Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Introducció
La majoria de nosaltres probablement desitgem tenir un cos prim i gruixut, amb un pit generós, cuixes corbes i un ventre pla. No obstant això, pot semblar inassolible a causa de la posició dels nostres ossos de maluc i pèlvics, així com per la nostra genètica, que afecta el lloc on engreixem. Aquestes celebritats, però, han rebutjat la tendència i han aconseguit un cos prim i gruixut mitjançant una dieta acurada.
Gent famosa
Dieta Kim Kardashian
Font: www.instagram.com
Algunes persones diuen que Kim Kardashian va néixer amb una figura semblant a una barbie, altres diuen que Kim Kardashian s'ha sotmès a una cirurgia plàstica. Però independentment, si voleu obtenir la seva figura esvelta i gruixuda, podeu provar la seva dieta Atkins millorada. Encara es veu impressionant després de tenir tres fills, de manera que la dieta Atkins 40 probablement li funcioni molt bé. Com indica el nombre de la dieta Atkins 40, subsistia amb 40 grams d'hidrats de carboni i moltes proteïnes al dia (uns 110-170 grams) i una ració moderada de greixos saludables (2-4 porcions) diàries. En total, el seu consum calòric total és de només 1800 calories al dia o fins i tot menys. La seva nutricionista va compartir una mostra de dieta amb Business Insider, que es mostra a continuació.
Esmorzar: civada i pacanes cobertes amb maduixes
Berenar: ½ tassa de pebrots vermells a rodanxes i 5 tomàquets cherry amb 2 cullerades de condiment italià
Dinar: salmó amb pesto amb amanida César
Berenar: ½ préssec amb un ½ tassa de formatge cottage
Sopar: pollastre a la planxa amb espàrrecs i amanida de tomàquet
Total calories: 1530
Carbohidrats nets: 38,9 g
En general, la regla general és consumir aliments densos en nutrients i plens d'antioxidants i calories, en lloc de menjar hidrats de carboni buits, com ara aliments processats carregats de sucre i conservants. També té dies de trampes i va beure una tassa de cafè frappé durant el descans. A més, no s'absté del gluten completament. Si teniu problemes per adaptar-vos a la dieta Atkins 40, podeu introduir una mica de sal a la vostra dieta, però no es recomana una ingesta excessiva de sal. Un bol de sopa de miso faria el truc.
Dieta de Jennifer Lawrence
Font: www.instagram.com
Jennifer Lawrence pertany al club contra les dietes, però, va haver de preparar-se i perdre una mica de pes per a determinats papers de pel·lícules. La seva dieta era bastant senzilla i sense problemes, i utilitza el mètode de control de porcions per controlar el seu pes. Ella va mantenir la regla de dos: és a dir. tenir dos entrants o un principal i un entrant, o un postre i un entrant. Així que si voleu baixar de pes, potser, les postres decadents han d'anar. A més, si sou un gran fan de beure, podeu triar alternatives més saludables. Per exemple, els vins ecològics i els vins de microcervesa són superiors als tradicionals, i per reduir la ingesta de sucre, opta pel xampany ultra brut. A més, hauríeu d'allunyar-vos dels mescladors a base de xarop i de nata, i opteu per mescladors a base d'aigua. Per satisfer els seus desitjos de xocolata, va menjar xocolata negra en lloc de xocolata dolça amb sucre i llet afegits.
La dieta de Katy Perry
Font: www.instagram.com
Katy Perry és probablement el somni humit de tots els adolescents. Té una figura de rellotge de sorra envejable, amb mides corporals de 36-25-35. A diferència de la majoria de nosaltres, ella opta per cinc àpats petits al dia, en lloc de tres àpats grans en un dia. Aquesta dieta es basava en la dieta de cinc factors de Haley Pasternak. Les directrius bàsiques indiquen que cada àpat ha d'incloure proteïnes, hidrats de carboni saludables com ara cereals integrals, almenys 5-10 grams de fibra en cada àpat, greixos saludables i una beguda que tingui un mínim de calories i sense sucre. Li encanta berenar guacamole, hummus i verdures en lloc de patates fregides. A més, posa molt èmfasi en beure sucs premsats en fred i aigua de coco.
Rita Ora
Font: www.instagram.com
De manera semblant a Katy Perry, Rita Ora utilitza el control de les porcions com a forma de reduir les seves calories. La majoria de les vegades, només acaba la meitat del que té al seu plat. A més, alterna menjars saludables amb menjars no saludables. Ha afirmat que menja de manera saludable els matins i les tardes, però per al sopar tindrà alguna cosa per gaudir, com una pasta de tòfona o una pizza. No elimina les begudes carbonatades o gasoses de la seva dieta, però les beu amb moderació.
