Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Postures de parella de ioga fàcils i boniques
El ioga es refereix a un conjunt de disciplines espirituals, físiques i mentals originades a l'Índia. Hi ha molts tipus de ioga i el seu propòsit principal sol ser crear harmonia, consciència i força tant en el cos com en la ment. El ioga té molts beneficis i alguns d'ells inclouen beneficis mentals com ajudar en la gestió de l'estrès i beneficis físics com l'augment de la flexibilitat, entre molts altres. Les següents són algunes de les postures de ioga fàcils i simpàtiques que podeu provar en parella:
1. Twist de soci
Font: Pinterest
Aquesta és una de les postures més fàcils que tu i la teva parella podeu fer com a principiants. Per dur a terme aquesta postura tots dos haureu de començar en una postura asseguda amb l'esquena recolzada l'una contra l'altra i les cames creuades a les canyelles o els turmells. A continuació, col·loqueu les mans sobre els genolls o les cuixes i permeteu-vos connectar amb la vostra parella. El següent pas és inhalar mentre arribeu els braços per sobre del cap: aquest pas permet que la vostra columna s'estiri. Respira i gira cap a la dreta mentre portes la mà dreta a l'interior del genoll esquerre de la teva parella mentre col·loca la mà esquerra a l'exterior de la cuixa dreta. Tots dos hauríeu de mantenir aquesta postura durant unes 4-5 respiracions profundes abans de respirar suaument i desenredar. Repetiu amb la vostra parella tot el procés però en el costat contrari.
actor de veu de Michael Bird
2. Soci assegut-Plega cap endavant
Font: Roots Tribe Yoga
Per a aquesta postura, tu i la teva parella haureu de començar des d'una posició assegut mentre s'enfronten amb les cames estirades per crear una 'V'. Hauríeu d'estar prou a prop l'un de l'altre per assegurar-vos que les plantes dels vostres peus es toquin. Mentre manteniu aquesta postura, estireu els braços un cap a l'altre, subjectant la palma oposada a l'avantbraç. Inspireu profundament mentre estireu la columna vertebral i després expireu amb calma mentre una persona es plega lentament cap endavant dels malucs mentre la parella s'asseu amb l'esquena i la columna recta. Alterna amb la teva parella perquè tothom entri en la postura del plec cap endavant i per obtenir els millors resultats, hauríeu de mantenir-vos tots dos en la postura durant unes 4-7 respiracions profundes.
3. Arbres bessons
Font: Pinterest
Per a aquesta postura, tu i la teva parella començareu a mirar-vos en la mateixa direcció i a només uns peus de distància. Porta els palmells i els colzes de les mans esquerra i dreta juntament amb l'altre braç aixecat. A continuació, lentament, comenceu a transferir la vostra massa al peu esquerre mentre la vostra parella fa el mateix amb el peu dret. A continuació, tu i la teva parella hauríeu d'arquejar el genoll de l'altra cama portant el peu a l'interior de la cuixa o el turmell de la cama dempeus, dibuixant efectivament la cama oposada en una postura d'arbre. Tots dos hauríeu de mantenir aquesta postura durant unes 4-7 respiracions profundes i repetir al costat oposat; aquesta postura de ioga ajuda a augmentar la vostra concentració.
Postures de parella de ioga genials
4. Temple
Font: Pinterest
Aquesta és una altra postura fàcil per a tu i la teva parella. Hauríeu de començar posant-vos a pocs metres l'un de l'altre mentre esteu enfrontats. A continuació, tu i la teva parella hauríeu d'inhalar i estirar lentament els braços cap amunt i començar a girar cap endavant als malucs fins que les vostres mans convergin. Comenceu a plegar cap endavant, fins que els avantbraços i els colzes de vosaltres i de la vostra parella descansin l'un contra l'altre. El següent pas és que descanseu l'un contra l'altre i deixeu anar lentament el pit i el ventre cap a terra. Per obtenir els millors resultats, manteniu la postura durant unes 4-7 respiracions profundes, després de les quals haureu de caminar lentament l'un cap a l'altre, posant el tors dret mentre deixeu anar els braços cap avall.
5. Gat-Vaca assegut
Font: Prevenció
Perquè tu i la teva parella aconsegueixin la postura de gat-vaca asseguts, tots dos haureu d'estar asseguts l'un davant de l'altre amb les cames plegades. Aconseguiu els avantbraços de l'altre i s'entrellacen per concebre un vincle sòlid. Tireu l'espatlla cap enrere i cap avall per trobar una oposició equilibrada entre vosaltres i el vostre company. Inspira i aixeca el pit cap al cel amb el cap inclinat cap enrere. Respira amb calma mentre estira la barbeta cap al pit i arrodoneix la part superior de l'esquena i estira les espatlles àmpliament.
