Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Amb més de 6 milions persones que treballen amb entrenadors personals, un camí clar cap a varietat de certificacions mitjançant organitzacions com la American Council On Exercise (ACE) i una indústria del fitness que només es manté creixent Si us enganxeu a la salut i la forma física, ara pot semblar el moment perfecte per convertir la vostra passió en una carrera professional. A més, més enllà de ser relativament baixos en estrès i amb una gran recompensa, el salari mitjà per als entrenadors personals està en augment, i portar roba d’entrenament cada dia és simplement seguir el codi de vestimenta, no massa cutre.
Amb tants incentius evidents, és fàcil passar per alt alguns altres elements clau d’una carrera de fitness. Per tant, si ja heu comprovat el motiu 'ldquo;' us encantarà el fitness '. box, seguiu llegint per veure vuit coses més que la majoria d’entrenadors de totes les estrelles reben diàriament. (I vaja, si ja no se us ocorre res més emocionant que explicar el camí més eficient per a un barra prendre durant els punts morts, potser és hora de revisar-los consells per començar d'ACE.)
fer l'amor a través de la telepatia
1. Tècnica en totes les seves magnífiques minucioses
Moviments físics bàsics comcorrent,pes mort, i el pes corporalokupessembla (i sovint se sent) enganyosament senzill. Però per realitzar correctament fins i tot els moviments més bàsics es requereix coneixement i experiènciamecànica de la forma i del cos, tècnica d'aixecament de peses , i fins i tot física ja que es relacionen amb l’exercici. Heck, si hi ha alguna cosa tan específic com el grau de flexió del genoll durant una llauna a la gatzoneta canviar tot l’exercici , imagineu quant hauria de saber un bon entrenador per entrenar correctament aquests moviments (i més encara amb moviments altament tècnics com gronxadors de kettlebell o bépals de mà) Moments tridimensionals de l'articulació del genoll durant la realització de la posició a la gatzoneta: efectes de l'amplada de la postura i la rotació del peu . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Revista de biomecànica aplicada. Febrer de 2013; 29 (1): 33-43. Les atletes recreatius femenines demostren una biomecànica del genoll diferent de la dels seus homòlegs durant les activitats de saltar a la corda i girar . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Revista de ciències ortopèdiques. Jan; 19 (1): 104-11 .. Si us agrada ajudar la gent a dominar la tècnica, feu petits ajustaments forma , o practicar un moviment repetidament, l'entrenament personal podria ser la vostra crida. Assegureu-vos de pensar en quina il·lusió esteu de passar el temps entrenant un corredor inclinació del cap, posició de les espatlles i longitud del pas .
fals
2. Estructura, dades i avaluació
Tot i que s’ha demostrat que l’exercici regular ajuda a mantenir el cor saludable i a controlar el pes (a més dels bíceps assassins,millor memòria, confiança en si mateix i creativitat), gràcies a la nostra composició fisiològica i genètica única, tothom hi respon de manera diferent . No hi ha uniforme & ldquo; dosi & rdquor; d’exercici que aportarà els mateixos resultats per a tothom Efecte del volum i la intensitat de l'entrenament de l'exercici sobre la sensibilitat a la insulina . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Revista de Fisiologia Aplicada. Gener 2004; 96 (1): 101-6. Efectes de la quantitat i intensitat de l'exercici sobre les lipoproteïnes plasmàtiques . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. The New England Journal of Medicine. 7 de novembre de 2002; 347 (19): 1483-92 .. A més d’aquests factors biològics, els clients poden tenir limitacions de mobilitat, ferides antigues i preferències antigues sobre quin tipus d’entrenaments els agraden. Com a resultat, realment no hi ha cap programació efectiva per a tots. Treballar individualment amb els clients requereix personalitzar, planificar i avaluar, començant per esbrinar (o ajudar a determinar) els seus objectius, examinar moviment i mobilitat , història de salut i estat físic , i factors d'estil de vida, proporcionant un entrenament inicial per establir el seu nivell de forma física, i enregistrar i avaluar totes les dades fins i tot abans de començar a establir un programa. A partir d’aquí, l’entrenador hauria de ser-ho seguiment els seus clients & rsquo; dades d’entrenament, avaluant el progrés i fent els canvis necessaris al llarg del camí. Per a alguns, totes aquestes dades i avaluacions poden semblar un avorriment, però en realitat són súper interessants i les coses que a molts entrenadors els agrada fer-ho.
