Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Com ser sense por i mentalment fort
La definició de 'fort mentalment' és algú que se centra en la seva pròpia salut mental i treballa per enriquir-se mentalment cada dia. Una persona mentalment forta està en sintonia amb el seu propi cos i els seus pensaments i és capaç d'adoptar una perspectiva positiva en la majoria de les coses de la vida. Aquí teniu 30 consells per convertir-vos en una persona sense por i forta mentalment. Aquests els pots practicar cada dia per tornar-te emocionalment més estable, segur i feliç.
1. Decidiu per què voleu ser mentalment fort
Una publicació compartida per Laura (@laurah259) el 21 de febrer de 2018 a les 20:46 PST
quants anys té Kathryn Newton
El primer pas per ser mentalment fort és determinar per què vols ser més estable emocionalment a la teva vida. Fes una ullada a les teves motivacions personals per fer un canvi a la teva vida. És possible que vulguis ser sense por i mentalment fort perquè estàs cansat de ser el contrari o perquè llegeixes un article sobre ser emocionalment estable que realment t'interessa. Siguin quines siguin les teves motivacions, identifica-les i anota-les. D'aquesta manera, si aneu al vostre viatge per ser feliç, sense por i segur, sempre podeu mirar enrere a la vostra llista de motivació per tornar-vos al camí. Un cop sàpigues per què vols ser mentalment fort, et serà més fàcil descobrir com aconseguir aquest objectiu. Tenir una raó per al que esteu fent, encara que sembli petit, és una bona manera d'assegurar-vos que tingueu èxit.
2. Aprèn a mantenir l'equilibri
Una publicació compartida per 800 segons (@800seconds) el 21 de febrer de 2018 a les 21:05 PST
La definició d'equilibri és la distribució uniforme de les coses. Idealment, podríeu eliminar completament el negatiu de la vostra vida i només haureu de fer front al positiu. Tanmateix, com que això no és una possibilitat, heu d'aprendre a equilibrar el negatiu i el positiu. Primer, determina quines parts de la teva vida són feliços i positives i quines són negatives. Podeu fer-ho creant una llista o simplement visualitzant el bo i el dolent de la vostra vida. És probable que la vostra llista negativa sigui molt més llarga que la vostra llista positiva. El més important és que la vostra llista es torni estable. Has de pensar en un positiu per a cada negatiu. Si no podeu crear-ne un, creeu-ne un. Canvia alguna cosa a la teva vida d'una manera positiva perquè puguis aconseguir l'equilibri. Si la teva vida no és estable, no pots ser mentalment fort. Tenir més positiu que negatiu o més negatiu que positiu et posa una pressió emocional. Has d'aprendre la definició d'equilibri per convertir-te en una persona emocionalment forta.
3. Elimina les teves emocions de la presa de decisions
Una publicació compartida per Grant J Roberts (@grantjroberts) el 21 de febrer de 2018 a les 21:02 PST
Les decisions són prou difícils de prendre sense estar emocionalment invertit en les moltes opcions. Per viure una vida sense por i forta mentalment, heu d'aprendre a eliminar les vostres emocions del vostre procés de presa de decisions. Quan hagis de prendre una decisió, intenta mirar-la en termes més clínics. Hi ha molts casos en què les vostres emocions enfosquiran el vostre judici. Desconnecteu-vos emocionalment de la situació fins que pugueu utilitzar la vostra lògica per trobar una solució amb la qual confieu. Prendre una decisió sense por és prendre-la sense deixar que les vostres emocions s'interposin. Fer una llista de raons lògiques d'una manera o altra per a la vostra decisió us ajudarà a mantenir un procés de pensament estable i sense càrrega emocional. Quan les vostres emocions es desenvolupen, la vostra estabilitat mental s'escapa amb elles. En eliminar les vostres emocions de la vostra decisió, aprendràs a prendre la millor decisió per a tu en aquesta situació d'una manera mentalment forta.
