Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per què augmentar els estrògens?
Una publicació compartida per Punts científics (@scientificstitches) l'11 d'abril de 2018 a les 13:35 PDT
Les hormones són substàncies químiques produïdes per la glàndula endocrina i transportades normalment per la sang a totes les parts del cos o llocs on es noten els seus efectes. Molts dels canvis visibles (i fins i tot invisibles) que veieu en homes i dones són mediats per hormones i diferents hormones són responsables de diferents respostes i canvis en els humans. Tanmateix, algunes hormones són específiques dels homes, mentre que algunes són exclusivament femenines. L'estrògen és una hormona esteroide femenina, però els homes també la produeixen a un nivell molt baix. S'anomena comunament hormona sexual femenina juntament amb la progesterona. Entre altres funcions, els estrògens regulen el desenvolupament dels caràcters sexuals secundaris femenins. En ser una hormona que és, els estrògens són produïts per la glàndula endocrina i transportats a totes les parts del cos; tanmateix, els seus efectes no es noten a totes les parts del cos. Normalment, abans que les hormones puguin dur a terme les seves funcions al cos, s'han de trobar i unir-se als seus receptors. Si no es produeix aquesta vinculació, els seus efectes no es veurien. Pel que fa als estrògens, els llocs receptors es troben en 3 teixits del cos femení que són la mama, l'ovari i l'úter. Com a dona, saps la importància que són per a tu aquests tres teixits. El pit no és només un objecte sexual sinó també essencial per a la lactància, és a dir, la producció de llet. A més, perquè es produeixi la fertilitat, els ovaris han d'estar aixecats i en bon estat. Allà és on es produeixen els ous. Necessites els ous per ovular. De la mateixa manera, la fertilitat no està completa sense l'úter. Allà és on s'allotja el fetus durant 9 mesos. És el despreniment del revestiment uterí (endometri) perquè no s'ha produït l'embaràs que s'anomena menstruació. Això també es pot veure afectat quan l'úter no està en el seu millor moment. Per tant, no hauria de ser difícil entendre per què l'estrògen s'anomena hormona sexual femenina. Té un paper actiu en la reproducció femenina. I això vol dir que quan hi ha una disminució o augment abismal dels nivells d'estrògens al cos, només podria haver-hi un problema en algun lloc. Naturalment, el cos disposa d'un mecanisme per regular els nivells d'estrògens en cada punt i en cada individu, però passa que de vegades, alguna cosa va malament i has de complementar els teus nivells d'estrògens artificialment; és a dir, fora del teu cos. Tanmateix, quan això sigui necessari, és millor consultar amb el vostre metge i triar un mètode natural per augmentar els estrògens del vostre cos per esborrar la possibilitat de complicacions. Aquí es comenten 20 d'aquests mètodes naturals per augmentar el nivell d'estrògens, però abans d'això, ensenyem més el nostre reflector sobre les funcions d'aquesta hormona anomenada estrògen.