Dieta Beyoncé
Font: www.instagram.com
significat d'ales d'àngel cap amunt o cap avall
Beyoncé probablement va ser beneïda genèticament amb un cos prim i gruixut. No obstant això, va seguir una dieta estricta i un règim d'exercici. La seva dieta era coneguda com la dieta de Coachella, ja que es va abstenir completament de pa, carbohidrats, sucre, lactis, carn, peix i alcohol. Els experts assenyalen que això pot ser perillós, de manera que si voleu adoptar el seu pla de dieta, potser haureu de fer alguns canvis. Fins i tot la mateixa reina va admetre que la seva dieta era insostenible i que constantment tenia una fam voraç. Talleu el sucre i l'alcohol, ja que són innecessaris i no saludables. Tanmateix, hauríeu de continuar consumint carbohidrats com de costum, però potser podríeu menjar menys arròs i menjar aliments amb un índex glucèmic més baix, com ara arròs integral o pasta integral. A més, hauríeu de continuar menjant peix, carn i productes lactis tret que hi sigui al·lèrgic.
Jennifer López
Font: www.instagram.com
Jennifer Lopez jura per l'aigua, que és un inhibidor de la gana. Per tant, sempre beu abundants quantitats d'aigua cada dia. Jennifer Lopez també s'absté de beure alcohol i begudes amb cafeïna, com el cafè i el te. També menja aliments naturals i integrals i evita els aliments excessivament processats o artificials. La seva dieta és similar a la dieta ceto, que està plena de proteïnes i verdures, i baixa en carbohidrats. Quan menja aliments rics en hidrats de carboni, opta per l'arròs integral i els moniatos, aliments amb un índex glucèmic més alt que la faran estar plena durant més temps. Sempre que apareixen els seus desitjos de berenar, en comptes d'afartament de patates fregides o menjar ferralla, opta per berenar fruites i verdures.
Mitja Rosa
Font: instagram.com
Demi Rose solia patir anorèxia, però ha vençut la malaltia. La seva figura esvelta i gruixuda es va atribuir a la seva dieta estricta i a la seva intensa rutina de gimnàs. La seva dieta és similar a la de Beyoncé i Jennifer Lopez, però definitivament és més sostenible que la de Beyoncé. Es manté allunyada dels aliments ensucrats, els fregits i el pa. Ha eliminat els hidrats de carboni de la seva dieta, ja que, segons diu, va dir: 'Sempre sóc molt conscient del que menjo i m'agrada menjar de manera saludable. Intento evitar tants carbohidrats com puc i mai menjo pa, pasta i evito el sucre a tota costa'. Demi Rose fa els seus àpats preparats per restaurants que serveixen menjar que s'adhereix als seus requisits dietètics, ja que sempre està en moviment. En les rares ocasions que es troba a casa, acostuma a cuinar-se ella mateixa i les seves dietes s'omplen d'aliments rics en proteïnes com ara ous, peix i fruits secs, així com moltes verdures.
Kate Upton
Font: instagram.com
La seva dieta és similar a la de Katy Perry, ja que consumeix tres àpats al dia, amb dos berenars entremig. S'embarca en una neteja de suc de 48 hores sempre que necessiti fer una sessió de fotos. De tant en tant, té dies de trampes on es delecta amb aliments fregits i salats. A través dels plans d'àpats del seu proveïdor de lliurament d'aliments, Kate Upton menja quantitats suficients de proteïnes, entre 4 i 6 unces. A més, s'absté dels aliments ensucrats o massa processats, optant per aliments integrals. Ha col·laborat amb Ben Bruno, el seu instructor de fitness, per publicar un pla de dieta i exercici anomenat ' Fitness Strong4Me ', per tant, si esteu interessats a adoptar el seu pla de dieta, potser voldreu comprovar-ho.
En una entrevista amb el Estàndard de la tarda de Londres , va esmentar que una mostra del seu pla d'àpats és així:
Esmorzar, 7 h: Ous remenats (un blanc, un sencer) amb espinacs i te verd.
Berenar, 10 h: 10 ametlles crues i un suc verd.
Dinar: Quinoa amb crosta de pollastre a la planxa i verdures a la planxa.
Berenar, 16 h: Barra de proteïnes.
Sopar, 19 h: Sashimi o amanida de kale amb salmó a la planxa i anacards.
