8 consells fantàstics i útils sobre com curar un cor trencat

Com curar ràpidament un cor trencat després d'un divorci

Durant tota la teva vida has estat testimoni del tipus de fantasia romàntica que els contes de fades t'ensenyaven sobre l'amor i el matrimoni. Tothom vol trobar aquesta persona especial i passar la resta de les seves vides junts: aquest famós somni de 'felicitats per sempre'.

Tanmateix, el que no et diuen, el que eximeixen d'aquelles narracions de novel·les de Disney i romàntiques, és que la realitat ve després del final feliç. De vegades també amaguen la possibilitat molt real d'una realitat on s'acabi l'amor i la felicitat matrimonial.

Després de la dolorosa experiència d'un divorci, és possible que us trobeu trencant com si el món sencer s'esfondrés al vostre voltant. És possible que sentiu la depressió i la impotència que acompanya una pèrdua tan devastadora. Fins i tot si us sentiu pesat pel dolor, sabeu que hi ha una llum al final del túnel, per petita que sigui o lluny.

1. Adonar-se que sentir el dolor del dol és normal

L'impacte del vostre divorci pot ser tan gran que afecti el vostre benestar mental i emocional diari. És possible que us pregunteu: 'Quan acabarà aquest malson?' La resposta és que ets l'únic que sap que el primer pas en el procés de curació és que t'adones que sentir el dolor del dolor és normal.

Adonar-se que el dolor i la pena és normal.

No hi ha cap fórmula instantània o poció màgica que et faci millor a l'instant. Només has d'acceptar que el dol és una reacció natural al dolor de perdre algú que estimes. Comparar-se amb altres persones que també han experimentat el divorci no seria útil. Heu de recordar que cadascú pateix de manera diferent i les seves circumstàncies poden ser molt diferents de les vostres: la durada del matrimoni o la presència de fills.

2. Permeteu-vos començar el vostre propi procés de curació

Després de deixar-te fer front al dolor, és possible que et trobis plorant fins a dormir cada nit i prenent una estona per a la solitud per pensar en el divorci. Totes aquestes respostes són molt bones perquè et permeten passar per les teves emocions. Tanmateix, també heu de recordar que el vostre temps de dol no us ha d'impedir començar el vostre procés de curació.

El dol no t'ha d'impedir de començar a curar-te.

Finalment, hauríeu d'aprendre a acceptar la realitat de la situació: la gent s'equivoca i no totes les parelles casades tenen la seva felicitat per sempre. El següent pas és dir-te a tu mateix que està bé seguir endavant i començar de nou amb la teva vida.

3. Preneu-vos el temps per redescobrir i reinventar-vos

Així doncs, has optat per perseguir la llum al final del fosc túnel del teu divorci, i et preguntes: què passa després? Després d'un temps important en què heu format part d'una associació compromesa, és bo redescobrir qui sou fora d'aquesta relació. Potser podeu tornar a trobar la comoditat i la confiança dels vells somnis, passions i aficions que vau haver de deixar anar i que ara podeu tornar a agafar.

Aprofiteu l'oportunitat per revisar vells passatemps.

No obstant això, no necessàriament us heu de deixar limitar per la vostra identitat passada, aprofitar el moment i reinventar un nou jo. Desafia't creant una llista de desitjos perquè t'animi a explorar coses noves i conèixer les possibilitats del que pots fer i qui pots ser.

4. Centra el teu temps i energia en les relacions positives

L'esdeveniment d'un divorci pot deixar-te preocupat dia i nit pels records dolorosos d'aquella persona que et va deixar o t'ha traït. Malgrat tot això, potser us adoneu que en comptes de perdre el temps amb la persona que se'n va anar, podeu dedicar amor i atenció a les persones que encara hi són al vostre costat.

Passa temps de qualitat amb les persones que estimes.

Si el vostre matrimoni us ha donat fills, podeu passar més temps de qualitat amb ells. Com a pare, també heu de tenir en compte que no sou l'únic afectat i ferit. Els vostres fills necessitaran la vostra atenció i orientació ara més que mai. També hi ha els vostres amics i familiars restants amb qui podeu vincular-vos i formar relacions més fortes i significatives.

Com curar ràpidament un cor trencat després d'una relació

Les circumstàncies d'un divorci poden ser diferents d'una ruptura en una relació, però l'essència del dolor i la pèrdua segueix sent la mateixa. Després de trencar amb la vostra parella, potser us trobeu concentrant-vos en pensaments suïcides i sentiments d'inutilitat. Pots continuar recorrent-te en els teus errors i penediments o pots augmentar-te i oferir-te un cop de mà.