Funcions dels estrògens
quant de temps hauria de durar una pausa en una relacióUna publicació compartida per NutriGen (@nutrigenbulgaria) el 17 d'abril de 2018 a les 8:15 PDT
Potser abans de desplegar les diferents funcions dels estrògens, hauríem d'indicar que n'hi ha tres tipus. La primera és l'estrona coneguda com E1. El segon és l'estradiol conegut com E2, mentre que l'estriol (E3) és el tercer. Els nivells d'aquests tres tipus d'estrògens difereixen en les dones segons l'etapa en què es trobin. Durant els anys reproductius, l'estradiol pren protagonisme, però a la menopausa, més estrona es troba més al sèrum. Tanmateix, durant l'embaràs, l'estriol pren protagonisme. Tal com és, la quantitat d'estriol supera amb escreix la dels altres dos, però fins i tot és la més feble. Per a una dona embarassada, l'estriol segueix sent l'estrògen més important necessari, mentre que per a les dones no embarassades, necessiten més estradiol. Dit això, aquí hi ha les funcions biològiques dels estrògens. Ajuda a desenvolupar trets sexuals secundaris, com ara un maluc ampliat, distribució de greix, desenvolupament mamari, pèls púbics, etc., en les dones. Els estrògens ajuden a engrossir el revestiment de l'úter preparant-lo així per a l'embaràs L'hormona és útil per lubricar la vagina i així reduir el dolor durant el coït. Els estrògens també ajuden a engrossir la paret de la vagina. Disminueix la reabsorció òssia mentre augmenta la seva formació. Els estrògens també tenen un paper en la síntesi de proteïnes, ja que augmenta la producció de proteïnes d'unió. Augmenta els triglicèrids i disminueix la deposició de greix. L'augment d'estrògens ajuda a les dones a ovular augmentant l'alliberament de l'hormona luteïnitzant responsable de l'alliberament d'òvuls. L'augment d'estrògens augmenta el desig sexual en les dones, especialment en presència d'andrògens. En ser una hormona esteroide, els estrògens s'utilitzen sovint com a píndola anticonceptiva per evitar que es produeixi l'embaràs.
Signes que tens deficiència d'estrògens
Una publicació compartida per Safiya_Sathi (@safiyasathi) el 19 d'abril de 2018 a les 11:30 PDT
És possible que hàgiu d'obtenir un suplement d'estrògens (de font natural, però) si observeu algun dels següents signes i/o símptomes. El sexe s'està tornant dolorós principalment perquè la vagina no està ben lubricada. Cansament incessant. És a dir, us canseu fàcilment fins i tot sense fer molta feina. El teu període ja no és regular o ha cessat. Estàs experimentant mal de cap de manera regular. El teu pit s'està tornant molt sensible. Sufocs. Aquesta és una sensació de calor estranya però intensa des de dins. Entres en depressió de tant en tant. Estàs experimentant un augment de les infeccions del tracte urinari com a conseqüència de l'aprimament de la uretra. Et costa concentrar-te i experimentes canvis d'humor massa sovint. Teniu osteoporosi. Això és que els teus ossos es fracturen molt fàcilment. Qualsevol d'aquests pot ser un signe que teniu deficiència d'estrògens. No obstant això, la majoria d'ells també poden sorgir per altres motius fora de la deficiència d'estrògens. És per això que consulteu un metge abans d'adoptar qualsevol pla d'augment d'estrògens o suplement. El vostre metge avaluarà la vostra sang per confirmar que els vostres nivells d'estrògens són alts o no. Tanmateix, si estàs segur basat en proves i ja estàs presenciant algun dels signes anteriors, pots procedir a utilitzar qualsevol d'aquests 20 mètodes per augmentar el teu nivell d'estrògens de manera natural.
Mètodes naturals per augmentar el nivell d'estrògens
Aquests mètodes depenen en gran mesura de canviar el vostre estil de vida, així com la dieta. Qualsevol d'ells hauria d'aconseguir el resultat desitjat. Aquí estan ells.
1. Menja tofu; Beu llet de soja
Una publicació compartida per Ashley Payne (@suchapayne8) el 19 d'abril de 2018 a les 12:09 PDT
Els productes de soja com el tofu i la llet de soja contenen una substància especial anomenada genisteïna. Aquesta genisteïna és capaç d'imitar els efectes dels estrògens, especialment quan s'ingereix en gran quantitat. Tanmateix, la seva ingesta no augmenta substancialment el nivell d'hormones, però disminueix alguns dels efectes associats a la disminució dels estrògens. Altres productes de soja que podeu incorporar als vostres aliments inclouen edamame, tempeh, miso (petita quantitat) i aliments elaborats amb farina de soja. Per a un vegetarià o vegà, aquest producte de soja és molt adequat.
