Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Una barrera comuna per a la cuina és veure una recepta sorprenent només fer clic i descobrir que requereix ingredients de dos dígits, dos dels quals mai no heu sentit a parlar. No ha de ser així. Es poden elaborar plats saludables i deliciosos a partir de només tres ingredients. Escèptic?
Consulteu aquesta llista i feu cuina.
Nota: l’oli d’oliva, la sal i el pebre no compten com cap dels tres ingredients, ja que la majoria de la gent en té sempre a mà (juntament ambcervesa, és clar).
Sopar
Pollastre
1. Moniatos farcits de pollastre a la barbacoa
Foto: La comoditat de cuinar
Tenim alguna cosa per a quèpatates dolces. Amb 4 grams de fibra, més potassi que un plàtan i només 103 calories per mitjà al forn, qui no? La salsa picant de barbacoa contrasta deliciosament amb el tastador subtilment dolç.
2. Pollastre a la planxa a la llima Taco
Foto: Cuina de l'armari
Aquesta recepta és perfecta per als tacs, però voldreu posar-hi aquest pollastretot.Fet amb condiments de llima i tacs, és perfecte per tirar a sobre d’una amanida, sobre un embolcall o dins d’un bol de burritos de bricolatge.
3. Pollastre vidre d'albercoc
Foto: La mare assaonada
La melmelada no és només per brindar! Aquesta creativa recepta fa servir melmelada d’albercoc per obtenir un adob deliciós que voldreu fer una vegada i una altra. Pot semblar elegant, però aquest pollastre d’albercoc només triga cinc minuts a preparar-se.
4. Salsa de pollastre de cuina lenta
Foto: Dóna'm un forn
Aquesta recepta només requereix dos minuts de preparació més dos minuts de trituració, mentre que la cuina lenta funciona de quatre a vuit hores. Ens agrada aquest compromís!
I com que realment només requereixen dos ingredients (pollastre i salsa), podeu embolicar-la amb una truita, posar-la a sobre de quinoa o servir amb alvocat com a ingredient final.
5. Pollastre rostit perfecte
Foto: Iowa Girl Eats
És cert, un sopar de diumenge a la nit es pot fer a partir de tres ingredients i dos d’ells són sal i pebre! Si teniu temps, afegiu algunes verdures per completar el menjar.
6. Broquetes de pollastre a la planxa
Foto: Pessic de Yum
La recepta secreta d’aquest impressionant pollastre a la planxa? Salsa de soja, mel i alls triturats. Això és! Té un sabor excel·lent al pollastre, però també té un gran glasat sobre salmó o gambeta.
7. Pollastre Marinat
Foto: Get Sweet Smart
Simplement combineu l'amaniment italià amb la salsa de soja per marinar aquest deliciós pollastre. Simplement comproveu els ingredients de l’apòsit (pot contenir molt sucre) o bé fes el teu per obtenir una versió encara més sana.
8. Pollastre amb suc de poma
Foto: farina de civada amb una forquilla
Pot portar records d’aperitius preescolars, però el suc de poma –estem parlant de suc pur i sense sucre– no és només per a nens. Es cuina fins a obtenir una salsa dolça i espessa similar a les salses xineses, però és molt més saludable.
Vedella
9. Xile fàcil
Foto: I Heart Naptime
Quandesitjos de menjar confortablescolpejar-los els dies freds d’hivern, cuinar una mica de vedella mòlta i afegir una llauna de mongetes amb xili i tomàquets frescos en conserva. Aquest és el tipus de bitxo que us escalfarà fins a l’os i l’ànima.
10. Dip de vedella seca
Foto: La meva addicció al forn
Aquest impressionant bany de vedella va molt bé amb verdures, pa torrat o llançat en una amanida. Feu un lot gran perquè pugueu utilitzar les restes com a aperitiu saludable.
11. Costella Primera All
Els fregaments són una manera excel·lent i súper senzilla d’infondre la carn amb molt de sabor. L’all, la farigola i l’oli d’oliva donen al vostre rostit un gust clàssic d’herbes.
