Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Aquesta bondat que t’escalfa d’un bol de sopa és només el que permet tancar un dia d’estar fora de l’aire fred, tant si ha estat trepitjant els carrers nevats com si s’ha arrissat amb un llibre. I quan us fredau, voleu que arribi el moment de la sopa STAT. És per això que hem trobat 30 receptes senzilles per a tot tipus de sopes (des de formatges i cremoses fins a abundants i gruixudes), tot utilitzant menys de 10 ingredients (sense comptar la sal i el pebre).
Guisats, xilis i massatges abundants
1. Estofat de vedella casolà amb cinc ingredients
Regla núm. 1 dels guisats carnosos: Aolla de cocció lentaés el camí a seguir, ja que com més estona a foc lent, més ric serà el gust. Aquesta recepta només utilitza els conceptes bàsics: carn,mongetes, pastanagues i brou, a més d'un ingredient no tan bàsic per donar-li una mica més de salsa: la salsa sud-oest. Ei, per què conformar-se amb només els tomàquets quan aquest subgubernari farà que les vostres papil·les gustatives siguin feliços i us donin una mica de giddyap?
2. Copili Chili de Wendy
El xili ràpid no és només el domini de la cua vermella. Aquesta versió suau i grossa amb tots dosmongetesi la carn mòlta es pot augmentar amb més espècies —o fins i tot una mica de jalapeño per fer una petada molt gran—, però hauria de ser prou saborosa sola, sobretot si es cou suaument durant diverses hores.
3. Salsitxa de Maíz
Aquest bol per a amants de la carn pren crema de blat de moro cremós i afegeix abundants trossos de salsitxa i patates. És possible que torneu a córrer uns segons (o terceres parts, hey, sense judici), de manera que és bo que la recepta faci sis racions.
4. Sopa de coliflor contundent
Els vegetarians i els vegans també poden participar en l’acció contundent de sopes. Aquí hi ha un fàcil enfocament: introduïu-lo acoliflorper a carn. La recepta bàsica només té vuit ingredients (més sal i pebre), i aquest blogger assenyala diversos ajustaments que podeu fer per alterar el sabor i la textura. Penseu en aquest plat principal com la base i repasseu-lo en innombrables direccions.
Sopes Cremoses
5. Sopa de farigola de pastanaga amb crema
Una rica sopa cremosa que és fàcil de fer? Creure-ho. Aquest menjar calent només té cinc ingredients i proporciona una ajuda robusta de vitamina A, betacarotè i antioxidants. (Bono: podeu consumir les pastanagues que mai no arribin a la vostra rotació durant el dinar.)
6. Sopa d'espàrrecs cremosa
Sense gluten i vegana, aquesta sopa de sis ingredients té un aspecte fantàstic. El blogger assenyala que les llavors de gira-sol es poden utilitzar en lloc dels anacards si voleubarregeu-loo tens al·lèrgia.
7. Sopa de patata perfecta
Prepareu-vos per a la vostra sopa de patates Goldilocks: no massa grumollosa, ni massa escorrentia, però sí. Comença amb aquesta recepta que inclou vuit ingredients bàsics: patates vermelles, api, ceba, llet, nata, farina,cansalada, i espècies Cajun — i un grapat d’opcionals. Agafeu la batedora, una olla i una taula per tallar i estigueu a 30 minuts de la sopa.
8. Sopa cremosa d’alfàbrega de tomàquet
Qui ha de beure un got de llet calent abans d’anar a dormir quan es pugui ficar en una tassa de menjar cremós i confortable? La base de pollastre augmenta el sabor d’aquesta sopa clàssica i la llet la fa cremosa. Utilitzeu tomàquets en conserva: tenen més licopè disponible, un mega antioxidant contra el càncer .
9. Fàcil Sunny Yam Bisque
Vegans, escolteu: aquesta sopa a base de plantes baixa en greixos, sense gluten, està a punt de convertir-se en el vostre sopar mandrós i diumenge. Però realment tothom hauria d’estar darrere d’aquest bisque: a més de ser fàcil de fer, utilitza kombu, un membre ric en ferro de la família dels algues que pot reduir nivells de colesterol i hipertensió . I els ñams porten potassi , vitamina C , ferro , i fibra al bol.