2. Menja una dieta equilibrada
Una publicació compartida per Emanuela Fernandes (@emanuela_daily_sensuality) el 9 de juliol de 2017 a les 13:44 PDT
El funcionament efectiu de la teva glàndula endocrina depèn en part de la qualitat dels aliments que menges. De vegades, no necessiteu cap injecció ni suplement per augmentar el vostre nivell d'estrògens, sinó simplement revisar el que mengeu i el moment en què els mengeu. Com a regla general, alimenta't més de fruites i verdures fresques i redueix la ferralla i l'alcohol, inclosa la ingesta de sucre. Preneu molta aigua cada dia per mantenir el vostre cos hidratat i eliminar els aliments rics en greixos. Per descomptat, aquestes coses no produirien directament més estrògens en tu, sinó que posarien el teu sistema endocrí al màxim per produir prou estrògens necessaris pel teu cos.
3. Augmenta el teu nivell d'estrògens amb exercici moderat
Una publicació compartida per Aepios (@_aepios) el 13 d'abril de 2018 a les 04:14 PDT
Hi ha preocupacions en alguns sectors que l'exercici excessiu pot provocar una caiguda d'estrògens en les dones. Bé, això pot ser cert perquè el cervell pot interpretar l'exercici excessiu com a estrès. Per a això, manteniu l'exercici moderat. Un lleuger córrer o córrer durant 30 minuts al dia hauria de servir. També podeu fer una mica d'impuls lleuger o saltar la corda. Tot això optimitzaria el vostre sistema endocrí i el milloraria. A més, s'ha demostrat que l'exercici ajuda a reduir el risc de càncer de mama en les dones.
4. El cafè orgànic pot augmentar el nivell d'estrògens
Un descans per al cafè de la tarda ️ - . #vempradueamori #coffee #coffee #coffeetime #illy #083
Una publicació compartida per Gelateria Gourmet Due Amori (@dueamorigelateria) el 19 d'abril de 2018 a les 13:05 PDT
S'ha demostrat que les dones que no prenen més de dues tasses de cafè al dia tenen un nivell d'estrògens més alt que les que no en prenen gens. Però cal dir que tot i que la ingesta de cafeïna a través d'un cafè pot augmentar el nivell d'estrògens, no té cap vincle directe amb la fertilitat. El que això suggereix és que si el vostre motiu per buscar un augment d'estrògens és perquè pugueu ovular, prendre cafè no és la vostra millor aposta. El cafè ecològic segueix sent el millor si opteu per aquest mètode perquè podeu estar segur que no s'ha ruixat amb massa productes químics. De nou, el vostre consum de cafè no hauria de superar els 400 mg diaris. Ha de ser amb moderació.
5. Preneu fitoestrògens per augmentar el vostre nivell d'estrògens
Una publicació compartida per Zolie Skin Clinic /Dr Nirupama (@zolieskinclinic) el 19 d'abril de 2018 a les 04:45 PDT
Els fitoestrògens estan presents en determinades plantes i herbes com ara llegums (soja, pinto, mongetes de lima), fruites (prunes, albercocs, nabius), llavors de lli i certes verdures (bròquil i coliflor). Ajuden a disminuir els efectes de la deficiència d'estrògens i fins i tot la menopausa. Com que hi ha preocupacions sobre la relació entre la infertilitat i els fitoestrògens, no l'has de prendre si estàs intentant ovular. A més d'això, són fonts potents de substituts d'estrògens, especialment quan es consumeixen en grans quantitats.
6. Te d'herbes ajuda
Una publicació compartida per Noia de la botiga d'herbes (@herbshopgirl) el 19 d'abril de 2018 a les 12:11 PDT
Quan tingueu alguns símptomes premenstruals o de la menopausa, les infusions d'herbes o fins i tot les tisanes us poden ajudar a alleujar-vos. També pot augmentar els nivells d'estrògens. L'ús és bastant fàcil. Només cal posar les herbes en una tassa i afegir aigua. Després de deixar-ho durant uns 10 minuts, teniu el te d'herbes. Prendre això diàriament segur que ajudaria. Altres categories de tes d'herbes que potser voldreu provar inclouen el te verd (conté fitoestrògens), trèvol vermell (conté isoflavones per disminuir els símptomes de la menopausa) i Dung quai utilitzat en la medicina tradicional xinesa.