12. Dijon – Filet Marinat de Sucre Moreno
Foto: Iowa Girl Eats
Ideal per a les nits de carn i patates, aixòadobequilibra salat i dolç i funciona per a qualsevol tall de bistec.
la wiki d'episodis de soltera
Porcí
13. Sandvitx de plàtan amb cansalada a la planxa i mantega de cacauet
Foto: Nancy’s Cravings
Un panini de mantega de cacauet i cansalada d’aspecte elegant? Registra'ns. Aquesta és una recepta digna de Snapchat que només triga uns quants minuts a confeccionar-se.
14. Filet de porc a la graella Cajun Dijon
Foto: Pollastre pla
A més de degustar excel·lentment els entrepans, la mostassa de Dijon és una addició saborosa a qualsevol adob. Aquesta recepta utilitza Dijon amb suc de taronja i condiment cajun per a porc que té una puntada cítrica única.
15. Ñoquis amb salsitxa de pollastre i espinacs
Foto: Menjar familiar sobre la taula
Gnocchi podria serdifícil de pronunciar, però aquesta recepta és fàcil de fer. Només cal que tireu una mica d’espinacs i salsitxes per gaudir d’un àpat d’inspiració italiana ràpid i lleuger. Si teniu més temps, afegiu moltes espècies i verdures picades.
16. Porc tirat
Foto: Sweet Phi
Normalment no defensem el refresc, però cuinar-ne a foc lent garanteix gairebé una carn dolça que mai s’assequi; és a dir, hi ha menys necessitat d’abocar salsa addicional, que sovint conté excés de sodi i sucre.
17. Cols de Brussel·les amb salsitxa
Foto: A la cuina amb Kath
Tres ingredients i una olla són tot el que necessiteu per a aquest sopar sa i saborós. Si us ve de gust, trieu el vostre formatge preferit i escampeu-lo per sobre.
Marisc
18. Gambes de búfala embolicades amb cansalada
Foto: Cooking for Keeps
La salsa picant no és només per a ales de pollastre. Aquestes gambetes picants tenen un munt de sabor,iestan embolicats amb cansalada. Es pot millorar?
19. Filets de tonyina Ahi de sis minuts
Foto: Bol de Delicious
La tonyina Ahi no és només per a restaurants de sushi. Aquesta senzilla recepta us farà sentir com un cuiner i, oh, sí, només trigueu sis minuts a cuinar. Només cal tirar-hi alguns filets de tonyina amb salsa de soja, oli d’oliva i espècies, i ja està a punt.
com fer que el teu xicot se senti millor
20. Salmó al forn amb pesto i pecan
Foto: cullera de Manila
Aquest peix es posa dolç i tendre al forn amb un sabor més intens de pesto i pacanes. El blogger utilitza pesto en conserva, però si teniu una mica de temps addicional, fins i tot podeu fer-hofes el teu. Feu un costat de cols de Brussel·les per menjar completament.
21. Melmelada Sriracha salmó vidrejat
Foto: Receptes de temporada saludables
A la nostra cuina, l’únic que s’acaba tan ràpid com els alvocats ésSriracha. La salsa d’autor és bona per a tot i fa que la recepta de salmó tingui un esmalt impressionant.
Vegetarià i vegà
22. Amanida de Shopska Búlgara
Foto: Wander Cooks
Aquest plat pot semblar una cosa nova, però la recepta és senzilla: tomàquets, cogombre i feta. És una amanida clàssica que és fantàstica per si sola, llançada en una barreja de verdures o al costat de carn o marisc a la brasa.
23. Préssecs a la planxa amb Brioche
Foto: mantega de cacauet i pebrots
Aquesta recepta pren tres ingredients que ens encanten sols (pa, préssecs i formatge) i els combina per obtenir un sabor definitiu. Els préssecs dolços, el pa torrat i el formatge enganxós no es poden batre. Encara estic degotejant?
