Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El teu amic està passant per un pegat?
Hi ha moments en què la vida ens ofereix una llimona. Res no pot ser tan difícil com haver de veure que els seus amics passen dolor. Això podria ser conseqüència de la pèrdua d’un ésser estimat, la pèrdua d’un lloc de treball, una malaltia terminal o una ruptura. Quan això passi, el millor que podem fer és estar allà pels nostres amics i intentar animar-los. Tanmateix, podríeu estar entre la majoria de persones que no saben animar algú. Quan s’intenta ajudar a un amic a animar-se, és fàcil intentar fer-los participar en coses que t’agraden. Tot i això, heu de recordar que es tracta només del vostre amic i no de vosaltres. Heu de pensar en les coses que us encanta el vostre amic i unir-vos-hi. A continuació, es mostren alguns consells fàcils que us poden ajudar a animar el vostre amic i a millorar el seu dia.
1. Escolta al teu amic per animar-la
Quan la vida del teu amic es mostra en brut, el mínim que pots fer és animar-les. De vegades, tot el que necessiten els nostres amics és algú que escolti els seus problemes. És possible que no pugueu resoldre el problema amb què s’enfronten. Però podria ser que l’única solució a curt termini que necessiti sigui amb qui parli. Tot el que haureu de fer és escoltar abans de deixar-los anar.
2. Feu una abraçada al vostre amic
Pot semblar simplista. Tot i això, el terapeuta suggereix que abraçar a algú pot recórrer un llarg camí per alleujar l’estrès i fer que el seu amic se senti millor. L’abraçar és terapèuticament per a ambdues parts i pot ser útil quan no sigui possible dir una paraula. Segons la investigació, un calmant conegut com oxitocina s’allibera al cervell quan abraçem algú. Una abraçada és una indicació clara de la cura amorosa on no poden fer les paraules o el text.
3. Visita el teu amic
Solem perdre tant quan parlem amb les persones que estimem al telèfon o a través de missatges de text. Això és degut a que la major part de la comunicació humana és mitjançant gestos, llenguatge corporal i expressions facials. Això significa que perdem molta informació a l’hora de comunicar-nos mitjançant tecnologia, com ara el text. Quan teniu una comunicació cara a cara amb el vostre amic, això els ajuda a sentir-se millor i a comunicar-vos d’una manera millor en comparació amb trucades o missatges de text.
4. Envia una nota d’animació
Tant si el teu amic està deprimit com si està de dol una ruptura, una bona idea seria enviar la targeta antiga a través d’un correu cargol. Tanmateix, quan això no sigui possible, podeu intentar animar-los amb una targeta electrònica. Serà important fer-los saber que us importa. Podeu deixar algunes targetes i petits regals que el vostre amic trobarà quan surtin del bany. No importa quina distància o distància estiguin d’ells, la targeta o la nota poden resultar molt significatives. Això es deu a que demostra que esteu atenent al que passa a la vida del vostre amic. El vostre amic sempre tindrà la targeta al seu costat per referir-se quan necessiti una paraula encoratjadora. Per mostrar-los que realment els importa, pots escriure-los un missatge encoratjador abans d’enviar la targeta. També podeu triar enviar-los un text.
5. Feu gràcia animar al vostre amic
L’humor és i ha estat sempre el millor medicament. Quan el vostre amic se sent trist, envieu-los aquell divertit missatge de vídeo, imatge o fins i tot missatge de veu per animar-la. Els articles divertits sempre són una manera fantàstica d’animar aquell amic deprimit.
6. Remeneu els vells temps bonics
Si el vostre amic està deprimit, podeu intentar reminiscir aquelles coses esbojarrades que vau fer en el passat. Això pot ajudar a recordar-los que la vida no sempre xucla i que esteu allà per gaudir dels bons moments. Si és possible utilitzar una història que farà que el teu amic parli d’aquelles coses divertides i estúpides que has fet junts, encara serà millor.
7. Sortiu amb el vostre amic
De vegades, el que necessita una persona trista només és un canvi en els paisatges. Treu al teu amic durant un dia assolellat, ja que això ajudarà a la producció de productes químics per sentir-los.
