20 Efectes secundaris desafortunats però inevitables de treballar

Per tant, ja sabem que l’exercici és aixíbé per tuper aproximadament un milió de raons, potaugmentar la capacitat cerebral, fes-nos veure i sentir-nos bé, ialleujar l'estrès, només per citar-ne alguns. Però no sempre arc de Sant Martí i papallones després d’anar al gimnàs: tractar amb pudor, suor i dolors pot ser difícil. Tot i que és probable que no hi hagi manera d’aturar els desafortunats efectes secundaris de treballar (a més de convertir-se en un sofà), estem aquí per reconèixer tots els inconvenients, a més d’oferir algunes solucions i coneixements per a les conseqüències imprevistes.

1. Sovint es desperta quan encara està fosc.

Ningú gaudeix d’una alarma que sona a l’alba de $$, però enfrontar-se a una suor matinal pot fer que la perspectiva de tornar a desfer les fundes sigui encara més desgraciada. Al costat positiu, les investigacions suggereixen que de vegades és més fàcil enganxar-se amb unrutina d’entrenament al matí, de manera que és una raó encara més per treure la pell del llit. Converteix-te en un atleta de la matinada amb aquests consells recolzats per la ciència.

• En només uns quants passos senzills, també podeu convertir-vos en unpersona del matí.
• Dorm millora la nit amb aquestes 32 solucions.
• Aprendre am’encanten els entrenaments del matí.

2. Cal parar atenció (i interactuar amb) el mal temps.
Teniu una hora designada per suar, però, malauradament, el cel va decidir suar al mateix temps. Tant si plou, neva, com fa nevades o fa massa calor (o fred) per imaginar-se a l’aire lliure, encara hi ha opcions viables per mantenir-se actiu. La bona notícia és que fer exercici amb calor i fred és generalment bastant segur sempre que prengueu les precaucions adequades.

gargantilla de cinta de bricolatge

• Abans de sortir amb el fred, seguiu aixòllista de comprovació del temps fred.
• Si és massa humit, fred o calent, proveu-ne unentrenaments de cintes de córrer.
• Regala el nostre gimnàs sense trenta minutsentrenament de pes corporalanar en dies superhumits.
• Bateu la calor i manteniu-vos actius a l’estiuaquests consells.
• Després d'un entrenament meteorològic amb vapor, feu un d'aquestsreceptes hidratants.

3. El telèfon es suara, s'encén i l'envolta.
Com molts corredors, no puc trotar quatre peus sense baixar amb un mal cas de palmes realment suades (com ara, realment suades). Tot i que és obvi que la suor i l’electrònica no es barregen, qui té temps (i diners) per preparar braçalet impermeable cada vegada que volen fer exercici? Proveu aquestes estratègies per mantenir la vostra tecnologia neta i seca.

• Consulteu aquests consells a reparació de tecnologia mullada .
• Heus aquí com fer-ho netejar un iPhone (perquè es poden posar seriosamentgermy).

4. Cal tornar a la feina amb l’aspecte d’una bola de greix i amb olor deJocs de la famconcursant.
Apretar en una cursa o una classe de Pilates durant el descans per dinar és una proesa admirable, fins que en tornar a l'oficina us adoneu que sentiu olor a peus. Quan no hi ha temps per dutxar-se, proveu una d’aquestes maneres de falsificar-les i evitar la picor (ick) provocada per la suor.

• Traieu el maquillatge abans de fer exercici (després apliqueu només els conceptes bàsics després).
• Recórrer a tovalloletes netejadores , pols per a nadons i xampú sec per absorbir més humitat.
• Canvi sense roba suada al més aviat possible. La roba mullada és roba pudent.

5. Et flames a través del desodorant perquè sues com un pecador a l’església.

Les taques de fosses poden ser poc atractives, però suant és realment fantàstic per a nosaltres.Goteig de suorafavoreix la desintoxicació a través de la pell i també ens ajuda a refrescar-nos Arsènic, cadmi, plom i mercuri a la suor: una revisió sistemàtica . Sears, M.E., Kerr, K.J., Bray, R.I. Children's Institute of Eastern Ontario Research Institute, Ottawa, ON, Canadà. Revista de salut pública i ambiental. 2012; 2012; 18745 .. Accepteu la vostra suor reconeixent que, al cap i a la fi, B.O. només és natural.