24. Sopa de coliflor torrada italiana
Foto: Tori Avey
Té sentit: la coliflor es pot substituir per un puré de patata cremosa i amagar-se en uns brownies súper fangosos, de manera que, per descomptat, la verdura fa una sopa espessa i deliciosa. Bonificació: aquesta recepta només triga 10 minuts a muntar-se.
25. Sopa de tomàquet fàcil
Foto: Sabor inspirat
D’acord, això no és només una recepta, sinó més aviat una fórmula per a una sopa de tomàquet perfecta. Però tècnicament es tracta de tres ingredients: cebes, oli d’oliva (que considerem bàsic) i tomàquets, tot allò que probablement es trobi al vostre gabinet.
Marqueu-ho amb el formatge a la planxa que hi ha a la part superior per gaudir d’un dinar o sopar fàcil d’alimentar i animar el cos.
26. Patates Parmesà-Pesto rostides
Foto: Dos pèsols i la seva vaina
Les patates són una addició fantàstica a qualsevol àpat, però quan s'afegeix parmesà i pesto, es converteixen en l'estrella del programa. Mengeu aquesta recepta com a aperitiu, menjar lleuger o a sobre d’una amanida verda.
27. Macarrons amb formatge
Foto: Sweetest Kitchen
El Mac i el formatge no han de venir d’una capsa, però ja ho sabíeu, oi? Aquesta recepta us permet controlar-vos i, a més, no triga més que les coses de color taronja natural que no hi ha manera.
Simplement cuineu els fideus que desitgeu a la llet que vulgueu i incorporeu-hi el formatge triturat preferit. Després devora.
28. Quinoa de llima de coco
Foto: Simply Quinoa
La calç i els cocos no són només per a begudes tropicals. Aquesta senzilla recepta de quinoa és perfecta per a un sopar ràpid o un acompanyant saborós. També té un bon sabor com a base d’un bol de burritos.
29. Sopa de mongetes negres
Foto: La Festa de la Set
Tot i que la llista d’ingredients és mínima, aquesta sopa és un knockout nutricional: els fesols negres són rics en fibra, proteïnes, ferro, vitamina B-6 i magnesi.
Postres
30. Tasses de mantega de cacauet
Foto: Menjar menjar per a ocells
Com poden tenir tres ingredients (el sucre no inclòs) a gust de tasses de mantega de cacauet? Ni idea, però després d’un mos, no t’importarà.
31. Crumble de fruites de civada
Foto: The Kitchn
La cocció no requereix tones de passos. Aquesta recepta utilitza farina de civada, mantega i fruita empaquetades per a unes postres saboroses d’una sola porció. A la part superior, afegiu la vostra fruita preferida o una porció de iogurt grec per obtenir un intercanvi més saludable amb nata batuda.
32. Magdalenes de xocolata sense farina
Foto: El món de l’home gran
Aquests magdalenes Paleo no requereixen cap farina. Els ous, la mantega de fruits secs i la cacau en pols s’uneixen per unes postres que voldreu prendre una vegada i una altra, i una altra.
33. Gelat de mantega de cacauet salat
Foto: Una casa al turó
Si encara no heu provat de fer un 'gelat' sense gluten, sense lactis i sense sucre, a partir de plàtans congelats, això us farà treure la batedora o el robot de cuina. A sobre, poseu-hi la salsa de caramel de xocolata de dos ingredients i els cacauets triturats per imaginar-los.
34. Brownies crus
Foto: Vegukate
Rics en fibra i potassi, les dàtils són un aglutinant habitual i edulcorant natural en les postres veganes i crues. Processeu-los amb cacau ric en antioxidants i nous saludables per al cor per a aquestes postres sense coure.
35. Galetes de mantega de cacauet
Foto: Saborós Sopar
robin wright wiki
Sense galetes (oh, amigues sense gluten), aquestes galetes són denses, masticables i només requereixen remenar. Si voleu, també podeu prémer amb una forquilla per crear el patró de gelosia que es distingeixi a la part superior.
