Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Us ho vam donarEsmorzar senceridees. Després vam arrodonir cap amuntSopar sencerreceptes. De debò creieu que us deixaríem penjats per dinar? De cap manera!
Gràcies als horaris bojos de la setmana, el dinar és sovint com descuidat com a esmorzar. Afegiu la pressió de treballar un plat casolà adequat per a Whole30 perquè funcioni, i pot semblar més fàcil dir 'eficaç' i renunciar completament a l'hora de dinar.
Però com que saltar-se els àpats no és la millor idea, volem assegurar-nos que es pot alimentar correctament sense apartar-se del programa. Tria entre els plats següents.
Aus de corral
1. Patates fregides de moniato guacamole carregades
És possible que aquesta presa de patates fregides carregades no sigui una rèplica exacta del popular dinar de pub, però és possible que ho preferiu a l’original. Substituint els productes lactis pels àcids grassos que afavoreixen el cor del guac i llencen enciam romana per aportar algunes vitamines addicionals, l’actualització compatible amb Whole30 té un sabor increïblement fresc i no us farà entrar en coma alimentari. + Composició + i + alvocat + + efectes + sobre la salut. + Dreher + ML, + Davenport + AJ. + Ressenyes + crítiques + en + ciència + i + alimentació +, + 2013, + desembre; 53 (7): 1549-7852.
2. Plàtan de gall dindi mòlt Nachos
Els plàtans, el cosí més amilanat dels plàtans, estan disponibles a la majoria de botigues de queviures, però si no els podeu trobar, els moniatos funcionen tan bé aquí. Prenen el lloc de les truites, però, rematades amb un generós túmul de gall dindi magre especiat, segueixen empaquetant tots els sabors dels tradicionals nachos.
3. Festa Chicken Salad
Tot i que moltes amanides de pollastre Whole30 depenen d’una maionesa casolana, no tots tenim el temps, la paciència o els mitjans per preparar ous crus amb una batedora per immersió. En lloc d’això, proveu aquesta versió lliure de majúscules, que obté la seva textura cremosa de l’alvocat i un toc mexicà d’unes espècies senzilles.
4. Hamburgueses de gall dindi Jalapeño
De vegades, només cal una bona hamburguesa per dinar. I, tot i que hi ha moltes receptes saludables, molts utilitzen condiments que no són adequats per a Whole30. Satisfer aquest desig de menjar net amb aquesta versió.
5. Sopa de gall dindi, col arrissada i coliflor
Amb tot el gall d’indi i les verdures, això s’assembla més a un guisat gruixut que a una sopa. Pot ser una mica més picat i cuinat a foc lent del que estàs acostumat al mig del dia, però és exactament per això que és una recepta tan perfecta per fer un cap de setmana i tenir-la a l’abast per dinar sense problemes. .
Marisc
6. Paquets d’espàrrecs de salmó
Estem acostumats a veure espàrrecs empaquetats amb cansalada, però aquests arranjaments es dediquen a una proteïna amb menys colesterol, amb salmó per embolicar les llances verdes i rodanxes de pebrot cruixent. Lleugerament rostits, aquests deliciosos paquets poden animar el descans.
7. Amanida de tonyina d'alvocat saludable
Demostrant de nou que no necessiteu maionesa per fer delicioses les amanides de delicatessen, aquesta recepta es presenta en puré d’alvocat per obtenir la mateixa sensació cremosa, però amb molts més greixos i fibres saludables. Aquesta amanida, combinada amb fulles de romana, és millor que l’original en gust, nutrició i presentació.
8. Salmó escalfat en fred
El salmó escalfat pot semblar suau a primera vista, però aquesta recepta no ho és. A foc lent amb herbes picades, llimona i all, el filet absorbeix literalment les seves fragàncies i sabors. És una de les maneres més senzilles de fer el plat de peix més saborós.
9. Amanida de cranc amb un adob fresc de coriandre
Teniu problemes per afegir gust als plats sense lactis ni sucre? Deixeu que els sabors asiàtics venguin al rescat. Aquesta recepta us mostra com, fent servir herbes com l’herba de llimona i el coriandre, per obtenir un aderezo fresc i net. Pot ser que sigui el vostre nou objectiu molt de temps després d’haver acabat el Whole30.
