Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Heu tingut ganes i ganes de tenir un nadó i la vostra parella, però d'alguna manera sentiu que el vostre cos està treballant contra la vostra il·lusió? Sembla que és un 'dia oposat' per al teu cos on tot està preparat i estàs preparat per fer créixer la família, però ara el teu cos no ho és?
No us preocupeu perquè hi ha moltes maneres d'augmentar els vostres esforços de concepció a través del sexe! No només tindreu plaer provant-ho, sinó que també augmentareu les possibilitats d'aconseguir el que voleu.
10 consells sexuals per a dones que intenten concebre
Aquí, oferirem un desglossament del que podeu fer físicament i sexualment quan intenteu concebre per facilitar els vostres esforços i augmentar les vostres possibilitats.
Trucs per quedar embarassada
Hi ha algunes coses que pots fer físicament, com ara seguir el mètode del calendari o mantenir un estil de vida saludable que augmenta les teves possibilitats de quedar-te embarassada. A continuació es mostren cinc consells factibles per provar.
Preneu nota dels vostres cicles menstruals
Com que quedar-se embarassada implica la concepció durant la finestra fèrtil, s'aconsella que les dones que intenten concebre enregistrin els seus cicles menstruals. Cal tenir en compte els primers dies de regla i veure si arriba regularment o amb intervals més o menys iguals cada mes.
Si teniu un cicle irregular, és a dir, les longituds van i vénen a diferents longituds, caldrà més esforç per obtenir el temps mitjà o mitjà quan esteu ovulant. Podeu descarregar una aplicació per registrar els vostres cicles de manera còmoda i més precisa.
L'ovulació és quan els ovaris d'una dona alliberen un òvul durant cada cicle. D'acord amb la Associació Americana de l'Embaràs , només és fèrtil entre 12 i 14 dies, d'aquí la necessitat de controlar els dies. Mentrestant, l'esperma d'un home pot romandre dins del cos d'una dona fins a cinc dies.
Equilibra la teva freqüència sexual durant la finestra fèrtil
És comprensible voler tenir relacions sexuals a cada moment possible i aprofitar al màxim la seva finestra fèrtil o els cinc dies abans de l'ovulació més el dia de l'alliberament de l'òvul. Aquests sis dies es consideren el període de fertilitat més alt per a una dona, augmentant les possibilitats de quedar embarassada.
Com s'ha esmentat anteriorment, podeu descarregar una aplicació per fer un seguiment de la vostra finestra fèrtil. Aquests prenen nota dels períodes passats per calcular una predicció més precisa de la vostra propera oportunitat de concebre. Tanmateix, és essencial tenir en compte que la freqüència del sexe durant la finestra fèrtil és igual d'important.
D'acord amb recerca , no hi ha molta diferència en tenir relacions sexuals cada dia durant els sis dies en comparació amb els intents de cada dos dies. Aquest últim també és més factible per a les parelles, donant-los més espai per prendre un respir i disminuir la pressió d'intentar concebre.
Premeu per mantenir un pes corporal saludable
Cada dona té una gamma de pes corporal saludable i recomanat en funció de la seva complexió natural, tipus de cos, estil de vida, condicions de salut, entre altres consideracions. Quan una és massa pesada o massa prima, les possibilitats de concebre es redueixen.
D'acord amb Dra. Mary Ellen Pavone , una dona amb sobrepès pot trigar el doble de temps a quedar embarassada en comparació amb algú que té un IMC dins d'un rang normal. En conseqüència, es triga fins a quatre vegades més temps a concebre per a una dona amb baix pes. El Dr. Pavone és un endocrinòleg reproductiu i especialista en infertilitat i director mèdic del programa de fecundació in vitro del departament de Fertilitat i Medicina Reproductiva de Northwestern Medicine a Chicago.
La raó d'aquestes xifres és que la presència de greix corporal produeix estrògens addicionals, que dificulten l'ovulació. La manca de greix corporal, d'altra banda, normalment condueix a cicles menstruals irregulars, mentre que algunes dones deixen d'ovular per complet. El Societat Americana de Medicina Reproductiva va assenyalar que una regla general seria perdre entre un cinc i un deu per cent del pes corporal abans de concebre per augmentar les possibilitats d'un.Gaudeix dels aliments que promouen la fertilitat
Tot i que no hi ha un aliment miracle específic que afavoreixi la fertilitat i la concepció, una dona que menja una varietat d'aliments saludables i manté una dieta equilibrada assegura que té un arsenal de nutrients com el ferro, les proteïnes i el calci, que són crucials per embaràs i desenvolupament del fetus. Seguir una dieta saludable també significa mantenir-se dins d'un rang de pes saludable, afavorint així la fertilitat.
