Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La primera nit de la universitat, tots els primers anys i els líders d’orientació es van amuntegar al centre d’estudiants per fer una trobada. Per alguna raó, els administradors de l’escola van pensar que era una idea brillant celebrar l’esdeveniment gairebé a les fosques amb la música pop esclatant pels altaveus llogats, de manera que havíeu de cridar o assentir a cegues quan parlàveu amb un company de classe nou.
Més que res, volia escapar, tornar al meu dormitori, trucar als meus pares i dir-los que tot això de la universitat havia estat un error gegant. En canvi, em vaig quedar. Resulta que aquella nit va ser el començament d’alguns dels millors anys de la meva vida, però fàcilment podria haver anat en una altra direcció.
Sortir de casa no és una cosa fàcil; l’enyor de la llar, la solitud, l’estrès i l’ansietat són sentiments comuns entre els estudiants universitaris de primer any. Per això estem aquí amb consells per fer la transició el més fluida possible. Aquests nou consells inclouen aprofitar al màxim les oportunitats per socialitzar-se amb altres estudiants universitaris i intentar no dependre massa de les relacions amb la família i els amics a casa. La universitat pot ser una gran oportunitat per al creixement personal, així que apreneu a aprofitar-la al màxim.
Leavin & rsquo; en un avió a reacció: el que cal saber
Fins i tot per als estudiants més feliços, sans i segurs de si mateixos, la transició universitària pot ser un moment complicat. Hi ha l’estrès d’una càrrega de treball més forta (hey, Química) més la crida de sirena d’esdeveniments socials que passen al dormitori del costat. Molta gent deixa enrere els nuvis, les amigues i els homes de la família, no saben com mantenir aquestes relacions properes a través de les línies estatals. N’hi hacompanys de pis que fan olor, i professors mesquins que ens fan perdre la col·lecció de peluixos del nostre llit infantil.
En un entorn tan aclaparador, no és sorprenent els estudiants universitaris de primer any corren un major risc de patir trastorns mentals No sempre una navegació fluida: problemes de salut mental associats a la transició de l’institut a la universitat . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Austràlia. Problemes en infermeria en salut mental 2011; 32 (4): 250-4. De fet, almenys un de cada deu estudiants universitaris té considerat suïcidi Prevalença i predictors de la ideació, plans i intents de suïcidi persistents durant la universitat . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Departament de Psiquiatria i Ciències del Comportament, Universitat Johns Hopkins, Baltimore, EUA. Journal of Affective Disorders, 2010, desembre; 127 (1-3): 287-94. I, si bé no hi ha cap raó per la qual els estudiants de primer cicle tenen un risc més elevat de suïcidi que la resta de la població, l'estrès d'una càrrega de treball més forta , gestionar relacions antigues i noves i tractar amb finances independents poden ser factors que contribueixen.
L’enyor de la llar és particularment freqüent entre els primers anys . Diuen els psicòlegs es tracta menys de perdre una llar física i més de mancar d’amor i de suport a l’entorn actual. Els primers dies de primer any, quan seguim llegint etiquetes de noms i parlant incòmodes, poden ser un moment oportú per a la vaga de nostàlgia.
Tot i així, certes persones poden superar aquests sentiments més fàcilment que altres. Els que han passat una quantitat important de temps fora de casa abans (per exemple, al campament per dormir fora) solen estar millor preparat per a la universitat que aquells que no ho han fet.
La nostra relació prèvia amb els nostres pares també és clau . Podria semblar contrari a la intuïció, però aquells que no pien massa per l’olor de les galetes acabades de coure del pare, solen tenir relacions més positives amb els seus lloguers. L’afecció als pares, l’ansietat social i les relacions properes de les dones estudiants durant la transició a la universitat . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Departament de Desenvolupament Humà i Estudis Familiars, Universitat de Carolina del Nord a Greensboro, Greensboro, NC, EUA. Journal of Youth and Adolescence 2010, febrer, 39 (2): 127-37 .. Això és degut a que les relacions familiars serveixen de model per a les amistats i altres tipus d’adjunts que formem més endavant a la vida. Segons Greatist Expert i psicòlegDr. Michael Mantell, les persones amb dinàmiques familiars menys estables poden no estar disposades a confiar en les persones i, per tant, tenen menys probabilitats d’aconseguir ajuda i suport als altres quan arribin al campus.
Tot i que a tothom li costa aclimatar-se, les dones de primer any solen tenir més dificultats per adaptar-se al seu nou entorn que els homes Una avaluació preliminar del trastorn d’adaptació entre els estudiants universitaris de primer curs . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Departament d’Infermeria, Col·legi de Saint Benedict / Saint John & rsquo; s University, Saint Joseph, MN, EUA. Archives of Psychiatric Nursing 2009, 23 de juny (3): 220-30. Mantell diu que és més probable que les dones tinguin problemes de imatge corporal, així com les preocupacions per les amistats i les cites.
La bona notícia és que els estudiants controlen molt el temps que gaudeixen fora de casa. Hem completat nou consells senzills per ajudar a fer de la transició a la vida universitària una experiència realment impressionant i sense dolor.
