Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Francament, la ciència darrere de guanyar múscul no és molt difícil; es redueix sobretot acarregant la barra i després carregant la forquilla. Això no vol dir que no requereixi disciplina i compromís. És per això que s’agraeix qualsevol ajuda que puguem obtenir. Per tant, si les matemàtiques són tan senzilles, per què fer tanta forma física?aplicacionsEsportiu més funcions que un lavabo japonès? Tots aquests aparells i aparells poden ser més obstacle que ajuda.
Greatist ha completat 11 de les millors aplicacions d’entrenament de la força per augmentar la seva intel·ligència (totesal menysdisponible a l'iPhone; Els androides mai no tenen por, també hi ha opcions!) . Aquestes aplicacions ajudaran a tothom a treballar bé, a menjar millor, a descansar i a fer un seguiment de tot, des d’un dispositiu mòbil. Seguiu llegint per esbrinar com.
Es fa més fort
El temps al gimnàs hauria de ser temps dedicat a treballar, no a passar un temps amb el telèfon. Omet les complexes aplicacions amb molts exercicis precarregats per qui només ho sap i camina al gimnàs amb un pla defont fiablei aplicacions reduïdes com:
Pes de bombeig
Pes de bombeigA més de ser guapo devastador, aquest noi senzill presenta algunes funcions ingenioses, com gravar automàticament períodes de descans. Això és útil per jutjar la intensitat d’una sessió concreta (a més, afavoreix un enfocament constant). Tot i que Pumping Weight fa un treball fantàstic d’enregistrar i traçar visualment els progressos, des de pesos fins a intervals, no és del tot intuïtiu. Sacrifiqueu 10 minuts aprenent les seves entrades i sortides i el pes de bombament es convertirà en una eina d’entrenament indispensable.
Detalls : Cost: 2,99 dòlars. Disponible per a iOS.
Gym Buddy
Gym Buddy és lleig. Molt lleig. Però compensa l’estètica amb una funcionalitat sense sentit que és ideal per als elevadors seriosos. Prenguem, per exemple, la interfície de lliscament que fa que el seguiment dels superconjunts sigui molt senzill, a més d’una de les poques aplicacions que pot fer malabars amb diversos programes d’elevació. (Consell professional: feu un seguiment de més de 150 entrenaments i l'aplicació comença a endarrerir-se, molestament.) Els temporitzadors predeterminats només ofereixen períodes de descans de 30, 60 i 120 segons, però compten fins a una pista sonora de boxa que resulta veritablement motivadora. senyal del muntatge Rocky!
Detalls : Cost: 2,99 dòlars. Disponible per a iOS.
Gym Hero
Una lliçó de simplicitat, aquesta aplicació és poc més que un bloc de notes digital. Pot contenir diversos programes i fer còpies de seguretat automàticament a la web, però per a qualsevol altra cosa (temporitzadors, instruccions, la possibilitat de fer un seguiment del cardio), mireu en un altre lloc.
com esbrinar qui hi ha darrere de la màgia negra
Detalls : Cost: gratuït. Disponible per a iOS.
StrongLifts 5 × 5
Aquesta és una aplicació intuïtiva i ben dissenyada que automatitza els súper populars StrongLifts 5 × 5 programa. Pot esbrinar els pesos ideals, fer un seguiment del progrés i fins i tot descarregar persones automàticament quan es troben a l'altiplà, però això és tot el que fa. No hi ha espai per al seguiment del treball cardiovascular o dels accessoris. Bàsicament, es tracta de beure l’exercici “5, set, 5 repeticions”; Kool-Aid o trobeu una aplicació de diari addicional (Gym Hero, per exemple).
Detalls : Cost: gratuït. Disponible per a iOS.
Dietes digitals per a músculs de la vida real
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Una part important de l’entrenament de força, ja sigui per baixar de greix o per afegir múscul, es reduiràel que entra al tanc, però mantenir la nutrició al punt durant les més de 160 hores que no heu passat grunyint i triturant repeticions pot ser més difícil que l'entrenament real.Diaris alimentarispot facilitar el control de la ingesta de calories (i proteïnes). No obstant això, és vital escollir-ne un de bo:
MyNetDiary
Potent i senzill, MyNetDiary aborda els dos problemes més importants que tenen els rastrejadors següents: ofereix una cartera decent d’aliments disponibles fora de línia, però MyNetDiary també inclou accés a una base de dades en línia que rivalitza amb els millors recursos. L’aplicació també inclou un pràctic escàner de codis de barres (tot i que realment només és útil en la versió de pagament), i fins i tot una versió integrada de “Abans i després de & rdquor; característica per fer selfies, que pot semblar una tonteria, però siguem honestos: la vanitat és un motiu.
Detalls : Cost: gratuït o 3,99 dòlars per a la versió Pro (recomanat). Disponible per a iOS, Android i Blackberry.
