6 regles que us faran feliç

Quan pensem en límits, & rdquor; acostumem a pensar en restriccions i restriccions: regles a les quals heu de seguir, però que us allunyen de la llibertat total. La veritat és que si fixeu límits saludables, basats en valors que són importants per a vosaltres, en realitat podeu viure més fidelment a qui sou.

Sense límits, sovint us trobareu actuant des d’un lloc de por, ressentiment i frustració envers vosaltres mateixos i els altres. Quan viusel vostreregles, permetreu que les experiències i les persones entrin a la vostra vida de manera que us mantingueu feliços i sans. Sovint ens movem per la vida fent allò que creiem que s’espera de nosaltres, com ara lluitar per aconseguir més diners i la millor carrera professional o ser el més popular entre el grup d’amics més nombrós.

És possible que us agradi

4 maneres petites de ser un humà encara més meravellós a l’instant

Seguint aquest patró prescrit, és possible que ignoreu allò que més us importa com aindividual. Si ets capaç d’identificar allò que és més important per a tu, pots establir límits a la teva vida que realment et deixin lliure (i el teu temps). Tot el que es necessita per obtenir més felicitat, productivitat i llibertat és un conjunt de regles, tot i que això pugui semblar contraintuitiu, aquests límits donaranvostèla capacitat de controlar el que afecta la vostra vida, en lloc de deixar que la vida us controli.

Com podeu saber si heu d’establir alguns límits?

Feu una ullada i vegeu si alguna d’aquestes us sembla:

• S’irrita molt quan algú t’interromp el trànsit, els anuncis de televisió fan drones o s’encenen o el barista escriu malament el teu nom al cafè per emportar
• Últimament heu sentit més ressentiment que amor per aquells que us interessen
• Permeteu constantment a altres pobles & rsquo; necessita venir abans que la vostra
• Vostè lluita per prendre decisions
• No t'agrada dir 'no'? a persones i esdeveniments
• Sentiu molta culpa i ansietat

Si us veieu en algun d’aquests motius, no us preocupeu; sou humà. Tanmateix, aquestes respostes emocionals tendeixen a sorgir de la por de no ser suficient, de no ser estimables i de no tenir èxitnohem de governar les nostres vides. Vostè són prou, tu són adorable, i tu no pot falla només essent tu. Sé que és més fàcil de dir que d'escoltar, així que anem a passar al següent pas, on podreu fer alguna cosa per fer la vostra vida més tal com voleu que sigui.

Com establir límits

Pot trigar una mica a identificar quins valors són els més importants per a vosaltres, però un cop siguin clars, podreu viure la vostra vida segons les vostres regles, i no el que creieu que s’espera de vosaltres. Si esteu a punt per obtenir més llibertat, productivitat i alegria a la vostra vida, val la pena explorar els límits.

1. Identifiqueu els vostres valors.

La forma més senzilla de fer-ho és passar cinc minuts al dia preguntant-se, 'Què és el més important per a mi?' i anotar tot i tot el que se us acudeixi.

Preneu-vos un moment per explorar què significa realment cada paraula per a vosaltres. Per exemple, si dius: 'La meva carrera és important per a mi', & rdquor; la vostra carrera podria defensar la llibertat financera, la creativitat o el lideratge; aquests són els vostres valors bàsics. Per iniciar el procés, aquí teniu alguns exemples de valors bàsics d’inspiració:

• Connexió
• Coneixement
• Joia
• Honestedat
• Justícia
• Diversió + emoció
• Lúdic

2. Abaixeu-vos i embruteu els vostres sentiments.

Passeu la setmana següent sent conscients de com us sentiu: cada cop que sentiu que s’està produint una emoció intensiva, aprofiteu la situació. En lloc de jutjar aquesta emoció i tu mateix, sigues conscient d’on prové aquest sentiment. Tenir aquesta consciència us pot ajudar a identificar els valors més importants per a vosaltres, ja que les nostres emocions són indicadors fabulosos del nostre subconscient.

Imaginem que us envegeu aclaparador d’un amic que sempre fa coses divertides, que va al cinema, que menja a restaurants i es disfressa. Això pot indicar que, de fet, valoreu la diversió i l’emoció, & rdquor; i potser haureu d’establir alguns límits a la vostra rutina diària que us ajudin a viure aquest valor amb més plenitud.

Esteu treballant massa i mai trobant temps per fer coses divertides? Definiu límits que us ajudin a treure temps de la feina per explorar esdeveniments més divertits.

estimar el vostre fill incondicionalment cites

3. Creeu límits que us ajudin a respectar aquests valors.

Desenvolupeu límits que us ajudin a protegir els vostres valors principals. Per exemple, & ldquo; tranquil & rdquor; es troba allà mateix a la llista de valors, de manera que un nou límit que he implementat és treballar-ho jo mateix. Durant tant de temps, vaig pensar que la millor manera de mantenir-me en forma i estar saludable era anar a una classe de grup ocupada i empènyer-me com tothom. Però sovint em distreixo i em comparo amb tothom, cosa que em va causar molta ansietat. Només vaig pensar que aquesta era la manera normal d’aconseguir-ho.