4. Aprèn a demanar ajuda
Molta gent té por de demanar ajuda. Tanmateix, la definició de la força mental és poder admetre que no tens totes les respostes dins teu. Algú que confia completament en la seva pròpia ment i força per sobreviure mai serà mentalment fort. Has d'aprendre a demanar ajuda si vols millorar la teva força mental i convertir-te en una persona estable i feliç. El primer pas és acceptar la derrota. Si us enfronteu a una pregunta per a la qual no podeu trobar una solució, no us enfadeu ni us frustreu. Fes un pas enrere i reconeix que no ho saps tot i que has de demanar ajuda. Encara pots ser una persona segura i forta quan aprens a demanar ajuda. La prova més gran per a l'estabilitat emocional d'una persona és la seva capacitat de buscar la resposta fora de si mateixa. Un cop hagis acceptat que necessites ajuda, has de demanar per tu. No pots esperar que algú sàpiga que necessites ajuda i vingui a ajudar-te. Trobeu algú en qui confieu i demaneu la seva ajuda. Un cop trobeu una solució junts, us sentireu més estables i en pau, i encara més segurs. Aquest és un factor important a l'hora de ser mentalment fort perquè massa tensió a la teva ment pot estar debilitant. L'ajuda externa permet que la teva ment es torni més forta.
5. Descobriu com acceptar les coses
Una publicació compartida per Hannah (@theeverythingenthusiast) el 21 de febrer de 2018 a les 18:26 PST
Per ser feliç, segur i fort mentalment, has d'acceptar les coses sobre les quals no tens control. No és fàcil admetre que no tens control sobre alguna cosa, però ho has de fer per alliberar la teva ment del desordre que t'impedeix assolir un estil de vida emocionalment estable. Quan et trobis amb una situació que saps que no pots arreglar, respira la negativitat i accepta que no ets un fer miracles. La definició d'una persona mentalment forta és algú que sap que no té el control completament i, per tant, no pot ser consumit per les coses que no poden canviar. L'acceptació de l'aprenentatge et farà més segur en les coses que pots controlar i més feliç perquè no sempre et quedaràs empantanat amb processos de pensament negatiu.
6. Centra't en ser mentalment fort avui
Una manera important de ser mentalment fort és centrar-se en les coses un dia a la vegada. No pots pensar massa en el futur o corres el risc d'aclaparar-te emocionalment. No tindràs por davant del futur, però pots evitar que el futur sigui la definició de la teva vida ara. En comptes d'això, centra't en com ser mentalment fort ara i deixa que això guii el teu futur. Confia en qui ets ara. Pots ser feliç avui, així que hauries de ser-ho. Fes alguna cosa avui que et faci sentir segur, feliç i fort mentalment. Intenta passar el dia sense preocupar-te de si pots continuar sense por o no demà. Has de prendre les coses un dia en un moment quan estàs en procés de convertir-te en una persona mentalment forta, i això significa triar centrar-te en l'avui en lloc de demà.
7. Aprèn a practicar l'amabilitat
Una publicació compartida per Herba 'The Ent Specialist' (@herbtheentspec) el 21 de febrer de 2018 a les 20:51 PST
Aprendre a practicar la bondat és difondre la teva felicitat personal als qui t'envolten. Si ets una persona d'esperit mesquí, la teva ment mai estarà neta de culpa i mai seràs la definició d'emocionalment fort. Practicar l'amabilitat és probablement una de les maneres més fàcils de ser mentalment fort. Només has de fer coses bones per la gent que et trobes. Això pot ser tan senzill com compartir un somriure amb un desconegut o tan complicat com fer voluntariat a l'estranger. Tanmateix, si podeu transmetre amabilitat, feu-ho. L'amabilitat és una manera d'ajudar-te a ser més estable i confiat perquè estàs exercint la positivitat davant la negativitat. En ser una llum a la foscor per a altres persones, t'alliberes del teu propi dolor i dels dimonis interiors. Algú que sigui emocionalment inestable atacarà i propagarà la ira o la por. Has de lluitar contra aquest desig permetent que només la bondat surti de la teva ànima. Aleshores, seràs una persona mentalment més forta.
8. Establir objectius mentalment forts
Una publicació compartida per Cutler Olsen (@cofitco1) el 21 de febrer de 2018 a les 21:09 PST
Igual que determinar la teva motivació, establir objectius mentalment forts és un pas important per convertir-te en una persona més forta. En crear objectius, t'estàs donant passos establerts a seguir per millorar-te. Els objectius us permeten supervisar el vostre progrés, de manera que, fins i tot quan no sentiu que heu fet millores, podeu mirar els objectius que heu marcat i veure que realment ho heu fet bé. Alguns dels vostres objectius poden provenir d'aquesta llista. Per exemple, feu que sigui un objectiu difondre cinc peces de bondat cada dia. Feu un seguiment del que vau fer cada dia que podria haver fet feliç a algú altre. També pots fer-te un objectiu meditar durant trenta minuts cada dia o desfer la teva vida d'una cosa negativa cada dia. Els objectius són les teves idees personals sobre el que vols fer per millorar la teva vida en funció del que saps sobre com convertir-te en una persona mentalment forta. Assolir els teus objectius et farà sentir feliç i segur i demostrarà que has millorat la teva força mental cada dia.
