Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Després de lligar un nus amb la persona que estima una dona, el següent moment memorable però pendent és rebre la notícia de ser mare. Sens dubte, és l'esdeveniment més bonic de la vida de tota dona quan està esperant un nadó. Però, pot haver-hi algunes dones desafortunats que no gaudeixin al màxim d'aquests moments i hagin de patir un avortament involuntari.Sí, el temps de l'embaràs necessita molta cura, atenció i precaució. Requereix que les persones de l'entorn tinguin cura de la futura mare perquè pugui mantenir-se sana i donar a llum un fill sa. Si sou una d'aquestes dones que es va enfrontar a un avortament involuntari i va tornar a ser beneïda amb les notícies de l'embaràs, haureu de tenir molta cura en tots i cadascun dels passos de tot el període de 9 mesos.Per mantenir l'embaràs i garantir un part sense problemes, hauràs de deixar algunes activitats, evitar alguns aliments i adoptar un estil de vida saludable per al petit dins del teu ventre.
Consells de què menjar, activitats a evitar durant l'embaràs
Just després de la confirmació del teu embaràs, has de consultar amb un ginecòleg i començar a prendre diferents begudes i aliments nutritius.
- Menja molta fruita, verdures, productes lactis baixos en greixos o sense greixos i aliments proteics
- Preneu articles amb menys greixos saturats, sodi (sal) i sucre afegit
- Eviteu midons i cereals presents al pa blanc, aperitius i galetes
- En cas de malaltia, menja galetes integrals o torrades integrals
Mantingueu la vostra ingesta de calories
L'embaràs no requereix que el teu cos prengui calories addicionals. Tot el que has de fer és complir la seva ingesta dietètica habitual segons cada trimestre.
- Primer trimestre: no cal prendre calories addicionals durant les primeres 12 setmanes d'embaràs
- Segon trimestre: augmenta les calories a 340 calories en un dia entre les 13 i les 26 setmanes
- Últim trimestre: prengui 450 calories cada dia després de 26 setmanes d'embaràs
Altres necessitats relacionades amb la dieta inclouen:
- Àcid fòlic per prevenir problemes de columna i cervell en el nadó
- Iode i ferro per a una millor salut de la mare i del nadó
- Marisc: de 8 a 12 unces, especialment marisc i peix
elaine taylor (actriu)
Canvis físics i mentals durant l'embaràs
Estar embarassada significa que ja no pots amagar els teus canvis emocionals i físics. Tot comença a fer-se visible amb el temps. Quan un fetus creix, el teu abdomen també es farà prominent. Al llarg de les 40 setmanes d'embaràs, hauràs de fer front a nombrosos canvis emocionals i físics. Per tant, prepareu-vos per a tot en conseqüència.
Canvis físics
El fetus comença a créixer a partir del primer mes d'embaràs mentre que es fa notable en el 4thmes. Aquest creixement és responsable d'aportar canvis físics reals al teu cos. S'expandeix amb el creixement del nadó i baixa a la zona del ronyó. Fa que els òrgans del cos abandonin alguns dels seus espais i s'adaptin a un de més petit. També provoca més micció, mal d'esquena, reducció de la gana i disminució de la capacitat pulmonar.Aquí, hauríeu de recordar una cosa que no podeu aturar aquests canvis físics amb el vostre cos. La capacitat sanguínia i els canvis hormonals també augmenten durant aquest període i, per tant, la seva capacitat sanguínia pot augmentar entre un 25 i un 40 per cent per tal de satisfer els requisits de sang dels òrgans vitals del cos. El nadó també s'alimenta de la sang del vostre cos, així que assegureu-vos de mantenir-ne el nivell.
Canvis emocionals
Hi ha una creença comuna que els canvis emocionals comporten canvis hormonals al cos. Però quan es tracta de l'embaràs, les coses són completament diferents.És possible que estigueu més atent i centrat en el nadó a l'úter que el fetus no nascut que ocupa el lloc del vostre cos. No importa quan estiguis a punt de donar a llum, el fetus sempre necessita atenció. Fins i tot, l'has de cuidar després del part, però òbviament, un nadó ocupa tota la teva atenció i simplement t'oblides. Aquest procés reivindicatiu pot semblar res al principi, però, pot patir molts canvis emocionals. És possible que us sentiu deprimit després del part.Per tant, el que has de fer és anar amb compte amb aquesta situació durant l'embaràs i mantenir-te en contacte amb un obstetra experimentat. La depressió postpart i altres canvis emocionals són força habituals durant aquesta fase de 40 setmanes i, per tant, hauríeu de prendre els passos correctes en el moment adequat.
