Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Sabem per què esteu llegint això: us heu divertit una mica massa durant les vacances i aquells dies de descans van comptar amb una gran quantitat de menjar molt pesat que probablement us farà sentir super bla ara mateix. Per tant, no és estrany que dediqueu gener a laTotal30.Un nou començament amb menjars nets i, amb sort, molta més energia, què no s’estima?
I, tanmateix, també sabem que amb una dieta tan limitada com la Whole30 (sense grans, llegums, lactis, soja, alcohol i sucre no és cap broma), és important ser realista sobre la manera de gestionar-la. això. Si no teniu molt de temps per preparar o cuinar menjars, no passarà. Opteu per una facilitat ràpida amb l'ajuda de l'Instant Pot. Amb la seva capacitat de saltejar, coure a pressió i cuinar al vapor en un temps rècord, és una ruta gairebé segura cap a l’èxit de Whole30. Comenceu per aquestes 19 receptes Whole30.
1. Mandonguilles d’olla instantànies amb salsa de tomàquet
Amb un temps de cocció de 22 minuts des del principi fins al final i l’Instant Pot que fa la major part d’aquesta feina, aquestes mandonguilles són qualsevol cosa menys feina. També són una aposta fantàstica si desitgeu menjar confortable a la totalitat: elaborats amb ous, alls i orenga i ubicats en una salsa de tomàquet igual d’all, tenen tots els sabors familiars de la recepta clàssica.
2. Pollastre i alfàbrega instantània de préssec
Tot i que el Whole30 pot resultar restrictiu, la dieta també pot presentar una gran oportunitat per experimentar amb ingredients que sempre heu donat per descomptat. Aquesta recepta és un exemple perfecte; és possible que no hagueu pensat mai a ajuntar pollastre, préssec i alfàbrega, però amb uns condiments simples i una mica de temps a l’Instant Pot, es fusionen en un plat dolç i salat tan cohesionat que us preguntareu mai va prescindir d'ella.
3. Paella de coliflor
És possible que els puristes de la paella hagin de desviar els ulls, però en cas contrari, qualsevol persona del Whole30 apreciarà aquesta versió sense arròs del clàssic plat espanyol. A part d’utilitzar coliflor en lloc del gra, té tot el que esperaria de la recepta tradicional: salsitxes, gambes, pèsols, tot espolsat amb pebre vermell i condimentat amb un brou d’all.
4. Pollastre balsàmic a l’olla instantània
Amb patates, pastanagues i espàrrecs al costat del pollastre a l’olla instantània, aquest plat únic és el tipus de recepta eficient per a les nits de setmana ocupades mentre es troba a la totalitat30. El condiment italià, el julivert fresc i una salsa picant de llimona i balsàmic garanteixen que sigui tan gran en sabor com poc enrenou.
5. Embolcalls d'enciam de vedella a l'estil cubà
Encastats en tasses d’enciam frescos i refrescants, vedella triturada, tomàquets estofats, pebrots tendres s’uneixen per fer una barreja tan saborosa que ni tan sols us faltaran les truites. Pot ser que no sigui menjar al carrer de l’Havana, però és bastant estrany mentre s’adhereix a les regles Whole30.
6. Curry de pollastre instantani a l'olla
Amb el curri en pols i la llet de coco, no és en cap cas tradicional, però si el curry de pollastre que voleu al Whole30, no es pot negar que aquesta recepta sigui totalment gustosa. Amb espècies subtils, perfectament cremós i ple de trossos de carn tendres, toca totes les notes adequades i, com a bonificació, està a punt en només 20 minuts a l’instant pot.
7. Pollastre Bruschetta
No coneixem a molta gent a qui no li agrada el popular aperitiu de pa i tomàquet, però quan els grans no estan en qüestió a Whole30, gaudiu de la vostra bruschetta d’una manera menys tradicional, fent servir el pollastre com a base. Combinat a l’olla instantània amb una simple salsa de tomàquets tallats a daus, vinagre balsàmic i herbes seques, aquest menjar obté els sabors de l’original baixant alhora que augmenta significativament la proteïna.
8. Whole30 olla instantània Marisc Gumbo
És possible que aquest gumbo lliure de roux no contingui salsitxa ni gombo, però té un sabor autèntic. Plens de llobarro i gambetes, plens de pebrots i cebes, i generosament aromatitzats amb condiment Cajun, cada part s’uneix a l’olla instantània en menys de 30 minuts; no és massa cutre, ja que és una versió més ràpida d’un plat tradicionalment pot trigar fins a tres hores!