Blake Lively
Font: instagram.com
Blake Lively adopta el pla de dieta 80-20, també conegut com la 'dieta superficial'. Aquesta dieta és relativament fàcil de seguir ja que no és una dieta molt estricta. El 80 per cent de les vegades, s'allunya dels aliments no saludables o processats, però el 20 per cent del temps té àpats enganyosos on pot menjar el que vulgui, com un sundae de caramel. És una gran fan dels súper aliments, ple d'antioxidants i nutrients, com ara nabius, quinoa i kale. Incorpora greixos saludables a la seva dieta com l'oli de coco i els alvocats, i va evitar el gluten i la soja durant els seus dies de rodatge. Mai compta les calories, però beu aigua constantment durant tot el dia per disminuir la gana i hidratar-se. A més, menja fins que estigui plena i saciada, prestant atenció als senyals de gana.
Lady Gaga
Font: instagram.com
Com a Katy Perry i Kate Upton, a Lady Gaga li encanta la dieta dels cinc factors. Fa tres àpats regulars al dia, amb dues sessions de berenar. Per esmorzar, opta per menjars a base d'ou, , amb verdures, fruites o granola al costat. Si té ganes de pa torrat francès, opta per una alternativa més saludable del plat, substituint el pa blanc per pa integral/integral. Durant tot el dia, menja barres de granola, fruits secs i altres aperitius saludables, combinats amb mantega d'ametlles o xocolata agredolça. També beu molts sucs frescos i aigua de coco per mantenir-se hidratada. Pel que fa al dinar, Lady Gaga sol optar per un àpat a base d'amanida, amb moltes verdures que aporten fibra i proteïnes saludables com el pollastre. És una italiana de bona fe, de manera que sovint fa la seva pròpia pasta per sopar, utilitzant farina integral/integral. El te verd és un supressor de la gana i ajuda amb la retenció d'aigua, i a Lady Gaga li encanta.
Angelina Jolie
Captura de pantalla de l'Instagram d'Angelina Jolie
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
D'acord amb SS Aliments Sanitaris , així és com passa un dia típic de la seva vida:
Esmorzar:
Truita de clara d'ou sobre muffin anglès torrat amb mitja culleradeta d'oli de coco, barra de civada sense sucre, fruita.
berenar:
Fruita, formatge lleuger (50 g) i 3-4 galetes de sègol
Dinar:
Entrepà de tonyina: tonyina barrejada amb maionesa baixa en greix o sense greix i enciam, tomàquet, ceba, api, taronja/altres fruites. Unes pastanagues infantils.
Berenar al vespre:
Bol de iogurt sense greix i ametlles crues.
Sopar:
Pit de pollastre sense pell a la planxa o al forn amb patata al forn o mig moniato al forn amb verdures al vapor amb mitja culleradeta d'oli de coco.
Sopar/aperitiu abans de dormir:
Petita tina de formatge cottage baix en greix amb una barreja de baies i llavors
Angelina Jolie és una fanàtica dels fruits secs i dels cereals integrals, que incorpora quinoa, mill, llavors de chía i blat sarraí a la seva dieta de manera obsessiva. També li encanta menjar proteïnes magres i saludables amb greixos mínims. De tant en tant, complementa la seva dieta amb alguns greixos saludables com el formatge cottage, l'oli de coco i les ametlles crues.
Sofia Vergara
Font: instagram.com
La llatina corba té una figura esvelta i gruixuda envejada per molts. Li encanta menjar diferents varietats de menjar i cuines, és a dir, cuina japonesa i cuina de l'Orient Mitjà. Exclou els aliments rics en sodi i rics en hidrats de carboni, ja que el seu entrenador Gunnar Peterson afirma que provocarà retenció d'aigua i inflor. És una defensora de menjar de tot amb moderació, i consumeix molt peix, verdures i amanides. Li encanta gaudir de les postres i els dolços, ja que té uns llaminers, però només els menja amb moderació.
Resum
Contràriament a l'opinió popular, la majoria de celebritats no es moren de gana per perdre pes. Després de tot, volen aconseguir un cos en forma i sa, amb corbes sexy, no un físic esquelètic. També prefereixen seguir la dieta cetogènica, que consisteix en un alt contingut en proteïnes i un baix contingut en carbohidrats, en lloc d'eliminar completament alguns grups d'aliments. Aquestes dietes són realment molt fàcils de seguir i podeu aconseguir un cos prim i gruixut seguint de prop els seus plans d'àpats, juntament amb l'entrenament al gimnàs.