Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Molta gent esborra sobre la dieta alcalina. La idea és que els aliments alcalins siguin millors per a la vostra salut des de llavors la sang humana té un pH d’uns 7,4 . Però TBH, n’hi ha cap prova sòlida això demostra que aquesta dieta és legítima. Tot i això, pot haver-hi alguns beneficis en les begudes alcalines. Aquí teniu el DL.
sessió de fotos jhene aiko
Quines begudes són alcalines
A punt per començar a beure? Aquí teniu un resum de les millors begudes alcalines.
Aigua
No hi ha res com l’H d’alta qualitat2O. L’aigua és vital i la manté cervell, cor i músculs en fleek. I vaja ... és alcalí! (Bé, la majoria de les vegades.)
Aigua de l'aixeta té un pH de 7,4, mentre que aigua embotellada oscil·la entre 6,9 i 7,5. L’aigua gasosa, d’altra banda, oscil·la entre el 4,9 i el 5,5, ja que conté àcid carbònic.
Làctics
Tinc llet ? Els productes lactis ho sónlleugerament àcid , però inclinat cap al neutral. Això inclou llet de cabra, llet de mantega i iogurt deliciós. El calci no només és bo per als ossos, sinó que la llet també us pot ajudar prevenir l’erosió dental ja que és una beguda aneutrall.
PSA: A Estudi del 2015 hem trobat que la llet crua no té més nutrients que la llet pasteuritzada ... però augmenta el risc d’intoxicacions alimentàries.
Alternatives de llet
No cau amb els lactis? Encara estàs de sort. Les alternatives de llet animal com la llet d’ametlles i la de soja es troben en un rang alcalí o neutre.
Sucs
Moltes fruites i verdures tenen una càrrega potencial negativa d’àcid renal (PRAL, també coneguda com alcalina). Algunes bones opcions són:
- col
- api
- pomes
- espinacs
- cogombres
A Estudi del 2012 es va trobar que menjar més productes de jardí pot beneficiar la salut òssia i evitar els accidents cerebrovasculars o la hipertensió.
A més de ser alcalines, les fruites i verdures són superestrelles de nutrients. Estan carregats de molt vital vitamines i minerals . A Revisió del 2014 es va trobar que menjar unes cinc racions al dia pot reduir el risc de patir malalties del cor ️.
Te
La majoria dels tes sense edulcorar són alcalins i també tenen altres avantatges. Estudis suggeriu que el te verd pot reduir el risc de patir diabetis, malalties del cor i càncer. Alguns tes també poden augmentar el sistema immunitari i lluitar inflamació .
Gràfic de begudes alcalines
Aquí és on algunes de les vostres begudes preferides cauen en l’escala de pH.
| Beguda | pH | On cau a la balança |
| aigua de l'aixeta | 7.4 | alcalina |
| cantimplora | 6.9-7.5 | neutre a alcalí |
| aigua carbonatada | 4.9-5.5 | àcid |
| Coca-Cola | 2.5 | àcid |
| llet sencera (vaca) | 6.7-6.9 | lleugerament àcid |
| sóc milk | 7.0 | neutre |
| aigua de coco | 6.33 ± 0.17 | lleugerament àcid |
| suc de nabiu | 2.3-2.5 | àcid |
| suc de taronja | 3.5 | àcid |
| suc de poma | 3.35-4.0 | àcid |
| te verd | 7.0 | neutre |
| té negre | 4.9-5.5 | àcid |
| cafè negre | 5.0 | àcid |
Dieta alcalina per al reflux àcid
Una dieta alcalinapodriaajuda a frenar problemes de reflux àcid com la indigestió i l'acidesa.
és 5 polzades massa petit
Aquí teniu alguns aliments que poden ajuda a combatre el foc :
- verdures
- marisc
- clares d'ou
- carns magres
- fruits no cítrics
- aliments rics en fibra com la civada
- greixos saludables (per exemple, nous, alvocats, oli d’oliva i llavors de lli)
Fins i tot si no voleu que sigui alcalí tot el camí, encara podeu reduir els aliments que se sap que provoquen el reflux àcid. Això inclou:
com engreixar els llavis
- com
- All
- cebes
- tomàquets
- xocolata
- coses picants
- aliments rics en greixos
- cítrics (per exemple, llimones, llimes i aranja)
L’alcohol és alcalí?
Amb ganes d’haver-vos preparat per fer-ho? (Mateix). Per desgràcia, la majoria de les begudes alcohòliques tenen un aspecte àcid, i això és si el beu directament. Els complements i els mescladors (us estem mirant, refresc) poden inclinar encara més la balança.
Aquest gràfic us ajudarà a triar la vostra poció.
| Beguda | pH | On cau a la balança |
| vodka | 6.0-7.0 | lleugerament àcid a neutre |
| ginebra | 3.0-6.0 | àcid |
| habitació | 4.5-5.0 | àcid |
| whisky | 3.68-4.78 | àcid |
| tequila | 3.2 | àcid |
| vi negre | 3.3-3.6 | àcid |
| vi blanc | 3.1-3.4 | àcid |
| cerveses lager de malt d’ordi | 4.0-5.0 | àcid |
| escollit | 3.0-6.0 | àcid |
FYI:Una begudaexacteEl nivell de pH pot canviar segons les marques i l’estil de la cervesa.
Begudes calentes alcalines
És hora de torrar-se! La millor opció és una bona tassa de te calent. L’aigua bullida és alcalina i la majoria dels tes també. A més, el te té una gran quantitat de beneficis per a la salut. Un got de llet tèbia també pot fer el truc.
Tipus professional:Afegiu una mica de gingebre al vostre te. A més de ser alcalí, el gingebre pot ajudar a calmar la panxa i el malestar evitar les rampes del període . A més, té molt bon gust.
tl; dr
La dieta alcalina no és una cura per a tots. Cal mantenir una dieta equilibrada per mantenir-se sa. Però les begudes alcalines poden tenir alguns avantatges positius. Assegureu-vos de xerrar amb el vostre metge abans de canviar la dieta.