9. Carn de vedella instantània i bròquil
Aquesta versió lliure de soja d’un menjar d’entrega habitual es basa en aminos de coco, oli de sèsam, gingebre, all i ceba en pols per obtenir aquest sabor saborós i exclusiu. També utilitza farina d’arrel en lloc de maicena per obtenir una salsa perfectament espessa que es mantingui dins dels paràmetres Whole30. I, finalment, es fabrica a l'Instant Pot en lloc del vostre restaurant xinès local i, probablement, encara es reuneix en menys temps del que faria perquè aparegui la vostra comanda.
10. Sopa d'Enchilada de Pollastre
No es deixi veure amb l’esment del Crock-Pot en el títol d’aquesta recepta. També es descriu un mètode Instant Pot, que funciona igual de bé i, òbviament, és més ràpid. Combinant diverses espècies habituals de rebost i tomàquets triturats amb les cuixes de pollastre, aquesta sopa proporciona tot el sabor enchilada per excel·lència, sense necessitat de truites.
11. Xile de carbassa Paleo Instant Pot
Sense mongetes a la vista (no es permeten a Whole30!), Aquest bitxo obté la seva substància a partir de molta carn mòlta, verdures grolleres i puré de carbassa gruixut remolinat al brou. Calent, satisfactori i prou picant, és un àpat ideal per fer fred que es combina en menys de 30 minuts.
12. Fàcil instantani olla rostit i verdures
Amb trossos grans de pastanagues i patates, vedella picada i una simple salsa d’all, aquest rostit d’olla no és tan diferent de la recepta de l’àvia, a part de fer-se a l’olla instantània, és clar. És perfecte per a nits a Whole30 on necessiteu un àpat que sigui més familiar.
13. Sopa de pebrot farcit
Si, en realitat, triar els pebrots i posar-hi carn mòlta és un treball massa exigent, deixeu el mètode farcit per sopar. The Instant Pot fa la feina en 20 minuts, i el que és més, un bol d’aquesta barreja de tomàquet carnós és molt més farcit que un pebrot farcit que val la pena.
14. Sopa de patata al forn carregada d’olla instantània
La llet de coco confereix a aquesta sopa el gruix característic que normalment provindrien dels lactis, les batates blanques li donen una dolçor subtil i el llevat nutricional manté intacte el sabor a la cursi. Trieu un munt de cobertures adequades per a Whole30, des de cansalada i ceba verda fins a crostons de moniato, perquè quedi tan carregat (o no) com vulgueu.
15. Farina de farcit de cansalada de gall d’indi instantània de tot 30
Sempre que tingueu cansalada que compleixi les directrius de Whole30, és bo anar a buscar aquest pa de carn de gall dindi. En lloc d’un paquet de condiments comprat a la botiga (els lactis i els conservants no hi tenen cabuda aquí), la barreja casolana d’all, ceba, anet i julivert confereix a aquest sabor tan important de ranxo que dóna a la recepta una mica més d’omomf.
16. Patates farcides de taco instantani
No hi ha grans? Cap problema. Feu la vostra barreja de vedella mòlt amb espècies de tacos en patates cuites perfectament. Des dels espols fins a la carn, tot es cuina per fases a l’olla instantània, cosa que fa que sigui un menjar fàcil de preparar i de netejar.
17. Risotto al bol instantani de la coliflor Paleo
Probablement mengeu molt d’arròs de coliflor al Whole30, però estem disposats a apostar que aquesta serà la vostra manera preferida de preparar-lo. És cursi del llevat nutricional, ple de sabor umami dels bolets i llest en només 25 minuts amb l’Instant Pot; sincerament, per què tornareu al risotto habitual després d’això?
per què als nois els agrada el missioner
18. Sopa de curry de pollastre instantània
Mentre la pasta de curri verd no tingui ingredients que no compleixin, aquesta recepta de curri de pollastre pot formar part dels vostres menús Whole30 i, per tant, és un àpat molt complet. La crema de coco proporciona textura i greixos saludables, mentre que la carbassa de malla al costat del pollastre la manté contundent fins i tot si no la mengeu amb arròs.
19. Costelles de porc instantànies amb tapa balsàmica d’Apple
La primera cosa impressionant d’aquest menjar és que només es necessiten sis ingredients. La segona cosa impressionant és que el vinagre balsàmic i les pomes es couen fins a obtenir una cobertura espessa i semblant a un esmalt que sigui tan perfectament dolça que no creguis que no hi hagi sucre afegit aquí. Tant si esteu fent Whole30 com si no, aquesta hauria de ser la vostra nova recepta de costella de porc.
