Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El berenar esdevé infinitament més important un cop comenceu a observar la ingesta de sucre. Quan els munchies colpegen sobtadament, trobar alguna cosa que pugui arribar al lloc és una mica més difícil quan no pots anar corrent a la màquina expenedora més propera i agafar una bossa de M & Ms.
Tot i que requereix una mica més d’esforç i creativitat, els aperitius sense sucre poden ser molt més abundants. A més, no us deixaran en espiral cap a un accident de sucre abans de poder llençar l’embolcall. Aquests aperitius senzills són fantàstics per fer a granel i només es tenen a la mà, ja sigui al congelador, a la motxilla, a un pot al costat del llit o potser només a la butxaca. (No jutjarem!) D'aquesta manera, estareu preparats per començar a berenar sempre i quan surti el proper atac de penjador.
Aquests aperitius són refinats i sense sucre, de manera que podeu garantir que no obtingueu cap cosa blanca. Un parell d’aquestes receptes inclouen una mica de xarop d’auró (com en només una o dues cullerades de tot el lot), així que no dubteu a deixar-ho fora si voleu reduir encara més.
1. Cigrons torrats cruixents
Al nostre parer, els cigrons escalivats són les noves crispetes. No només són salats, es poden berenar i són molt senzills de fer, sinó que també contenen proteïnes i fibra per mantenir-vos energics i plens durant més temps. Feu una gran quantitat duplicant aquesta recepta i guardeu-la a casa amb pots de paleta o porteu bosses a la feina (o al cinema) per menjar a la marxa.
margarida de la guerra de les estrelles
2. 3-galetes de xocolata saludables amb ingredients
El sucre refinat no és obligatori, però aprofitar la dolçor natural dels plàtans és simplement préssec amb nosaltres. Aquestes galetes de tres ingredients fan perfectes esmorzars portàtils (sí, realment), llaminadures a la tarda i material per berenar a mitjanit.
3. Anacards torrats amb cúrcuma amb Chia
Aquests no són els teus fruits secs especiats quotidians: aquesta recepta és or pur. I amb això, cueu la cúrcuma, la nostra espècia daurada preferida. Condimentats amb flocs de xili i romaní sec, aquests anacards curaran fins i tot el pitjor dels munchies en uns quants grapats. Ens agrada mantenir-los en espera durant la propera emergència del berenar o escampar-los a sobre d'una amanida o un sofregit que necessiti una mica de patada i cruixent.
4. Barres de granola suaus i masticables
Per molt orgànics que puguin afirmar ser, fins i tot els més grans de granola. de barres de granola que podeu comprar probablement estiguin embalades amb sucre. (Womp, womp.) Fer el vostre propi vol dir que podeu controlar el que entra i el que queda fora del vostre bar. Què entra, preguntes? La civada, els dàtils de Medjool, els nabius secs, els fruits secs i les llavors es reuneixen per a una experiència masticable que voldreu emprendre per la pista o els desplaçaments del matí. Feu-ne uns quants més i congeleu-los per més endavant.
5. Dip de pastanaga rostida
Estàs malalt de rosegar verdures crues tot el temps? Escolta, només perquè no menges sucre no vol dir que hagis de menjar com una criatura del bosc. Proveu de picar cogombres, tomàquets i bròquil amb aquesta immersió a base de pastanaga, pebre i tahini. Gent que compleix Paleo i Whole30, aquesta immersió és ideal per donar nova vida als vostres pals de verdures o per escampar-los a sobre de galetes baixes en sucre.
6. 5-Ingredients Pecan Date Mossegades energètiques
No hi ha res com una petita mossegada d’energia per alimentar-vos durant un entrenament, una jornada laboral o simplement un moment de fam urgent. Combinant pacanes cruixents, mantega d’ametlla rica, coco triturat, dàtils dolços i pinzells de cacau cru, aquests senzills aperitius són simplement addictius. Endavant. Intenta menjar-ne un.
7. Mossegades crues de menta fina
Una de les pèrdues més grans que haureu d’assumir a l’estil de vida sense sucre és rebutjar la Girl Scout a la vostra porta que promet pau i felicitat al món a través d’una caixa de galetes. Tot i que haureu de rebutjar aquesta Girl Scout, no haureu de desfer la galeta. Aquestes picades de menta fina crues són una deliciosa alternativa de berenar saludable. Mantingueu-los a mà per als moments en què necessiteu un refrigeri reconfortant que us portarà a la vostra infantesa.
8. Picades de cansalada de coliflor Cheddar
Per a aquells de vosaltres que esteu interessats en els salats, aquestes picades us portaran la cansalada. Empleneu-los amb cheddar afilat, coliflor rostida i cansalada natural per berenar ràpidament o per part del vostre esmorzar o dinar.
9. Paletes de iogurt de granola
Pot ser difícil mantenir-se sense sucre quan arribi el primer dia de l’estiu i tots els vostres amics estiguin endinsant-se en caixes de cartró de Ben & Jerry com si hi hagués or a la part inferior. Però no us ho sueu: tenim un berenar del dia d’estiu sufocant que s’encarregarà de tot aquell FOMO. Aquests pops no només contenen llet de coco cremosa i baies dolces d’estiu, sinó que també tenen un aspecte increïble.
10. Magdalenes de moniato, col rascada i feta
Pensar que deixar de sucre significava renunciar a magdalenes? Pensa de nou. Aquests magdalenes salats reben el seu resultat de moniato puré, formatge feta i iogurt grec. Enforneu-ne una dotzena (o dues) i porteu-les a un potluck, serviu-les com a aperitiu o introduïu-ne uns quants en un recipient de Tupperware per mantenir-vos fins al dinar.
11. Roll-Ups de fruites de mango casolanes
Sí, podeu menjar paquets de fruites totalment com a adults. Aquesta versió de bricolatge és molt millor per a vosaltres i molt millor. Tot i que el mango triga unes quantes hores a coure, només es necessiten 10 minuts (i un ingredient!).