7. Utilitzeu la noguera per augmentar els nivells d'estrògens
Una publicació compartida per Iván Diego Arroyo (@ivandiegoa) el 19 d'abril de 2018 a les 11:55 PDT
Un altre complement alimentari que pot augmentar el nivell d'estrògens és la nou. Prendre-lo cada dia és molt beneficiós i té pocs o cap efecte secundari. Algunes estimacions afirmen que un 100 g de nou conté uns 26 cmg de fitoestrògens que poden ajudar els seus nivells d'estrògens.
8. Digues no a fumar
Una publicació compartida per Aswin Ashok (@aswin__ashok) el 14 de març de 2018 a les 5:45 PDT
La nicotina present als cigarrets ha estat implicada en molts problemes reproductius femenins com la infertilitat, la disfunció menstrual i la menopausa prematura. Tal com és, fumar afecta igualment el sistema endocrí que és responsable de produir estrògens. Una cosa sàvia a fer si pateixes símptomes de deficiència d'estrògens i ets una fumadora seria deixar de fumar.
9. Eliminar els disruptors endocrins
Una publicació compartida per FITTLIFE (@fittlife_official) el 17 d'abril de 2018 a les 07:15 PDT
Determinats medicaments, anticonceptius i fins i tot cremes pertorben l'equilibri endocrí i, per tant, impedeixen que compleixi correctament la seva funció. Per mantenir el nivell d'estrògens en equilibri, potser haureu de desfer-vos d'aquestes coses. Tanmateix, abans de fer-ho, consulteu amb el vostre metge per saber quan seria correcte. Però heu de ser conscients que la majoria d'anticonceptius orals i cremes hormonals afecten molt el sistema endocrí.
antoinette de jong
10. Preneu molta aigua amb llima/llimona.
L'aigua neta amb llimona presa diàriament ajuda a desintoxicar el vostre sistema i millorar l'equilibri d'estrògens del vostre cos. També podeu utilitzar vinagre de sidra de poma en lloc de llima o llimona per al procés de desintoxicació. Altres maneres de desintoxicar el sistema són seguir dejunant fruita durant uns dies. Aquests eliminarien les toxines que impedeixen el bon funcionament de la seva glàndula endocrina.
11. Digues no a la ingesta excessiva de sucre
L'excés de sucre al cos pot provocar un desequilibri hormonal i això pot provocar una disminució enorme de la producció d'hormones al cos. En lloc de prendre sucre refinat i begudes carregades de sucre, preneu sucs de fruites i alimenteu-vos amb dietes baixes en carbohidrats. Les dietes baixes en carbohidrats inclouen arròs integral, cereals integrals, pasta i verdures sense midó.
12. Dormir prou augmenta el teu equilibri hormonal
Una publicació compartida per Charles Edward York (@charles_edward_york) el 21 d'octubre de 2017 a les 1:44 PDT
No dormir prou pot tancar molts sistemes del vostre cos, inclòs el sistema endocrí productor d'hormones. El son és la manera del nostre cos de rejovenir-se. Per a un equilibri hormonal efectiu, hauríeu d'estar al llit com a màxim a les 10 de la nit. Hi ha indicis que un gran metabolisme té lloc entre les 22:00 i les 2 de la matinada diàriament, la qual cosa es torna ineficaç quan una persona encara està desperta a aquesta hora. Organitza el teu horari perquè no et robi el temps de dormir. Amb prou son, és poc probable que tingueu escassetat d'estrògens.
13. Els fruits secs poden ajudar a augmentar el nivell d'estrògens
Els fruits secs són fonts fiables i riques de fitoestrògens, però s'han de prendre en quantitats moderades, ja que se sap que contenen grans calories. Un exemple de fruites seques per augmentar els estrògens inclou dàtils, prunes seques i albercocs.
