Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
quina diferència hi ha entre un calzone i un estromboli
Quan sortiu de la porta sense sabates que no coincideixin és una proesa els dies caòtics de la setmana, assaborir un àpat del matí satisfactori és una cosa llarga. I no és tan fàcil per als vegans prendre un sandvitx d’esmorzar decentment saludable a la feina. Els pickings són prims.
Solució: 22 receptes sense carn i lactis que podeu fer a casa en 15 minuts o menys. Encara millor, alguns són tan fàcilment portàtils.
Cassoles d'esmorzar veganes
1. Cassola de patata vegana cursi
Com es converteix una cassola en un àpat ràpid del matí? La part que consumeix més temps és la cocció. Per tant, munteu els ingredients en plats de gratinat individuals que s’adaptin al forn de la torradora o al microones.
Per descomptat, si cuineu tota una cassola amb antelació, podeu tenir contenidors per portar a punt a l’oficina.
2. Cassola / estrats d’esmorzar vegana
Quina diferència hi ha entre una cassola i un estrat? Bàsicament, els estrats són a base de pa. Però, com una cassola, els ingredients es posen en capes, es salten i es couen al forn.
Per reduir el temps de cocció, dividiu les capes de pa, espinacs, salsitxes veganes i formatge en plats gratinats individuals.
3. Cassola de pa de blat de moro vegana
A qui no li agrada el pa de blat de moro? Sobretot quan es tracta d’una barreja dolça-salada de grans, ceba verda i formatge no lacti. Els cuinem en mini cassola de 12 unces.
Esmorzar vegà burrito i embolcalls
4. Burrito d’esmorzar vegetarià vegà
La clau per preparar aquest burrito farcit de verdures en 15 minuts és tenir a mà restes de patates rostides. La cremosa salsa d’anacard eleva aquest burrito a un nou nivell de deliciós.
5. Burrito d’esmorzar vegà de cigrons
Aquesta recepta trigarà menys temps i seguirà sent deliciosa si torreu els pebrots verds i els tomàquets en una paella calenta. Tindran un gust igual, ho prometem. (O, com ens agrada fer-ho, utilitzeu restes de verdures cuites.
6. Burritos saludables per esmorzar vegans
Amb tofu remenat, mongetes refregides (assegureu-vos que sigui una versió sense porc), verdures i totes les solucions, teniu la proteïna, els carbohidrats, els greixos saludables i la fibra ficats dins d’una única truita.
De cap manera tindreu gana després d’haver-vos escampat aquest abundant burrito d’esmorzar.
com acabar una aventura amb un home casat
Entrepans vegans d’esmorzar
7. Torrades d'alvocat de cogombre
No és un resum d'esmorzar sense una recepta de pa torrat d'alvocat. Aquest afegeix el refrescant cruiximent de cogombres a la fruita cremosa i rica en fibra (recordeu, l’alvocat és una fruita?). Gaudeix-lo de cara oberta o converteix-lo en un entrepà per menjar a qualsevol lloc.
8. Es difon el pèsol verd i la col arrissada
Sembla torrades d’alvocat, però el verd d’aquesta crema prové d’un altre superaliment: la col arrissada. La barreja també inclou pèsols rics en proteïnes amb all i oli d’oliva. Triturat amb pa de gra sencer, començarà el dia amb una nota deliciosa, plena de fibra i farcida.
9. Fesols vegetarians casolans
Aquesta forma més sana de prendre un clàssic esmorzar britànic de mongetes amb pa torrat talla el sucre morè i no conté cap cansalada o llard de porc que pugueu trobar a les varietats en conserva. Pileu-lo damunt de les torrades per gaudir d’un dinar súper satisfactori.
10. Pa torrat humus
Si elaboreu el vostre propi hummus amb mongetes enllaunades, aquesta recepta només trigarà cinc minuts més i encara conservarà el temps total per fer aquest esmorzar salat de menys de 15 anys. Però utilitzar la compra a la botiga està bé.
Augmenteu el factor de greix saludable afegint llavors de gira-sol i cànem a sobre de la untada; afegiran un cruixent satisfactori.
