Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ansietat: tens ansietat crònica?
Font: http://giphy.com
Ningú va dir que la vida seria un llit de roses. És del tot normal trobar-se atrapat en situacions que et fan ansiós. Tanmateix, si teniu la sensació que els vostres problemes i pors esgoten l'alegria de la vostra vida i fan que prendre cada respiració d'aire sigui un repte per a vosaltres, és possible que pateixis ansietat crònica.L'ansietat crònica és un trastorn d'ansietat comú que obliga a estar en una batalla constant amb si mateix; és possible que us preocupeu excessivament, fins i tot per coses tan normals i quotidianes com anar a buscar els nens de l'escola. L'ansietat crònica ha estat la responsable de fer gris i gris la vida de milions de persones a tot el món. Elimina tots els colors de la teva vida i t'arrabas l'alegria de simplement existir. Tot i que aquesta forma d'ansietat és menys intensa que, per exemple, un atac de pànic, és molt més perjudicial a la llarga i és de llarga durada.L'ansietat crònica fa que sigui gairebé impossible treure's els teus problemes del cap i impedeix que la gent fins i tot intenti relaxar-se. La part trista és que altera la manera com la gent veu la vida en general. Fa pensar a la gent que tot el que l'envolta és una amenaça constant per a la seva existència, encara que no passi res nociu al seu voltant.
Què és això: 21 Days Anxiety Challenge
Font: http://giphy.com
El repte de l'ansietat de 21 dies gira al voltant d'ajudar aquells que pateixen ansietat crònica a superar les seves pors i ajudar-los a començar de nou en el camí de la curació. La investigació científica ha demostrat que l'estrès afecta molts dels sistemes bàsics de comunicació del nostre cos, com el sistema nerviós i el sistema immunitari. El repte de l'ansietat de 21 dies ajuda a 'reiniciar' aquests mecanismes vitals del nostre cos i ajuda a una persona a recuperar-se.Abans de començar, només ens agradaria que sàpigues que no has de sentir vergonya en acceptar el fet que pateixes ansietat crònica. A més, intenteu entendre el fet que la recuperació no només es produeix d'un dia per l'altre, sinó que heu de mantenir-vos compromès amb el procés de curació i fer un diari del vostre progrés. Al final notareu una millora en la manera de tractar les coses. Només queda allà!
Com funciona?
Dia 1: ompliu un llibre per pintar
Font: http://giphy.com
Molta gent considera que el pintar és terapèutic. Visiteu la vostra llibreria local: trobareu molts llibres per pintar per a adults fets específicament per a persones que pateixen ansietat.
Dia 2: Practica algunes tècniques de meditació
La meditació s'ha utilitzat durant molt de temps com una forma de tractar l'ansietat i els problemes relacionats amb l'estrès. Ni tan sols heu de sortir de casa per a aquest. Hi ha molts vídeos de meditació disponibles a YouTube que són fàcils i efectius.
Dia 3: Escolta un àlbum que t'agrada
Molts neuròlegs creuen que la música calma el sistema nerviós i redueix la pressió arterial, la qual cosa deixa un efecte positiu general en la teva salut. Així que preneu una estona del vostre dia per escoltar un àlbum que us agrada!
Dia 4: Compra un llibre que fa molt de temps que vols llegir
Font: http://giphy.com
Si fa temps que volies llegir un llibre nou del teu autor però no has trobat el temps per fer-ho, aquesta és l'oportunitat de submergir-te en un món de ficció!
Dia 5: Fes una llista de coses per les quals estàs agraït
Quina millor manera de reduir l'ansietat que pensar en totes les coses per les quals estàs agraït? Penseu en el fet que hi ha tantes coses que donem per fetes: un lloc per dormir, bona salut, família i amics, seguretat financera... la llista podria continuar per sempre!
Dia 6: Preneu un bany calent i vaporós (amb una espelma perfumat, és clar!)
Prendre banys calents ens ajuda a relaxar-nos. A més, si tens una espelma perfumat al voltant d'algú, encén-la també: l'aromateràpia és una cosa, ja ho saps.
Dia 7: Uneix-te a un gimnàs
Font: http://giphy.com
S'ha demostrat que fer exercici ajuda a reduir la nostra pressió arterial i els nivells d'ansietat, augmentar la freqüència cardíaca i fer-nos sentir rejovenits.
Dia 8: Neteja casa teva
Es creu que la teva visió exterior reflecteix com et sents per dins. Preneu-vos una estona per netejar la vostra casa, trobareu tantes coses que ja no necessiteu o en general tenen mals records.