36. Popsicles de plàtan de maduixa
Foto: Sally’s Baking Addiction
No cal afegir edulcorant quan es fabriquen paletes amb ingredients naturals sencers, com ara plàtans congelats, maduixes i suc de pinya. Són saludables, boniques i tenen un gust igual que l’estiu.
Esmorzar
37. Creps Vegans
Foto: Sweet Simple Vegan
No, aquests flapjacks no requereixen una combinació de caixes. Aquesta recepta és adequada per a menjadors sense gluten o Paleo. També no conté sucres afegits i s’aconsegueix amb llet d’ametlla de fruits secs, cosa que pot fer que deixeu definitivament varietats prefabricades.
38. Barres energètiques de mantega de cacauet
Foto: Minimalist Baker
Deixeu que el robot de cuina faci tota la feina perquè aquestes delícies suaus i masticables recordin a la mantega de cacauet Larabar. Canvieu la mantega de fruits secs i la fruita seca (o proveu ingredients divertits com xips de xocolata, gingebre cristal·litzat o coco) per garantir que l’esmorzar o el berenar no siguin mai avorrits.
39. Hash d'esmorzar d'espinacs de moniato
Foto: County Cleaver
Colorit i una bona font de ferro per a l’energia i betacarotè per a la salut dels ulls, aquesta versió més saludable de hash exigeix rostir les patates en lloc de fregir-les per obtenir un plat del matí dolç però cruixent.
40. Batut de baies de plàtan
Foto: Home Made Lovely
Fer que els batuts de luxe soni molt bé, però siguem sincers, ningú no té temps per això. Aquesta recepta fàcil i clàssica és perfecta per passar un matí a la fugida o un dissabte mandrós.
41. Magdalenes d'ou de bròquil Cheddar
Foto: Fit Mama Real Food
Preneu tot allò que sorprèn de la sopa de bròquil i cheddar i converteix-la en un àpat del matí que podeu menjar amb les mans. Geni.
42. Barres de granola amb mantega d'ametlles
Foto: Diari d'una mama en forma
Un aspecte negatiu de la majoria de barres de granola envasades: la civada saludable es pot posar amb quantitats generoses de sucre. Preneu el control amb aquesta recepta ajustant la mel segons sigui necessari perquè complementi perfectament la mantega d’ametlles.
43. Ous al forn amb alvocat amb cansalada
Foto: White on Rice Couple
La idea de coure alguna cosa ja tova sembla estranya, fins que no la mengeu i us adoneu de l’increïble alvocat calent i cremós, sobretot quan es completa amb un ou i cansalada.
44. Tasses d'esmorzar amb cansalada i ous
Foto: Wonky Wonderful
Aquest menjar súper fàcil combina tres dels nostres preferits: ous, cansalada i, per descomptat, pa. La recepta utilitza rotlles empaquetats per a la base, però si busqueu un intercanvi més saludable, proveu d’utilitzar pa integral o un magdalenat anglès integral.
45. Batut d'alvocat
Foto: Llibre de cuina de Omnívor
Aquesta beguda es fa agradable i espessa amb alvocat i plàtan. Utilitzeu més o menys llet per crear la vostra consistència desitjada, ja sigui bevent amb una palla o menjant amb una cullera.
46. Magdalenes sense mantega de cacauet sense farina
Foto: My Whole Food Life
No podreu aconseguir prou d’aquestes magdalenes magdalenes de mantega de cacauet que contenen tres ingredients senzills: plàtans, mantega de cacauet i dàtils. Proveu de barrejar la barreja la nit anterior perquè pugueu posar-les al forn mentre us prepareu al matí.
47. Neules Veganes
Foto: La llista de la vida
Normalment pensem en les neules com a part d’un berenar, però aquesta senzilla recepta és perfecta per als matins de la setmana. Fins i tot és possible que ja tingueu aquests tres ingredients al rebost: civada, llet vegetal i extracte de vainilla.