3. (Tot tipus de) persones
Ser entrenador personal no significa només treball en xarxa per atraure clients, però establint relacions fortes i duradores amb ells. Com que els entrenadors personals passen els dies treballant estretament amb una porta giratòria de personalitats, ajuda a ser el tipus de persona que gaudeix i fins i tot busca atenció social Quina és la característica central de l'extraversió? Atenció social versus sensibilitat a la recompensa . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Revista de Personalitat i Psicologia Social. Juliol 2002, 83 (1): 245-52. Imagineu-vos passar els dies entrenant client rere client, mantenint-vos en sintonia amb les seves necessitats mentre lluiten durant els entrenaments, tot a l'estimulador entorn d'un gimnàs. No estem dient que la personalitat d’una animadora d’alta energia és un requisit previ, sinó que proporciona un recordatori amable que algunes sessions poden implicar molta escolta i suport al que podria estar passant en un la vida del client fora del gimnàs (que també pot ser molt gratificant).
fals
4. Principiants, novells i nens nous de la zona
Les enquestes ho han demostrat 50 per cent de la formació personal, els clients tenen necessitats mèdiques especials, com ara obesitat, artritis i diabetis, entre d'altres la meitat de la formació personal, els clients tenen més de 45 anys i s’identifiquen com a practicants inicials i intermedis. El resultat final és que, tret que us especialitzeu en proporcionar entrenament d'alt nivell a atletes avançats, hi ha moltes possibilitats que passareu gran part del vostre temps explicant tècniques bàsiques i entrenant els clients fins al principi ( de vegades incòmode ) etapes del seu viatge físic. Dit això, tot i que la majoria dels vostres clients no es mouran registre quantitats de pes o immediat coses boniques amb peses , entrenar a principiants significa que estaràs present durant un munt d’impressionants triomfs de la forma física, com un primeraixecaro pleempenta cap amunt, o un PR a5K.
5. Ciència i investigació
Els formadors són els científics que elaboren la programació personalitzada que ens farà més prims, forts, ràpids i en forma. De fet, treballar amb un entrenador mentre es segueix un pla estructurat i basat en l'evidència dóna lloc a guanys físics més grans que treballar sol Efecte de l'entrenament de l'exercici supervisat i periòdic enfront de l'entrenament autodirigit sobre la massa corporal magra i altres variables físiques en els membres del club de salut . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Diari de força i condicionament. 3 de gener de 2014 Per ajudar els clients a assolir els seus objectius, els formadors han d’entendre temes rellevants en ciència, fisiologia i anatomia (com ara paper del sistema endocrí en exercici o el ciència de la formació de músculs i la pèrdua de pes), mantingueu-vos al dia en la investigació sobre salut i condicionament físic, podreu crear programació efectiva per a molts tipus diferents de clients i entendre com fer-ho correctament avaluar persones que estan formant. Afortunadament, no volareu en solitari a l’hora d’analitzar les investigacions i interpretar els resultats. ACE Fitness encarrega el fitness investigació i estudis i posa els resultats a disposició de tothom. Si sou el tipus de persona que vol continuar aprenent i creixent juntament amb els vostres clients, la formació personal només pot ser per a vosaltres. Com Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Director d'Educació Professional, diu que 'ser formador no és fer alguna cosa i deixar de fer-ho'; es tracta d’aprendre sempre més i de millorar la manera d’ajudar les persones a tenir èxit i a assolir els seus objectius. & rdquor;
6. Animadores sense parar