Postures divertides de la parella de ioga
6. Soci Ragdoll
Font: yoganonymous.com
venus en trànsit de lleó
Aquesta és una de les posicions de ioga divertides que pots fer en parella i és molt fàcil de realitzar. Hauríeu de començar per estar en una posició de peu esquena amb esquena amb l'esquena dels talons a prop l'un de l'altre. Amb les cames rectes, plega lentament cap endavant des dels malucs una persona a la vegada. Mentre esteu en aquesta postura, enganxeu-vos els braços els uns als altres per assegurar-vos que no caureu. Per obtenir els millors resultats, tu i la teva parella hauríeu d'intentar mantenir aquesta postura durant unes 4-7 respiracions profundes.
7. Vaixell soci
Font: Pinterest
Aquesta és una altra postura de ioga divertida per a parelles! Comenceu asseient-vos l'un davant de l'altre i agafeu-vos les mans fora de les cames. A continuació, aixequeu lentament les dues cames col·locant les plantes dels peus juntes. Estireu suaument ambdues cames per trobar una mica d'equilibri i podreu ajustar la vostra distància l'un de l'altre en funció de la vostra flexibilitat, ja que com més a prop estigueu l'un de l'altre, més difícil serà la posada, ja que exigirà. molta flexibilitat de tu i de la teva parella. Intenta mantenir aquesta gran postura durant unes 4-7 respiracions profundes per obtenir els millors resultats.
Postures de parella de ioga extremes
8. Torsió espinal assegut
Font: downtownnaperville.com
cops a les natges que em piquen
Per aconseguir aquesta increïble postura, tu i la teva parella haureu de començar asseguts l'un davant de l'altre i amb les cames entrecreuades. A continuació, encaixa els braços i agafeu-vos suaument les mans. Comença un gir des del nucli de la columna, girant en direccions contrastades i fent servir les mans mútuament per intensificar el gir mentre respires profundament. Aquesta postura pot ser difícil per a aquells que no són prou flexibles, per la qual cosa és bo estar-se comprovant els uns als altres en tot moment per assegurar-se que tots dos esteu còmodes. Finalment, expireu amb calma i repetiu la postura a l'altre costat.
9. Corbat lateral lateral
Font: downtownnaperville.com
Aquesta postura no és tan difícil com el gir de la columna assegut, però encara és exigent. Tu i la teva parella hauríeu de començar mentre esteu asseguts l'un davant de l'altre a cavall entre ells amb la planta dels peus tocant. Estigueu mútuament la mà lateral de l'altre i enllaceu l'avantbraç per girar-lo i després respireu profundament amb calma. Inclineu-vos de costat cap al braç estès mentre estireu el braç oposat per sobre del vostre cap i exhaleu. Aquesta postura us ajuda a crear més espai entre les costelles i us permetrà respirar més profundament. Podeu provar de mantenir aquesta postura durant unes 4-7 respiracions profundes per obtenir els millors resultats.
10. Postura del nen de Backbend
Font: Pinterst
Per a aquesta postura, tots dos haureu de començar en una posició assegut amb l'esquena tocant-se. Aleshores, una persona hauria d'aixecar les cames i derivar cap endavant en un plec mentre inspira mentre l'altra persona col·loca els dos peus a terra i pressiona suaument cap enrere per formar una flexió posterior. Aquesta posició és molt difícil, especialment per als principiants i les persones amb isquiotibials inflexibles i esquena baixa sensible, per la qual cosa hauríeu de comprovar sempre els uns als altres per assegurar-vos que tots dos esteu còmodes. El propòsit d'aquesta extraordinària postura de ioga per a parelles és ajudar a estirar el pit i la columna vertebral i també obrir els isquiotibials i alliberar l'esquena.
Article relacionat: 20 millors llocs pintorescs per a les millors vacances en parella 
Us presentem els millors llocs pintorescs per anar de vacances en parella
Conclusió
El ioga és una molt bona eina per a les parelles que volen millorar la seva salut física i mental. Fer aquestes postures també t'apropa a tu i al teu cònjuge mentre aprens a reforçar la teva parella. El ioga no s'ha de prendre a la lleugera, ja que té molts beneficis per a la salut que són el motiu pel qual tantes persones estan fent classes de ioga avui. El ioga també és divers, ja que compta amb més d'un centenar d'escoles diferents que garanteixen que tothom trobi una escola o un tipus de ioga que li convingui a la perfecció: ningú es queda fora! El ioga us ofereix l'oportunitat de posar a prova els límits del vostre cos que us permetrà lluitar per la transcendència.
