Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Basat en les tasses de Starbucks de color vermell brillantguies de regalsarreu on mireu, és segur dir que la temporada de vacances és aquí. Per a molts de nosaltres, això significacàrreguesdetemps en familia—Amb pares, germans, ties, oncles, sogres i fins i tot aquell cosí segon que només es veu una vegada a l’any.
Els estimeu o els detesteu, algunes d’aquestes persones senten que tenen el dret d’interessar la vostra vida. Tant si expressen una opinió puntual sobre la vostra vida amorosa, la vostra feina, on viviu o qualsevol petita decisió que hàgiu pres pel camí, és fàcil sentir-vos temptat de llançar la vostrapastís de pomaa la mode a la cara.
Però hi ha una millor manera. (I en realitat no ho preferiríeu.)menjarles vostres postres?) Sabem que pot ser complicat evitar que tots aquells interrogants es posin sota la pell, sobretot si esteu atrapats aSopar d’acció de gràciestaula, festa de vacances o al costat dels vostres pares o pares significatius. casa per un llarg cap de setmana (glop!). Però si arribeu armat amb aquests consells per tractar amb dubtadors, ho farem bé, prometeu-ho.
Pas 1: sapigueu que té poc a veure amb vosaltres
& ldquo; La majoria de la gent diu o fa el que fa a causa dels seus propis problemes, no pels seus, & rdquor; diu Preston Ni , professor d 'estudis de comunicació i autor de Com comunicar-se eficaçment i manejar persones difícils . Moltes vegades la gent recorre a la xafarderia o a la recerca de problemes per estimular-se perquè simplement no tenen molt més que sigui interessant a la seva vida.
També podrien estar buscant el número u i aprofitar-vos en el procés. & ldquor; qüestionar els altres & rsquo; les opcions de vida poden ser una manera de demostrar la seva pròpia superioritat a la vegada que es protegeixen de les crítiques del procés, & ldquo; diu Alan King , Ph.D., professor de psicologia a la Universitat de Dakota del Nord que ha investigat els tipus de personalitat de criteri.
Quan vegin en algú altre alguna cosa que li falti o desitgi tenir, sentiran la necessitat de criticar-ho.
Finalment,gelosiaés una altra de les raons per les quals les altres persones poden ser imbècils. & ldquo; Les persones molt crítiques sovint no estan satisfetes d’elles mateixes & rdquor; diu Christina Hibbert , Doctorat, psicòleg clínic i autor de Així creixem . & ldquor; Quan veuen en algú altre alguna cosa que li falta o li agradaria tenir, sentiran la necessitat de criticar-ho. La seva cerca de falles pot ser una projecció de com els preocupa que quedin curts. & Rdquor;
L’avantatge de tot aquest jiu-jitsu psicològic? & ldquo; Un cop us adoneu que el que algú diu és realment només d’ells, trobareu que les seves paraules no us desautoritzaran tant & rdquor; Ni diu. (Segueix una gran espiració.)
Pas 2: adoneu-vos del que us està traient
Si realment estàs molest per un intrús, és probable que el que diuen és desencadenar una cosa que ja no està segura, diu Hibbert. (Nota: Això no confirma que les opinions expressades per aquest intervingut siguin objectivament correctes. Només podeu compartir una inseguretat. #Twinsies?)
& ldquo; Quan diem & lsquo; algú em va provocar & rsquo; el que realment diem és que ja sentim part d’aquest dubte o decepció en nosaltres mateixos, & rdquor; Hibbert explica.
Tingueu en compte aquests punts dolorosos i processeu els sentiments difícils incrustats al seu interior més endavant.
Aquí es troba l’oportunitat d’obtenir una visió addicional de per què podríem estar penjats o ser conscients de les nostres decisions. (Hauria d’haver rebutjat aquella feina més ben remunerada però que mata l’ànima? És perfecte aquest soci? Potser sóc una mala persona per no passar prou temps amb la meva família / amics / sogres!)
Tingueu en compte aquests punts dolorosos i processeu els sentiments difícils incrustats al seu interior més endavant, suggereix Hibbert, per exemple, en la teràpia o durant unes quantes sessions de cor a cor amb un amic de confiança o un altre significatiu, no la taula de sopar d'Acció de gràcies.
Però, sempre que estigueu encallat en una incòmoda trobada, recordeu-vos que no sou l’emoció que esteu sentint & rdquor; Diu Hibbert. Una manera d’aconseguir una certa tranquil·litat és intentar localitzar aquesta sensació dins del cos, afegeix, i després imaginar-se allunyant-se’n. Això us pot ajudar a penjar-vos-hi, ja que us renta i, finalment, disminueix en intensitat.
Pas 3: proveu aquest idioma
Al cap i a la fi, el vostre èxit en navegar per altres pobles & rsquo; Les opinions sobre com hauríeu de viure la vostra vida es basen en gran part en l'establiment de límits adequats, diu Hibbert.
senyals que un noi vol que el deixis en pau
Alguns consells professionals sobre com posar-los al lloc amb eficàcia? Segons Ni, faríem bé si seguíssim aquest procés de quatre passos.