• Més informació sobre què hi ha en un pal deantitranspirant.
• Si B.O. és la vostra preocupació principal, consoleu-vos en el fet quetothom té olor corporal, i la nostra forma d’olorar es basa en gran mesura en factors genètics Olor corporal de bessons humans monozigòtics: un patró comú d’àcids carboxílics olorants alliberats per una aminoacilasa bacteriana de les secrecions d’axil·la que contribueixen a un tipus d’olor corporal heretat . Kuhn, F., Natsch, A. Química Analítica, Duebendorf, Suïssa. Revista de la Royal Society 2009; 6: 377-92 ..

6. Els cabells se senten com un niu de rata enrossit i suat.
Després d’un entrenament, no hi ha res pitjor que fer un fet que s’assembli al geperut de Notre Dame. Per desfer-se de la temuda protuberància de la cua de cavall i evitar una línia de cabell súper suada (nois, també estem parlant amb vosaltres), és millor evitar-ho en primer lloc.

• Ús suau llaços de cabell de cinta (o fes el teu ) en lloc d’elàstics capil·lars que provoquen arrugues.
• Torneu a portar la bandera i estireu-lo ben alt i deixeu-lo assecar .
• Esport doble Trenes franceses per a un post-entrenament ondulat & lsquo; fer.
• Si es fa el dany, espolseu el plec amb una mica d’aigua i assecar recte.

7. El teu cabell també té aspecte de palla i la teva pell sembla paper de vidre per tant de dutxar-te.
Sexy, oi? Rentar tota aquesta suor és la conclusió lògica de la majoria d’entrenaments. Però el temps addicional sota l’H20 significa aigua i sabó eliminar els olis protectors que la pell produeix naturalment. Gireu al rebost per obtenir algunes solucions frugals.

• Si podeu sortir només amb un esbandit del cabell (en lloc de fer xampú cada dia o fins i tot dues vegades al dia), ajudar a mantenir els olis naturals del cabell .
• Hidratar la pell i els cabells secsmàscares hidratants casolanes.
• Combatre els vents hivernals i l'aire sec ambaquests consells i trucs.
• Tingueu cura de la pell de dins cap a fora27 súper menjars.

8. Els teus peus semblen repugnants.
Colpejar la pista, els senders o el paviment dia rere dia pot fer un nombre en aquests problemes. Dit del corredor , una malaltia d’aspecte desagradable acompanyada de dolor i dits sanguinolents o ferits, pot provocar infeccions i dificultar la rutina d’entrenament. Els peus rebentats tampoc es limiten als corredors; tothom, des de tennistes fins a esquiadors i ballarins, pot experimentar uns peus dolorosos i desagradables. Seguiu aquests consells abans de dir 'R.I.P., Ungla gran'. & Rdquor;

• Tria els mitjons atlètics adequatsper ajudar a prevenir lesions, millorar el rendiment i mantenir els peus agradables i secs.
• Actua com Goldilocks a la sabateria i assegureu-vos que aquestes colades s’adapten perfectament . Si les sabates estan massa ajustades, la pressió constant pot irritar l’ungla dels peus. D’altra banda, el calçat massa fluix significa que els peus xoquen contínuament a la sabata (ouch).
• Aquest consell pot semblar una tonteria, però tallar-se les ungles dels peus ! Mantenir les ungles retallades garanteix que no s’interposaran i contribuiran a lesions innecessàries.

9. Les vostres colades preferides fan olor de festa de frat.

Hem parlat delbiologia de l’olor corporali no és bonic. Com que no és pràctic fer sabatilles esportives després de cada ús, seguiu llegint per veure què podeu fer amb el calçat pudent.

la meva dona em va enganyar què hauria de fer

• Mantingueu els peus secs i porteu mitjons nets. Ports sudorípars bacteris pudents , que es pot absorbir a les sabatilles esportives.
• Llançarbossetes de te secamb sabates de córrer pudents quan no s’utilitzen. Les bosses de te ajudaran a neutralitzar la pudor.
• Marxa paper de diari, bicarbonat de sodi o pols per a nadons amb sabates durant la nit per ajudar a absorbir aquest funk post-entrenament.

10. Has d’afaitar-te les cames i les fosses més sovint. (No tingueu en compte si esteu tots pel cabell.)
Saltar-se els braços el dia perquè s’ha oblidat afaitar-se pot resultar força frustrant. A no ser que vulgueu fer-ho descansa dia i deixar que els músculs es curin, proveu aquests consells per evitar una sessió de gimnàs per aixecar els cabells.

