Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Com diu la vella dita, mantingueu els vostres amics propers i els vostres enemics més a prop, perquè aquest drama pot sercombustibleper a la creativitat. Però hi ha una bona línia entre veure 'Gossip Girl' i viure la trama.
marit sara gilbert
Per descomptat, veure temporades de clapbacks de Serena i Blair o llegir articles virals sobre amics involuntàriament portats a passejar ens emociona i ens dóna vida de vegades. Però quan es produeixen IRL, esdeveniments com aquests poden tenir un efecte realment perjudicial.
No tothom amb qui ens divertim s’hauria de considerar un amic.
Una manera de mirar-ho? Pregunteu-vos si aportaran avantatges a llarg termini.
'S'ha demostrat que les amistats són bones per a la nostra salut i benestar mental', diu Hilda Burke, psicoterapeuta, consellera de parelles i autora de El llibre de treball sobre l’addicció al telèfon . La investigació demostra que interactuar amb els amics ens pot fer sentir menys estressat , augmentar la nostra confiança, fer-nos sentir recolzats i fins i tot millorar la nostra salut del cor .
Però si les nits a la sortida sovint comencen amb una nota alta, però acaben amb aspectes negatius com el menyspreu, la gelosia, la competitivitat i la falta de suport, és hora de desactivar-la. De la mateixa manera que els bons amics poden millorar la salut del cor, la investigació indica les males relacions tenen un efecte negatiu.
La vida és massa curta per aguantar aquest problema, i no està bé sentir que estàs constantment a l’abast de la negativitat d’una altra persona.
Per ajudar-vos a protegir la vostra salut mental (i física), feu-vos un favor: avalueu exactament qui feu i no necessiteu, tant IRL com en línia. Només es fan dos senzills passos.
1. Mireu la imatge més gran
Abans de començar a fer fantasmes i a fer clic amb el botó 'antipàtic', és important diferenciar entre enfrontaments ocasionals de personalitats i una relació genuïnament tòxica, assenyala Burke.
“Algunes amistats poden ser, en general, molt saludables. Però hi haurà elements (potser la competitivitat en determinats àmbits o punts en què no estem d'acord), que poden ser força desencadenants ', explica. ' De vegades pensem: 'Això va passar, per tant, és tòxic'. Però potser això és [només] l'1 per cent de les interaccions, i en general, és una amistat que dóna suport i fomenta '.
Conseller i biblioterapeuta Bijal Shah afegeix que és important desenvolupar límits al voltant del que un amic acceptarà i no acceptarà i reconèixer quan s’estan impulsant aquests límits.
'Si no es respecten els límits, és hora de marxar', diu.
Jaime King marit
Com passa amb qualsevol relació, però, es necessiten dos per al tango.
'[Així doncs] també heu de pensar:' Quina és la meva part? ', Diu Burke. 'Mirar l'amistat i qüestionar-nos si és realment tòxic en lloc de projectar-ho tot a l'altra persona ... ens proporciona l'oportunitat d'aprendre i créixer'.
2. Fora aquest mal juju
Un cop tingueu confiança que algú negatiu de la vostra vida necessita el vell aixecament, sigueu valent i actuï. Per molt temptador que sigui ignorar simplement aquesta persona, hi ha millors maneres de trencar-la.
'Si no us sentiu còmode amb la confrontació, una carta sempre és bona i els dóna temps per pensar', suggereix Shah. 'Si estan oberts a discutir-ho ... podeu parlar de les vostres necessitats i de com poden ajudar-les a satisfer-les en aquesta relació'.
Però si el diàleg es torna agre i esdevé abusiu emocionalment o verbalment, sortiu.
'És perquè són incapaços de respectar [els vostres] límits; en aquest moment és millor tallar el contacte', afegeix Shah.
Burke també ofereix certa tranquil·litat: 'Sovint el que impedeix que la gent acabi amb una amistat [poc sana] és que té por de les conseqüències'. Posa’t en primer lloc i fes una llista de les maneres en què el comportament de la persona afecta el teu benestar.
'Recordeu-vos del vostre objectiu i que el vostre benestar emocional és més important que aquesta amistat', diu Burke.
Protegiu la vostra energia
Tots hem escoltat la dita 'qualitat per sobre de la quantitat' i, quan es tracta d'amics, l'antropòloga Robin Dunbar suggereix que podria ser el cas.
Seva recerca indica que el nostre cervell pot mantenir relacions amb unes 150 persones alhora i, entre aquestes, només cinc 'millors' amics . Més enllà d’això, només feu coincidir noms amb cares.
Mireu-ho d’aquesta manera i us adonareu que no té cap sentit perdre aquesta valuosa quota d’amistat a persones que no us mereixen.
