Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
10 etapes de dol després d'una ruptura
Pot haver-hi molt de dolor després d'una ruptura. Ja sigui perquè només teníeu desitjos i necessitats diferents de la relació o per enganyar, superar una ruptura pot ser difícil. De vegades voleu mantenir la relació o intentar salvar alguna cosa que ja no hi és. Aquí teniu 10 etapes del dol i com superar-les.
1) Xoc després d'una ruptura
La primera etapa de la línia de temps del dol després d'una ruptura és el xoc. De vegades el dúmper surt del no-res amb una proposta de ruptura i no saps com portar-ho. Potser heu tingut una de les vostres discussions habituals i, per tant, quan el vostre ex decideix trencar amb vosaltres, quedeu totalment desprevingut i confós. No esperàveu que les coses esclatessin i pensaveu que tindries l'oportunitat de parlar-ne. És normal estar una mica sorprès per la situació. La ruptura fins i tot pot semblar irreal. Fins i tot podeu trucar al vostre ex l'endemà i actuar com si tot estigués bé perquè realment no creieu que heu trencat la nit anterior. Pots superar aquesta primera etapa només asseure't i dedicar-te una estona a pensar què va passar. No facis res irracional, com ara trencar les finestres del cotxe del teu ex o alguna cosa així. Pensa una mica les coses, intenta relaxar-te i avalua la situació. Esbrineu on s'ha produït el gir equivocat que hauria fet que la vostra parella volgués trencar-se.
2) La negació
En la segona etapa del dol, probablement esteu tractant amb la negació. No us podeu creure que l'abocador acabaria amb les coses o si fer trampes va influir en la desaparició de la vostra relació, no us podeu creure que us hagin enganyat. Potser et sembla que no pots viure sense el teu ex i la vida comença a semblar una mica trista. Estàs rebutjant la realitat que les coses s'han acabat perquè hi hagi esperança de reparar les coses. Per superar l'etapa de negació del dol, hauràs d'acceptar que la relació s'ha acabat amb el teu ex. Heu de prendre temps per a vosaltres mateixos i assegurar-vos de treballar en el vostre autoestima. No vagis demanant perquè torni l'ex. Intenteu escriure en un diari el que va passar i com us vau sentir. Potser busqueu el suport d'amics i familiars per ajudar-vos a entendre la ruptura.
3) Culpa
Una de les altres etapes del dol és la culpa. Després que l'abocador hagi fet la seva feina acabant la relació o hi hagi trampa implicada, és possible que sentiu que alguna cosa va malament amb vosaltres. Fins i tot podeu sentir que la ruptura va ser només culpa vostra i us pot fer mal. No cal que et sentis culpable per la ruptura. Per superar el dol, has d'entendre que sí, que vas participar en la ruptura, però que tot això no va ser culpa teva. De vegades, la gent simplement no treballa, així que intenta no colpejar-te per la ruptura.
4) Etapes de desesperació
La desesperació és una de les primeres etapes de dol que les persones normalment experimenten després d'una ruptura. Algunes persones recorren a tornar al dúmper i suplicar-los que tornin a entrar en la relació. Com que normalment són els nois els que fan trampa, la noia es deixa suplicar perquè torni amb ella. Ella pot trucar-lo constantment després de la ruptura, consultar les seves xarxes socials o enviar-li missatges llargs i sincers sobre el fet de trobar-lo a faltar i el que lamenta el que creu que ha fet. O pot estar trucant només per esbrinar què va fer malament per fer que la ruptura succeís. La desesperació és un signe de les inseguretats que un té dins. Per superar l'etapa de la desesperació, el millor és que aprofitis el teu temps per treballar en tu mateix i practicar l'autocura. Potser anar a l'spa, tenyir-se els cabells, o possiblement comprar roba nova. El millor és començar a sentir-se més segur de tu mateix i entendre que no necessites nois per fer-te feliç.
ben stiller imatges
Una publicació compartida per Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) el 9 de març de 2018 a les 15:52 PST
5) Negociació
La cinquena etapa de la línia del temps del dol és la negociació. És quan et negues a creure que la ruptura és real, així que faràs qualsevol cosa per mantenir la relació. Si eres una persona gelosa a la relació, afirmaràs que no tornaràs a tenir gelosia mai més. És probable que digueu moltes coses que en realitat no voleu dir per atraure aquesta persona. Tot i que tot el que vols fer és esborrar la ruptura, malauradament, en aquest moment, s'ha acabat. Per superar aquesta etapa, has de tornar a treballar en la teva autoconfiança. Practica l'amor propi i passa una estona sol i gaudeix de la teva pròpia companyia. A més, prova d'aprendre algunes aficions noves per mantenir-te ocupat.
