Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Consells saludables per al teu primer embaràs
La gran notícia que estàs esperant un nadó sempre és aclaparadora al principi, ve amb emocions barrejades d'emoció i por, especialment per als pares primerencs. Seguit d'un xàfec de consells no sol·licitats de familiars i amics. Sembla que tothom té alguna cosa a dir, fins i tot la informació de Google pot acabar sent frustrant en lloc d'ajudar.En primer lloc, normalment s'aconsella no anunciar l'embaràs a tothom fins al final del primer trimestre. Això us ofereix a vosaltres i a la vostra parella el temps d'adaptar-vos a la idea de la paternitat i fer els canvis d'estil de vida necessaris que es deriven d'un nou nadó. Per tant, per ajudar-vos a navegar per aquest laberint d'informació i per començar a saber què és el que realment importa, hem creat alguns consells importants sobre com afrontar el vostre primer embaràs com un professional.
signes inconscients d'atracció
Consells per afrontar l'embaràs durant el primer trimestre
La millor part del primer trimestre és que encara no t'estàs presentant, de manera que et dóna espai per planificar tranquil·lament i agafar-ho tot. És quan a poc a poc t'acostumes a la idea de convertir-te en mare o pare. Això és el que cal tenir en compte durant el primer trimestre:
1. Trieu un proveïdor d'atenció mèdica
Parleu amb familiars, amics i altres proveïdors per recomanar algú, fer els deures i trobar el metge o la llevadora que més us agradi. Consulteu els proveïdors del vostre pla d'assegurança i trobeu el que s'adapti a les vostres necessitats i, a continuació, feu una cita prenatal. La majoria d'ells preferiran veure't quan tinguis unes 6-8 setmanes d'embaràs, així que reserva una cita molt abans. Abans de la vostra cita, anoteu la data de l'últim període, així com un resum de la vostra història familiar d'ambdues parts. Això ajudarà al metge a determinar la vostra data de venciment i preveure qualsevol anomalia genètica que es produeixi a la vostra família.
2. Prendre vitamines prenatals
Comenceu a prendre vitamines prenatals tan aviat com pugueu, és crucial obtenir àcid fòlic durant el primer trimestre, ja que això reduirà molt el risc que el vostre nadó desenvolupi defectes de naixement. A més, vigileu amb qualsevol altre medicament que preneu fins que demaneu llum verda al vostre metge. Els medicaments, fins i tot els que semblen inofensius, de vegades no són segurs durant l'embaràs, especialment en aquesta etapa inicial i delicada. Fins i tot suplements, herbes, vitamines i medicina natural. Enumereu tots i cadascun perquè el vostre metge els revisi un per un.
3. Adoptar una dieta saludable
Intenta menjar bé el màxim possible, això pot ser un repte durant el primer trimestre a causa de les nàusees matinals (nàusees) que de vegades dura tot el dia. El secret per menjar bé és desfer-se del menjar ferralla i abastir la cuina amb aliments saludables. Deixa que la teva nevera, congelador i rebost s'omplin de fruites, verdures, fruits secs, cereals i iogurt. Haureu de reduir els carbohidrats, evitar els aliments amb toxines que poden contenir bacteris o paràsits com la carn i el peix poc cuits, el sushi, les ostres, els mariscs, els gossos calents, el pernil, les carns de dinar, els ous crus i els brots.
A més, allunyeu-vos de l'alcohol, fins i tot un glop pot exposar el vostre nadó al risc de baix pes al néixer, aprenentatge, parla, capacitat d'atenció, hiperactivitat i molts altres problemes de desenvolupament. Els metges no poden insistir prou en com de perjudicial és l'alcohol per al desenvolupament del vostre nadó, així que feu-vos un favor i ometeu-vos completament.Reduint la cafeïna, el Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs estableix el límit de la ingesta de cafeïna per a les futures mares en menys de 200 mg al dia. I si fumes ara és el moment de deixar de fumar o arriscar-te a tenir un avortament involuntari o un nadó amb defectes de creixement, mort mort o mort infantil.
4. Mantenir un registre
Confieu-me, voldríeu documentar el vostre viatge de l'embaràs, fer fotos de com creix el vostre ventre, portar un diari o escriure notes breus sobre el vostre progrés, anotar fites principals o fer que la vostra parella enregistri vídeos. Això serà increïble quan els mireu durant diversos anys i expliqueu la història al vostre fill. Aquests records no tenen preu, més tard ens ho agraireu.
Article relacionat: Què fer i no fer exercici durant l'embaràs Enrere han quedat els dies en què estar embarassada significava estar tot el dia assegut al sofà teixint roba de nadó.