La intel · ligència emocional (també conegut com a 'EQ') descriu la capacitat de relacionar-se i relacionar-se amb altres persones, i està marcat per habilitats com la consciència d'un mateix, les habilitats socials i l'empatia. Com més alt sigui el nostre EQ, millor estem en lideratge, treball en equip i vinculació amb els altres. D'on entra això en l'equació de l'entrenador personal? Pot ser que tingueu un client desanimat fàcilment, un altre & ldquo; Bill ocupat & rdquor; que té massa temps i està estressat per treballar regularment, i un altre & ldquo; sempre fora de pista & rdquor; tipus. Seràs el responsable d’ajudar a cadascun d’aquests clients a aconseguir i mantenir la concentració per assolir els seus objectius. Però quan ho facin, és probable que ni tan sols qüestioneu si valia la pena l'esforç addicional. Com assenyala el fisiòleg d’exercici ACE, Jacque Ratliff, ajudar els clients ambivalents o que no estan preparats per fer canvis pot ser tan senzill com estar-hi per escoltar, educar i motivar. & Rdquor;
7. Donar exemple
És un dels problemes més divisius que hi ha quan es tracta d’entrenadors personals: els entrenadors han de mirar la peça i, en cas afirmatiu, quina és aquesta part? Trencat a trossos? Súper magre? Alguna cosa entremig? Les opinions difereixen sobre l'important que sigui per a un entrenador personal que sembli el cim de la forma física, però fins i tot si no cau en el & ldquor; imprescindible & rdquor; al costat del debat, tingueu en compte que haureu de fer exercicis de demostració per als clients dia rere dia i que us quedi prou energia per animar la gent durant els seus entrenaments. Com que molts clients consideren els seus entrenadors com a models de vida saludables, no es tractarà més d’estar lligats als músculs que de mirar i sentir-se sa i enèrgic . L’alimentació saludable, l’activitat física i la gestió de l’estrès tenen un paper important, de manera que, com a entrenador personal, probablement estareu esforçant tant el vostre benestar com entrenareu els vostres clients (sembla una llista de tasques molt bona).
8. Tenir el dit al pols de les tendències de fitness
Fins i tot si teniu la vostra manera preferida de treballar, ser entrenador us requerirà conèixer, comprendre i ser capaç de programar tot tipus d’exercicis per satisfer els clients & rsquo; objectius i interessos. També haurà de ser capaç d’explicar-ho tendències a partir de modes (Sí, són diferents). Des de Jazzercise i Tae Bo a P90X i ciclisme en sala , la nostra manera de treballar i el tipus d'exercici que la gent vol provar ha estat modelat per innombrables tendències , alguns dels quals es mantenen per dinamitzar el món de l'entrenament i d'altres quecaure de pla. És la feina dels entrenadors personals estar al dia què hi ha i què hi ha fora i com el recerca dóna suport o dissipa l'eficàcia de diversos tipus d'exercici. D’aquesta manera, podeu escriure programacions que no només demostren que funcionen, sinó que també són el tipus d’entrenament que gaudeix fent al vostre client. Fins i tot una cerca superficial d'un fitxer base de dades de formadors certificats per ACE torna un munt de professionals amb una vertiginosa gamma d'especialitats i àrees d'interès.
fa que el meu enamorament sigui com jo signes d'esquena
T’has plantejat convertir-te en entrenador personal? Comparteix els comentaris següents o posa't en contacte amb nosaltres a Twitter !
fals Aquest article us el presentem en col·laboració amb L'American Council on Exercise & circledR; (ACE & circledR;), l'organització sense ànim de lucre més gran del món. A més de proporcionar certificacions acreditades per la NCCA per a entrenadors personals, instructors de fitness en grup, entrenadors de salut i especialistes en salut i fitness avançats, ACE actua com a autoritat de fitness d’Amèrica i rsquo; i protegeix el públic de productes, programes i tendències insegurs i ineficaços.