6) Aïllament després d'una ruptura
La sisena etapa de la línia de temps del dol està creant aïllament. És possible que us deprimiu i deixeu de sortir amb tothom, fins i tot perdreu un parell de dies de feina. Potser comences a creure que mai no viuràs sense el teu ex. Estaràs en un lloc fosc, et sentiràs trist per la ruptura i seguiràs intentant entendre per què va haver d'acabar i on les coses van anar malament. Mentre feu tot això, continueu deixant fora als altres, i fins i tot si marxes de casa, el teu llunyà i la teva ment està en un altre lloc. Per superar aquesta etapa t'has d'adonar que estàs viu abans d'aquesta persona i que viuràs bé sense ella. Intenta mantenir-te envoltat d'amics i familiars que et fan feliç. Si cal, potser passar un parell de nits a casa d'un amic proper o familiar perquè us sigui difícil caure en un estat depressiu.
Una publicació compartida per Em (@carinita90) el 9 de març de 2018 a les 15:09 PST
7) Etapes de la ira
Una de les últimes etapes del dol és la ira. Bàsicament, una ruptura és una muntanya russa emocional. Després de sentir-te trist i desesperat, estàs enfadat i molest perquè aquesta persona pensava que podria trencar amb tu o que t'ha fet trampes. O fins i tot podríeu estar enfadat amb vosaltres mateixos per sentir-vos trist per la ruptura o fins i tot per haver tingut una relació amb el vostre ex en primer lloc. Tindràs tant d'odi pel teu ex per trencar-te el cor i fer-te plorar. També és possible que sentiu les ganes d'aplanar els pneumàtics del vostre ex o de trencar les finestres del seu cotxe. Et serà difícil no enfadar-te ni enfadar-te si algú fins i tot diu el nom del teu ex. Per superar l'etapa de la ira, primer has d'entendre que actuar en funció d'aquests impulsos de rebentar les finestres i aplanar els pneumàtics pot posar-te en problemes profunds. El millor és no actuar segons cap dels teus impulsos mentre estàs enfadat. Només preneu-vos el temps per refrescar-vos. L'exercici pot ajudar a alliberar la tensió i la ira del teu cos. Fins i tot mantenir un diari pot ajudar a alliberar part de la ira només escrivint els vostres pensaments.
8) La recaiguda després d'una ruptura
Després d'intentar amagar els vostres sentiments de tristesa amb la comoditat de la ira, la tristesa podria tornar. Potser estaves utilitzant la ira com a mecanisme de defensa perquè estar trist et fa sentir feble i impotent. Ara totes les teves defenses cauen i estàs començant a veure el dolor de nou. Potser torneu a plorar pel vostre ex cada nit, a trobar-lo a faltar i a recordar tots els moments feliços de la vostra relació. Fins i tot podeu tornar a preguntar-vos per què les coses van haver d'acabar i començar a tornar a l'etapa de negació de no creureu que vosaltres dos heu trencat. També pots tornar a sentir-te culpable i pensar que si no haguessis estat tan gelós tot el temps, les coses haurien sortit millor. Aleshores, fins i tot potser tornareu a estar enfadat amb el vostre ex. Per superar l'etapa de recaiguda, hauràs de seguir fent les coses que feies abans. Escriu al teu diari com et sents en aquest moment. Passa l'estona amb els amics i la família i busca una nova afició per mantenir-te ocupat. Intenta fer exercici quan t'enfadis pel teu ex. Només segueix fent coses que van funcionar en el passat.
Una publicació compartida per Oliverro (@_olibee_) el 9 de març de 2018 a les 18:41 PST
9) Acceptació després d'una ruptura
Una de les etapes més importants del dol és l'acceptació. Aquesta etapa és la més alliberadora. Finalment has acceptat que tu i el teu ex has acabat. Començaràs a tenir una visió més positiva de la vida i, fins i tot, pots sentir-te ximple perquè estiguessis tan trist per la ruptura. Entén que hi haurà moments en què et tornis a sentir trist, però això és normal i no et preocupis.
10) Seguir endavant
L'última i última etapa de la línia del temps del dol avança. Després de totes les emocions estranyes i d'haver acceptat finalment la ruptura, estaràs en un lloc més feliç. Tens un sentit més fort d'autoconfiança i amor propi. És possible que estiguis entrant en una relació més feliç i saludable amb algú que és molt millor per a tu. Aquells moments de tristesa que abans teníeu per al vostre ex potser no s'han reduït del tot, però torneu a gaudir de la vida.
gent dient adéu
Una publicació compartida per Sirjana Abhishek (@boardingadventure) el 9 de març de 2018 a les 11:13 PST
Paraules finals per a les etapes després d'una ruptura
Com he comentat anteriorment, és possible que tornis a tenir una relació amb el teu ex, però en aquest moment durant la ruptura, hauries de centrar-te en tu mateix. Ningú, home o dona, voldrà tornar amb un desastre emocional. Ara és probable que no experimenteu totes aquestes etapes de dol o que les experimenteu totes. També podeu anar d'anada i tornada entre dues o tres etapes abans de començar finalment. I fins i tot llavors, podeu tornar a l'etapa de recaiguda. Això també està bé. Les ruptures triguen temps a curar-se, així que seguiu al vostre ritme. No us culpeu per encara trobar a faltar el vostre ex uns mesos després d'una ruptura o fins i tot anys més tard si vosaltres dos no torneu a estar junts.
Una publicació compartida per La germana reial estima la senyoreta Anita (@missanita705) el 9 de març de 2018 a les 17:13 PST