• Planifiqueu-lo amb antelació per vorejar una posició creixent vergonyant. Afaiteu-vos el dia o el dia anterior a un entrenament de braços o a una classe grupal que sol requerir aixecar els braços.
• Utilitzeu pantalons prims o capris per amagar les cames peludes.
• Abraça el #YOLO. És probable que altres assistents al gimnàs estiguin més interessats en els seus propis entrenaments (i es comprovin al mirall) que no pas adonar-se que un adolescent llop adolescent tira les premses per a les espatlles.

11. Es molesta en llocs desafortunats.
Ouuuuch. Quan la suor i el teixit es freguen contra la pell mentre es corre o es canvia de moviment en una classe de fitness, pot causar irritació dolorosa i erupcions conegudes afectuosament comfregament. Sense l’equip adequat, no s’escaparà del foc de les friccions en alguns dels punts més sensibles (p. Ex. Cuixes i mugrons).

• Reduïu les irritacions de la cuixamitjançant pantalons curts, capris o pantalons més llargs per evitar el contacte pell amb pell.
• Si els pantalons no són els teus, prova productes com BodyGlide per reduir part d’aquesta fricció.

12. Normalment et converteixes en una pilota pudent que ningú vol seure al costat de l’autobús.
Hi ha seients buits al vostre voltant en un autobús o tren ple de gent? Hi hem estat tots. La cara vermella com la remolatxa, la bufada i la bufada, la humitat general i la pudor del vestuari difícilment ajuden a fer una bona primera impressió en el transport públic. Agiteu-lo i presumeix-vos d’aquestes taques de pou.

• Estigueu orgullosos de la vostra suor; vol dir que esteu totalment maltractats. Alguns estudis han trobat que aquells que estan en formasuar mésque les persones físicament poc aptes.
• Tirar-ne alguns Tovalloletes humides o una tovallola petita a la bossa del gimnàs per eliminar l'olfacte abans de saltar a l'autobús o al metro.

13. Tens moltes coses per transportar.

Oblideu-vos de documents importants: la vostra bossa de treball es pesa amb sabatilles esportives, mitjons esportius, roba i panys per al gimnàs. Si afegiu articles de tocador i altres articles de luxe, com ara una estoreta i sabates de dutxa feixugues, significa que probablement haureu d’invertir en una bossa de gimnàs per portar les vostres coses addicionals. Empaqueu la bossa d’una manera intel·ligent i eficient abans de sortir per la porta.

• Apreneu a fer-hoporteu les vostres coses amb seguretatmantenint la bossa a prop del cos, utilitzant dues corretges i guardant les coses més pesades a la part inferior.
• Reduïu la bossa a la mida de imprescindibles . Desodorant de mida de viatge i un parell addicional deroba interiorNo ocuparà tant espai.

14. Parlant de sh! T, cal anar-hi. Tots. El. Temps.
Alguna vegada he sentit l’afany d’anar al número dos durant unpose de gat-vaca? No esteu sols: fer exercici regular ens pot fer més regulars i fer una mitjana de una vegada al dia és perfectament sa. I bé, tothom fa caca , de manera que també podeu aprendre tot el que pugueu sobre tot el procés.

• Dediqueu un minut a tamisartot el que vulguis saberperò no he preguntat sobre el número dos.
• Suprimir una caca pot crear problemes intestinals, de manera que està bé excusar-se de la classe de Zumba per deixar-la lliure. La relació entre el moviment intestinal irregular i l'estil de vida de les dones treballadores . Kunimoto, M., Nishi, M., Sasaki, K. Clínica Colo-proctològica, Hospital Kunimoto, Asahikawa, Japó. Hepatogastroenterologia, 1998 juliol-agost; 45 (22): 956-60 ..

15. Cal substituir les sabatilles tot el temps.
Depenent de com un corredor toqui a terra (i del pes que pesa), les sabatilles esportives poden patir una pallissa. En qualsevol lloc entre 300-500 milers després del primer desgast, l’escuma de les sabatilles (dissenyada per absorbir l’impacte) perd la seva efectivitat, cosa que pot provocar lesions. Malauradament, substituir els llavis cada pocs mesos us pot causar força cops a la cartera. Per sort, tenim els deets sobre la longevitat de les sabatilles esportives.

• Consulteu la nostra guia per aquan substituir les sabates de córrer.
• Si teniu més probabilitats de passar l’estona de pes que la cinta de córrer, llegiuaixòper veure si les puntades actuals fan el tall.

