Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El nostre sistema immunitari és l'heroi silenciós que ens permet ser tan descuidats com nosaltres a l'hora de mantenir hàbits saludables. Mengem i bevem el que volem, sempre que volem, i el nostre sistema immunitari es neteja després del desastre que fem per assegurar-nos que no caiem malalts. Abans de l'esclat del nou virus corona, només una minoria entre nosaltres mantenia conscientment una higiene personal saludable. Vam etiquetar aquestes persones com a 'germòfobes', però resulta que tothom hauria de tenir un cert grau de tendències germòfobes per a un entorn més saludable i segur.
Les cèl·lules, els productes químics i el processador formen el nostre sistema immunitari miraculós. Utilitza les eines que té a mà per defensar-nos dels patògens invasors, que inclouen bacteris, toxines i, sobretot, virus. Mantenir saludable aquest mecanisme defensiu essencial durant tot l'any és imprescindible per a cadascun de nosaltres. Dormir prou, consumir aliments nutritius i fer exercici regularment podria contribuir en gran mesura a reforçar el sistema immunitari.
Tanmateix, millorar-lo es podria aconseguir de moltes maneres! La combinació de diverses eines per garantir els millors resultats és el camí a seguir, i aquí és on entren en joc les vitamines, les herbes i els minerals suplementaris. Combinats amb exercici regular, hàbits de son saludables i una dieta equilibrada, poden multiplicar l'eficiència de la resposta immune. Per a un coneixement més aprofundit i per conèixer els suplements recomanats popularment, segueix llegint!
Consells de l'OMS sobre com mantenir la vostra immunitat alta
Mantenir alta la immunitat no és un procés nocturn, però és el producte d'unes opcions de vida constantment saludables. Seguir les directrius de salut aconsellades per experts és el millor que podeu fer per aconseguir una resposta immune forta. No només el vostre sistema immunitari, sinó que cada part del cos funciona de manera més eficaç quan el protegeu dels perills ambientals. Construir i implementar hàbits i estratègies que portin als següents objectius d'estil de vida;
- Incorpora més fruites i verdures a la teva dieta.
- Digues NO a fumar.
- Aneu amb calma amb l'alcohol. Si pots, evita-ho del tot.
- Entrena regularment.
- Renteu-vos les mans amb freqüència i a fons: els experts recomanen que us prengui 20 segons.
- Minimitza l'estrès i cuida la teva pròpia salut mental.
- Comproveu el vostre IMC i apunteu a una classe de pes saludable.
12 suplements que poden augmentar la vostra immunitat
Suplements occidentals
1. Vitamina C
La vitamina C és la teva millor amiga quan es tracta de combatre un refredat o símptomes similars. També és un antioxidant, que es tradueix en propietats antiinflamatòries. L'aspecte més letal de la Covid-19 és la inflamació que provoca als pulmons, que pot provocar una dificultat respiratòria mortal. Diuen que val més prevenir que curar. Si encara esteu sa, prendre alguns suplements de vitamina C podria ser un llarg camí. Vitamina C recomanada
2. Vitamina D.
És important que el vostre cos mantingui nivells òptims de fòsfor i calci en sang, i la vitamina D l'ajuda a aconseguir-ho. Aquesta vitamina està miraculosament disponible per a totes i cadascuna de les persones del planeta, perquè la podeu obtenir a través dels raigs solars! Tanmateix, si no us interessa seure al sol, sempre hi ha un suplement. Prendre'n prou amb aliments, suplements o llum solar us pot protegir de les infeccions respiratòries! Aconsegueix el teu aquí.
3. Vitamines del complex B
La vitamina B6 no es pot deixar sense parlar quan es tracta d'enfortir i mantenir el sistema immunitari en les millors condicions. Assegureu-vos que la vostra ingesta de vitamina B sigui suficient incorporant suplements a la vostra dieta diària! Aconsegueix el teu aquí.
dona aquari en les relacions
4. Zinc
Prendre remeis sense recepta per als símptomes amb ingredients de zinc sempre ha estat una eina fiable per escurçar la durada del fred del rinovirus. Es pot prendre en forma de xarop o tauleta i fa meravelles contra coses com el drenatge nasal, la tos, el mal de coll i la congestió nasal. S'ha trobat que ajuda a la producció i activació de cèl·lules T, que fa que el cos respongui eficaçment a les infeccions. Aconsegueix el teu aquí.
5. Vitamina E
Igual que les altres dues vitamines comentades anteriorment, la vitamina E també ajuda en la lluita contra les infeccions, sent un poderós antioxidant. Molts fruits secs i altres aliments es poden afegir a la vostra dieta per incorporar una ingesta suficient de vitamina E. Alguns exemples rics inclouen cacauets, ametlles, llavors de gira-sol i avellanes. Els espinacs i el bròquil també són molt rics en vitamina E, si us agrada l'estil de vida de fulla verda.
Aquesta vitamina és una part activa en més de 200 reaccions bioquímiques que tenen lloc a l'interior del cos. És fonamental per determinar el rendiment del vostre sistema immunitari. Els plàtans, el pit de pollastre, la tonyina, els cigrons i les patates són fonts saludables per augmentar la ingesta de vitamina E! Aconsegueix el teu aquí.