8. Pluja d’idees
Penseu si hi ha alguna manera que pugueu ajudar el vostre amic a superar el repte. Podeu triar un paper i escriure diverses idees a mesura que us vagin pensant. Eviteu ser crítics mentre ho feu. El més important és anotar les idees a mesura que flueixin de forma lliure.
9. Mostrar empatia en lloc de ser simpàtic
No ajuda a sentir pena per ningú. Hi va haver moments en què realment lluitava i senties com si fos derrotat. Podeu fer servir aquests sentiments fins i tot mentre intenteu posar-vos a la sabata. Estar disposat a escoltar fins i tot quan comuniquis. De fet, podeu utilitzar la vostra experiència per orientar la persona perquè sigui productiva i feliç.
10. Fes-hi el sopar per animar al teu amic
Podeu investigar sobre els aliments que són bons per alleujar l’estrès. Compartir menjar amb ella també pot fer que el teu amic es relaxi còmodament en el problema que es presenta. Això també pot ajudar a apartar la ment del seu amic deprimit de la seva situació preocupant.
11. Passegeu amb ells
Hi ha molts avantatges de passejar. Un d’aquests és que ajuda a alleujar l’estrès. Probablement el que és necessari per animar el vostre amic deprimit és passejar per un parc. No és només una caminada lliure, sinó que l’aire fresc serà beneficiós per al vostre amic deprimit. Caminar ajuda a calmar els nervis i pot recórrer un llarg camí per ajudar al seu amic a relaxar-se. Això el converteix en un gran remei per a una persona que està trista.
fotos de Chris Hemsworth
12. Obteniu pel·lícules de comèdia per animar al vostre amic
Podeu comprar alguns aperitius i asseureu-vos amb el vostre amic deprimit per gaudir d'una comèdia de trencament de costelles. Tant si està deprimit com si està trist, això pot deixar que els seus ossos pessigolles de riure.
posa rímel a les extensions de pestanyes
13. Porta al teu amic a un balneari per animar-la
No heu de passar ni un peu ni un braç en un balneari i, tot i així, pot recórrer un llarg camí per animar el vostre amic deprimit. En el moment en què sortireu, el vostre amic se sentirà refrescat, relaxat i mimat.
14. Tingueu temps per fer voluntariat
Això pot ser difícil de creure, però el voluntariat pot ajudar molt al teu amic trist. Hi ha estudis que han demostrat que les persones que s’ofereixen voluntàriament millor, tenen una alta autoestima i són capaces d’obtenir una nova perspectiva. Alguns dels llocs més agradables on podeu començar amb el vostre amic inclouen refugis sense llar o fins i tot orfenat d’animals.
15. Realitzar una senzilla remodelació
No és car fer una senzilla remodelació de la llar ni requereix temps. L’avantatge d’aquest és que el producte final pot aportar pressió i una nova perspectiva nova a casa del vostre amic. És possible que hàgiu de dedicar-vos a una tasca senzilla com ara reorganitzar els mobles per crear un aspecte nou a l’habitació.
16. Participa a la jardineria per animar al teu amic
La jardineria també pot actuar com a calmant d’estrès. Tot el que heu de fer és demanar al vostre amic deprimit que us uneixi per fer algunes activitats de jardineria. Això no només beneficiarà el medi ambient, sinó que deixareu la casa amb força. L’esforç físic també ajudarà al vostre amic que ha passat per una ruptura a dormir millor. Assegureu-vos que no porteu el telèfon de manera que us desconnecteu del món. Això es deu sobretot a que les trucades no desitjades no només distreuen, sinó que poden provocar estrès.
17. Feu algunes preguntes obertes
Molta gent creu que no hauria de demanar als seus tristos amics que parlin sobre la seva ruptura. Tanmateix, donar lloc a la gent per plorar els ajudarà a sentir-se millor. De fet, el plor és conegut per ser un gran calmant d’estrès, ja que ajuda a alliberar les emocions negatives creant espai per pensar i pensar en positiu. En vessar les seves llàgrimes, el teu amic alliberarà la negativa i el verí del cos.
