Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La nova generació passa cada cop menys temps amb els seus pares, i més en els seus dispositius. O és això, o estan fora per sortir amb els amics. A causa d'això, els pares perden el control sobre el que mengen els seus adolescents gairebé tot el temps. Això pot allunyar els nens d'una dieta equilibrada, ja que graviten cap a més menjar ferralla i lliuraments nocturns. En aquesta situació, els suplements poden ser una bona manera d'assegurar-se que els vostres fills rebin les vitamines i minerals que necessiten per a un creixement saludable i una immunitat forta.
Per què és important prendre suplements?
Sí, la millor manera d'aconseguir nutrients és menjar aliments saludables. Afegir més fruites i verdures a la dieta té un impacte positiu directe en la lluita contra les deficiències nutricionals. Però, siguem sincers; Quan va ser l'última vegada que el teu fill va prendre bròquil amb un somriure a la cara? Alguna vegada escollirien feliços una amanida en lloc d'un Big Mac? No, qui ho faria?
En petites quantitats, les vitamines són essencials perquè el nostre cos mantingui el metabolisme normal. No els produïm de manera natural, així que ha de venir d'una font externa. O bé cal mantenir una dieta equilibrada o es necessiten suplements vitamínics addicionals. No obstant això, hi ha molts qui menja per aquí, o nens amb poca gana, que es neguen a mantenir una dieta equilibrada. A part d'això, la família que segueix una dieta restringida, com la vegana o la vegetariana, també pot no consumir una varietat d'aliments prou àmplia com per tenir una dieta equilibrada.
Com a pare, és la vostra responsabilitat assegurar-vos que els vostres fills rebin tot el que necessiten per mantenir la seva salut i creixement. Independentment dels reptes, heu de trobar maneres de mantenir la seva ingesta de vitamines i minerals al nivell. Potser, això podria ser part del motiu pel qual un terç dels nens nord-americans tenen suplements dietètics a la seva rutina. Uns quants suplements escollits amb prudència també poden fer la feina per a la vostra família!
Mesures de seguretat abans d'utilitzar suplements
Hem establert que els nens que segueixen dietes restrictives, són quisquillosos o pateixen malalties que dificulten l'absorció de nutrients, els suplements poden ser útils.
Per descomptat, els suplements no són divertits i jocs, se suposa que hauríeu de consultar amb un expert en salut professional abans d'exposar el vostre fill a un.
És recomanable buscar marques conegudes per la seva alta qualitat i que hagin estat provades de manera independent per un tercer fiable. Organismes com la Farmacopea dels Estats Units (USP), la NSF International, Informed-Choice o ConsumerLab.com són bons exemples d'aquests verificadors de tercers.
rachael taylor xicot
A més, és important triar vitamines especialment dissenyades i orientades als nens. Assegureu-vos que no continguin megadosis de vitamines o minerals que superin les necessitats de nutrients dels nens petits.
Parlant d'això, també és important destacar com se sap que els diferents tipus de vitamines i minerals són útils durant les diferents etapes del creixement dels vostres fills. S'han realitzat investigacions i estudis per esbrinar què és essencial durant quines etapes i en quines àrees el cos sol quedar curt durant les diferents etapes de creixement. Tenint en compte aquests estudis, la següent part de l'article assenyala quins complements hauries de buscar, en funció de la franja d'edat del teu fill. Segueix llegint!
Els teus anys preadolescents i adolescents
En l'adolescència, la importància del calci i la vitamina D regeixen. El creixement dels músculs i els ossos està en el seu punt àlgid, i el calci és absolutament essencial per a tot això. Tanmateix, sense suficient vitamina D, el cos no absorbeix el calci dels aliments i les begudes. No proporcionar al cos el que necessita per construir ossos durant aquesta etapa pot provocar efectes greus més endavant, com ara el risc d'ossos trencadissos. En aquests dies crucials de construcció òssia d'un nen, s'han d'aconseguir dosis suficients de vitamina D i calci. Però quant?
Segons l'Oficina de Suplements Dietètics de l'Institut Nacional de Salut, els preadolescents i els adolescents necessiten al voltant de 1.300 mg de calci i 600 unitats internacionals de vitamina D diàriament. Sempre és preferible obtenir aquestes dosis de nutrients de manera natural dels aliments que mengem, però això no sempre passa. A causa de necessitats especials, circumstàncies o simplement per la naturalesa poc atractiva d'alguns aliments, els suplements semblen ser una opció més atractiva. Durant la vostra visita al pediatre, assegureu-vos de parlar sobre la seva dieta, nutrició i els suplements que voleu comprar-li.
Suggeriment de suplement: Nature Made Calcium 500 mg + Vitamina D Tabs
com manejar el noi calent i fredNature Made Calcium 500 mg comprimits amb vitamina D Font: Amazon.com
Per desenvolupar dents, ossos i músculs sans, la transició del vostre fill a un adult jove necessitarà un bon subministrament de calci! Assegurar una ingesta suficient de calci i vitamina D durant els anys de creixement d'una nena pot reduir molt el risc d'osteoporosi en les dones més endavant. Aquestes pastilles Nature Made estan fetes només per a això, obtenint el seu contingut d'ingredients naturals. És un sabor neutre, lliure de gluten, ingredients artificials o altres al·lèrgens.