educació de Karen Gillan
9. Fes una llista de coses que vols canviar
Una publicació compartida per Natalie Miano (@ocrmommy) el 21 de febrer de 2018 a les 19:07 PST
Fer una llista de les coses que voleu canviar és diferent que establir objectius, tot i que probablement aquesta llista serà un dels vostres objectius. La llista de coses que voleu canviar hauria de provenir de les àrees de la vostra vida que creieu que impedeixen la vostra força mental. La vostra llista serà personal per als vostres propis pensaments i sentiments. És possible que vulgueu incloure coses com perdre pes, acabar amb una relació perjudicial o fins i tot el color del vostre cabell. Qualsevol cosa que creguis que et farà una persona més feliç i més forta hauria d'anar a aquesta llista. No podreu esborrar-ho tot alhora, però podeu fer algunes coses alhora fins que la vostra vida sigui exactament com voleu que sigui. Com fer una llista d'objectius, crear una llista de coses a canviar i després tacar-les, mostra el progrés. La llista també us ofereix l'oportunitat d'allunyar-vos de la vostra vida i mirar-la des de fora. Quines coses vols canviar? Què vols que segueixi igual? Amb aquesta perspectiva, podeu crear una llista completa de coses sobre vosaltres mateixos que voleu canviar per convertir-vos en una persona mentalment més forta.
10. Mira el teu passat i aprèn a avançar
Esperança. Per millor demà. #mantenirfe #seguiravançant
Una publicació compartida per Prathamesh (@iamprathameshrale) el 21 de febrer de 2018 a les 20:41 PST
El passat és el passat i has d'aprendre a avançar-ne. Potser heu comès errors en el passat, però podeu aprendre d'aquests errors sense repetir-los. Centrar-se en el vostre passat ocupa massa la vostra capacitat mental i impedirà la vostra capacitat per avançar com a individu més fort i sense por. El teu passat va passar i no pots fingir que no va ser així. Tanmateix, has de ser capaç d'aprendre d'ell. Hauries de fer un cop d'ull a les coses del teu passat de les quals et penedeixes o desitjaries haver fet d'una altra manera i assegurar-te que no les repetiràs. Aleshores, deixa-ho anar. Seguiu endavant. Respira profundament i allibera la pressió que el passat té sobre tu. Si necessiteu una representació física d'abandonar el passat, proveu d'escriure algunes d'aquestes experiències negatives de les quals voleu passar i després cremar els trossos de paper, alliberant-vos així d'aquesta negativitat. En passar del passat, permeteu que la vostra ment s'obri a noves i emocionants aventures. Netejar la teva ment de les experiències negatives del passat et permetrà seguir endavant i ser una persona més forta.
11. Comença un diari mentalment fort
Una publicació compartida per kayla (@kaylajournals) el 20 de febrer de 2018 a les 17:44 PST
Una bona manera de controlar el progrés que heu fet és començar un diari mentalment fort. Això pot ser una cosa fantàstica que convertiu en un projecte de diari intens o pot ser un quadern enquadernat en espiral que guardeu al costat del vostre llit. De qualsevol manera, un diari t'ajudarà a convertir-te en una persona mentalment més forta. Al vostre diari, hauríeu d'escriure aquestes llistes d'objectius, motivacions i coses que voleu canviar. Tot sobre el vostre viatge cap a la força emocional s'ha de documentar aquí. No oblideu només els vostres objectius o les coses que voleu canviar. Dedica uns minuts a escriure sobre com has aconseguit un objectiu o com has canviat alguna cosa de tu mateix. També podeu escriure qualsevol negativitat a la qual us trobeu i com l'eliminareu de la vostra vida. Tracta aquest diari com un diari que se centra en la teva salut mental i creixement personal. Escriure realment pot ajudar a posar les coses en perspectiva i ajudar-vos a fer un seguiment del vostre viatge de força mental. Aquest diari serà el que mireu enrere quan sentiu que heu perdut part de la vostra força recent adquirida. Fins i tot després que us sentiu com una persona sense por i forta emocionalment, podeu continuar documentant la vostra vida al diari perquè pugueu veure el progrés que heu fet.