16. Les vostres altres sabates semblen aparells de tortura.
Botes de cuir rígides? Talons? Ah, dimonis no. Si registreu una hora al dia amb sabatilles esportives, les ortesis de l’avi semblen molt més atractives que les puntades de moda. A més de ser incòmode, talons de gratacels tenen alguns desagradables implicacions quan es porta repetidament, com ara juanets (bonics!), nervis pinçats (se sent molt bé!),peus plans(fabulós!), i la inflamació (sexy!).

• Els nostres peus no estan fets per portar talons. És ciència . Digueu als vostres amics que la propera vegada que aneu al club d’Uggs.
• Fins i tot, Sarah Jessica Parker, la fashionista que porta Louboutin jurat de talons definitivament (a menys que siguin realment molt agradables).
• Quan tuferportar talons infernals, faciliteu-vos les coses introduint-los. No oblideu portar un parell de Band-Aids i alguns pisos per més endavant.

17. Cal rentar la roba més sovint.

A no ser que sigueu un àvid fanàtic deioga nu, és un fet innegable que la pila de bugaderia creix amb cada entrenament. Des de portar diversos parells de roba interior en un sol dia (Déu no ho vulgui portar bruixes suades tot el dia), fins a fer capes per a un entrenament a l’aire lliure, algunes setmanes semblen que necessiten una ampolla completa de detergent per a roba. Aquests senzills consells mantindran la roba més fresca i més llarga.

• Mireu el costat positiu:Rentar robacompta com a forma física.
• Deixa la teva roba assecar . Penjar la roba per airejar-la (en lloc de deixar-la fester en una bossa de plàstic) significa que podeu tornar a portar determinades peces com pantalons curts o sostenidor esportiu.
• Poseu-hi coses extra pudents en una part de vinagre a quatre parts d'aigua calenta per ajudar a desinfectar.

18. Tens tota mena de gana.
Si alguna vegada heu buidat la nevera després d’una intensa sessió de gimnàs, sabreu tot sobre els mals de fam provocats per l’exercici. Des de l'exercici crema calories , treure’s la suor ens pot fer bonicsfam després. Malauradament, molts de nosaltres no en somrepostarcorrectament (les fitxes i el Diet Coke no es compten) després d’un entrenament. Afortunadament, hi ha solucions saboroses i fàcils per a aquesta panxa que remou.

enrique eglesias wiki

• Mireu-losberenar post-entrenamentidees.
• Preneu una mica de greixllet amb xocolatadesprés d'una sessió de gimnàs.
• Nosh en un portàtilberenar ric en proteïnes, com qualsevol d’aquestesReceptes de iogurt grec, després d’un entrenament per fer-vos marxar durant el dinar o el sopar.

19. Alguns dies camines com un pingüí adormit i et causen mal als músculs.
Tot i que fer exercici generalment fa que el cos sigui bo, el dolor muscular després d’un dur entrenament és incòmode. Els músculs adolorits són un efecte secundari normal, però molest, del procés de reconstrucció muscular. La bona notícia és que quan es reconstrueixen les fibres musculars esquinçades es converteixen més fort , i hi ha moltes maneres d'alleujar els dolors. Boo yah!

• Esbrineu per què els nostres músculs es dolen després de fer exerciciaquí.
• Quan els músculs són particularment tendres, pot ser una bona ideamarqueu els entrenaments posteriorsper donar una mica de descans al cos i accelerar la curació.
• Per a alguns aficionats al gimnàs,músculs amb dolor de gelpot ser només el bitllet. El fred ajuda dolor adormit així com els vasos sanguinis estrets, cosa que ajuda a limitar la quantitat d'inflor.
• Si preferiu passar el temps fred, dirigiu-vos a la massatgista o proveu-ne algunsalliberament auto-miofascialamb unacorró d'escumaper alleujar els músculs fatigats.

20. Ni tan sols podeu ofegar les vostres dolors pudents en cançons de bressol dolces perquè els vostres auriculars es van escurçar.
Amb el pas del temps, els auriculars mullats amb suor pudent poden deixar-los més aviat ineficaç . Tot i que és important mantenir-les netes i seques, tampoc no és una mala idea fes descans a les teves orelles de tant en tant per protegir l’audició i mantenir nets aquests cabdells.

• L’ús d’aigua a l’electrònica pot ser complicat, així que llegiu la informació sobre com netejar la suor dels auriculars germinatsaquí.
• Proveu de treballar sense música de tant en tant. Encaixar un conjunt d’auriculars mentre es corre a l’aire lliure pot ser undistracció perillosa, a més d'escoltar massa fort pot provocar discapacitat auditiva .
• Invertiu en uns auriculars sense fils i resistents a la suor, com ara aquests .