Voleu fer exercici amb una goma gegant? Clar, per què no! Les bandes de resistència estan disponibles en diverses longituds i forces i, quan s’utilitzen correctament, són una forma eficaç i increïble de pujar de nivell qualsevol programa d’entrenament de força La influència de les bandes de resistència en la mecànica del genoll del pla frontal durant els moviments de gatzoneta i de salt vertical del pes corporal . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sports Biomechanics, febrer de 2012; (11): 391-401. Rehabilitació progressiva del maluc: els efectes de la col·locació de la banda de resistència en l'activació gluteal durant dos exercicis comuns . Revista clínica de biomecànica, agost 2012; (7): 719-24 .. A més, són molt còmodes per empacar i transportar. Què més es pot demanar a un equip de fitness?
Esteu preparats per a un entrenament fàcil de seguir que afecta tots els grups musculars principals del vostre cos? Li vam preguntar a Ari Zandman-Zeman, propietari de Rubberbanditz , per preparar un pla per a qualsevol lloc que sigui completament escalable per a totes les capacitats i nivells de forma física. Zandman-Zeman recomana fer aquesta rutina almenys dues o tres vegades a la setmana. & ldquo; Com a mínim dues vegades per setmana si voleu presumir dels vostres resultats, & rdquor; afegeix.
Per veure els moviments en acció, consulteu els GIF que hi ha a continuació.
No està totalment segur de com fer aquests exercicis? Cap problema! Aquí és com haurien de ser els cinc moviments quan es realitzin correctament.
tatuatges familiars al canell