Cada porció (una pastilla) consta de 500 mg de calci i 400 unitats internacionals de vitamina D3.
Per què aquest?
Aquestes pastilles de calci i vitamina D de Nature Made contenen ingredients naturals que provenen d'animals i plantes. El cos necessita vitamina D per absorbir el calci de manera eficaç, i aquesta pastilla els porta tots dos en un sol paquet.
Els teus 20 anys (homes)
Les necessitats de calci i vitamina D persisteixen fins i tot als 20 anys d'un home. Tanmateix, els requisits d'altres vitamines i minerals també estan augmentant. Depenent de la dieta, tindria sentit prendre un determinat tipus de suplements. Per exemple, un home vegà d'uns 20 anys en general es beneficiarà d'una mica de vitamina B12 addicional, ja que la seva font principal són els productes animals. Heu d'assegurar-vos que el vostre cos n'està rebent prou, perquè és el que manté les cèl·lules nervioses i les cèl·lules sanguínies sanes i ajuda a la producció d'ADN.
Suggeriment de suplement: Millor Vitality 100% complex de vitamina B natural
àries home scorpi dona químicaSuplement dietètic definitiu del complex de vitamina B Font: Amazon.com
Aquest popular suplement està dirigit als compradors que segueixen un pla de dieta que no inclou quantitats suficients de vitamina B12. Normalment, això vol dir que són vegans i, per tant, aquestes tauletes també són veganes, fetes totalment amb ingredients vegetals. Els components utilitzats són totalment naturals, fent que aquestes tauletes siguin completament segures per a tothom. El Best Vitality B Complex és una fórmula provada i veritable, que conté una dosi suficient de vitamina B12, àcid fòlic i B6, per garantir una regeneració cel·lular saludable.
Per què aquest?
Amb un potent trio de vitamina B12, B6 i àcid fòlic, cada pastilla té el potencial d'augmentar l'estat d'ànim del vostre adolescent! Proporcionen nutrients essencials per a una pell, ungles i cabells sans, que tenen un paper important a l'hora de millorar la vostra confiança! El més important és que tots els ingredients són d'origen vegetal, el que el fa perfecte per a totes les persones veganes i vegetarianes.
Els teus 20 anys (dones)
Són els anys de maternitat de les dones! Les dones solen tenir nadons entre mitjans i finals dels 20 anys, la qual cosa aporta una perspectiva totalment nova als requeriments de nutrients. A l'hora de concebre, és recomanable començar a prendre un suplement vitamínic prenatal que inclogui àcid fòlic i complex B. Això hauria de començar abans de quedar-se embarassada, ja que l'àcid fòlic redueix els riscos de defecte de naixement del tub neural i altres vitamines del grup B ajuden a un embaràs saludable i suau. Aquests suplements vitamínics també poden reduir els riscos d'autisme del nostre nadó! Durant tot això, el cos encara necessita una dosi consistent de vitamina D i calci, tant si provenen d'aliments com de suplements.
Country Life Daily Total One Maxi-Sorb Multivitamins (amb ferro)
Aquestes tauletes són increïblement bones per a dones de 20 anys, sobretot si pensen ser mares aviat! Conté els beneficis de les vitamines i minerals que juguen un paper important en el manteniment d'una bona salut. Les pastilles consisteixen en ingredients vegetarians i tenen una forma masticable que fa que les coses siguin molt còmodes. Amb vitamines A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, àcid fòlic i molt més, són tot el que necessiteu!
Per què aquest?
Aquestes multivitamines per a adolescents no tenen greix animal ni contingut de carn. Se suposa que s'han de prendre en dosis d'una pastilla al dia i promet una nutrició completa! També se sap que augmenten el metabolisme energètic, gràcies a una barreja digestiva especial que contenen. A més, estan completament lliures d'ingredients lactis, edulcorants artificials, blat o conservants!
Article relacionat: 12 suplements que heu de prendre ara per augmentar la vostra immunitat
Augmenta la teva immunitat per mantenir-te fort mentre es manté el distanciament social
Resum
El nostre cos és una màquina complexa que funciona amb un tipus de combustible molt concret, una part important del qual s'atribueix a vitamines i minerals. Sense dosis suficients d'aquests, el creixement es dificultaria i el cos corre el risc de patir moltes malalties i debilitats més endavant. Per evitar que això succeeixi, és responsabilitat dels pares assegurar-se que el nen rep exactament el que necessita per créixer sense cap compromís amb la salut. Per això, els suplements ajuden omplint les deficiències de manera eficaç. No obstant això, recordeu consultar un expert sanitari abans de fer cap pas més. Tot el millor!
