Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguna vegada heu tingut algun d’aquests somnis que t’hagi semblat tan increïblement real que no el pugueu sacsejar un cop us lleveu? Igual, no pots deixar de revisar la boca per les dents que jures que acabes de treure. O vosaltresseriosamentacabo d’aterrar el vol 1549 a l’Hudson sense cap pèrdua (i aquest stache Sully et sembla sorprenentment bo).
Quin és l’acord? És un viatge àcid que no esgotarà? Flaixos d’una vida passada? Deixa entreveure la ment d’un ésser psíquic que, per alguna raó, vol que sigui desdentat (o l’orgullós propietari d’un bigoti Sully d’escombra)?
Els professionals del son anomenen aquestes visions nocturnes 'somnis vius'. Els somnis vius són això: somnis que podem recordar amb un viu detall perquè se senten ... Així que. Freaking. Real.
Poden ser-ho bons somnis (fins i tot somnis sexuals!) o mals somnis (com caure d’un penya-segat sense cap rascador). Poden ser realistes o de pura fantasia. L’únic que tots els somnis vius tenen en comú és la seva intensitat i el seu sentiment real.
com quedar bé sense maquillatge
El nostre somni més profund es produeix durant el nostre son més profund (moviment ocular ràpid o somni REM). I, tot i que no n’hi hauncosa que pot explicar per què els nostres somnis semblen que passen IRL, hi ha alguns sospitosos habituals. L’estrès, l’ansietat, el consum excessiu de begudes, els trastorns del son, els medicaments i l’embaràs podrien ser els culpables d’aquests somnis vius.
Què són els somnis vius?
Els somnis vius se senten més com la vida real que un somni. Són el tipus de somni en què et despertes capaç de recordar fins a l’últim detall apassionant, de vegades deixant-te una ressaca emocional mentre intentes esbrinar què acaba de passar (i per què !?).
Com passa amb tots els somnis, els somnis vius passen durant el vostre somni més profund. Dormim en dues etapes bàsiques: REM i no REM . Les etapes es repeteixen diverses vegades al llarg de la nit, a mesura que les nostres ones cerebrals i l’activitat canvien.
Els cicles REM comencen aproximadament una hora i mitja després d’haver-se adormit i solen ser més llargs i profunds cap al matí. Per això se sent com tusempretingueu somnis vius just abans que soni l'alarma.
Aproximadament el 25 per cent del son dorm en cicles REM Per tant, si dormiu les 7 a 9 hores recomanades per nit, podeu passar més de 2 hores en estat de somni.
Durant el REM, les ones cerebrals, la respiració i la freqüència cardíaca estan més a prop de la vigília que del son. Afortunadament, el vostre cervell diu als vostres músculs que es relaxin, de manera que no comenceu a intentar 'realitzar' els vostres somnis. Si l’alarma sona durant un cicle REM, és possible que pugueu recordar els vostres somnis.
Què provoca somnis vius?
De vegades, es pot identificar el que va 'causar' el seu somni viu: una setmana seguida sense dormir abans de la final. Una ruptura dolorosa o un altre esdeveniment estressant. Una nova medicació. Altres vegades, se sent com un misteri, perquè els somnis vius ho són.
emma roberts té un fill
Aquestes són algunes de les causes conegudes:
Edat, gènere i personalitat
Tots somiem, però és possible que alguns recordem millor els nostres somnis que d’altres. Si ho estàs biològicament femení o bé menors de 30 anys és probable que recordeu els vostres somnis vius. Un estudi fins i tot va trobar que les persones dretes eren més propenses a recordar els seus somnis, per motius encara desconeguts.
Trastorns del son
Cap trastorn del son que et permetrà descansar pot augmentar les teves possibilitats de viure somnis vius. Això inclou apnea del son, narcolèpsia i insomni. I el trastorn del son conegut com REM pot comportar-se somnis vius i plens d’acció .
Estrès i ansietat
Una teoria sobre els somnis suggereix que reflecteixin la vostra vida real. Per tant, si estàs estressat o ansiós quan estàs despert, és possible que també dormis. L’ansietat està relacionada amb somnis inquietants més freqüents, com l’ansietat diürna, però quan dorms (sí ...).
Alguns medicaments
Alguns medicaments amb recepta, inclosos certs antidepressius, beta-bloquejadors, medicaments per a la malaltia de Parkinson i medicaments per ajudar-vos a deixar de fumar, poden causar somnis estranys. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica si preneu medicaments amb recepta i experimenteu somnis vius de forma habitual.
