Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Greatist HQ està gairebé ple de berenars (i aperitius saludables!). Tant si es tracta d’un simple pastís d’arròs amb mantega de nous com de cigrons cruixents torrats, els prenemreceptes saludablesa la cuina cada dia, i ens encanten. Proveu algunes de les nostres receptes d’aperitius i plats a casa amb aquestes receptes:
Berenars
Bolets al Romaní i Balsàmics al forn
Aquest plat senzill és perfecte juntament amb un plat principal carnós o verdures rostides.
Dip de carxofa de llimona més saludable
Aquest bany saludable no pot ser més fàcil. Combineu-ho en una batedora o processador d’aliments, feu-lo servir i mengeu.
Bolets farcits d’anacard
Aquest tractament sense gluten i vegà té un sabor tan cursi com l’autèntic, sense cap lacti.
Patates fregides d'albergínia amb iogurt d'alfàbrega
Estàs malalt dels clàssics patates fregides de blat de moro i salsa? Proveu aquestes xips d’albergínies fresques amb un bany de iogurt grec molt fresc per obtenir una alternativa més sana que segur que impressionarà en qualsevol reunió.
Hummus de mongeta blanca i alfàbrega
Aquesta versió més lleugera del clàssic hummus serà un element bàsic a la taula de pícnic durant tot l’estiu. El secret? Alfàbrega fresca i mongetes blanques (en lloc dels cigrons). La millor part? Vuit ingredients i es posen a la taula en cinc minuts o menys.
Bolets farcits de verdures de quinoa
Necessiteu un berenar de festa d’últim moment per sonar el nou any? Proveu aquests simples bolets farcits per prendre una pinzellada més saludable.
Fulles de raïm farcides
Proveu aquest clàssic menjar de dits mediterrani per obtenir un aperitiu, un aperitiu o un acompanyament únic.
Cigrons torrats picants
Aquests cigrons picants escalivats es troben a l'est per poder portar-los a qualsevol lloc. A més, només requereixen quatre ingredients.
Greatist Energy Bites
Aquestes picades divertides de mantega de civada i gira-sol són l’aperitiu perfecte de la tarda (o l’esmorzar a la marxa).
com fer una cera brasilera pas a pas
Resums de berenars
31 aperitius del Super Bowl sense culpa
Una gran festa del Super Bowl (o, realment, qualsevol joc esportiu que visualitzi sesh) no seria res amb una àmplia distribució d’aperitius. Tenim versions més saludables d’ales, dip de carxofa d’espinacs i gossos de blat de moro per obtenir una manera menys culpable de prendre el berenar.
31 Snacks sorprenentment deliciosos amb molta fibra
Per omplir un buit vacil·lant abans del vostre proper àpat, no busqueu més enllà d’aquesta llista amb molta fibra amb un aperitiu per a cada dia del mes.
31 Snacks satisfactoris de 100 calories
Des de pomes al forn fins a verdures i banyades, tenim 31 aperitius saludables per 100 calories o menys.
31 Saborosos aperitius de iogurt grec
Silencia les molèsties de fam amb un berenar de iogurt grec dolç o salat ric en proteïnes.
50 aperitius fantàstics abans i després de l’entrenament
Menjar un àpat complet abans o després de l’entrenament no sempre és fàcil, però no escatimeu a l’hora de berenar. Aquí hi ha 50 receptes senzilles per arribar abans i després d’un dur entrenament.
31 aperitius comprats en botigues més saludables (menys de 150 calories)
Menjar sa mentre viatges no és només un somni de pipa. Vam recollir 31 dels millors aperitius saludables, tots menors de 150 calories, tots els dies del mes.
31 Berenars saludables i portàtils amb alta proteïna
No us quedeu atrapats en una rutina d’hora de berenar. Aquí hi ha 31 aperitius saborosos i inventius amb molta proteïna per mantenir-vos ple fins al vostre proper àpat.
88 aperitius inesperats per sota de 100 calories
Quan el següent & ldquor; snack-attack & rdquo; ocorre, utilitzeu aquests suggeriments satisfactoris per berenar que no arruïnaran la gana ni els hàbits saludables.
30 aperitius saludables per celebrar la tardor
Necessiteu més maneres d’ajustar els sabors de la tardor a la vostra dieta diària? Aquí hi ha 30 aperitius que faran això (sense trencar el banc de calories).
31 aperitius saludables per als amants de la fruita
Estàs malalt de menjar-te les pomes i els plàtans? Proveu un d'aquests aperitius inventius per facilitar la vostra alimentació.
30 aperitius saludables per esmorzar al matí a la fugida
Aquí teniu 30 de les millors opcions d’esmorzar més saludables i que també són perfectes quan s’empaqueten com aperitius a mig dia.