12. Fes exercici regularment
Una publicació compartida per ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) el 21 de febrer de 2018 a les 17:44 PST
L'exercici és una bona manera de ser mentalment fort. No només és una manera de posar el teu cos físic en forma, sinó que també t'ajuda a expulsar la negativitat de la teva ment. Ser actiu també us pot donar una alternativa a un passat passatge negatiu, afegint així positivitat a la vostra vida. Un dels millors exercicis per ser emocionalment fort és el ioga. El ioga és la definició d'un exercici mentalment fort perquè se centra tant en el cos com en la ment. Hi ha diferents postures per a diferents etapes mentals que podeu practicar per aclarir el cap. També aprendràs a meditar a través del ioga, així aprendràs a netejar la teva ment de l'energia negativa que t'impedeix ser una persona mentalment forta. Afegir una rutina d'exercici regular a la teva vida serà molt beneficiós tant físicament com mentalment. Els exercicis mentals com el ioga juntament amb el cardio, l'entrenament de força i altres formes d'exercici milloraran la vostra ment i el vostre cos i us permetran ser la persona mentalment forta que voleu ser.
13. Llegeix més
Una publicació compartida per Chanel-Fit (@ amechanel05) el 21 de febrer de 2018 a les 21:06 PST
Els llibres són una fugida de la ment a altres mons. Els llibres ens permeten estar allà on vulguem, ser qui vulguem i fer les coses que no ens atreviríem a fer en realitat. Llegir més llibres omplirà la teva ment d'aventura i imaginació, coses positives per tenir al cap. Si la ficció no és el teu, llegir llibres d'autoajuda, no-ficció general o, fins i tot, guies, encara estimularà la teva ment. Intenta llegir un llibre nou cada setmana. Això us ajudarà a aprendre coses noves i viatjar a nous mons alhora que substituïu l'espai negatiu de la vostra ment per coses positives. La lectura també és una distracció de la negativitat i et dóna temps per relaxar-te si has tingut un dia intens. Si un llibre a la setmana és massa, proveu d'unir-vos a un club de lectura que us permetrà tenir debats vius sobre un llibre mensual. Sempre que llegiu amb regularitat, la quantitat no importa. Assegureu-vos d'incloure el que heu llegit i el que heu pensat sobre la lectura al vostre diari de força mental!
14. Aprèn a fer alguna cosa nova
Una publicació compartida per Scott Bellow (@scottbellow) el 21 de febrer de 2018 a les 17:18 PST
Igual que amb l'exercici, aprendre a fer alguna cosa nova té molts beneficis. Pot ser una nova afició substituir una que perjudica la vostra salut mental i pot ser bo tant per al cos com per a la ment. Hi ha alguna cosa que sempre has volgut aprendre però no ho has fet mai? Vols teixir un jersei, escriure un llibre, escalar una muntanya o aprendre a fer surf de neu? Sortiu i feu-ho! Llegiu llibres, feu classes i, a continuació, proveu el que heu estat posant. En permetre't fer alguna cosa que ha ocupat espai a la teva ment, ho estàs movent de la part 'i si' a la part 'fet' del teu cervell. Quan feu aquest pas, tots dos esteu fent espai per a noves possibilitats i proporcioneu al vostre cervell una experiència positiva per recordar. Si vols desafiar-te a tu mateix, fes d'aquest un dels teus objectius. Apreneu alguna cosa nova cada dia, setmana, mes o any. D'aquesta manera, podeu tenir una llista completament nova d'aficions per provar quan necessiteu estimulació mental i seràs una persona mentalment més forta amb cada cosa que aprenguis.
15. Practica l'autoconversació mentalment forta
Una publicació compartida per anna⠀☾ (@elle_menope) el 21 de febrer de 2018 a les 11:13 PST
Està perfectament bé mirar-se al mirall i dir-se: 'Teniu això'. Ets increïble. Tindreu un dia fantàstic. L'autoconversació mentalment forta és important en el teu viatge cap a la força mental perquè si no creus en tu mateix, per què ho hauria de fer algú més? La força mental comença des de dins, i això significa dir-te a tu mateix que pots fer-ho fins i tot quan no n'estigues totalment segur. Parlar amb un mateix mentalment fort no només ha d'estar al mirall. Es tracta d'una cosa més que dedicar temps per donar-te compliments. Has de canviar el teu monòleg interior per un de fort mentalment. Cada vegada que pensis un pensament negatiu sobre tu mateix, substitueix-lo per un de positiu. Finalment, els pensaments positius seran els primers a venir al cap. Canviar el teu pensament en tu mateix millorarà la teva salut mental i et farà una persona més segura i feliç.