Flying Solo: el vostre pla d'acció
Abans de marxar
1. Resoldre els estressors familiars.
Encara t’enfades pel fet que la mare mai no es presentés a cap d’aquests partits de futbol? Penseu en fer-li saber ara i explicar per què les seves accions van ser perjudicials. És important no acomiadar-nos amb el cor pesat, ja que els sentiments negatius sobre les nostres famílies poden afectar la manera com interactuem amb la gent del campus. Esborreu l’aire del drama familiar i entreu a la universitat preparats per establir vincles sòlids.
2. Comenceu a practicar hàbits saludables.
Els estudiants universitaris no són especialment coneguts pels seus hàbits de salut. Les sessions de cram abans de l’examen i la cervesa-pong-a-thons del cap de setmana ens poden deixar crònicament privats de son. I per a alguns, l’accés a una barra de cereals les 24 hores significa que les fruites i verdures cauen pel camí (tot i que el & ldquo;estudiant de primer any 15& rdquor; és menys comú que ens ha fet creure). Si és possible, prepara’t per a la vida universitària establint un horari normal de vigília i son durant l’estiu abans de sortir; el mateix passa amb aprendre a prendre decisions saludables pel que fa a la forma física, la nutrició i la cura de la vostra salut mental.
3. Sigues proactiu en fer amics.
Gairebé tots els que s’han inscrit a un company de pis a l’atzar es preocupen en algun moment que el nou acompanyant sigui un ximple / slob / party animal / nerd / meanie. Per apaivagar (o confirmar) aquestes pors, considereu trucar al nou company de pis o enviar-li un correu electrònic introductori. Esbrineu què teniu en comú, de manera que hi ha alguna cosa que cal vincular el dia de la mudança. També pot ser una bona idea fer-ho fes un cop d'ull a qualsevol pàgina de les xarxes socials per als primers anys entrants, de manera que hi haurà almenys algunes cares conegudes al campus.
4. Porta amb tu a casa.
Un peluix preferit, una foto de tota la fam a Acció de Gràcies, uns texans que s’adapten a tots els teus millors amics. (Ho sento, això no és & ldquor; Sisterhood of the Traveling Pants & rdquo ;?) Empaqueu alguna cosa que us recordi a casa i utilitzeu-lo com a iniciador de converses un cop comença l’escola. Vosaltres i els vostres nous cabdells podreu compartir allò que és important des de casa i per què ho trobeu a faltar.
Al campus
5. Estigueu ocupats.
Voleu una manera segura d’afanyar-vos a casa? Assegureu-vos sols en una habitació sense res a fer, tret de pensar què fan els vostres éssers estimats ara mateix. Mantell suggereix mantenir-se actiu socialment, especialment durant les primeres setmanes de primer any, per sentir-se menys sol. Aprofiteu totes aquestes fires i esdeveniments d’orientació del club: són una bona manera de fer amics i, el que és més important, gairebé sempre tenen menjar gratuït. Quan comencin les classes, penseu a atrapar un company d’estudi per evitar registrar-vos hores a la biblioteca.
6. Fes el que vulguis.
Banda friki a l'institut? Penseu a unir-vos a l’orquestra del campus o, almenys, a saber-ne més. Apassionat del periodisme? Inscriviu-vos per escriure un article al diari estudiantil. D’aquesta manera, afirma Greatist Expert i psicòlegDr. Jeffrey Rubin, tindreu moltes possibilitats de fer-ho conèixer gent amb interessos similars . I no tingueu por de ser audaç: la universitat també és el lloc perfecte per iniciar una nova organització. (Sushi club, algú?)
7. Estigueu connectat a casa.
Però no massa connectat. És útil configureu trucades telefòniques regulars amb la família i els amics a casa. De vegades, només necessitem sentir una veu coneguda per sentir-nos reconfortats. Dit això, no perdeu les oportunitats de fer nous amics perquè esteu passant hores al telèfon amb un altre significatiu cada nit.
8. Estigueu oberts a l’aprenentatge.
bonics pentinats de festa
Mai heu planxat una samarreta a la vostra vida i només falta hores abans d’una gran festa? En lloc de prendre pànic, no tingueu por de demanar ajuda a un company de pis o a un (nou) amic. Si és una pregunta realment vergonyosa (quina és la proporció adequada de cereals a llet ?!), proveu de buscar-la a YouTube. N’hi ha de genials recursos pràctics a Internetz.
9. Saber que no estàs sol.
La transició a la universitat és dura per a tothom, fins i tot per a aquelles persones que semblen passar el temps de la seva vida en el moment que trepitgen el campus. Tingueu en compte que, en algun moment, la majoria de la gent sent nostàlgia, ansietat o directament confosa. Rubin diu que la pregunta no és si ens enyorarem, sinó si podem respondre a aquest sentiment de manera constructiva.
El menjar per emportar
Ningú diu que adaptar-se a la vida universitària serà fàcil. De fet, és força inevitable que els estudiants experimentin una mica d’estrès, ansietat i enyor de casa, almenys durant les primeres setmanes. La clau és aprendre a fer front a aquests pensaments i sentiments d’una manera sana i productiva.
Així que mengeu pizza (però no massa pizza) a les tres del matí, inicieu un programa a l’emissora de ràdio de l’escola i passeu-vos a la piscina del campus. La universitat pot ser una oportunitat fantàstica per al creixement personal i el desenvolupament d’una sensació d’independència: gaudiu-la mentre duri!
