Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quan el primer xicot em va trucar per separar-me del dia de Cap d’Any, 2002, ho vaig teniralguns sentiments. Aquests sentiments s’expressaven principalment a través de sessions de sanglots dignes de telenovel·les, de portes estrellades per una extrema angoixa adolescent i de molts i molts intents de reconciliació desaconsellats durant els propers quatre anys.
M’agrada pensar que el meu pla de desastres de relacions ha millorat durant els darrers 17 anys, però, per molt emocionalment evolucionat i madur que siguis, les ruptures són una mama. I xuclen fort, fins i tot si us sentiu alleujat (que pot ser confús) o totalment buit. També confús.
És aquesta confusió que pot provocar un rebot mal seleccionat, un vincle recentment íntim amb els hidrats de carboni o una explosió arriscada i desafortunada que requereix mesos per créixer. Aquestes reaccions immediates són normals, BT Dubs, però noidealsi no esteu segur de si us en penedireu.
Derma Roller llavis gruixuts
Per tant, aquí teniu 19 estratègies per fer front i recuperar-vos durant el procés de curació, abans d’invertir en una reforma.
1. Decidiu si no heu de contactar
Una de les parts més complicades de navegar per la realitat posterior al trencament és esbrinar si realment voleu mantenir-vos en contacte. De vegades, eliminar completament l’ex de la vostra vida us servirà millor a curt (i potser a llarg termini).
Hi ha una gran quantitat de factors que poden influir en aquesta decisió: quant de temps vau estar junts, si la ruptura va ser amistosa o mútua, si compartiu amics, mascotes o un espai habitable, etc.
Independentment de l’elecció que tingueu, prendre almenys un temps totalment separat i fora de contacte pot ajudar a fer que el vostre procés de presa de decisions sigui una mica menys estressant.
2. Penseu en la possibilitat d’evitar terrenys habituals de trepitjar
Veu dos a la mateixa botiga de queviures? Teniu un lloc de brunch preferit que solíeu conèixer junts? Fins i tot si no us trobeu amb el vostre ex al passadís de menjar congelat, el potencial de trobar-se amb mirades i sons carregats d’emoció és una gran càrrega que s’ha de suportar quan s’està recentment solter.
3. Accepteu que s’ha acabat
Un dels errors més grans que vaig cometre després de la meva primera ruptura (per ser justos, tenia 17 anys) va ser convèncer-me que podia convèncerelllamentar la seva decisió.
Una de les lliçons més importants que he après (sobre el romanç, l’amistat, les relacions professionals, etc.) és que no sou responsable dels pensaments ni dels comportaments de ningú.
Dir-vos que teniu el poder de 'guanyar' algú de nou pot allargar el període de dol i fer que la vostra mudança sigui molt més dura.
4. Accepteu les emocions tristes, dolentes i en blanc
Hi ha de nou la paraula A: 'acceptació'. Sí, és un terme molest per escoltar quan estàs en plena convulsió emocional, però atorgar-te permís per sentir-te terrible, meravellós, indiferent i tot el que hi ha al mig és important per al procés de dol i curació.
Pot ser temptador distreure’s amb un milió d’activitats, però sentir els seus sentiments en lloc d’adormir-lo us ajudarà a afrontar la situació i seguir endavant en lloc d’arrossegar-la.
5. Sabeu que el revolt és correcte ... fins a cert punt
És possible que els vostres amics us animin a córrer i tornar a jugar al camp, però si preferiu passar alguns dissabtes a la nit veient rom-com de dolços als vostres PJs que no pas a les reixes, està molt bé.
Tingueu en compte el vostre propi comportament, o almenys escolteu realment quan els vostres amics diuen que potser és hora de parar. Poder veure la diferència entre una depressió sana i una depressió total és el que impedeix arruïnar les altres relacions.
Deixar-vos temps per sentir-vos trist us pot ajudar a moure’s per les emocions, però no deixeu que arribi al punt en què heu perdut l’interès per totes les coses que abans us feien feliç.