Així que ara em prenc el temps per córrer al parc, mirar vídeos de ioga en línia o crear un circuit per casa meva. És una sensació tan alliberadora estar en harmonia amb els meus valors, en un espai tranquil, sense tot el bullici de la vida quotidiana. Ja no sento la restricció d’intentar ser com tothom. L’apoderament és gairebé tangible.

Feu una llista de límits que podeu establir per ajudar-vos a aconseguir millor la vostra pròpia llista de valors. Després, un cop hàgiu entès quins límits voleu establir, segmenteu-los en tres categories diferents: treball, relacions i jo.

ulls de Geraldine Chaplin

Per treballar, és possible que hàgiu de fer un espai coherent al calendari per a pauses ininterrompudes. & Rdquor; Per a les relacions, podríeu explorar l’horari en noies habituals. nits. & rdquor; I, per si mateix, podeu prioritzar 'dedicar temps a la diversió cada setmana'. & Rdquor; Dediqueu cinc minuts a escriure els nous límits que voleu provar i assenyalar els passos d'acció per aconseguir-los. Diguem que fem temps per a la diversió cada setmana. és una cosa important per a vosaltres. Els passos d'acció poden semblar una mica així:

• Crea una llista d’activitats interessants
• Dediqueu temps i espai a almenys una d’aquestes activitats cada setmana
• Creeu una alarma per aturar el que esteu fent i començar a divertir-vos.

No ha de ser complicat, però un pla us ajuda a complir els vostres objectius. Comenceu petit i tingueu paciència amb vosaltres mateixos; tot és una corba d’aprenentatge i sou totalment capaç de posseir uns límits saludables. Comenceu per una cosa d'un segment, domineu-la i, a continuació, passeu-ne al següent. Senzill.

4. Estigueu preparats perquè les persones de la vostra vida no respectin els vostres límits.

Un cop establerts límits, la gent els empènyerà; és inevitable. Així que esbrineu què voleu fer una vegada que passi això.

Imaginem que fixeu un límit pel que fa al vostre horari, dient que les vostres hores de treball són per a la feina i les hores posteriors a la vostra feina, la vostra família i els vostres amics. Però un membre de la família sempre vol parlar per telèfon durant la seva jornada laboral. Sabent que aquesta persona seguirà demanant que parli per telèfon durant la vostra jornada laboral, envieu-li un missatge amb les hores que esteu lliures. Si escriviu les vostres respostes previstes, sabreu exactament com respondre un cop sorgeixi la situació, i serà un moment d’estrès més baix per a vosaltres.

Si el vostre membre de la família encara insta a la conversa, no els doneu un ultimàtum, només cal que indiqueu que encara teniu temps per a ells i recordeu-los les hores en què esteu lliures. Feu-ho tantes vegades com calgui. Juntament amb la paciència amb un mateix, tingueu paciència amb els altres. Pot passar una estona perquè s’acceptin aquests nous límits, però el que es produirà és una relació més respectuosa i equilibrada.

Si cedeix a les necessitats de la seva família per sobre de les seves, és possible que s’acabi sentint ressentit i frustrat amb aquest membre de la família. Segueix els teus límits i les dues parts guanyen.

5. Recordeu-vos que soupermèstenir límits.

Ningú no us estimarà menys perquè heu decidit respectar-vos! De fet, els trobareu que us estimen més. Esteu establint límits que permetin el creixement i les relacions saludables, i no ho volem tots? Tots tenim por de no ser estimats, però els límits saludables són fonamentals per a l’autocura. Sense ells, sovint caiem enesgotament, ressentiment i frustració perquè permetem als altres entrar al nostre sagrat espai mental i físic.

Potser el temps sol és important per a vosaltres, però no en teniu gaire en la vostra relació. És possible que comenceu a experimentar ressentiment a mesura que us sentiu atrapat i restringit. Però si expresseu la vostra necessitat d’una sola nit a la setmana, acabareu sent molt més oberts i receptius a la vostra parella, ja que us heu donat temps i espai per cuidar-vos i les vostres necessitats primer.

6. Comenceu amb petits passos.

La propera vegada que algú us demani alguna cosa que superi un dels vostres nous límits, recordeu-vos que no en teniu cap.tenirper dir-los que sí. Si al principi et sembla difícil i et rendeixes, això està bé; la propera vegada serà més fàcil. Si us trobeu vacil·lant, recordeu els vostres valors i per què són importants per a vosaltres.

De vegades, ajuda a tenir present algú que us inspiri, per exemple, m’encanta l’actitud sense sentit d’Oprah Winfrey, de manera que pensaré en ella i recordaré que m’enganxo a les meves armes i em mantinc fidel a mi mateix.

També podríeu tenir un sistema de recompensa: si us trobeu honrant els vostres límits durant una setmana, podeu comprar-vos unes belles flors o un massatge per reforçar els vostres esforços positius. Aviat, defensar els vostres límits esdevindrà una segona naturalesa.

Helen Sian Índia és professor de ioga i entrenador vitalici a dones ambicioses i mil·lenàries que no poden relaxar-se. Ha entrenat i ensenyat a dones amb excés de treball a tot el món a viure una vida harmoniosa i bonica. Està aquí per demostrar-vos que pot ser fàcil viure una vida tranquil·la amb sentit, i us pot ajudar a trobar el punt més adequat per al vostre equilibri laboral / vida. Segueix-la Instagram i fes un cop d'ull a ella programa de benestar gratuït.