Guarnicions
Anells de ceba més sans (al forn)
Gaudeix d’aquests & ldquo; fregits & rdquor; llaminadures sense la culpa de la recepta clàssica.
Falques de patates falses al forn
Proveu aquest substitut més saludable de les clàssiques falques de patata per satisfer les ganes de menjar confortables aquesta tardor.
Pastanagues vidrades d’auró
Necessiteu algun plat vegetal fàcil d’adaptar a l’hivern? No busqueu més enllà d’aquest plat de pastanaga una mica dolç!
Mongetes Verdes amb Pebrots i Tomàquets
Proveu aquest senzill i deliciós plat vegetal per al vostre proper àpat de tardor.
Puré més saludable & ldquo; Patates & rdquor;
Necessiteu un substitut per al clàssic puré de patates blanques? Proveu aquest substitut inventiu per a un plat més saludable (i igualment deliciós).
Blat de moro més saludable
Teniu ganes d’un plat cremós però no us apassiona totes les calories? Proveu aquesta recepta que utilitza llet de coco per aconseguir una textura deliciosa sense tot el greix afegit.
Tabbouleh de llenties i feta
Amb només una olla per netejar, es tracta d’una opció de sopar fàcil, sana, fresca i saborosa.
Picant barreja de verdures
Llenceu una mica d'espècies a la taula del sopar! Aquesta barreja de verdures és el plat ràpid o principal perfecte per a qualsevol dia de la setmana.
Puré de porro de coliflor
Què és blanc i esponjós i absolutament deliciós? Puré de coliflor! Aquest puré d’aspecte de patata és igual de deliciós i molt més sa. A més, té molt de sabor, no cal fer salsa.
Cols de Brussel·les amb mantega marró i sàlvia
Busqueu el plat perfecte? Proveu aquestes cols de Brussel·les sense culpabilitat per obtenir l’addició perfecta a qualsevol menjar carnós.
Salsa de nabius especiats
Espècies de tardor? En salsa de nabius? Compta amb nosaltres! Proveu aquest toc amb el clàssic nabiu vell aquest Acció de gràcies.
Pastanagues Mel-Taronja
Les pastanagues són una gran font de betacarotè, però amb massa freqüència són avorrides. Aquestes pastanagues són un canvi refrescant i, com que es couen, els nutrients no es filtraran a l’aigua de la cocció.
Verds abundants amb all
Tingueu l’oportunitat i llenceu aquests verds d’all sobre la taula. Tenen un bon sabor i ofereixen una dosi d’antioxidants molt pesada.
Farcit de carbassa amb kale i butternut
Tant si en dieu farciment com vestit, cap acció de gràcies no estaria completa sense aquest aliment bàsic. I aquesta recepta fàcil i ràpida està plena de verdures inesperades i es pot fer vegetariana.
Verdures & ldquo; fregides & rdquor; Arròs
A base d’arròs integral i cobert amb un ou, aquesta recepta ràpida de 10 minuts fa el sopar ràpid perfecte sense carn durant la setmana. Al cap i a la fi, tot és millor quan es remunta amb un ou.
Salsa de nabius i taronja amb farigola
Intercanvieu les coses enllaunades per aquesta versió endolcida de taronja i mel aquest Acció de gràcies.
Salsa de nabius d’alfàbrega
Gràcies pels nabius aquest Acció de gràcies! Aquests xuclots de tarta empaqueten alguns cops importants quan es tracta de beneficis per a la salut i la prevenció de malalties, així que endavant i agafeu una segona ajuda.
Ragout de tomàquet cherry
Aquesta recepta de ragout utilitza tomàquets cherry per obtenir un impuls extra de sabor i àcid.
Espàrrecs rostits
Amb només tres ingredients i menys de 20 minuts de començament a final, aquesta recepta d’espàrrecs rostits és un plat senzill i ple de gent.
Coliflor rostida i bròquil
No tinguis por del sabor amarg de la coliflor o de l’aspecte totalment blanc (fins i tot després del Dia del Treball). Aquest superaliment és ric en vitamina C i compostos contra el càncer.
Gingebre fregit & rdquor; Arròs
El gingebre no només pot condimentar el sabor d’una recepta, sinó que també conté un cop saludable de compostos per combatre el mal de la panxa, l’aparició de dolor muscular i l’alentiment del càncer.
Sopa de gota d'ou (clara)
Carregats de nutrients i vitamines, els ous són un poder nutritiu.
Xile de mongeta negra
Les mongetes són riques en fibra, baixes en greixos i fàcils a la cartera, cosa que converteix aquests versàtils llegums en l’últim Greatist Superfood.
Gambes d'all
Una mica de calor (o molt si voleu més salsa calenta) i els alls converteixen les gambetes simples en un menjar de dits.