6. Acosteu-vos als amics
Els vostres amics poden ser fantàstics per a viatges de cap de setmana i per a hores feliços, però poden ser molt útils quan arriben coses al ventall.
Si creieu que parlar de la vostra ruptura us ajudarà a donar sentit als vostres sentiments, recolzeu-vos en els vostres amics per escoltar-vos. I si preferiu saltar-vos l’anàlisi profunda, està totalment bé; assegureu-vos de no tallar les persones que coneixeu i en les que confieu.
7. Marie Kondo a les teves xarxes socials
Veure que el vostre ex veu les vostres històries d’Instagram provoca alegria? La lectura dels seus tuits ajuda al vostre viatge curatiu? Tenim males notícies sis. El més probable és que les xarxes socials només estiguin complicant la vostra recuperació i enfosquint la vostra capacitat de seguir endavant.
Penseu en una desintoxicació social si desactiveu les aplicacions durant un temps i, si necessiteu silenciar o deixar de seguir el vostre ex per poder continuar realment, feu el que us funcioni, si no respecten el vostre espai o no necessiten distància , a continuació, considereu que la vostra ruptura és bona.
nois com en una noia
8. No facis canvis dràstics en el teu jo físic ni en la teva personalitat
Vam parlar d’aquests terribles cops després de la ruptura. Però, a més de desafortunats talls de cabell, molta gent cau en una espiral d’autocrítica després del deteriorament d’una relació i comença a buscar maneres de “solucionar” allò que suposa que va fer que les coses anessin malament.
Recordeu que no hi ha res de dolent i que no hi ha res que 'solucionar' - i deixeu que aquest missatge s'enfonsi seriosament. Si una relació no va funcionar, és perquè aquesta persona no va ser pensada per a vosaltres; el que vulguis i t’estimaran tal com ets.
9. Sigues sincer sobre allò que no funcionava
És tan fàcil mirar enrere una relació fallida i recordar només els aspectes positius.
Però dedicar-vos temps a centrar-vos en les imperfeccions us pot ajudar a trobar la pau més ràpidament. Per descomptat, tenien un bonic somriure, però recordeu el grollers que tenien amb els cambrers? Sí, van ser increïbles quan es van acariciar, però també van ser molt descoratjadors per les vostres victòries laborals.
I no oblidem mai les seves horribles llistes de reproducció de Spotify.
10. Esborreu l'energia vella de casa vostra
La targeta d'aniversari que et van aconseguir, les entrades de la primera cita de la pel·lícula, aquell jersei que vas 'agafar en préstec' i que no has retornat mai?
És hora de fer una neteja emocional de casa i eliminar les coses que et posen trist, que et porten una riuada de records o que, de qualsevol manera, et manté atrapat en el passat. Doneu el que pugueu o doneu articles especialment sentimentals a amics per a la seva seguretat.
11. Creeu una llista de reproducció de música
Quan esteu profundament en la vostra etapa de revolt, escoltar cançons emo súper tristes i extra pot ser una manera de superar tot el dolor (Alexa, reproduïu 'Stay with Me' de Sam Smith). Però un cop hàgiu passat un breu període de dol musical, feu servir cançons per ajudar-vos a curar-vos (Alexa, toqueu 'Since U Been Gone' de Kelly Clarkson).
Cantar karaoke a la cuina o cridar lletres als límits del cotxe us pot elevar l’estat d’ànim, recordar-vos la diversió que podeu passar tot sol i fins i tot us pot fer somriure.
12. Prengui la presa de força: està permès
El temps lliure pagat existeix per una raó i no ha de ser una malaltia immobilitzadora ni una emergència familiar.
Si creieu que passareu la major part de la vostra jornada laboral plorant a la parada del bany, penseu en saltar-vos a l’oficina o treballar des de casa. Però si us sembla que vuit hores sòlides al vostre escriptori us ajudaran a treure temporalment la ment de les coses, aneu-hi.