Dia 9: Aneu a una cita amb vosaltres mateixos
Has d'estimar-te i acceptar-te tal com ets abans de poder esperar que algú t'estimi.
Dia 10: mira una sèrie a Netflix (obtén una subscripció a Netflix si encara no en tens cap!)
Font: http://giphy.com
Mira una sèrie a Netflix, és una manera fantàstica de reduir l'estrès i distreure't!
Dia 11: deixa de seguir totes les persones que trobis tòxiques a les xarxes socials
Perquè facis espai per a la recuperació, has de desfer-te de totes les persones que et fan sentir sense valor. No valen la pena, home. Deixa-ho anar.
Dia 12: connecta amb els teus amics i éssers estimats
Quina millor manera de sentir-se millor que retrobar-se amb aquells que t'estimen i t'aprecien? Organitzeu un dinar o sortiu a fer un pícnic si el temps ho permet!
Dia 13: Escriu alguna cosa
Font: http://giphy.com
Qualsevol cosa! Un poema, una cançó, una història, una novel·la! Només cal ser creatiu!
Dia 14: Pinta alguna cosa
Allibera el teu artista ocult i pinta alguna cosa que t'inspiri.
Dia 15: abandona les xarxes socials per avui
Les xarxes socials s'han convertit en una part important de la nostra vida quotidiana, però l'excés de qualsevol cosa és dolent. Abandona les xarxes socials per aquest dia: anem a la vella escola!
Dia 16: Escriu una carta d'agraïment a algú (i envia'ls-hi!)
Font: http://giphy.com
Vera Brezhneva marit
Escriure una simple carta d''agraïment' no només els faria feliços, sinó que et faria adonar-te de quantes benediccions tens a la teva vida que passen desapercebudes.
Dia 17: mira un vídeo de Ted Talks i inspira't!
Ted Talks inclou un munt de vídeos de persones com tu, que han superat les seves pors i els seus trastorns i han resultat ser persones fortes i automotivades. A més, és completament gratuït!
Dia 18: Aprèn a tocar un instrument
Treu la guitarra vella del teu pare de l'àtic! Aprendre a tocar un instrument no és només divertit, és un entrenament literal per al cervell.
Dia 19: Organitzar fotos antigues
Font: http://giphy.com
Recordeu totes aquelles fotos antigues que fa temps que no us agrada mirar? Dirigiu-vos a la botiga de regals local i compra un àlbum de fotos. Reorganitzem-nos!
Dia 20: esborra tots aquests mals records del teu telèfon
Imatges, textos, notes, cançons: el que tingui un mal ambient, suprimiu-lo! No val la pena.
Dia 21: Celebra el teu progrés fent-te un regal!
Compra-te alguna cosa que fa temps que vols comprar. Sigui aquest perfum, roba nova, potser un iPhone nou? A qui l'importa? T'ho mereixes!
Ressenyes de persones que han completat el repte
'Crec que implementar activitats com aquesta diàriament et permet tenir una sortida per a l'ansietat i l'estrès, que pot ajudar a alleujar alguns símptomes d'ansietat. Prendre temps per a tu mateix podria ajudar a prevenir una avaria total o un atac de pànic per a qualsevol persona amb qualsevol nivell d'ansietat. És millor que no fer res' - Chanda Scobee
'Jo faig la majoria d'aquests de manera regular, fins i tot diàriament i ajuden! Alguns són nous per a mi i tinc ganes de provar-los. Portar una vida més tranquil·la i conscient ajudarà el dia a dia!' —Bethy
'Em sembla una rutina mentalment saludable per a tots nosaltres, fins i tot si no patim d'ansietat' - Cheryl Harrington
Recursos per utilitzar durant el repte d'ansietat de 21 dies
Tot el que necessites per aconseguir aquest repte és una mica de temps lliure a les teves mans, un cotxe (o una aplicació de taxi com Uber) per viatjar a llibreries, botigues de regals i trobades amb amics i familiars, i una mica d'automotivació!
Article relacionat: Com afrontar l'ansietat de la relació i maneres de solucionar-ho 
Descobriu què és l'ansietat de relació i maneres d'afrontar-la
Resum
Font: http://giphy.com
Malauradament, molts de nosaltres ens enfrontem diàriament a l'ansietat crònica. Tanmateix, la bona notícia és que és tractable. Tot el que requereix és que creguis en tu mateix i t'acceptes tal com ets: reconeix el teu procés de curació i vius cada dia com si fos el teu últim. La vida és massa curta per gastar-la en coses que ni tan sols recordaràs sis mesos després. Admireu la bellesa d'aquest món i la bellesa que hi ha dins vostre!
