7 receptes de superaliments que demostren que els aliments saludables tenen un millor gust en un bol

Què té el menjar que es serveix en un bol que el fa tan atractiu? Els bols, sens dubte, faciliten la recollida de tots els ingredients saborosos (i provinent d’algú que deixa la majoria dels àpats amb almenys una taca de camisa vergonyosa, el bol és el meu amic). A més, hi ha alguna cosa en un bol que et fa sentir tan acollidor com estar ficat al llit a la nit.

com impressionar en crush

En poques paraules, sabem que no podeu equivocar-vos amb el menjar del bol, així que vam arribar a Lindsay Cotter de Cotter Crunch , que sens dubte no és aliè a la moda del bol. Ella posa el seu propi gir únic en la tendència i ens mostra com treure el bol afegint els superaliments més saludables. Aquestes set receptes de bol són riques en fibra i proteïnesisense gluten, de manera que ens podreu trobar menjant fora d’un bol durant tota la setmana. Si voleu més receptes com aquestes, consulteu el nou llibre de cuina de Lindsay, Bols Superfood nutritius .

1. Pollastre de cigró rostit de comí

Una paella, un cuiner feliç. Només cal fer la marinada; llavors és tan fàcil com combinar el pollastre, els cigrons, les escalunyes i les espècies en un plat de forn. Aquest no és només el menjar de 30 minuts més fàcil de la història, sinó que també serà un dels vostres preferits.

2. Bròquil de vedella mongol & ldquo; Arròs & rdquor; Bols

Aquest plat té un 100% de Paleo i la forma més senzilla de tornar a posar la carn de boví al menú si us l'heu perdut. La salsa mongola, elaborada amb all, gingebre, sucre de coco i salsa de soja, és un menjar més emocionant que la sal i el pebre. Per a la base d’arròs, simplement trossegeu els vostres caps de bròquil cuits en un processador d’aliments i us quedarà bé.

3. Figs de la deessa verda Nourish Bowls

Si les vostres amanides semblen una mica tristes en aquests dies, heu arribat al lloc adequat. Les pomes àcides en espiral combinades amb les dolces figues crues sembla que l’estiu acaba d’arribar a la boca. A més, el vestit de deessa verda és el duo perfecte de dolç i salat, elaborat amb llet de coco, tahini, salsa de soja i espècies.

4. Bols de pebrot farcits

Truqueu a tots els vostres amics perquè seguim aquesta recepta a la família. Ja sabeu que som grans fanàtics de les verdures de colors, i aquesta recepta no faltarà als vostres vermells radiants i verds del bosc. Es fabrica amb vedella magra, quinoa, espinacs i tomàquets, i s’obtenen els pebrots farcits que es fonen a la boca sense la molèstia de farcir-los.

5. Bols d’esmorzar Chai bruts vegans

Ens encanten els lattes Chai, però arribem l’estiu, tot el que volem és quelcom fresc i refrescant. Amb aquesta recepta, hem transformat la vostra beguda matinera al vapor en una deliciosa barreja gelada que us farà lloar el vostre punt d’espècies (canyella i gingebre, específicament).

6. Bolsos de risotto amb all de xile i coliflor

No es pot aconseguir molt millor que el risotto casolà, però qui té temps de seure allà remenant i bullint a foc lent? Aquest risotto de 20 minuts redueix el temps de cocció a la meitat. Simplement regueu la salsa cremosa d’alvocat, llet de coco, gingebre i salsa de xili a l’arròs de coliflor saltejat i tindreu un sopar italià sofisticat per a quatre en poc temps.

7. Amanidors de nacho de gall dindi

Aquest bol d’amanides combinat és tot el que us agrada dels nachos i molt més. Utilitzant gall d’indi rostit, moniato, coliflor, verdures crues i jalapeños per fer una mica de calor, prepareu-vos per submergir-vos amb un xip per menjar l’amanida d’una manera nova & hellip; no cal forquilles.