11 millors consells per a l'embaràs
Ara que ja coneixeu les precaucions per a l'embaràs, a continuació hi ha alguns consells que us hauríeu de preocupar sempre:
Perills del primer trimestre
Els primers tres mesos d'embaràs comporten molts riscos a causa del desenvolupament del fetus. Atès que el cos està canviant els teixits esquelètics, les extremitats, els òrgans i les característiques facials, és possible que experimenteu diferents problemes fetus que condueixin a defectes de naixement greus. Tot i que no podeu controlar la majoria d'ells, a continuació hi ha alguns riscos als quals hauríeu de prestar atenció:
1. Avortament involuntari
Al voltant del 20 per cent dels embarassos diagnosticats acaben en un avortament involuntari a causa de la negligència i la ingesta inadequada de nutrients. Hauríeu de tenir molta cura durant les primeres 13 setmanes i assegurar-vos que el vostre cos no pateix anomalies cromosòmiques. Encara que no es poden prevenir, pots prestar una atenció extra al teu cos per lluitar contra els seus efectes. Normalment, un avortament involuntari és causat per un òvul deteriorat en el qual creixen el sac gestacional i la placenta però l'embrió no es desenvolupa. Aquesta condició anormal és el resultat de la ingesta il·legal d'alcohol i el tabaquisme.
2. Embaràs ectòpic
Normalment es refereix a demanar embaràs implantat fora de l'úter. Es produeix en 1 de cada 100 embarassos i es troba habitualment en una trompa de Fal·lopi, mentre que es pot implantar a l'ovari, el coll uterí o l'abdomen. L'endometriosi, la inversió de la lligadura de trompes i la malaltia inflamatòria pèlvica també augmenten les possibilitats d'embaràs ectòpic i, per tant, hauríeu de controlar la malaltia fetal a l'úter. La millor manera de controlar el vostre estat és fer una ecografia.
3. Defectes de naixement
El creixement del fetus pot provocar defectes de naixement a partir de 8tha 13thsetmanes d'embaràs. Eviteu l'exposició a substàncies perilloses com toxines, alcohol o drogues, ja que poden causar defectes de naixement greus com citomegalovirus, sífilis, toxoplasmosi, rubèola i varicel·la ocasional. Així que protegiu-vos!
Activitats a evitar
4. Entrenament de pes pesat
Durant l'embaràs, no intenteu aixecar peses pesades o, en cas contrari, la pelvis i l'esquena es cansarien. La negligència d'aquesta activitat pot augmentar el risc de prolapse, on l'úter perd el seu lloc i s'enfila a la vagina. En cas de necessitat d'aixecar qualsevol cosa, mantingueu-la tancada.
5. Jacuzzis o bany de sauna
La banyera calenta o la sauna poden ser relaxants, però, quan estàs embarassada, augmenta el risc de patir malalties infeccioses i defectes de naixement. La temperatura de l'aigua càlida pot causar efectes adversos al teu cos.
6. Fer exercici
Un entrenament és bo per mantenir una bona salut, però no cal començar una nova rutina de córrer o córrer després d'escoltar les notícies de l'embaràs. El millor que hauríeu de fer és caminar durant mitja hora més o menys i reduir les possibilitats de tenir un problema.
Coses a evitar
7. Massatge i Acupuntura
Encara que hi ha algunes evidències sobre els beneficis del massatge i l'acupuntura durant l'embaràs, hauríeu d'evitar-ho fins que el vostre ginecòleg us ho recomani. No pots identificar quan és el moment adequat o equivocat per fer-ho. Per tant, no ho feu mai durant els primers tres mesos del vostre embaràs.
8. Tintura de cabell
Igual que el massatge, hi ha proves limitades que permeten a les dones embarassades tenyir-se els cabells. No obstant això, alguns estudis van esmentar els efectes adversos dels productes químics del tint de cabell que causen danys greus als cossos. Si encara voleu fer-ho, espereu fins que s'acabin les 12 setmanes.
9. Alcohol
No és segur prendre alcohol de cap manera. Hauríeu d'evitar-ho mentre planifiqueu un nadó o alleteu, ja que pot perjudicar el nadó d'una manera o d'una altra.
com escombrar una noia dels seus peus
Què menjar i quins aliments evitar?
El següent que cal tenir en compte és esbrinar quins aliments són beneficiosos per al vostre cos. Tenint en compte que el vostre nivell de mercuri hauria de mantenir-se controlat, no podeu prendre tot tipus de peixos durant l'embaràs. Cal esbrinar quin tipus de peix menjar.
10. Tipus de peixos
- Bagre
- Arengada
- Ostra
- tonyina lleugera en conserva
- Codi
- Truita
- Tilàpia
- Gamba
- Salmó
- Shad
11. Aliments No hauríeu de prendre durant les 40 setmanes d'embaràs
A part d'això, aquí teniu alguns aliments que no hauríeu de prendre durant les 40 setmanes d'embaràs:
- Llet o sucs no pasteuritzats
- Marisc o peix rar (poc cuit) o cru (sense cuinar).
- Ous, aus o carn crus o rars
- Formatge suau, com formatge de cabra, brie, feta
- Brot de fila, específicament brots de soja mung, rave, alfals i trèvol
- Amanides preparades com amanida de pollastre, marisc o pernil
- Gossos calents, embotits, marisc fumat
- Eviteu utilitzar sucres i cafeïna en quantitats elevades
Article relacionat: Entendre el vostre cicle d'embaràs en tenir un nadó
Què esperar quan tens un nadó per primera vegada
Resum
Ara que estàs al corrent de tot per mantenir el teu embaràs segur i saludable, pots planificar un nadó immediatament. Només assegureu-vos de gaudir de cada moment amb la vostra parella.