Panellets vegans i pa torrat francès
11. Panellets vegans esponjosos
Quan els panellets poden estar a punt en 15 minuts, no hi ha cap motiu que s’hagin de reservar només per als caps de setmana. Utilitzeu una batedora per muntar els ingredients en un tres i no res. A continuació, empleneu-les amb mantega de fruits secs per obtenir més proteïna i greixos saludables per mantenir-vos en marxa tot el matí.
12. Torrades franceses veganes
Gràcies a una barreja de farina i llet d’ametlles, les torrades franceses veganes poden ser una cosa. Les llesques gruixudes de pa d'un dia es xopen amb la barreja i, a continuació, es trenquen en una paella fins que es formi l'escorça tan important. No trobareu a faltar l’ou en absolut.
Muffins, galetes, barres i pastissos per esmorzar vegans
13. Magdalenes de carbassa sense farina
La carbassa en conserva, els nabius i les espècies càlides fan que aquestes tasses sense blat tinguin el mateix gust de les vacances. Però, com que només necessiten deu minuts al forn, fan un esmorzar saborós, sense gluten i portàtil en qualsevol època de l’any.
14. Mossegades d'energia de la massa de galetes sense coure
És perfectament acceptable menjar massa de galetes per esmorzar, gràcies a que aquest blogger subministra la mantega i el sucre refinat per obtenir ingredients més nutritius com la mantega d’ametlla, el germen de blat i només un toc de mel (utilitzeu xarop d’auró o agave per fer-vos vegans).
Agafeu un grapat d’aquests bocins rics en energia quan sortiu per la porta. Potser són petites, però són prou denses com per alimentar-vos una estona.
15. Barres de granola masticables sense coure de bricolatge
Si teniu poc temps al matí, aquestes barres de 10 minuts sense cuina són una cosa obvia. Amb només 1/4 de tassa de mel (podeu fer servir xarop d’auró o melassa) a la recepta de vuit racions, són molt més baixes en sucre que les barres comprades a la botiga.
Els fruits secs, les llavors i l’oli de coco us proporcionen molts greixos saludables.
Cereals i farinetes vegans per esmorzar
16. Cereal d’esmorzar amb quinoa amb infusió de maduixa
'Infusió de maduixa' sona com si hi hagués una tècnica elegant, però és realment tan senzill com barrejar la fruita amb algunes llavors de cànem i aigua per obtenir un resultat semblant a un batut. Aboqueu-la a la quinoa cuita per esmorzar molt més que la llet i els cereals vells.
senyals que et vol en el seu futur
17. Farinetes d’esmorzar d’arròs integral amb pansa de canyella de 10 minuts
Si us sobren arròs integral cuit a la mà, aquest esmorzar es combina en només deu minuts. Cuineu els grans a foc lent fins que la llet d’ametlla els espesseixi i tingueu a punt un bol sense gluten, preparat per a les vostres cobertures preferides.
18. El bol de quinoa “zen”
Menjar vegà significa adoptar la nutrició. Preneu aquesta recepta: el tofu, un munt de verdures, alvocat i quinoa amb un grapat d’espècies. Tanta bondat en un sol bol i només triguen 15 minuts a tirar junts.
Esmorzar vegà 'ous'
19. Truita de cigrons vegana
Amb aquest plat, tradicionalment amb ou, es canvien els increïbles productes alimentaris per a una massa alta de cigrons feta amb llet d’ametlles. Només cal omplir-lo de verdures, doblegar-lo, agafar una forquilla i un ganivet i excavar-hi.
20. Ous d’esmorzar vegans
Aquesta recepta requereix un minut de preparació, cosa que suposa un temps total de 16 minuts. Estem pensant que no us importarà, ja que els resultats són un plat gran de tofu remenat picant reforçat amb rajos de llevat nutricional.
21. 'Ous' fregits vegans
Què faríem els vegans sense tofu? En aquesta recepta de 5 minuts, el tofu es condimenta amb kala namake, una espècie índia, també coneguda com a 'sal negra'. Presta un sabor semblant a l’ou al tofu.
Tu saps que? Ens agrada maridar aquests 'ous' amb patates dolces i hash de poma. Proteïna i fruites i verdures saludables a l’esmorzar? Ja hi som.
22. Haix de patata dolça ràpida de poma
Hash és l’esmorzar definitiu creat a partir de les restes. Afegiu una poma fresca a la paella amb moniato dolç i cuit. Salteu-ho amb oli de coco fins que obtingui una crosta satisfactòria.