Fer això: Mereixeu prendre un o dos dies personals per seure amb els vostres sentiments i reunir-vos abans de tornar al món.
13. Prova alguna cosa nova que mai has de fer, sol
Tant si la vostra relació va durar sis anys o sis setmanes, és probable que us hàgiu acostumat a estar lligat al maluc a un altre humà. És hora de fer allò que sempre heu desitjat però que no aneu a fer mai. Parlem més gran que les aficions. Opteu per coses exclusives com el paracaigudisme, un viatge en solitari a un altre país o la motxilla al bosc.
dona càncer home escorpí trencar
Punts extra si les activitats que decidiu fer són aquelles que la vostra ex tindria absolutamentodiat.
14. Comenceu un nou tipus de relació diferent
Quan s’està embolicant en un romanç, pot ser difícil recordar que les relacions tenen totes les formes i mides: no sempre han d’incloure sortides i agafades de la mà. Forgeu un nou tipus de relació amb una planta, un llibre, una mascota: qualsevol cosa que il·lumini el vostre cor de manera real.
15. Recollir menjar per emportar del passat positiu
Ja hem cobert el possible risc de glorificar el passat amb la vostra ex, però reflexionar sobre tots els moments impressionants de la vostra vida que no tenen res a veure amb aquesta persona us pot ajudar a recordar-vos de quina persona que heu estat i que estareu sense ells.
Reviseu alguns dels vostres moments preferits i quan us sentiu feliços, segurs i recolzats abans de la vostra relació. O durant! La clau és adonar-se de per què van passar aquests sentiments càlids i borrosos.
Sovint, no és per la persona, sinó pel que va fer, perquè aquí no intentem recórrer massa. Es tracta d’aclarir què voleu en la vostra propera relació.
16. Utilitzeu el vostre nou temps lliure per construir noves habilitats o hàbits
De vegades, la millor manera de passar un moment difícil és treure el focus o explorar una habilitat totalment desconeguda.
Feu-vos voluntaris amb una organització que us interessi, feu classes a l'atzar, uniu-vos a una lliga esportiva: feu qualsevol cosa que us pugui treure d'aquesta temuda zona de confort i us obri els ulls cap a nous horitzons. Potser sou un cisteller expert i ni tan sols ho sabeu?
17. Anar a teràpia
Hem millorat molt com a societat a l’hora de parlar de salut mental, però encara pot haver-hi cert estigma i malentesos al voltant de la teràpia. La veritat és que parlar amb un professional format us pot ajudar a accelerar la curació i processar les emocions difícils.
Per no esmentar, inscriure-us a la teràpia no vol dir comprometre’s amb tota la vida de sessions setmanals; de vegades només necessiteu unes quantes cites per reunir les eines d’adaptació necessàries. La situació de tothom és diferent, però estar obert a la teràpia pot tenir un impacte important en la vostra curació.
18. Establir una nova rutina
Mantenir-se al dia amb els entrenaments i mantenir-se en altres hàbits saludables us pot ajudar a mantenir-vos al corrent i fora d’un festival a llarg termini, però proveu d’agitar les coses i d’integrar un nou horari quotidià.
És possible que els vostres matins i nits hagin girat al voltant de la vostra ex, però ara sou un malvat independent que repeteix els trets. Establir una nova rutina (tant si vol dir agafar una ruta diferent cap a la feina com trobar un nou bar per passar la nit) us ajudarà a començar fresc i a recordar que la vostra vida és i continuarà sent increïble.
19. Viu pel que no cal fer
No hi ha cap guia per a la recuperació del trastorn del cor, però hi ha uns quants que no es poden fer després del trencament que són força universals:
- no tinguis relacions sexuals amb la teva ex
- no tingueu relacions sexuals amb algú altre (tret que sàpiga que us funciona, només estigueu segurs!)
- no tingueu una relació de rebot immediata
- no parleu només de la vostra antiga relació amb els amics
Recordeu, també tenen vides i, sincerament, sou molt més interessants que amb qui sortíeu.
