Els millors i els pitjors aliments per menjar abans d’una cita

Tant si teniu previst un sopar de marató, begudes i balls, com una nit tan romàntica de Netflix i fred, voleu que el vostre cos cooperi amb la vostra agenda nocturna. No és d’estranyar que el que mengeu influeixi en la vostra sensació i, quan es tracta de trobades properes, és més que allunyar-se dels alls. Vam avançar i vam recopilar els millors (i els pitjors) aliments per ajudar-vos a preparar-vos per al gran esdeveniment.

El millor

1. Salmó

No hi ha res més vergonyós que emborratxar-se massa en una cita. Però quan passes hores canviant històries i deixes de comptar còctels, pot passar. Si només esteu sortint a prendre begudes, eviteu aquesta trampa de cites menjant un àpat complet abans d’hora. Els estudis han demostrat que les proteïnes magres amb molts greixos saludables (com el salmó) frenen l’absorció d’alcohol al torrent sanguini. concentració màxima d’alcohol a la sang després de beure cervesa, vi o licors. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alcoholisme, investigació clínica i experimental, 2014, març; 38 (5): 1530-0277. ' data-widget = ”linkref

2. Xocolata negra

Quan us trobeu amb un cas de nerviosisme anterior, busqueu xocolata negra. Els polifenols de cacau milloren els estats d’ànim positius, però no el rendiment cognitiu: un assaig aleatoritzat controlat amb placebo. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Anglaterra), 2013, gener; 27 (5): 1461-7285. Efectes del consum de xocolata negra sobre la resposta protrombòtica a l'estrès psicosocial agut en homes sans. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombosi i hemostasi, 2014, setembre; 112 (6): 0340-6245. ' data-widget = ”linkref

3. Te verd

Abans de reunir-se, pren una mica de te verd. Cada tassa està plena de catequines, molècules que augmenten l’energia. Els efectes dels tes rics en catequina i la cafeïna sobre la despesa energètica i l’oxidació de greixos: una metaanàlisi. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Obesity reviews: un diari oficial de l'Associació Internacional per a l'Estudi de l'Obesitat, 2011, març; 12 (7): 1467-789X. ' data-widget = ”linkref El te també us ajudarà a mantenir la respiració fresca fins a altes hores de la matinada. Els científics han descobert que els polifenols, compostos químics que es troben al te verd, poden prevenir el creixement dels bacteris que provoquen el mal alè. Efecte del te verd sobre els compostos volàtils de sofre a l'aire de la boca. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of nutrition nutrition and vitaminology, 2008, novembre; 54 (1): 0301-4800 '. data-widget = ”linkref

4. Llavors de carbassa

Les llavors de carbassa són una altra manera fantàstica d’iniciar la vostra energia anterior. Un grapat de llavors torrades té gairebé la meitat del valor diari recomanat per al magnesi, un mineral molt important per a la producció d’energia. Mantingueu-vos allunyats de les varietats salades, que us poden fer sentir inflat i lent.

cabell de la vora del pacífic rinko kikuchi

5. Turquia

Turquia fa un aperitiu fantàstic abans de passar una nit de Netflix i calma amb la vostra persona especial. La carn magra és una excel·lent font de triptòfan, però no us preocupeu per adormir la data mitjana, tret que parleu aquest gall d’indi amb més carbohidrats de l’habitual. El triptòfan, però, desencadena la producció de serotonina, deixant-lo tranquil i llest per abraçar-se.

El pitjor

1. Amanida

Els verds de fulla són excel·lents quan no acaben enganxats a les dents. Omet l’amanida en favor de les verdures que tinguin menys tendència a quedar-se després d’acabar l’àpat. Arribeu a verdures aquoses com les pastanagues, que en realitat ajuden a eliminar els residus de la boca i a eliminar les olors persistents.

2. All

Evitar l'all i el mal alè posterior és evident abans d'una cita calorosa. Però, per mantenir-vos lliures de pudor, heu d’allunyar-vos unes hores abans de reunir-vos. L’all no només desapareix després d’un pal de xiclet. Aquest noi dolent amb mal alè s’absorbeix al torrent sanguini, és a dir, pot aparèixer als pulmons i als porus per obtenir una segona onada d’olor.

3. Mongetes

Gràcies a la famosa rima bressol, sabem que les mongetes no només són bones per al vostre cor, sinó que també us portaran a fer pudor a una habitació. Una altra raó per passar per sobre de la mongeta de mongetes: els sucres indigestibles de les llegums poden deixar-se inflat. Els menjars de fesols i arròs redueixen la resposta glicèmica postprandial en adults amb diabetis tipus 2: un estudi creuat. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Revista de nutrició, 2012, abril; 11 (): 1475-2891. ' data-widget = ”linkref

4. Edulcorants artificials

Allunyeu-vos de qualsevol edulcorant artificial abans de veure el vostre dolç. Igual que els fesols, els edulcorants artificials tenen sucres indigestibles, una recepta infal·lible per a la inflor. L’aspartam, l’edulcorant artificial que es troba a Equal, també s’ha relacionat amb nivells reduïts de serotonina i dopamina, que controlen el nivell de libido i felicitat. Efectes dels metabòlits de l’aspartam en astròcits i neurones. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Associació de Neuropatòlegs i Centre de Recerca Mèdica de Polònia, Acadèmia de Ciències de Polònia, 2013, desembre; 51 (1): 1509-572X. data-widget = ”linkref

5. Nabius

Si tot va bé, la vostra boca cridarà molta atenció des de la vostra cita. L'últim que voleu és un conjunt de blancs nacrats i els nabius tenen un desagradable costum de convertir les dents i la llengua en un to de blau no tan sexy. Però no volem defugir del tot el superaliment. Està ple de fibra, vitamina C i antioxidants, de manera que és una gran addició a la vostra dieta, potser no aquesta nit.