Toca i fes un seguiment
El fet que aquest noi treballi fora de línia és enorme (sobretot a Nova York, on els viatges en metro són el moment perfecte per esbrinar què fan realment els menjars favorits d’Apollo Ono a la dieta). Tap & Track també permet fer objectius macro (proteïnes, carbohidrats i greixos) per al dia, que és una característica bàsica a la qual manca la majoria dels rastrejadors. Tot i que és increïblement intuïtiu, fer cerques a la base de dades pot resultar frustrant (Pop Chips? No hi ha resultats. Popchips? Ah, ja hi anem!), Sobretot perquè probablement sigui & rsquo;en algun lloca la base de dades ben equipada de Tap & Track & rsquo;
Detalls : Cost: 3,99 dòlars. Disponible per a iOS.
Seguiment de calories MyPlate de Livestrong
L’enorme base d’usuaris de Livestrong fa que la seva llista de menjars sigui una de les millors del negoci (banh mí per dinar? BAM! Hi ha 30 opcions en què la majoria de seguidors no en tenen). No subestimeu la importància d’una bona base de dades, perquè realment qui passarà cinc minuts introduint el desglossament manualment? Dit això, Aquil·les de Livestrong & rsquo; el taló és la seva dependència a Internet. Pot estalviar espai als telèfons, però per a qualsevol persona que faci un seguiment lent o nul del servei, utilitzar MyPlate pot esdevenir una experiència difícil.
Detalls : Cost: 2,99 dòlars. Disponible per a iOS, Android i la majoria de dispositius Blackberry ( consulteu la botiga d'aplicacions per obtenir més informació ), i Window & rsquo; s Phone.
kate hudson wiki
Assegureu-vos de descansar
Cicle del sonDormir, juntament amb entrenar de manera intel·ligent i menjar bé, és un engranatge clau en qualsevol pla de força: aconseguir massa poc i el dèficit es mostrarà al gimnàs. A més potconduir a un sobreentrenament.Tot i que aquestes aplicacions tenen limitacions encara més grans que les sevesgermans més cars, per a les persones que es perden crònicament els Zzz, poden ser útils per identificar problemes subjacents, de manera que no cal que l'insomni estigui estirat (* gemec *).
Rellotge despertador de cicle de son
Cicle de son intenta despertar els usuaris durant eletapes més lleugeres del seu cicle de sonde manera que es desperten sentint-se més refrescats. Per aconseguir aquesta gesta, l'aplicació fa que els usuaris triïn un període de temps en què necessitin elevar-se i després dormin amb els telèfons al llit perquè puguin utilitzar l'acceleròmetre per percebre com es gira i gira durant la nit. L’aplicació presumeix que va ser l’aplicació més ben pagada de nou països, cosa que demostra la utilitat que molts han trobat. En la seva major part, vaig trobar que semblava que sempre desapareixia en el primer moment possible.
Detalls : Cost: 0,99 dòlars. Disponible per a iOS.
EasyWakeup Pro
Tot i que es pot intercanviar en gran mesura amb l’aplicació anterior, aquesta opció una mica més cara també semblava mesurar la profunditat del son de manera més fiable, cosa que podria ser valuosa per a algú que intenti entendre millor els seus patrons de son. Tanmateix, fins i tot amb aquesta sensibilitat addicional, l'alarma encara sona al principi de la finestra de despertador designada.
Detalls : 4,99 dòlars. Disponible per a iOS.
Feu un seguiment del vostre progrés
Joc TracEntrenant? Comprovar. Menjar millor? Comprovar. Descansant oi? Comprovar. Ara només queda assegurar-nos que tot aquest treball dur es converteixi en resultats reals. Aquestes aplicacions ajudaran a traçar el progrés d’un usuari i a mantenir-se al dia d’aquests objectius d’entrenament de força (fins i totsafatao dos).
quina mena de nen estrella sóc
fitnessMeter
Per a qualsevol persona que vulgui afegir força per motius funcionals, ja que és capaç de mesurar com els èxits de la sala de pes es tradueixen en guanys del món real, fitnessMeter és una eina fantàstica. Amb la càmera del telèfon, l’aplicació pot cronometrar automàticament els suïcidis, els sprints (tot i que només és útil si tenen menys de 20 metres) i mesurar el salt vertical. Tot i que és cert que tots aquests es mesurarien amb més precisió per una persona de la vida real, fitnessMeter us allibera de la necessitat d’arrossegar un amic a la pista cada dia.
Detalls Cost: 1,99 dòlars. Disponible per a iOS.
GameTrac
Per a qualsevol persona que practica esport, aquesta senzilla aplicació és una bona manera de quantificar el rendiment del joc. Això podria ser una ajuda important per esbrinar si tot aquest temps sota la barra està donant els seus fruits. GameTrac fa que la gestió de les estadístiques d’una persona o d’un equip sencer (incloses les victòries i les derrotes) sigui increïblement senzilla: fins i tot ofereix omplir equips mitjançant contactes que es troben al telèfon. La majoria d’esports importants es carreguen, però tot el que es pot jugar des dels jocs fins als estats reals es pot personalitzar. Només cal subestimar la capacitat d’un full estadístic per escalfar un joc amistós de cèrcols.
Detalls : Cost: gratuït. Disponible per a iOS.
Heu utilitzat alguna vegada una aplicació o una tecnologia per millorar el vostre règim d’entrenament? Ens hem perdut alguna aplicació? Comparteix la teva experiència als comentaris següents.