16. Sigues mentalment fort sota pressió
Una publicació compartida per Mantingueu la calma i estimeu el Dr. Mike (@drmikeftw) el 21 de febrer de 2018 a les 20:39 PST
la meva xicota no està emocionalment disponible
No tindràs por de seguida, però amb el temps desenvoluparàs la capacitat de ser mentalment fort sota pressió. Això prové de molts entrenaments, però encara és un pas cap a la força mental total. El que significa ser mentalment fort sota pressió és eliminar les emocions de les decisions en situacions extremes i mantenir la calma fins i tot quan la situació demana pànic. Respira profundament i mira la situació amb ulls clars. Què és el millor que pots fer? Hi ha alguna manera de poder ajudar? Intenta ajudar si estàs entrenat per fer-ho. Si no, rep ordres de qui estigui format per ajudar. Ser mentalment fort sota pressió t'ajudarà a salvar els altres en situacions de por i et protegirà d'una ruptura total quan es produeixi aquest tipus de situacions.
17. Desenvolupar una nova perspectiva
Una publicació compartida per Lamise (@lamlam_hamilton) el 21 de febrer de 2018 a les 09:44 PST
De vegades ens agrada pensar que la manera com veiem el món és l'única manera de veure'l. Això, per descomptat, és incorrecte i és perjudicial per a la nostra força mental. L'única manera de ser una persona realment forta mentalment és reconèixer noves perspectives i intentar veure les coses des del punt de vista d'una altra persona. La millor manera de fer-ho és durant una discussió. Quan tens un debat amb algú, en comptes d'atacar-lo, intenta fer un pas enrere i veure la seva perspectiva sobre el tema. No vol dir que hagis de canviar de costat, però sí que has d'entendre com se senten i per què ho senten. Això pot fer que el vostre argument sigui més fort perquè podeu mirar punts específics de la seva perspectiva i contrarestar-los amb els vostres propis pensaments. L'important és que et permetis veure que cada situació té múltiples costats i que has de veure tots els costats per tenir confiança en les teves pròpies creences.
18. Practica l'honestedat
Una publicació compartida per Àngela Cullom (@mycrazylife43) el 21 de febrer de 2018 a les 21:13 PST
L'honestedat és realment la millor -i la més difícil- política. Mantenir els teus pensaments honestos per tu mateix és perjudicial per a la teva força mental. Permetre's ser honest fins i tot en situacions de contacte et farà una persona més forta. Això no vol dir que hagis d'anar dient a la gent que es veuen malament amb la camisa i que el teu cap realment necessita un control d'actitud. Hauríeu d'utilitzar el vostre propi judici quan es tracta de deixar anar l'honestedat. No obstant això, quan la teva amiga et pregunta si li has manllevat la camisa i no vols admetre que ho has fet? Hauries de ser honest. No deixis que la mentida sigui el teu primer instint. Hauríeu de pensar quan mentir més que quan dir la veritat. Arreglar el vostre procés de pensament per centrar-vos en l'honestedat us farà una persona més forta mentalment.
19. Permeteu-vos ser conscient de si mateix
Una publicació compartida per Jeezy (@lifewithjeezy) el 21 de febrer de 2018 a les 19:33 PST
No sempre volem ser conscients de nosaltres mateixos. Pot fer por mirar dins de nosaltres mateixos i veure les coses que estem fent i pensant. Tanmateix, és important entendre'ns a nosaltres mateixos per ser una persona mentalment forta. Respira profundament i mira dins teu. Quines decisions has pres avui? Estaven bons, o voldries haver fet les coses d'una altra manera? Deixa't ser conscient del que estàs fent i de les coses que estàs pensant. Aquesta consciència mental us donarà una força mental que mai sabíeu que trobeu a faltar.
20. Envolta't de gent mentalment forta
Una publicació compartida per club de fans de Chiyaan (@chiyaan.fc) el 21 de febrer de 2018 a les 17:24 PST
Si vols ser mentalment fort i mantenir-te mentalment fort, has d'envoltar-te de persones mentalment fortes. Això significa eliminar de la teva vida les persones que poden ser perjudicials per a la teva vida emocionalment estable i les persones que no estan en sintonia amb la seva pròpia força mental. Trobar persones mentalment fortes t'ajudarà a ser sempre més fort i a continuar millorant-te. Deixar enrere a les persones que us frenen us obrirà moltes portes mentals per passar-hi. Envoltar-te de persones mentalment fortes és extremadament important per al teu viatge i descobriràs que ets més fort mentalment només passant temps amb ells.
És hora de ser mentalment fort
Hi ha moltes maneres diferents de convertir-se en una persona mentalment forta. Aquesta llista de vint és un bon lloc per començar el vostre viatge per ser mentalment fort!