1. Utilitzeu & ldquo; I & rdquor; o & ldquor; és & rdquor; llenguatge.
Penseu: & ldquor; Realment prefereixo ser solter & rdquor; o és molt important per a mi centrar-me en l’escola o la meva carrera ara mateix. & rdquor;
Ni és més difícil argumentar que alguna cosa no és important per a vosaltres, diu Ni. A més, aquest tipus de respostes no semblen que ataquis un crític: & ldquo; Estàs afirmant amb fermesa allò que creus que és cert o el que sents sense provocar més el preguntador & rdquor; Ni diu.
2. Digues & ldquor; gràcies. & Rdquor;
Pot ser que us sorprengui de la magnífica conversa que pot tenir una expressió cordial d’agraïment. Un simple & ldquor; gràcies per la vostra aportació & rdquor; o & ldquor; Estic realment d’acord amb [la decisió que sigui], però gràcies per la vostra preocupació & rdquor; Ni pot ser una manera senzilla d’obtenir el punt que no us interessa mantenir el diàleg sobre les vostres opcions de vida.
3. Canvia d’engranatges.
Teniu la possibilitat de canviar el tema en qualsevol moment, diu Ni. Després del & ldquor; gràcies, però no, gràcies & rdquor; suggeriment més amunt, proveu de fer preguntes sobre alguna cosa de la seva vida, comentant el gust que té el menjar o llaboreu una pregunta a un altre membre de la família que sigui a prop.
4. Planifiqueu la vostra sortida.
Ni aconsella evitar seure al costat d'un familiar o un conegut problemàtic, sortir aviat si cal o fer gestions amb un o dos membres de la família per ajudar-vos a entrar i defensar-vos (o canviar el tema) en un senyal acordat prèviament.(aquest púding és deliciós!).
I no us oblideu que sempre podeu eliminar-vos de la situació si les emocions implicades s’escalfen massa, afegeix Hibbert. Intenteu excusar-vos educadament de la taula (o de la zona de reunions en una festa) per omplir la beguda, prendre aigua o anar al bany. Un cop allà, diu, intenta practicar-ne algunsexercicis de respiració, envieu un missatge de text o truqueu a un amic o poseu-hi auriculars i escolteu una melodia tranquil·litzadora.
& ldquor; El millor que cal fer ésnoreaccionar, cosa que ens fa sentir pitjor i inflama situacions ja tenses, & rdquor; ella diu. & ldquo; Si necessiteu un temps d'espera per refrescar-vos, recordeu que sempre és una opció. & rdquor;
Pas 4: Vingui armat amb aquests retrocessos
Mantenir la calma suficient sota pressió, però encara no saps què dir? Aquí teniu frases aprovades per experts per a alguns escenaris habituals que us ajudaran a no plorar a la vostra sidra calenta al final de la nit.
Quan l’oncle Joe li demana per què segueixes treballant en una start-up / no tens cap concert de salari més alt:
Realment estic molt content amb aquesta empresa. És un partit fantàstic per a les meves habilitats, i estic fent prou per passar i gaudir de la vida. Bé, si coneixeu altres llocs que ofereixen un entorn igualment atractiu / divertit / significatiu, m’encantaria posar-me en contacte amb algú.
Quan la cosina Katie no es va deixar de preguntar en veu alta per què segueixes soltera:
Vaig fer un pacte amb mi mateix per posar la meva carrera en primer lloc durant uns quants anys fins que em vaig establir. I després espero tornar a entrar al mercat. & Rdquor; Vull estar segur de trobar algú que comparteixi els meus valors, objectius i interessos. He conegut algunes persones, però ja sabeu quan és correcte i encara no ho he sentit. Tanmateix, us mantindré al dia.
Quan l'àvia et digui que estàs esperant massa temps per tenir fills:
Vull estar segur de comprovar algunes de les tasques més personals de la meva llista abans de dedicar la meva vida a criar un altre ésser humà. Però us faré saber quan hagi acabat. Agraeixo els vostres ànims, però no sé que hi hagi nens a les meves cartes. Però si això canvia, aprofitaré per buscar-vos consell.
Quan aquest parent llunyà (com estem relacionats, de totes maneres?) Comenta la vostra aparença, pes o hàbits alimentaris:
Gràcies per la seva preocupació. Tanmateix, em sento força bé, així que no veig cap problema. Ho sento, crec que he perdut la forma en què la meva aparença / pes s’adaptaven a aquesta conversa. Seguim endavant, oi?
El menjar per emportar
Tothom té inseguretats. Ens poden fer sensibles als altres & rsquo; crítiques o fer que altres ens molestin sobre les nostres decisions de vida. Aquesta temporada de vacances, estalvieu-vos una mica d’exasperació recordant que tot allò que us estigui interrogant té molt més a veure amb el fastigós que amb vosaltres. És possible que pugueu sentir prou empatia cap a ells per evitar que quedi sota la vostra pell. I si algú que s’interposa continua afectant un lloc adolorit, vingui preparat amb algunes frases potencials que es poden utilitzar per tancar-les, molt bé.
