5 maneres de fer front als brots d'artritis psoriàsica abans del vostre període
Se sap que l'artritis psoriàsica augmenta els dies previs al període.
A més del dolor tradicional de la menstruació o del síndrome premenstrual, com ara calambres i dolors, tenir el període amb artritis psoriàsica també pot provocar símptomes de brots com ara articulacions inflades o empitjorament de la pell.
Això pot fer que el vostre cicle mensual sigui un moment més difícil. De fet, el Fundació Nacional de Psoriasi estima que la psoriasi té un impacte més gran en la qualitat de vida de les dones i dels pacients més joves.
Tot i que el vostre període pot ser un fet frustrant o dolorós, hi ha passos que podeu fer per gestionar els vostres símptomes. Molts d'ells són similars als mètodes habituals per gestionar el dolor menstrual o PMS.
Aquí teniu el que necessiteu saber sobre la connexió entre els períodes i l'artritis psoriàsica, i com fer front als brots abans del vostre període.
El paper de les hormones
Tot i que calen més investigacions per entendre completament la connexió entre els períodes i els brots d'artritis psoriàsica, els nivells hormonals fluctuants poden ser el culpable.
En els dies previs al període, els nivells d'hormones d'estrògens i progesterona cauen, cosa que pot causa potencial augment del dolor, la fatiga i l'activitat de la malaltia, també empitjorament dels símptomes de la pell.
Després, després del període, els nivells d'estrògens augmenten a través de l'ovulació. Durant aquest temps, les dones informen que qualsevol símptoma inflamatori de l'artritis psoriàsica, com la rigidesa, millora de diversos dies a 2 setmanes després del seu període.
freya deessa de
A més, en un estudi més antic de dones amb psoriasi, El 55% va informar menys de símptomes durant el seu embaràs. Els nivells d'estrògens i progesterona són més alts durant l'embaràs, de manera que això apunta a una possible influència de les hormones en els brots.
Els nivells baixos d'estrògens també poden augmentar percepció del dolor, que pot fer que us sentiu més desagradables i amb més dolor del que tindria en moments de nivells d'estrògens més alts.
A més, la pell acostuma a ser més sensible just abans del període, cosa que pot provocar pegats de psoriasi nous o empitjorament.
Gestió de la inflamació
Algunes dones amb artritis psoriàsica experimenten un augment de la inflamació, sobretot abans del seu període. Afortunadament, la inflamació es pot controlar.
Aquí hi ha algunes solucions a considerar si el vostre període està causant un augment de la inflamació o nous o empitjora brots d'artritis psoriàsica.
1. Descansa
Atès que l'estrès és un dels principals desencadenants de l'empitjorament de l'artritis psoriàsica, aconseguir una bona R&R antiga pot ajudar a reduir la inflamació.
La clau és escoltar el teu cos i ser amable amb tu mateix. Si tens dolor o les teves articulacions se senten inflades, pren-te temps per descansar. No t'obliguis a fer activitat física si no t'hi veus. Penseu en treballar des de casa, si podeu, i porteu el vostre ordinador portàtil al sofà.
2. Prendre medicaments per al dolor
Els medicaments per al dolor de venda lliure es poden utilitzar per alleujar el dolor augmentat de l'artritis psoriàsica abans del període.
Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) pot ser especialment útil. Podeu comprar aspirina i ibuprofè a qualsevol farmàcia.
Els AINE es poden utilitzar per controlar la inflor, el dolor i la rigidesa matinal. També poden millorar el vostre rang de moviment a les articulacions.
wiki de gary oldman
3. Aplicar calor o fred
Una combinació de calor i fred pot ser extremadament útil per controlar el dolor de l'artritis psoriàsica just abans del període.
Durant una erupció, experts recomanar utilitzar coixinets de calefacció o altres fonts de calor (com un bany calent) per combatre la rigidesa de les articulacions.
El gel o el fred, d'altra banda, es poden utilitzar per reduir la inflor dels brots d'artritis psoriàsica.
4. Exercicis suaus o estiraments
Si us sentiu a l'altura, els exercicis suaus o els estiraments poden ser útils per reduir tant el dolor previ al període com els símptomes dels brots d'artritis psoriàsica.
Els experts recomanen tres trams fàcils per a l'artritis psoriàsica: extensió o flexió dels dits, abducció de l'espatlla i extensió del genoll. Aquests poden combatre la rigidesa i millorar la mobilitat.
- Extensió o flexió dels dits: Col·loqueu una goma elàstica al voltant del polze i els dits amb la mà lleugerament apuntada i el polze i els dits separats. A continuació, relaxeu els dits a la seva posició original. Repetiu 10 vegades per sèrie amb 2 sèries per sessió.
- Abducció d'espatlles: Traieu els braços cap als costats i aixequeu-los el més alt possible (sense causar dolor, és clar). A continuació, torneu els braços als costats. Repetiu 10 vegades per sèrie amb 2 sèries per sessió.
- Extensió de genoll: Col·loqueu una banda de resistència al voltant del turmell i sota l'altre peu. Estireu la cama amb el llaç del turmell, mantenint l'altra cama doblegada per afegir més resistència. A continuació, torneu a la posició original i canvieu la banda perquè quedi enrotllada al voltant del turmell i el peu oposats. Repetiu 10 vegades per sèrie amb 2 sèries per sessió.
5. Parleu amb el vostre metge
Si cap d'aquests consells ajuda a gestionar els brots d'artritis psoriàsica abans del període, potser voldreu parlar amb el vostre metge per determinar un pla de tractament que us funcioni.
Després de tot, tothom és diferent, així que el que funciona per a una persona pot no ser adequat per a tu (i això està totalment bé). El vostre metge pot treballar amb vosaltres per abordar els vostres símptomes i preocupacions únics sobre com afecten el vostre període o els dies anteriors a la vostra condició.
El menjar per emportar
Els brots d'artritis psoriàsica són freqüents just abans del període. Però no deixeu que això us desanimi.
El dolor abans del vostre període es pot gestionar amb uns quants mètodes fàcils i, si aquestes solucions no funcionen, el vostre metge pot treballar amb vosaltres en un pla de tractament personalitzat.
