle d'amics, de vegades mesos abans que la destral caigui. Els teus amics probablement haurien pogut predir el teu. Així que, truca al teu padrin, pren una cervesa i parla-ne. Al millor amic, pregunta-ho només una vegada. Perquè si és tot el que parles, aviat beuràs sol.
2. Bloqueja-la
Minimitza o millor encara bloqueja el teu ex de les xarxes socials. Limitar quant veus al teu ex i quant et poden veure a Facebook és un gran pas cap a la curació i la recuperació. Si voleu fer un esforç addicional, instal·leu una aplicació com KillSwitch, que esborra qualsevol rastre del vostre ex del vostre perfil de Facebook. Probablement també hauríeu de bloquejar el vostre ex a Instagram, fins i tot si només és temporal o permanent, però feu el que feu, no creeu un perfil fals només per veure les seves històries perquè això anul·la el propòsit d'aquest article. Perseguir o orbitar al voltant de la teva exnòvia és una cosa real i mai no podràs deixar anar realment.
L'últim que necessiteu és una foto del vostre ex adjudicant la pantalla en el moment equivocat. Què fas? Bé, si realment s'ha acabat i no hi ha cap possibilitat que torneu a estar junts, el millor és que suprimiu totes les vostres fotos amb ella. En cas contrari, no dubteu a amagar aquestes imatges.
3. Estigueu ocupat i amplieu la vostra xarxa
És imprescindible que et mantinguis ocupat i distreure't després d'una mala ruptura. Fes plans per a la majoria de les teves hores de vigília. Fes un viatge sol o amb amics, aprèn una nova afició, aixeca peses al gimnàs o comença un nou negoci. Quan centres la teva atenció i fas coses noves, eleves aquesta substància per sentir-te bé, augmentant l'energia i l'esperança.
Fes qualsevol cosa que t'obligui a concentrar la teva atenció i oblidar la tristesa i la frustració.
4. Estima't a tu mateix
Quan hi ha ràbia, hi ha un desig de venjança, sobretot després d'una mala ruptura. La teva ment continua i continua sobre coses negatives per tornar-hi. Atura! Només para. No val la pena el temps i l'energia. Quan encara estaves junts, sempre es tractava d'abnegació i de conquerir la vida en parella, però ara toca ser una mica egoista i independent. Tot el que importa ara ets tu i el que et mereixes. Reconstrueix la teva ànima, mima't i, sobretot, cuida el teu cor i aprèn dels teus errors.
Com recuperar-se de forma sana i ràpida d'una ruptura per a dones
La investigació mostra que homes i dones tracten les ruptures de manera molt diferent. Sí, una ruptura és dolorosa; tanmateix, com es recuperen les dones d'un no és el mateix en comparació amb els homes. Les dones, en general, es recuperen completament d'una ruptura i avancen més ràpidament que els homes. Però com?
Per a les dones que hi ha, aquí teniu algunes coses que podeu fer per ajudar-vos a fer front i curar-vos.
5. Només plora i deixa-ho sortir
Estàs esgotat emocionalment, i això és un fet. No tens energia per a res i tot. Només vols plorar. Endavant i deixa-ho sortir tot.
Plorar té un efecte calmant. Alleuja el dolor, l'estrès i millora el teu estat d'ànim. És bo per al teu cor trencat i repara la teva ànima danyada.
6. Accepta i deixa de culpar-te
Ell no tornarà. El joc de culpar s'ha acabat. Per què perdre el temps intentant recuperar-lo o reviure l'escena de la ruptura? No importa quantes vegades rebobin i reprodueixis el metratge al teu cap, la teva condició actual no canviarà.
Permeteu-vos unes quantes nits sense dormir, però no comprometeu la vostra salut física i mental en el procés. Accepta la veritat i mira les coses com són realment. Ho creieu o no, el període de recuperació comença amb l'acceptació.
L'humorista Lily Tomlin una vegada dit , 'El perdó és renunciar a tota esperança per a un passat millor'. Perdoneu-lo (o no) i perdoneu-vos. L'acceptació ens permet deixar anar totes les cadenes que ens unien a la relació trencada i ens empeny a fer passos lents endavant.
7. Fem-nos físics
Dormiu aquesta bellesa, mengeu alguna cosa saludable i feu exercici. Una ruptura ens pot deixar amb sentiments de tristesa, depressió, ira i pèrdua de control. En lloc de revolcar-se en aquests sentiments, què tal desafiar-se a deixar que els efectes d'una bona nit de son o d'una bona sessió d'entrenament es facin càrrec?
Dormir profundament significa que tens el cap clar al matí, mentre que fer exercici és una via excel·lent per alliberar l'estrès i les emocions negatives. A més, aquestes dues activitats necessiten temps i capten la vostra atenció, la qual cosa significa menys possibilitats de pensar en el passat. Amb aquest enfocament, comenceu el procés de recuperació sentint-vos i amb un aspecte fantàstic!