14. Mongetes
En general, els fesols gairebé no reben l'atenció que es mereixen quan es tracta d'augmentar els estrògens. A més de contenir fitoestrògens, els fesols són fonts riques de fibra que s'uneix a l'excés de colesterol i els elimina del cos. Alguns exemples inclouen les mongetes de Lima, els pèsols i les mongetes pintos
15. Llinosa
Una publicació compartida per La fresadora a mida del Graner (@granarybespokemilling) el 19 d'abril de 2018 a les 9:37 PDT
Obteniu aquestes llavors i obtindreu fins a tres vegades els fitoestrògens que podeu obtenir en els productes de soja. Tanmateix, primer cal triturar-los per facilitar l'absorció pel cos. S'ha revelat que si es pren regularment, la llinosa pot ajudar a eliminar el colesterol excessiu del cos. Podeu incorporar-lo a la vostra dieta ruixant-lo sobre la farina de civada o el iogurt. Si sovint també experimenteu una pell seca, les llavors de llinosa també ajuden a combatre-ho i milloren la funció hepàtica.
16. Aconsegueix ametlles
Una publicació compartida per Claire Livia Lassam (@clairelivia) el 19 d'abril de 2018 a les 13:13 PDT
Les ametlles contenen una estructura semblant a una escombra que s'ha descobert que altera significativament el nivell d'estrògens. Podeu obtenir fins a 132 grams de fitoestrògens prenent 100 grams d'ametlla.
17. Nació
Els mills contenen lignans i tenen fama de salvar el cos del càncer hormonal. Incorporar mill a la vostra dieta diària pot augmentar significativament els nivells d'estrògens. Es troben entre les fonts més barates de suplements d'estrògens perquè estan relativament disponibles.
18. Brots d'alfals
Sens dubte, el millor aliment que hi ha per augmentar el nivell d'estrògens, l'alfals té baixes calories i carbohidrats. Es pot utilitzar com a amanida o simplement com a entrepans. I endevina què? No hi ha efectes secundaris amb això. Els brots d'alfals també són rics en fitonutrients, de manera que, a més d'augmentar el nivell d'estrògens, és nutritiu per al cos. Es pot prendre en qualsevol moment del dia i és probable que no en prengui massa.
19. Brots de bròquil
Una publicació compartida per Cláudia Alpuim (@c.alpuim) el 19 d'abril de 2018 a les 13:08 PDT
Hi ha un extracte del brot de bròquil anomenat Di-indol metà que ajuda a neutralitzar els metabòlits dels estrògens reactius i també ajuda a la producció d'altres no reactius. Una 'dosi' diària de 300 mg n'hi hauria prou.
20. Suplements de Chasteberry
El suplement per això està disponible al taulell i seria bo si no supereu la dosi prescrita. També augmenta significativament el nivell d'estrògens.
Paraula final
Aquí teniu algunes de les maneres naturals d'augmentar el vostre nivell d'estrògens sense arriscar-vos a efectes secundaris greus. Tant si estàs embarassada com si estàs intentant ovular perquè puguis quedar-te embarassada, augmentar el teu nivell d'estrògens no s'ha de fer de manera arbitrària. Primer heu de comprovar amb un metge que el procés és necessari. Dit això, també hauríeu de saber que la fertilitat no depèn només de vosaltres. Per tant, per més que facis tots els passos del teu camí per quedar-te embarassada, el teu marit també ha de passar per una sèrie de controls per assegurar-te que està en condicions mèdiques. Finalment, observeu la gran regla d'una dieta i un estil de vida saludables per mantenir el vostre sistema al seu lloc. Normalment, com opina Hipòcrates, el vostre menjar hauria de ser una medicina en si mateix. Amb una dieta adequada en el moment i la quantitat adequats i amb un exercici diari moderat, és possible que no necessiteu suplements per ovular o quedar embarassada. La natura té totes aquestes coses cobertes.