10. Amanida d’alvocat de gambes
Si feu servir gambes prebollades, aquesta amanida que no necessita cuinar es reuneix en pocs minuts. Amb una ceba vermella afilada i trossos frescos d’alvocat que acompanyen els mariscs, els ingredients d’aquí fan un menjar lleuger però ric en nutrients.
Altres carns
11. Amanida de tacos
Aquesta amanida de tacs, una manera acolorida de trencar la vostra jornada laboral, posa tant èmfasi en incloure una varietat de productes com en la carn. La millor part? Aquí hi ha molt per gaudir que ni tan sols cal muntar un amaniment. Només un raig d’oli d’oliva i una mica de llimona faran el truc.
12. Saltat de salsitxa i kale
Si teniu poc temps però voleu menjar calent, aquesta recepta ràpida de quatre ingredients hauria de ser el vostre carreró. Un salt ràpid de 5 a 10 minuts permet que la col i els pebrots conservin el seu cruixent (a més de molts dels seus antioxidants) alhora que s’assegura que la carn es dauri a la perfecció.
homes àries en les relacions
13. Hamburgueses d’alvocat amb cansalada d’all
Només es necessiten cinc ingredients per fer set sucoses hamburgueses de vedella per a cada dia de la setmana; només cal que comproveu l’etiqueta de la cansalada per assegurar-vos que estigui aprovada per Whole30. Aquestes empanades, ràpides de combinar, rendibles i congelables, us faran la vida més fàcil i més agradable al migdia.
14. Quiche de tomàquet, cansalada i rúcula amb escorça de moniato
Quan vulgueu una opció satisfactòria, saludable i fàcil de fer per a un dinar ràpid que duri uns quants dies, el quiche mai no decep. Aquest va més enllà de la nutrició i el gust, amb molts productes al costat de la carn i inclou una base de moniato senzilla per a aquest cruixit semblant a l’escorça.
15. Magdalenes d’ou de pizza de salsitxa
No cal lluitar contra aquests implacables desitjos de pizza mentre es troba al Whole30: fes aquests magdalenes! Amb una llonganissa (comproveu que no hi hagi sucre afegit), tomàquets secs i alls escalivats, un parell d’aquestes mossegades portàtils arribaran perfectament.
Sense carn
16. Amanida de fideus de moniato i espinacs de poma amb vinagreta d'ametlles de Dijon
Utilitzeu l’experiència Whole30 per experimentar amb combinacions d’amanides úniques com aquesta. Embalat amb ametlles a rodanxes, un moniato sencer, pomes i un amaniment de mantega d’ametlla, no només és creatiu, sinó que també inclou ingredients per mantenir-vos feliços durant hores.
17. Arròs de coliflor Tabouleh
Tot i que la coliflor polsada s’utilitza generalment com a substitut de l’arròs, aquí substitueix el blat esquerdat per recrear un plat tradicional libanès de la manera Whole30. Feu-ho amb una nit d’antelació per deixar que l’oli d’oliva i les herbes s’absorbeixin entre les verdures i el dia següent teniu preparat un saborós dinar per empacar.
18. Amanida d’ametlla taronja amb alvocat
És difícil no mirar els colors brillants i feliços d’aquesta ensalada assolellada i no voler-la fer! Els greixos saludables dominen aquí, amb les ametlles i l’alvocat que proporcionen un contrast cremós i cruixent, mentre que els segments de taronja eleven els ingredients més pesats amb una sucosa cítrica dolça.
19. Amanida d’ous d’alvocat
Atès que els productes lactis, les mongetes i la soja no es permeten en la totalitat dels 30 estrictes, els herbívors poden trobar la quantitat de proteïna suficient per ser un veritable repte. Si en sou un, proveu aquesta amanida d’ous amb un puré d’alvocat. És un augment del sabor i la nutrició dels ous durs vells i senzills i no requereix maionesa casolana.
20. Latkes de carbassó i moniato
Hi ha bunyols de carbassó i creps de moniato. I després hi ha aquests latkes, que es troben en algun lloc intermedi. Utilitzant quantitats iguals de verdures verdes i taronges, us proporcionaran el millor dels dos mons.