8. Viatja i torna a connectar
Ningú va dir que una relació era fàcil. Requereix molt de temps i esforç, i moltes de les nostres decisions diàries es prenen al voltant de la nostra parella. Experimentar aquesta relació trencada en mil peces deixa un buit a les nostres vides que sembla impossible d'omplir.
És possible que hàgiu de redescobrir com és ser autosuficient després d'una ruptura. És aquí quan els viatges fan meravelles. Pots explorar un lloc nou, conèixer gent nova i crear records inestimables. Un canvi d'entorn ajudarà a omplir els buits deixats pel teu ex.
Viatjar i tornar a connectar amb la vostra identitat bàsica significa que us distreu del passat alhora que enfortiu el vostre cor i l'ànima i marqueu el ritme per seguir endavant.
Els 3 millors llibres sobre com recuperar-se d'una ruptura
1. La saviesa d'un cor trencat:
La saviesa d'un cor trencat: com convertir el dolor d'una ruptura en curació Font: Amazon.comAquells que es van mostrar escèptics sobre els llibres d'autoajuda tenien els seus dubtes anul·lats amb aquest llibre. El llibre no pretén arreglar el teu cor trencat ni cap dels altres sentiments que estàs passant; però, aplica un enfocament budista holístic al cor trencat. Ens ensenya a seure amb el dolor d'un cor trencat amb paciència.
És profundament filosòfic i pràctic i acaba amb una mena de retir autoimposat de set dies per ajudar-vos a processar-ho tot.
Cita relatable: 'La nostra cultura generalment veu les llàgrimes i el que hi ha darrere (tristesa, ira, decepció, por) com a signes d'un problema. Alguna cosa ha anat malament. Algú ha d'esbrinar qui s'ha fotut perquè puguem arreglar aquesta cosa. Tanmateix, les llàgrimes són realment coses dolces. Són signes de sentiments autèntics”.
Font: https://www.amazon.com2. La Bíblia de la ruptura
La Bíblia de la ruptura: la guia de la dona intel·ligent per a la curació d'una ruptura o un divorci Font: Amazon.comLes ruptures són una part lamentable, però inevitable, de la vida de totes les dones, i no es pot negar que el dolor experimentat després del final d'una relació seriosa pot ser insoportable. Tanmateix, no cal que se senti insuperable, i sempre hi ha esperança per superar-lo i seguir endavant.
La Bíblia de la ruptura demostra que és possible no només sobreviure a una ruptura, sinó també sortir d'una com una dona encara més forta i empoderada.
Cita relatable: 'Una ruptura és l'esdeveniment més traumàtic de la vida d'una dona fora de la mort. Algunes dones poden trigar anys a recuperar-se'.
Font: https://www.amazon.com3. Rehabilitació de ruptura
Rehabilitació de ruptura: creant l'amor que voleu Font: Amazon.comDesprés de la seva ruptura devastadora, la consellera Rebekah Freedom McClaskey es va inspirar en el seu treball en el camp de la recuperació de l'addicció per crear un camí segur i pas a pas per forjar relacions saludables basades en l'honestedat, l'amor, la integritat i la confiança. Breakup Rehab aborda el caos posterior a la ruptura, proporcionant claredat i direcció perquè la vostra propera relació sigui la vostra millor relació.
Aquesta guia sàvia, real i sovint humorística reconeix l'estat de dol i resignació que comporta una ruptura i després us guiarà per les etapes del perdó i el deixar anar. Al llarg del camí, experimentaràs una consciència d'un mateix més compassiva mentre recuperes la confiança en tu mateix i aprens a ser estimat per qui ets realment. Aquests passos us impulsaran cap endavant en el vostre camí únic, a mesura que reconeixeu el propòsit de la vostra vida i després viatgeu cap al benestar i un amor que us alliberi.
Cita relatable: 'Deixa anar i perdona. Confia en el teu autèntic jo. Prendre decisions sàvies. Afronta les teves pors amb amor. Viu el teu propòsit. Examineu els vostres judicis, responeu amb compassió. Practica la humilitat i la gratitud; vencer l'orgull i créixer endavant. Reconeix la força de la teva vulnerabilitat. Mantingueu la vostra integritat. Posseeix el teu poder per estimar. Crea l'amor que vols'.
Font: https://www.amazon.comArticle relacionat: 10 etapes del dol després d'una ruptura i com superar-les Després d'una ruptura, hi haurà dol. Aquí hi ha 10 etapes de dol després d'una ruptura que experimentaràs i com superar-les.
Resum
Hi ha milions de maneres de recuperar-se i curar-se d'una ruptura, ja sigui dolenta, bona o mútua. Amb tots els suggeriments que trobeu, preneu-los amb un gra de sal i considereu aplicar allò que us convingui.
La bona notícia és que tots els camins porten a la recuperació i a seguir endavant.