Ús de substàncies
Les substàncies com la ketamina, la marihuana i la cocaïna poden provocar somnis vius, que també poden ser habituals durant el procés de recuperació i retirada.
Alcohol
Tot i que l’alcohol és un depressiu, impedeix dormir bé, ja que impedeix entrar a l’etapa REM. L'abandonament de l'alcohol pot conduir a somnis estranys. Parleu amb el vostre metge si creieu que el consum d'alcohol s'ha convertit en un problema.
Embaràs
Quan va ser el seu darrer període? Els malsons i els somnis vius poden ser un signe precoç comú de l’embaràs. Si ja sabeu que s’espera, poden ser els culpables dels seus somnis canvis hormonals o l’estrès per créixer i, finalment, lliurar un humà minúscul.
quan entra Venus a libra
Altres afeccions de salut
Tant les condicions de salut mental com les malalties físiques poden causar somnis vius. L’esquizofrènia, la depressió, el càncer i les malalties del cor estan relacionades amb un somni intens.
Efectes secundaris potencials de somnis vius
La bona notícia és que, a part de no ser reals, els somnis vius no són perjudicials. És possible que només passin de tant en tant, de manera que obtingueu una història absurda a canvi d’una nit de merda. (FYI, Mary Shelley va tenir la ideaFrankensteina partir d’un somni, de manera que el vostre somni terroríficament viu es podria convertir en la propera novel·la clàssica de terror.)
Els somnis vius poden ser emocionalment esgotadors i poden alterar el son, cosa que pot causar altres problemes. Si continuen succeint, els somnis vius poden causar problemes de salut.
Alguns dels efectes secundaris comuns dels somnis vius són:
- Somnolència durant el dia . La manca d’un bon tancament dels ulls pot afectar la vostra productivitat a la feina o a l’escola i la somnolència pot afectar la vostra memòria, concentració i temps de resposta.
- Problemes d’humor. Els somnis vius i recurrents també poden ser esgotadors emocionalment. Amb el pas del temps, poden provocar o empitjorar els símptomes d’ansietat o depressió.
- Dificultat per adormir-se. Si els somnis vius són habituals, és possible que comenceu a témer adormir-vos, no fos cas que tingueu un altre somni dolent.
- Pensaments o idees suïcides. Aquest és greu - i és important buscar ajuda immediata . Si esteu pensant en suïcidar-vos o ho heu intentat, poseu-vos en contacte amb una línia de crisi com la National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.
- Cefalea, fatiga i altres efectes secundaris deinsomni. La manca constant de son pot afectar el vostre benestar general. Independentment de la causa, l’insomni pot afectar la vostra salut.
Com prevenir somnis vius
En molts casos, els somnis vius desapareixeran sols. Aquí hi ha altres maneres de reduir la probabilitat de tenir somnis intensos.
- Eviteu les drogues i l’alcohol. Tots dos poden interferir amb la vostra capacitat de descans. Parleu amb el vostre metge si necessiteu ajuda o si teniu dubtes sobre la reducció.
- Gestiona l’estrès i l’ansietat . (Oh, això és tot ?!) Sabem que l'últim que voleu escoltarquan estàs ansiós AFés 'mantenir-lo sota control' o 'menys estrès', però trobar maneres de gestionar el vostre pot ajudar a eliminar els somnis desagradables.
- Parla-ho . Si teniu somnis vius amb regularitat i sentiu que causen angoixa, parleu amb el vostre metge o terapeuta.
- Practicar una bona higiene del son . Totes les coses que feumillorar el sontambé pot ajudar a reduir els seus somnis vius.
Això inclou:- Oferir-vos una hora normal per dormir i despertar (i complir el vostre horari).
- Tallar la cafeïna unes 6 hores abans d’anar a dormir. Eviteu l’alcohol, així com la nicotina i altres estimulants (inclosa la xocolata) a la nit.
- Deixeu les pantalles al llit i, en el seu lloc, feu temps per relaxar-vos.
- Dissenyar un dormitori que convidi a dormir. Apagueu els llums i el termòstat. Utilitzeu taps per a les orelles i una màscara per dormir per bloquejar l’excés de llum i soroll. I assegureu-vos que el vostre llit sigui acollidor, net i còmode.
- Moure el cos regularment (no massa tard al dia).