Mescles de collita
10. Sopa de carbassa
Penseu en això com un tros de pastís de carbassa líquid. Amb un toc de nou moscada i una cullerada de crema de llet (l’intercanvi saborós de nata muntada) a la part superior, arriba als mateixos punts de plaer que aquell preferit del forn fresc. Elxarop d'auró, però, dóna a aquesta sopa una certa distinció del seu cosí al forn. I no dubteu a canviar-vos-hiiogurt grecen lloc de la crema per augmentar les proteïnes amb un contingut baix en cal.
11. Sopa de carbassa Butternut
Aquesta sopa per a vosaltres només té tres ingredients: barregeu carbassa, brou i curri en pols i, ta-dah! El sopar ja està fet! Butternut és a tot arreu durant els mesos de tardor i hivern, així que aprofiteu i feu grans lots per dinar ràpid entre setmana.
12. Sopa de pastanaga senzilla
El blogger d’aquesta recepta l’anomena un & ldquor; bol de sol al vapor. & Rdquor; Hola! Com no podem estimar això? En lloc d’una base de crema, aquesta sopa fa servir un toc de salsa de soja salada per equilibrar la dolçor de les pastanagues riques en carotenoides.
13. Sopa de glaça i poma
Només heu anat a collir poma i ara esteu mirant les piles de Gala o Macintosh, preguntant-vos què més podeu fer, a part depeu,peu, imés pastís? Sopa de carbassa i poma al rescat! Aquesta recepta combina la lleugera dolçor d’una popular carbassa d’hivern amb els sabors tan bons depoma,canyella, i nou moscada. És un àpat calent i torrat que podeu fer en 30 minuts.
Sopes Curatives
14. Brou de pollastre
Hem passat pel rècord de ser una sopa a favor del pollastre quan es tractalluitant contra un refredat, i aquest té les propietats curatives del brou juntament amb la bondat grossa depollastre tendre, api, pastanagues i cebes, esquitxades amb força pebre negre mòlt per ajudar a eliminar qualsevol embotiment.
15. Sopa de ceps contra el càncer
Aquesta recepta barreja diversos ingredients curatius: cebes,All, bolets,te, iiogurt. Prescriviu-vos un bol calent amb la freqüència que vulgueu.
16. Sopa de curri verd addictiu de bròquil
La sopa de bròquil-cheddar és un clàssic, però de vegades voleu prendre aquesta verdura crucífera contra el càncer per fer una volta al curri. Tot el que necessiteu a part d'algunes floretes ésmantega de nous, llet de coco i pasta de curri verd.
17. Sopa Verda
El color verd dia-glo aquí us recomanarà tots els nutrients embotits en aquesta sopa. Els porros, les mongetes verdes, el bròquil, el carbassó i el julivert tenen un aspecte tan bonic, cremós i saludable, que podrien superarbatutsper fer que les verdures es puguin beure.
hi haurà una tercera cita
18. Miso amb Dumplings
Els japonesos sovint prenen sopa de miso com a esmorzar per començar els seus tractes digestius . Però aquest combinat de brou i boletes té avantatges probiòtics en qualsevol moment que el mengeu. I aquesta sopa també us dóna l'oportunitat d'utilitzar bolets que augmenten la immunitat, que contenen vitamina K cebes verdes i kale i carbassó baix en calories.
Sopes amb Kick (o Xocolata!)
19. Sopa de blat de moro torrat Chipotle
Xips de blat de moro, ja heu complert el vostre partit. Aquesta sopa es compon gairebé íntegrament de blat de moro, cosa que significa que obtindreu una bona aportació de vitamines del grup B i una alta proporció de fibra insoluble en soluble amb cada bol. I amb només tres ingredients a la recepta, la neteja és una brisa.
20. Sopa de patata dolça i arròs salvatge curri
Atura la bogeria del malví! Els moniatos eren ideals per a coses millors que les cassoles dolces enganxoses. Penseu en aquesta sopa d’influència índia, baixa en greixos i baixa en sucre, impregnada de curri. Pot escalfar-se ràpidament de cap a peus iAlli la ceba us pot ajudar a desintoxicar-vos durant el procés.
