Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
No hi ha absolutament res de dolent en un bol tradicional. Però si esteu intentant reduir els carbohidrats, fer la vostra pròpia recepta de poke pot ser el camí a seguir. Si opteu per arròs de coliflor en lloc del gra blanc midonat, podeu reduir 40 grams de carbohidrats del plat (una tassa de arròs blanc té 45 grams de carbohidrats, una tassa de arròs de coliflor té 5 grams de carbohidrats). El sabor prové de tot allò que s’apila a sobre de l’arròs de totes maneres, de manera que aquest no és obvi. Agafeu tonyina i salmó frescos de sushi al mercat de peix local que aneu cap a casa aquesta nit i us podreu menjar.
Bol de tonyina i salmó baix en carbohidrats
Fa: 2 racions
INGREDIENTS
esprai de cocció d’oli d’oliva verge extra
2 tasses d'arròs de coliflor
1 pastanaga, triturada
2 raves, a rodanxes fines
1/2 carbassó, espiralitzat
8 pèsols
4 unces de tonyina de sushi, tallada a daus
4 unces de salmó de sushi, tallat a daus
1/4 de culleradeta de sèsam blanc i negre
com deixar de ser enganxós i gelós
Vestir:
4 cullerades de tamari
1 cullerada de Sriracha
1 culleradeta de wasabi
1 cullerada d'oli de sèsam
DIRECCIONS
com sortir amb una dona amb nens
1. Escalfeu una paella gran a foc mig i ruixeu-la amb oli de cuina. Afegiu l'arròs de coliflor i salteu-ho fins que estigui tendre durant uns cinc minuts. Si l'arròs comença a enganxar-se, afegiu-hi una mica d'aigua, aquí no necessiteu oli. Partiu l’arròs en dos bols per servir.
2. Disposar els bols amb les pastanagues, els raves, el carbassó, els pèsols, la tonyina i el salmó. Espolvoreu amb llavors de sèsam.
3. En un bol petit, barregeu el tamari, la Sriracha, el wasabi i l’oli de sèsam. Serviu-los al costat amb bols de poke i aboqueu-hi una mica quan estigueu a punt per menjar.
què vol dir quan un noi t'abraça
Neda Varbanova, fundadora de Saludable amb Nedi , és un entrenador certificat de salut i creador de receptes que creu que l'alimentació saludable, la forma física i una perspectiva positiva són les claus per aconseguir una salut real. La filosofia alimentària de Neda està inspirada en la seva mare, que sempre ha preparat menjars diaris frescos amb ingredients senzills i saludables.