També podeu prendre un suplement amb àcid fòlic per a la dosi tan necessària de vitamina B. L'àcid fòlic es considera una de les vitamines B més importants per tenir durant l'embaràs. Aquesta vitamina ajuda a reduir el risc del nadó de desenvolupar defectes de naixement i augmenta la producció de glòbuls vermells. Les dones que planegen concebre augmenten la seva ingesta de vitamina B, ja sigui mitjançant suplements o aliments com verdures de fulla verd fosc, bròquil, fruits secs, llegums, pa i cereals.
Entre els aliments a minimitzar a l'hora de concebre hi ha peixos rics en mercuri com el peix raig, el peix espasa i la tonyina, la cafeïna, els refrescs, els greixos trans, els formatges suaus no pasteuritzats, entre d'altres. Mentrestant, també podeu considerar prendre begudes com el te, que ha estat dissenyada per promoure la fertilitat i l'embaràs.
Quan modifiqueu la vostra dieta durant aquesta etapa, recordeu que esteu preparant el vostre cos per a una etapa completament diferent, que implica crear una nova vida. Mimar el teu cos i assegurar-te que té tots els elements essencials per a la tasca, la teva experiència d'embaràs seria molt més satisfactòria.Disminueix els entrenaments o activitats extenuants
D'acord amb mantenir el cos en condicions òptimes, també es recomana mantenir-se dins dels nivells saludables d'exercici o activitats. L'exercici continuat és imprescindible; no hi ha dubte d'això. No obstant això, massa o participar en entrenaments d'alta intensitat amb freqüència poden interferir amb l'ovulació. Els metges sovint aconsellen a les dones que estan acostumades a fer exercici i activitats freqüents o extenuants que els redueixin a causa dels trastorns menstruals.
Tant si us obliguen a fer una mica d'exercici per preparar el vostre cos per a l'embaràs o minimitzar-los per evitar la tensió, recordeu mantenir-vos el més lliure d'estrès possible. L'estrès té un efecte directe sobre la menstruació i pot alterar el cicle. Si vol dir que t'ho has de prendre a poc a poc, deixar de pressionar per la necessitat o voler concebre, o centrar-te més en tu mateix per desestressar-te, fes-ho!
eliminant la pell seca
Quines posicions sexuals s'han d'utilitzar per quedar embarassada?
El sexe esdevé més científic i planificat que ser divertit o fet per plaer quan s'intenta quedar embarassada. Dit això, podeu fer canvis específics a la vostra rutina sexual que podrien augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada.
Cal esmentar que qualsevol posició, sempre que l'orgasme masculí es faci a l'interior, podria donar lloc a la concepció i l'embaràs. Tanmateix, podeu ajudar aquests petits nedadors a arribar a l'ou més ràpid i amb èxit.
Aneu a una penetració més profunda
L'estil gosset o una dona inclinada sobre les mans i els genolls mentre l'home es manté dret per darrere d'ella, s'anomena com la posició amb penetració profunda. Físicament i anatòmicament, l'home està més a prop de la proximitat del coll uterí, que és l'objectiu final. Aquesta posició podria ajudar l'esperma disminuint la seva distància de viatge.
Deixa que la gravetat funcioni per a tu
Estem parlant d'estil missioner on l'home està al capdavant i, per tant, posa la gravetat al teu favor. Si la dona està a dalt, l'esperma ha de nedar cap amunt en comparació amb tenir l'home a dalt, cosa que manté el camí dels petits nedadors pla i uniforme. Fins i tot podeu posar les cames sobre les seves espatlles per apropar una mica el coll uterí mentre us assegureu que la gravetat estigui al vostre costat.
Aneu per una entrada posterior
Aquesta posició consisteix en la dona estirada de panxa i l'home que hi entra per darrere. Això aconsegueix una penetració profunda com l'estil gosset alhora que garanteix un esforç de viatge fàcil per a l'esperma. S'ha descobert que aquesta posició també és molt agradable.
Prova alguna cosa nova
Si estàs intentant concebre i estàs avorrit amb la teva rutina actual, pots provar de canviar les coses! A part de la penetració profunda i que la gravetat funcioni per a tu, qualsevol posició sexual valdrà. Podeu provar la vaquera inversa, que necessita que us asseu però aconsegueix una penetració profunda.
Val la pena provar-ho amb les tisores, on tu i la teva parella ens culleu durant el coit, per aquells dies en què els nivells d'energia són baixos, però tots dos esteu encès. Aquesta posició també dóna proximitat al coll uterí.
