Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tractar el dolor i la depressió en una ruptura de relació
Cada relació, així com cada ruptura, és un repte i és única. No importa si estàveu junts dos mesos o dos anys, la pèrdua sempre fa mal i pot semblar que no la superareu aviat. La bona notícia és que finalment ho faràs, el cor és un múscul molt resistent. Si creus que no hi ets del tot, està bé.Sentir dolor després d'una ruptura no és cap broma. De fet, fa la sensació de fer mal a tot arreu. Sembla que el dolor és proporcional a quant l'estimes. Ara et trobes perdut, trist, destrossat. El dolor associat a una ruptura sovint es pensa que només és emocional i mental, però el que us acabeu d'adonar és que pot causar un dolor físic molt real.Per què? A causa de la ruptura, el teu cervell està experimentant una abstinència massiva, com la que experimentaria un addicte a l'heroïna quan es veu obligat a deixar de fumar de cop. Quan et vas enamorar d'ell, vas desencadenar al teu cervell un flux d'oxitocina i dopamina (les hormones de l'amor) com a sistema de recompensa. Aquestes 'hormones de l'amor' són molt poderoses, de manera que encara que la ruptura fos el correcte, el teu cos reaccionarà com si patís literalment abstinència.
Després d'una ruptura, seria totalment normal plorar, el que has de reconèixer és si estàs de dol d'una manera saludable o si estàs experimentant depressió. És important fer la distinció entre dol i depressió. Ambdues emocions poden provocar tristesa, insomni, pèrdua de gana, si estàs de dol d'una manera saludable, aquests símptomes no duraran gaire. La depressió és més complicada, els símptomes són constants i aclaparadors. A això s'afegeix la culpa i els pensaments negatius constants.Si la sensació de tristesa et queda la major part del dia gairebé cada dia; si et sents buit i sense esperança; si sents que no tens energia o et sents sense valor; si tens dificultats per concentrar-te o prendre decisions i això dura més de dues setmanes, definitivament has de parlar amb un metge perquè puguis tractar la teva depressió.
Vols millorar i seguir endavant, oi? Vols superar tota aquesta tristesa i desgràcia per tornar a sentir-te sencer? Aleshores, has de seguir llegint, et donarem alguns consells que pots utilitzar per millorar i fer que el teu cor sigui fort i preparat per tornar a estimar.
10 consells per superar i seguir endavant ràpidament d'un desamor
Pot semblar una tasca impossible en aquest moment, però, les emocions desafiants que estàs experimentant ara mateix no són per sempre, hi ha maneres de passar d'un desamor. El vostre objectiu hauria de ser superar aquests moments difícils d'una sola peça, més fort i més brillant.Aleshores, com avances? Què pots fer per deixar de sentir-te trist i tornar a estar complet? Segueix aquest consell amb una actitud positiva i amb la certesa que ho aconseguiràs.
inflor per perforació del mugró
1. Accepta el procés que estàs passant i sigues amable amb tu mateix
Deixa't sentir la tristesa, hi ha moltes emocions passant per tu ara mateix. Deixeu-los seguir el seu curs, no els amagueu ni els descarteu. És saludable lamentar el que has perdut. Les ruptures són dures perquè, a més del dolor de no estar més junts, heu perdut les 'possibilitats' d'un futur junts i això també fa mal. Deixa fluir les teves emocions.Recorda ser amable amb tu mateix. Ets una bona persona que t'acaba de trencar el cor. Quan les coses no funcionen, no assumeixis que tot ha estat culpa teva i comença a endevinar tot el que has fet. Les coses no van funcionar per una raó, no et culpes només a tu.
2. Parla de la teva ruptura amb els teus éssers estimats
No allunyis la gent, especialment les persones estimades. Els necessites més que mai ara mateix. És temptador quedar-se a prop a la teva habitació i no parlar amb ningú, però això no t'ajudarà a superar-lo. Quan estàs en un mal estat emocional, les interaccions diàries amb almenys una persona que t'estimi i estigui disposada a donar-te suport són imprescindibles. És un bon recordatori que no estàs sol.Passa temps amb els teus amics, amb la teva família. Parleu del que va passar, només que no us passis tot el temps plorant i lamentant-te de cada petita cosa que va passar (això no t'ajudarà a curar-te). Intenta ser present i gaudir d'aquest temps que estàs passant amb els teus éssers estimats. Agraeix que tinguis amor a la teva vida.
3. Mima't
Les tasques senzilles com banyar-se, preparar-se al matí o posar-se la roba, després d'una ruptura, poden semblar grans obstacles que heu de vèncer. Però és crucial que practiquis l'autocura, és sagrat. És impossible sentir-se positiu quan el teu cabell està brut i portes el mateix pijama tres dies seguits. Aneu a dutxar-vos o millor encara, enceneu unes espelmes, aboqueu unes bombolles a la tina i feu un bany de bombolles deliciós i relaxant.Reserveu un spa de dia i aneu a les obres. És absolutament necessari que et mimes després d'una ruptura, potser no ho penses, però pot ajudar-te a començar a curar-te.