Què heu de tenir en compte per a les mares primerenques
5. Estàs obligat a guanyar pes
Aquest és el moment en què comences a notar un petit augment de pes i, per ser sincer, és quan la majoria de les dones es posen en estat de pes. No importa el que facis, augmentaràs de pes, de manera que com més aviat t'acceptes, millor. Prepareu-vos perquè el vostre cos 'creixi' en llocs que mai us imagineu, com les mans i els peus, no és broma. Fins i tot mengeu només fruites i verdures durant els 9 mesos sencers (cosa que no és totalment saludable), encara augmentareu una mica de pes. Passar el temps preocupant-se pel pes i la cel·lulitis és una completa pèrdua de temps. El teu cos mai tornarà a ser el mateix, només has d'acceptar-ho. Hi ha dies que et sentiràs com una balena, una casa, un elefant o fins i tot una patata, però no et preocupis, ho superaràs.
6. Prepareu-vos per comprar dos jocs de roba de maternitat
Sapigueu que haureu de comprar roba de maternitat en almenys 2 fases.La roba que compreu durant el segon trimestre ja no us quedarà durant el tercer trimestre. És per això que no hauríeu d'intentar comprar massa roba al començament de l'embaràs. Fins i tot els sostenidors et defraudaran més d'una vegada a mesura que avances. Si no voleu semblar a Hulk amb un vestit o un globus inflat, assegureu-vos de comprar la roba de maternitat a mesura que avanceu en l'embaràs.
7. Posa't actiu
Trieu una activitat recreativa o una rutina d'exercicis que us agradi, parleu-ne amb el vostre metge, si teniu llum verda, feu-ho. Pot ser ioga, un programa d'exercicis per a l'embaràs, natació o passejades freqüents al parc, allunyar-se dels esports de contacte i activitats extremes com el submarinisme, el parapent, etc. Això us ajudarà a fer front a la fatiga, dolors corporals, insomni i moltes altres incòmodes. símptomes de l'embaràs. També enfortirà el teu cos per al part i et prepararà per al part sense problemes d'un nadó sa.
8. No tinguis por de tenir sexe
A menys que t'hagin diagnosticat una afecció mèdica que requereixi que facis el contrari, pots mantenir relacions sexuals com ho faries normalment. Assegureu-vos que no picaràs l'ull del teu nadó amb un penis ni causaràs cap dany, per molt que t'ho facis. És comprensible no sentir-se sexy en aquest moment o perdre l'interès a causa de tots els mals d'esquena, dolors articulars i nàusees matinals que experimentaràs, però si pots superar tot això, t'anirà bé.
Què heu de tenir en compte per als pares primerencs
Quan es tracta d'embaràs, els homes sempre es queixen que se senten inútils i que es troben fora. Però no ha de ser així, els pares s'han d'implicar d'hora i participar en cada etapa per no sentir-se al marge. Aquí hi ha algunes coses a tenir en compte per als pares primerencs.
Holly Hunter Gordon Macdonald
9. Estigueu preparats per fer canvis d'estil de vida
Com a pare per primera vegada, has d'estar preparat per al fet que la teva vida tal com la coneixes està a punt de canviar. El teu cotxe esportiu es canviarà per un cotxe familiar, la teva llar i espai personal donaran pas a un bressol, seient de cotxe, trona, joguines i molt més. La teva rutina canviarà, ja que la teva parella no podrà fer totes les coses que feia abans, així que hauràs d'intensificar-te. Els teus hàbits de son canviaran així com l'estat d'ànim i les necessitats de la teva parella, només has de tenir la ment oberta i estaràs bé.
10. Visites prenatals amb el futur pare
En aquests dies i edats, s'anima als pares a anar a cites prenatals, classes d'entrenament i sessions d'entrenament amb les seves parelles per donar suport. Normalment, hi ha 15 visites prenatals rutinàries abans del part, i esperen que les mares ho agrairan si es donen temps per anar amb elles a les seves visites. Sobretot per a la primera visita, l'ecografia prenatal i el gènere revelen. No cal que vagis a totes les cites (però estem segurs que la teva dona agrairà l'esforç), centra't en les fites principals i estaràs bé.
Resum
Per encunyar-ho tot, tenir un nadó és una experiència impressionant, per molt que sembli espantosa, normalment funciona bé, sempre que resisteixis la necessitat de buscar a Google els teus símptomes. Fes un pas enrere, relaxa't i gaudeix del viatge tant com puguis. Per a les mares primeres, recordeu que per tenir cura del vostre nadó, primer heu de cuidar-vos. I pel que fa als pares, el 90% d'estar amb una embarassada és tranquil·litzar-la que serà una gran mare, que no és tan grassa i córrer a la fleca a mitja nit per satisfer els seus desitjos.
Article relacionat: Els 10 millors llibres d'embaràs per ajudar-vos amb el vostre primer nadó Acabes de descobrir que estàs embarassada! Felicitats! Estàs esperant una experiència increïble. És el teu primer embaràs?