La millor posició és la que se sent bé
L'objectiu és arribar a l'excitació i experimentar un clímax intens. Quan tots dos gaudeixen a fons de la trobada sexual, la dona està ben lubricada, cosa que fa que l'home ho vulgui més i pugui ejacular completament. És un esforç d'equip en què les dues parts s'han d'activar per augmentar les possibilitats de fertilitat i concepció.
Com saber si ets fèrtil?
Vegem els possibles signes que poden fer que el vostre intent de quedar-se embarassada sigui molt més fàcil, oi? Reviseu la llista de verificació següent per veure si la 'configuració' actual del vostre cos està preparada per a la maternitat. A més, els signes següents us poden guiar a mesura que modifiqueu alguns aspectes per aconseguir el mateix objectiu.
El teu període és tan regular com pot ser
Si pots comptar els dies fins a una T quan arriba el teu període, tindràs més control sobre quan concebre durant l'ovulació. Els períodes regulars són els que venen cada 25 a 35 dies. D'acord amb la Centre Reproductiu del Sud de Califòrnia , si el vostre cicle és més llarg que els típics cinc dies, això també podria significar una reserva ovàrica més forta. Això vol dir ous, i molts d'ells.
Els rampes hi són
Admetem-ho: a ningú li agraden els rampes, la inflor, la sensibilitat dels pits i els mals de cap que solen aparèixer abans que comenci el període. Tanmateix, aquests SPM (símptomes premenstruals) significa que teniu cicles ovulatoris. En altres paraules, el teu cos està preparat per concebre. Per tant, és un sí al síndrome premenstrual en aquest cas!
Hi ha secreció i bon flux sanguini
Si observeu un augment de la secreció vaginal clara i inodora a la meitat del cicle, preneu això com un bon senyal perquè significa que teniu una producció equilibrada d'estrògens i una bona funció de la glàndula cervical. Mentrestant, també podeu comprovar el vostre flux sanguini durant el període. Voleu estar al mig o tenir un flux sanguini mitjà (no massa pesat ni massa escàs). Això vol dir que teniu un revestiment sa de l'úter que es produeix i s'elimina durant cada cicle.
Quan és el millor moment per tenir sexe?
Com s'ha esmentat anteriorment, el millor moment per mantenir relacions sexuals quan s'intenta quedar embarassada és aproximadament un dia abans de l'ovulació. Quan mireu un calendari, això significa 14 dies després del primer dia de l'última regla, donat que els vostres cicles duren uns 28 dies.
Combineu-ho amb una activitat sexual cada dos dies per fer que les coses es moguin, i això no es limita al període d'ovulació. Podeu gaudir de l'activitat sexual durant tot el mes per augmentar les vostres possibilitats.
Primers signes de l'embaràs
Has fet l'escriptura i has seguit el llibre i el calendari quan intentaves concebre... i ara què? És hora d'esperar que l'espermatozoide més fort entri en contacte amb el vostre òvul. Però, com es pot saber que va tenir èxit sense esperar el resultat positiu de la prova d'embaràs? Aquests són alguns dels primers signes d'embaràs que podeu tenir en compte.
Per descomptat, el signe més comú que podria indicar un embaràs és un període tardà o perdut. Si seguiu un cicle regular i el vostre primer dia no va arribar, podeu començar a concloure l'embaràs. A causa dels canvis hormonals del cos, algunes dones experimenten pits tendres o inflats, nàusees, molèsties, vòmits, fatiga, entre altres signes de nàusees matinals.
Després d'una concepció exitosa, el sagnat d'implantació (quan un òvul fecundat s'adhereix al revestiment de l'úter) pot ocórrer en un termini de 10-14 dies. Això inclou taques o un període molt lleuger, però realment no és el vostre període habitual. La temperatura corporal d'una dona també augmenta, la qual cosa és semblant a quan sues molt ràpidament durant el clima calorós o l'exercici abans del període. Tenint això en compte, assegureu-vos d'estar hidratat i eviteu activitats extenuants.
Per descomptat, no es pot confiar completament en aquests signes per confirmar l'embaràs, ja que aquests símptomes varien molt entre les dones. Encara haureu d'obtenir un resultat de la prova per estar segur.
Article relacionat: 10 maneres d'augmentar la fertilitat i quedar embarassada
Quina és la millor manera d'augmentar la fertilitat durant l'embaràs
Resum
El procés de concebre pot semblar una cosa descoratjadora, sobretot quan us enfronteu a un intent fallit. Tanmateix, recordeu que no us queden opcions mínimes ni consells i trucs per provar. Mira tota l'oportunitat com una aventura emocionant i gaudeix de cada moment. Això també reduiria la pressió sobre el teu cos, la qual cosa augmentarà les teves possibilitats de retorn.