4. Porta els pensaments positius
L'onada de pensaments negatius que et cobreixen després d'una ruptura és difícil de superar, però has de fer un esforç actiu per intentar guanyar-la. Hi ha algunes coses que pots fer per aturar el negatiu i deixar entrar pensaments més positius. Poseu-vos davant del mirall i practiqueu dir-vos un mantra positiu cada matí, pot semblar cursi i molest, però funciona. També podeu veure alguns vídeos de motivació o, si us agrada llegir, hi ha molts llibres de motivació que us poden posar en l'estat d'ànim adequat.
5. Evita les xarxes socials tant com puguis
Què?! Ho sabem, vivim en una època en què resistir la necessitat de saber que el que fan els altres és difícil. És encara més difícil després d'una ruptura perquè es pot conèixer el parador del teu ex amb un clic. No obstant això, cal ser fort allà i procedir amb precaució. Si creus que no pots suportar veure'l feliç que segueix la seva vida, llavors és una bona idea trencar-la també digitalment.Deixa el mòbil o la tauleta i surt, passeja, distreu-te.
les dones són manipuladores
6. Troba't un hobby
Mentre va durar la relació, apostem que gairebé tot el teu temps lliure es va dedicar a passar temps amb ell. Així que ara tens tot aquest temps lliure amb el qual no saps què fer. Cal ocupar-lo per no gastar-lo pensant en ell. Què pots fer per omplir aquest temps? Trobeu-vos un hobby, alguna cosa nova.Flors, fotografia, llibres, cuina... agafa tota aquesta energia que gastaves amb ell i canalitza-la a través d'una nova i emocionant afició que és tu.
7. Viatja per superar la teva ruptura
Sovint, un viatge a una bonica terra llunyana us ajudarà a superar el dolor i la pèrdua de la vostra ruptura. Veure gent nova, cares noves, cultures noves i llocs nous ajuda sovint a superar el passat amb facilitat. Potser podríeu fer un descans de la vostra ciutat i fer un llarg viatge a un lloc exòtic. Respira aire fresc i crea nous records. Aquesta és l'única manera d'oblidar els vells i infeliços!
8. Anar al gimnàs o anar a córrer... moure't
Pot semblar tòpic, però funciona. Fareu alguna cosa saludable que no només us distrairà sinó que us donarà poder. Sense comptar totes les 'bones hormones' que rebràs i que et faran sentir més feliç i que definitivament no aconseguiràs quedant-te al sofà mirant la televisió i menjant menjar ferralla.Aneu a córrer o passejar, aneu al gimnàs, els beneficis de fer exercici són innombrables i en el vostre cas, us ajudarà a millorar el vostre estat d'ànim.
9. Escriu-ho
És un bon exercici de curació escriure primer el que aprens de la relació. En fer una llista física de les coses que t'han agradat d'ell i de les que no t'han agradat, estàs reforçant les raons per les quals vostès dos no han estat el més adequat. També tindreu una idea de què buscareu en la vostra propera relació.També pots escriure amb quina freqüència penses en ell, pot semblar que no és la millor idea, però ajuda. Podràs veure (tal com quedaria per escrit) com en el transcurs d'unes 2 setmanes aproximadament, cada cop pensaràs menys en ell.
10. Reformula els teus pensaments
Després d'una ruptura, pots sentir-te aclaparat pels sentiments de culpa. Quan comences a sentir-te així, has de replantejar aquests pensaments d'una manera saludable. Doneu-los una volta, preneu el que heu après d'aquesta relació i utilitzeu-lo en la propera.Practica la gratitud, pot semblar una tasca enorme quan et sents tan deprimit, però també tens moltes coses a fer. Estàs viu i tens amics i familiars que t'estimen i estan disposats a donar-te suport. A més, pots triar ser feliç, només mira tota la bellesa que t'envolta.
Article relacionat: Guia sobre què fer després d'una ruptura, sobretot quan fa mal
Després de la ruptura: què fer després per als nois i les noies després d'una ruptura
Conclusió
Superar la tristesa i el desamor requereix temps i molta feina per part teva. Heu de reconèixer les vostres emocions i deixar-les fluir. Però també cal aixecar-se d'aquell sofà i moure's, retrobar-se amb els seus éssers estimats, parlar del que va passar. Has de centrar-te en tu mateix, ser amable i mimat.El teu cor començarà a curar-se i es farà més fort i preparat per a un amor nou i millor. Veuràs.