21. Sopa de blat de moro inca
És evident que els inques es dedicaven a alguna cosa. Aquesta recepta utilitza supergransquinoa, xilis i mongetes negres, convertint una cremosa sopa de blat de moro en una delícia peruana. Una gota de xarop d’auró li dóna un cop de dolç. O afegirsalsa picantper encara més cha-cha-cha.
22. Sopa de castanyes amb guarnició de xocolata
Xocolata. Sí, hi vam anar. La crema pesada i el cacau no solen considerar-se saludables, però només es tracta de petites porcions d’ingredients indulgents. I és una excusa per gaudir de més antioxidantsxocolata negra. Aquesta sopa amb castanyes plenes d’energia és un plat fantàstic per prendre a prop d’una xemeneia amb troncs encesos. (Teniu el nostre permís per taral·lar algunes barres de & ldquo; The Christmas Song. & Rdquor;)
Sopes de mongetes i llegums
23. Sopa de mongeta blanca i tomàquet
El següent millor és desitjar el vostre sopar. Amb només tres ingredients i tres minuts al microones, aquesta sopa és un àpat ràpid a la feina o a casa. I les mongetes i els tomàquets aporten una doble quantitat d’antioxidants a la festa.
24. Sopa de mongetes negres
Aquesta sopa és tan sud-oest com es fa, sobretot si hi afegiu els guarniments opcionals de crema agra, tallats a dausalvocat,coriandre, tascons de calç i tires de truites de blat de moro. Però l’estrella d’aquesta formació del sud-oest és la mongeta negra, apotent llegumque ajuda els tractes digestius i empaqueta vitamines diàries essencials, fibra, magnesi, ferro i molt més.
25. Sopa de Minestrone simple
Pa de carbassóno és l’única manera d’utilitzar la carbassa verda d’estiu. Maridatge amb una base contundent de canelins (o altres mongetes blanques),oli d’oliva,All, tomàquets i pesto i teniu preparada una sopa de sis ingredients en menys de 10 minuts.
26. Sopa de llenties
Per una llegum tan petita,llentiesIncorporeu una gran quantitat de beneficis nutricionals: poden ajudar a estabilitzar el sucre en la sang, augmentar els nivells d’energia i, ja que són rics en magnesi, milloren el flux sanguini i redueixen el risc de malalties del cor. Aquest plat contundent també està farcit de tomàquets, alls i cebes saludables i deliciosos. Si estàs fent això, m’acostaré.
Clàssics cursis
27. Sopa de ceba francesa
No espereu fins que mengeu al Chez This-or-That per gaudir de munts de Gruyere en un saborós brou de cebes. Feu servir aquesta senzilla recepta i gaudiu d’un bon moment. Tot i el formatge ric i decadent, aquesta sopa és plena de nutrients importants gràcies a les sorprenents propietats de la ceba. D'alt contingut en flavonoides, aquest vegetal al·lial, segons alguns estudis de salut, pot reduir el risc de patir-ho algunes formes de càncer si es consumeix regularment.
28. Sopa de Formatge de Bròquil
De vegades, el bròquil rep malament quan s’enterra tan profundament a la immersió de formatge que ni tan sols es pot degustar. Però aquesta sopa ofereix redempció de formatge i bròquil. No s’amaga la verdor cruesa de les verdures crucíferes, però també hi ha moltes cullerades de formatge diví per assaborir.
29. Chowder de verdures de formatge
Amb recepta de nou ingredients, aquesta recepta us conduirà a un país de les meravelles amb mantega, lletós, cursi i carregat de verdures. (Consell: aquest plat funciona amb brou de pollastre o de verdures com a base.) És una sopa ràpida de preparar per omplir una nit freda.
30. Sopa de tortellini de pollastre fàcil
Els fideus de pollastre no tenen el racó de la millor sopa de pasta. Molta gent jura fidelitat al meravellós i reconfortant sabor dels tortellini en un brou a base de tomàquet. Aquesta recepta us ofereix un plat que és com tornar a casa amb una abraçada d’ós d’una mare italiana.