18. Participació en art i manualitats
Podeu passar el dia amb el vostre amic creant alguna cosa. Això no només és terapèutic, sinó que contribueix a afegir a la vostra creativitat. Si no teniu res de moda, podeu participar en un projecte senzill adreçat als nens. Això tindrà un efecte similar encara que no tingueu competències.
19. Feu enganyar-vos
Hauríeu d’estar a punt per enganyar-vos per veure feliç al vostre amic. Podeu participar en un divertit ball o qualsevol cosa que us hagi de deixar vergonya.
20. Anar a un ball
Podeu obtenir un grup per organitzar una festa i portar al vostre amic al lloc preferit i fer que balli la nit.
21. Participar en esports extrems
Podeu portar al vostre amic deprimit a gaudir d’un joc que farà que la seva adrenalina s’aixequi com ara salts bungee, submarinisme al cel o passejar per un parc d’atraccions.
22. Feu un viatge per carretera
Podeu demanar al vostre amic que us uneixi per fer un viatge per carretera fins a una destinació escènica. Si no podeu anar de viatge, podeu encendre la ràdio abans de conduir per una zona escènica de la ciutat.
23. Explora llocs d’atractius turístics
Podeu demanar que el vostre amic us acompanyi mentre exploreu els llocs d’atractius turístics de la vostra ciutat. Fins i tot podeu comprar un souvenir barat per al vostre deprimit amic. Podeu seure fora del restaurant i prendre temps per veure i visitar diferents llocs d’interès turístic.
24. Dóna al teu amic una planta viva
En comptes d’oferir-los una flor tallada que estarà morta en pocs dies, per què no li dones al seu trist amic una planta de casa que els encantarà? La bellesa d’això és que gaudiran de la planta durant un període més llarg.
25. Dóna al teu amic un pijama nou
Definitivament esteu d’acord que un nou pijama et va deixar feliç a la infància. Un nou pijama és un dels articles que fins i tot pot portar alegria a la nostra edat adulta. Assegureu-vos de seleccionar una cosa que sigui suau, divertida i sexy. Trieu alguna cosa que el vostre amic agrairà.
26. Digues al teu amic trist que els estimes
Rarament compartim amb els nostres amics com ens sentim. De fet, la majoria de nosaltres mai no hem dit als nostres amics de tota la vida que els estimem. Això malgrat que aquesta és una de les maneres d’animar el vostre amic deprimit.
com dominar al llit
27. Pregunteu al vostre amic què necessiten
No hi ha cap problema a preguntar al vostre amic si hi ha alguna cosa que necessiti. Tot i que no sou psíquic, això no vol dir que feu un mal amic. En cas que hagueu intentat animar al vostre amic i no semblen funcionar, hauríeu de portar el pes amb vosaltres. En canvi, hauria de preguntar-li al teu amic què necessita. Podria ser que estiguin tristos un moment i no hi hagi res absolutament dolent. De vegades, el que necessita la gent és simplement treure’s el problema de les espatlles. Doneu-los temps per parlar-ne sense interrompre, jutjar-los o fins i tot donar-los consells. Aquest no és el moment adequat per comunicar-li al vostre amic les maneres de gestionar millor la separació. Això és degut a que tots reaccionem de manera diferent a diferents situacions de la nostra vida. D'altra banda, el que pot resultar una irritació lleu pot ser una catàstrofe important per al seu amic deprimit
28. Porteu el vostre amic de compres per animar-lo
Podeu portar al vostre amic trist en un viatge de compres com una de les maneres d’ajudar-lo a oblidar una ruptura. Tot i això, això no vol dir que hagis d’executar un cau de compres costós. El més important és tenir un pressupost. Fins i tot es pot visitar de segona mà o fins i tot les botigues de prosperitat. Assegureu-vos que passeu temps junts durant la teràpia al detall.