5. Abstenir-se de culpar-se a causa de la ruptura

En comptes de pensar en allò que podríeu haver fet millor en la relació, podeu optar per empoderar-vos amb el pensament que no és culpa vostra. Heu d'acceptar la realitat que algunes relacions no estan pensades per ser o que les persones canvien i superen les unes a les altres per seguir camins diferents.

No t'has de culpar pel que va passar.

Pots ajudar-te agafant una pàgina de l'explicació lògica de la ciència sobre què et passa després d'una ruptura. En alguns casos, realment no ets tu mateix qui tens la culpa. Després d'una ruptura, les hormones del teu cos contribueixen als sentiments de depressió i al comportament obsessiu que estàs experimentant. Heu de regular la reacció del vostre cos centrant-vos en el benestar i les activitats físiques.

com actuar després del sexe

6. Desintoxiqueu la vostra vida de records i records dolorosos

Després de la vostra ruptura, el vostre cervell i el vostre cos poden instar-vos a buscar la comoditat del familiar. Heu de resistir la temptació d'assetjar el vostre ex a les xarxes socials. Perquè tingueu una oportunitat autèntica de començar de nou, heu de tallar totes les comunicacions amb el vostre ex. Pots pensar-ho com a rehabilitar-te d'una mena d'addicció a les drogues.

Empaqueta els teus mals records.

Per mantenir allunyats els records dolorosos, assegureu-vos de prendre temps per netejar les restes de la vostra relació passada. Pots llençar o empaquetar els teus antics records, fotografies i regals d'aniversari en un lloc de difícil accés com l'àtic dels teus pares. També pots considerar regalar records que puguin ser útils per a una altra persona, com ara donar els teus peluixos a un orfenat.

7. Mantingueu-vos ocupat amb un treball significatiu

Tot i que la tristesa i el dolor de la ruptura poden impulsar-te a quedar-te al llit i a revolcar-te amb la teva relació perduda, has d'aixecar-te i activar-te si vols començar el teu procés de curació. Troba't en un entorn nou on pots conèixer gent nova unint-te a clubs o practicant un esport.

Invertir en activitats de benestar.

A més de formar part d'activitats que us ajudaran a desviar l'atenció i la vostra energia, també podeu optar per dedicar temps a pensar en unir-vos al voluntariat. Visitar una llar per a gent gran o fer voluntariat en un orfenat o un hospital també és una manera significativa de passar el temps d'autocuració. Ser al servei dels altres t'ajudarà a oblidar el pes del teu dolor i tristesa.

8. Reflexiona i aprèn de la teva experiència de trencament del cor

És comprensible que quan acabis de trencar amb el teu ésser estimat tindreu molts pensaments i emocions persistents. Per ajudar-vos a superar la vostra situació, els experts suggereixen el poder terapèutic del diari. Escriure les teves idees i sentiments sobre la ruptura t'ajudarà a processar-les.

Article relacionat: 10 grans consells sobre com tornar a romançar amb la teva dona Després d'uns quants anys de matrimoni, les responsabilitats es fan més pesades, els nens són ara el vostre objectiu principal i el vostre horari i temps es tornen tan ajustats com un tambor.

Escriu al teu diari cada dia com a manera d'alliberar emocions.

Escriure coses com si estiguéssiu parlant amb una altra persona pot portar-vos a noves idees de la vostra relació anterior. Aquests coneixements us poden ajudar a reflexionar sobre la vostra experiència desgarradora. Converteix la teva pèrdua en una oportunitat creant pepes de saviesa a partir d'una experiència dolorosa.

Grup de suport per a la curació dels cors trencats

Quan la teva parella s'allunya de tu, és possible que et sentis sol al món. Potser sentireu que no us queda ningú per estimar-vos i cuidar-vos. Adona't que aquest tipus de pensaments són il·lusions destinades a atrapar-te en una vida de desesperació i tristesa.

La veritat és que mai estàs sol. Després del teu divorci o ruptura, encara que aquesta persona et doni l'esquena, encara tens els teus amics i familiars per estimar-te i donar-te suport en els teus moments difícils. Estigueu obert a la idea de deixar entrar altres persones i compartir el pes del vostre dolor amb persones de confiança.

Sapigueu que podeu comptar amb l'ajuda dels altres.

Si creieu que necessiteu ajuda professional, sempre podeu trobar suport en consellers de dol i terapeutes que estan més que disposats a ajudar-vos a recuperar-vos. També podeu anar a camps d'entrenament per divorciar-vos o separar-vos, on podeu trobar persones que realment poden dir que poden sentir el vostre dolor, ja que tots esteu passant per la mateixa experiència. A les colònies, podeu gaudir d'una bona alimentació, teràpia de grup i altres activitats de benestar.

Cites positives per sortir d'un mal de cor

Guy Finley, un escriptor nord-americà d'autoajuda, sap de què parla quan diu:

'Res a l'univers no et pot impedir deixar anar i començar de nou'.