6. Vitamina A
Aquí teniu una altra vitamina essencial que podeu incorporar fàcilment a la vostra dieta habitual. La manera més còmoda seria treure una píndola de dosi diària per a una ingesta constant i suficient de vitamina A. Tot i que, si voleu seguir la ruta orgànica, la majoria dels aliments 'colorits' rics en compostos anomenats 'carotenoides' són fonts de vitamina A. Els moniatos, la carbassa, les carabasses, les pastanagues i els melons en són uns grans exemples. El cos descompone aquests carotenoides en vitamina A, que tenen un efecte antioxidant útil, enfortint la resposta immune contra possibles infeccions. Aconsegueix el teu aquí .
Suplements tradicionals i ayuvèrdics
7. Pastilles Tulsi ayurvèdiques
Aquestes populars pastilles suplementàries a base d'herbes ajuden a aconseguir el funcionament òptim del sistema respiratori. És un medicament eficaç per lluitar contra les infeccions víriques. És una forma augmentada del clàssic 'Padthyashadangam Kwath'. La combinació s'enriqueix amb Tulsi, Kalmegh i Kutki, els noms científics dels quals són 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' i 'Picorrhiza kurroa'.
Tots ells tenen propietats descongestionants, antiinflamatòries i antibacterianes. Això els converteix en les millors eines en la lluita contra els paràsits infecciosos. Per tant, les pastilles de Regiset poden ajudar amb el tractament de la sinusitis, la rinitis i les migranyes.El pots trobar aquí .
8. Chyavanprash
Chyavanprash és una formulació a base d'herbes icònica, i cap discussió sobre les solucions d'immunitat ayurvèdica està completa sense la seva menció. És un suplement de salut eficaç per a persones de totes les edats! Alguns dels seus principals beneficis són;
- Aporta vitamina C i altres ingredients útils que ajuden a lluitar contra bacteris i virus.
- Es pot utilitzar per prevenir i curar el refredat i la tos i altres símptomes.
- Gran eina per millorar la salut del cor.
- En ser una combinació de més de quaranta herbes útils, és un producte increïble per augmentar la immunitat, protegint el cos de diverses infeccions virals, fúngiques i bacterianes.
El pots trobar aquí .
9. Ashwagandha
Ashwagandha és famosa per ser una de les herbes més poderoses de la història de la curació ayurvèdica. Està disponible en forma sòlida i líquida, amb els mateixos beneficis sorprenents a l'interior. Se sap que ajuda amb la salut mental i física, augmenta la longevitat i restaura el cos. També funciona com un adaptogen, reduint les hormones de l'estrès i fent-te sentir més sa i més fort des de dins. Com que també redueix la inflamació dins del cos, ajuda naturalment a millorar la resposta immune.El pots trobar aquí .
10. Càpsules de suplements Gilloy
Gilloy Sat, o simplement 'Amrita Sat' és un extracte de la planta herba Giloya 'Guduchi' (Tinospora cordifolia), que ofereix una experiència de curació holística. És un gran exemple de medicina tradicional eficaç, amb un arsenal divers de beneficis per a la salut al seu cinturó. Purifica la sang, tracta febres cròniques, icterícia, infeccions, problemes digestius. Giloy té potents propietats antiinflamatòries i antibacterianes que no només prevé el vostre cos contra les infeccions augmentant la immunitat, sinó que també contribueix a la curació de les existents!
El pots trobar aquí .
11. Càpsules de reforç de la immunitat ayurvèdica
Aquesta immunitat ayurvèdica augmenta les càpsules de 'Planet Ayurveda' presenta una solució impressionant per a les debilitats del sistema immunitari. Se sol donar a nens amb casos freqüents de refredat, tos, gola i infeccions sinusals. Fa meravelles, elimina les toxines i prevé les infeccions del tracte respiratori. La seva neteja corporal també ajuda a construir una immunitat fiable en persones de tots els grups d'edat!
Els pots trobar aquí .
12. Ratnaprash
Per últim, però no menys important, el Dabur Ratnaprash! Consisteix en alguns dels ingredients més beneficiosos que ens ha donat la natura, com ara kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma, etc. És un tònic nutritiu que augmenta sense esforç el sistema immunitari i ajuda al teu cos a combatre les infeccions. L'àmplia gamma d'herbes beneficioses es tradueix en un efecte energitzant, ajudant molt amb la resistència i el vigor! També té increïbles propietats antiestrès, antioxidants i adaptògenes. En general, prendre'l amb regularitat us hauria de deixar amb menys fatiga i estrès, i un sistema immunològic més fort!El pots trobar aquí .
Article relacionat: Augmenta la teva immunitat per mantenir allunyats tots els virus
Puja el teu nivell d'immunitat per vèncer el coronavirus boig
la germana olsen, el capità Amèrica
Resum
Enmig de la crisi de l'extensió internacional de la COVID-19, cap eina és més forta que el distanciament social i la higiene adequada. No s'ha demostrat que cap suplement, dieta o modificació de l'estil de vida preveni totalment el risc d'atrapar aquest virus. Tanmateix, aquest article està pensat per ajudar-vos a augmentar les defenses del sistema immunitari en general, perquè això és el que finalment lluita contra el virus, donant lloc a una recuperació segura.
Tanmateix, no només per les preocupacions de la COVID-19 hauríeu de considerar prendre suplements com aquests. Tant si hi ha un virus en propagació com si no, el nostre sistema immunitari ha d'estar sempre preparat per fer front a qualsevol cosa que se'ns llança. En el món actual de contaminació atmosfèrica rècord i hàbits horribles de menjar ràpid, cuidar-nos millor és el mínim que podem fer. Esperem que aquest article us hagi ajudat a inspirar-vos a nodrir i augmentar el vostre sistema immunològic de manera conscient, perquè recordeu que la salut és el primer. Tot el millor!