29. Ajuda al teu amic a establir uns objectius
Si esteu intentant animar al vostre amic després d'un trencament, podeu fer-ho ajudant-los a establir uns objectius. Quan el teu amic s’adoni que és capaç d’aconseguir aquestes petites realitzacions, estarà en condicions de pensar més clar. Això pot ajudar a millorar el seu estat d’ànim. No heu de triar alguns objectius complicats. El pas més important seria participar en alguns passos o objectius senzills. Tot el que heu de fer és asseure’s i crear uns objectius realitzables. Això podria implicar la planificació d'una reunió. El més important és implicar-se en alguna cosa que sigui productiva.
30. Mostra al teu amic les coses que necessiten estar agraïdes
De vegades, mirem les coses que van malament i oblidem les moltes coses que apreciem. Per animar el vostre amic, podeu triar mostrar-los les coses que necessiten estar agraïdes. Fent això, els podeu ajudar a sentir que no és tot sombrívol i que sempre poden comptar amb vosaltres com a amic proper. La investigació ha demostrat que apreciar les petites coses de la vida és una de les maneres útils d’efectiu per disminuir la depressió, reduir l’insomni o augmentar els nivells d’energia. Fins i tot quan el teu amic està al més baix de la vida, encara hi ha algunes coses que li poden agrair.
31. Distreu al teu amic del problema
Trobeu una manera agradable de distreure el vostre amic de la ruptura, si aquesta és la causa de la seva tristesa. Podeu jugar a jocs de cartes amb ells, jocs de taula o simplement podeu parlar d’altres coses. Això oferirà al vostre amic una oportunitat de relaxació i us pot ajudar a apartar-se del repte. Tot i que aquesta solució pot ser temporal, pot ajudar molt a ajudar el vostre amic a relaxar-se i pensar en una manera d’afrontar el repte.
32. Ajuda al teu amic a pensar positivament
En passar per un període dur a la vida, com per exemple una ruptura, és fàcil ficar-se en autocompassió. Podeu ajudar el vostre amic a sortir d’aquest fossat pensant en positiu. Podeu redirigir l'energia i centrar-vos en avançar més lluny del sentiment, les emocions i els pensaments negatius. Això pot recórrer un llarg camí per demostrar l’impuls energètic positiu i evitar que el vostre amic s’enfonsi en la depressió que en última instància provocarà la pèrdua d’impuls. Una bona idea és trobar aquest folre de plata en la situació que us ajudarà a avançar.
33. Demaneu l’ajuda dels vostres amics mutuos
Si teniu amics mutuos amb ella, podeu demanar-los ajuda. Quan no estigueu sols, però teniu un grup d’amics bons al vostre costat per escollir-vos al sentir-vos, us animareu a animar el vostre amic. Si els vostres amics no són a prop, podeu demanar-los que truquin o envieu un missatge al vostre amic.
34. Aprendre una nova activitat
En passar per una ruptura, el més important que cal evitar és mantenir-se inactiu. Si el vostre amic està deprimit, podeu animar-los demanant-los que s’uneixin a vosaltres per a una nova activitat. No ha de ser important: aprendre una activitat senzilla com la natació pot ser suficient per donar-li alguna sensació d’èxit i realització.
35. Alimenta al teu amic
Quan està trist o deprimit, la majoria de les persones acostumen a menjar massa o no a menjar prou. Una bona idea és cuinar el menjar preferit del vostre amic per aixecar-lo quan baixi. Si no és possible estar-hi personalment, podeu demanar el menjar preferit i fer-ho. També podeu portar-la al seu restaurant preferit.
Pensaments finals per animar al teu amic
Probablement heu intentat aixecar el vostre amic i no teniu èxit o fins i tot els heu empitjorat. Definitivament, es deixarà sentir malament. Això es deu al fet que el vostre amic encara estarà en aquest mal humor i ara sentireu que l'heu perdut. És fàcil culpar-se i sentir que no ets digne de ser el seu amic. En primer lloc, haureu d’adonar-vos que no heu perdut un intent d’assistir a un amic que ho necessitava. En segon lloc, haureu de saber que és el vostre amic qui necessita ajuda i no vosaltres.