Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Us sembla familiar? Acabeu de fer un intens entrenament i esteu tan enfadats que mengeu tot el que tingueu al davant. Patates fregides, caramels, bunyols? Per descomptat, no hi ha res fora dels límits a l’hora de satisfer l’estómac grunyint.
Però això és el que passa: durant aquesta finestra posterior a l’entrenament, el vostre cos necessita l’equilibri adequat de carbohidrats i proteïnes per repostar els músculs. En altres paraules, omplir-se la cara d’escombraries és el contrari del que necessita el seu cos. Per sort, hi ha alguns aliments envasats força bons que ajuden a satisfer el vostre penjador i us ajuden en el procés de recuperació perquè pugueu aixafar l'entrenament de demà.
tipus de pírcings a les orelles
Però, en primer lloc, és important entendre que els músculs necessiten més que proteïnes després d’una sessió de suor. Substitució del glicogen (també conegut com els carbohidrats emmagatzemats del cos) hauria de ser un dels vostres objectius posteriors a l’entrenament, especialment entre els episodis de cardio. Per descomptat, les proteïnes també són essencials l’hora després d’un entrenament per ajudar a recuperar i créixer els músculs. No és sorprenent que això signifiqui que el vostre menjar després de l’entrenament hauria de ser un barreja de carbohidrats i proteïnes . Aquests nou aliments envasats amb molta proteïna us ajudaran quan el penjador sigui tan extrem que no pugueu tornar a casa sense menjar-ho tot a la vista.
1. Sargento Balanced Breaks
Probablement podríeu baixar tot un bloc de formatge després d’una sessió de suor sòlida, però Balanced Breaks de Sargento us ajuda a mantenir les vostres porcions en línia. Aquest berenar segmentat de formatge, fruita seca i fruits secs és un excel·lent combinat de proteïnes, omega-3 i carbohidrats. Amb menys de 200 calories i 7 grams de proteïna, satisfarà les vostres ganes de formatge sense exagerar-lo. (3,19 dòlars; jet.com)
2. Proteïna tipus de menjar real
KIND sempre s’ha dedicat a fer barres amb ingredients que es poden veure i pronunciar, i la seva nova línia de proteïnes a partir d’aliments reals. les barres no són una excepció. Cada barra té 12 grams de proteïna, a més de carbohidrats i greixos saludables dels fruits secs. Dit d’una altra manera, aquesta saborosa barra és tot un munt de coses post-entrenament embolicades en 250 calories. Si us moriu de fam després d’un intens entrenament, els fruits secs d’aquesta barra us tranquil·litzaran l’estómac (19,99 $; typesnacks.com)
3. Bagels de pa assassí de Dave
Aquests no són els vostres bagels mitjans de Nova York. Ens encanta un bon festival de carbohidrats tant com el següent, però també adorem un bagel que ofereix més nutrició. El pa assassí de Dave fabrica bagels amb 12 grams de proteïna per unes 250 calories. Bàsicament, aquest és el vostre contingut de carbohidrats i proteïnes en una deliciosa mos. Necessitem dir-ne més? (5,86 dòlars; jet.com)
senyals que ets un noi de rebot
4. Simplement alvocat
Diguem que us ho heu posat amb calma al gimnàs, però que encara heu acabat l'entrenament amb aquesta sensació de voracitat. Hola, alvocat. El monoinsaturat 'bo'; el greix que es troba a l'alvocat és extremadament saciós. En lloc d’esperar que madurin els alvocats al taulell, proveu aquest senzill avocat empaquetat prèviament de Whole Guacamole. Fidel al seu nom, només és alvocat i sal marina. Per prendre un aperitiu complet, esteneu-ne una sobre un tros de pa integral i, a sobre, poseu-hi un ou dur per obtenir proteïna, o simplement col·loqueu-lo fora del recipient. Tu ho fas (8,95 $; mexgrocer.com)
5. Aliments del Pacífic Caldo d’ossos orgànics d’un sol servei
Després d’una intensa sessió d’entrenament de força, la vostra recuperació s’hauria de centrar en les proteïnes. El brou d’ossos s’ha convertit en una beguda de moda entre els paleoamericans i Pacific fabrica una sola varietat amb 9 grams de proteïna en un pràctic envàs de 8 unces. Si el vostre entrenament consistia en més exercici cardiovascular, utilitzeu el brou d’ossos per cuinar una mica de quinoa o arròs integral, tots dos amb els carbohidrats que necessiten els vostres músculs per substituir els dipòsits de glicogen.
6. Dole Fruit & lsquo; n Verds
Escolta, de vegades ens fa mandra. Viouslybviament, sabem que podeu combinar les vostres pròpies fruites i hortalisses per fer un batut, però de vegades sembla que tanta feina. Dole ha facilitat la vida amb aquests kits de batuts. Només cal afegir algun tipus de proteïna, com ara iogurt o proteïna vegana en pols, i un líquid i barreja. Segur que satisfarà les vostres ganes de menjar dolç i de menjar fred, i també alimentarà els músculs cansats. (4,99 dòlars; freshdirect.com)
7. Llet de xocolata Horizon
La llet de xocolata ja no és només per a nens. S’ha establert que menjar una proporció de carbohidrats a proteïnes 3: 1 després d’un entrenament és la millor manera d’estimular la síntesi muscular. Però no hi ha molts aliments que s’adaptin a aquestes factures de 3: 1. Allà on entra la llet de xocolata. No només és la proporció perfecta de carbohidrats a proteïnes, sinó que els estudis van trobar que les persones que bevien llet de xocolata després d’un dur exercici dany muscular provocat per l’exercici físic que aquells que bevien begudes esportives. Ho agafarem. (6,84 dòlars; jet.com)
8. StarKist selecciona E.V.O.O. Salmó rosa atrapat salvatge
StarKist està agafant conserves de peix una mica més. Ara ofereix salmó sense pell, desossat i salvatge en oli d’oliva verge extra en una pràctica bossa. Aquí és la millor part. Aquest petit paquet antic té 190 calories, 14 grams de proteïna i 15 grams de greix. Aquest combinat de proteïnes i greixos us ajudarà a alleujar l’estat del penjador. Si heu fet una mica de cardio pesat, assegureu-vos de combinar-lo amb algun tipus de carbohidrats: galetes, pa torrat o bastons de verdures. (35,35 $; amazon.com)
9. Encantat per Dessert Hummus
Si estàs pensant, eh, postres hummus? & Rdquor; probablement no esteu sols. Admetem que també podríeu menjar hummus vell habitual aquí, però per què ho faríeu quan Delighted By ofereix hummus amb un gust de pastís de brownie? Fet amb cigrons i oli com a base, aquest aperitiu no només té un gust de postres, sinó que té tots els nutrients que el vostre cos necessita després d’un entrenament. És una mica més baix en proteïna que la resta d’elements de la llista (2 grams en 1/4 de tassa), però té un sabor a postres i és molt més saludable que una galeta. (5,09 dòlars; jet.com)
significat de la poció d'amor número 9
