Vivim en una època justa mendicant nosaltres per relaxar-nos. ASMR calma les nostres orelles mitjançant auriculars amb cancel·lació de soroll. Vídeos de cadells simpàtics omple els nostres canals socials. Automàtic massatge les cadires ens criden l'esquena dolorida al rentat de cotxes. Però quan es tracta d'instal·lar-se en un nivell més profund de fred, el nas sap .
Imatges negatives de la prova d'embaràs de sucre
Afegiu olis essencials fragants al treball corporal terapèutic i obtindreu un massatge d'aromateràpia. Els massatges regulars i sense perfum ofereixen a tona de beneficis pel teu cos. Però aromateràpia el massatge també pot ajudar reduir l'ansietat , menor estrès i augmenta el teu estat d'ànim .
Així que preneu una olor i relaxeu-vos mentre passegem pels beneficis potencials del massatge d'aromateràpia.
Què és un massatge d'aromateràpia?
El massatge d'aromateràpia combina els beneficis del massatge tradicional amb els beneficis holístics del perfumat olis essencials , o olis concentrats que es deriven de diverses plantes. Així que un massatge aromateràpia ajuda el teu cos i la teva ment.
Els olis essencials comuns inclouen lavanda, arbre del te, camamilla, bergamota, gerani, llimona, gingebre i fusta de cedre. Aquests olis fragants són potents, així que ho són diluït en un oli portador neutre com l'oli de coco, l'oli de jojoba, l'oli d'oliva o l'oli d'ametlles dolces abans d'aplicar-los a la pell.
Durant el massatge, l'aroma de l'oli essencial viatja a la part del cervell coneguda com el sistema límbic. Aquest versàtil conjunt d'estructures té molts propòsits, inclosa la regulació de l'emoció. I voilà. Les fragàncies agradables desencadenen la dopamina i la serotonina que provoquen, ho heu endevinat, emocions agradables.
Beneficis del massatge aromateràpia
Les olors específiques aporten diferents beneficis, i siguem-ho, els diferents nassos tenen preferències diferents, així que assegureu-vos de prendre un segon per ajudar el vostre terapeuta de massatge a triar l'oli essencial adequat per a vosaltres.
Més enllà de donar-vos bones vibracions relaxants, el massatge d'aromateràpia ofereix altres beneficis per a la salut. La combinació de fragància i tacte terapèutic us pot ajudar:
- Reduir estrès i ansietat
- Alleujar els símptomes de la depressió
- Reduir els mals de cap
- Millora el son
És important assenyalar que el La FDA classifica els olis essencials com a cosmètics 'perquè no són fàrmacs per tractar o prevenir malalties'.
Però fins i tot sense que aquestes olors agradables facin pessigolles a les cèl·lules del cervell, la teràpia de massatge per si sola ha beneficis inherents tal com:
- Reduir el dolor muscular i la tensió
- Reduint la inflamació
- Escurçar el temps de recuperació després de la lesió millorant el flux sanguini
- Trencant el teixit cicatricial
N'hi ha diversos tipus de massatge terapèutic , cadascun amb el seu propi enfocament i propòsit. El massatge de teixits profunds, que té com a objectiu alleujar el pitjor dels pitjors dolors musculars, ofereix beneficis específics per a persones que experimenten:
- Hipertensió arterial
- Plantar fasciitis
- Fibromiàlgia
- Colze de tennista
- Lesions esportives
- Problemes posturals com l'escoliosi
Els millors olis per al massatge d'aromateràpia
Es diu que cada oli essencial té els seus propis beneficis específics. Algunes aromes us ajudaran a relaxar-vos, com l'oli de gessamí o d'espígol. D'altres us donaran una mica de toc vigoritzant, com l'eucaliptus o la llimona. Expliqueu al vostre massatgista què espereu treure del massatge i us ajudaran a triar una olor en funció dels vostres objectius.
Sigui quin sigui el vostre objectiu individual, el vostre terapeuta de massatges us guiarà cap a un oli essencial adequat. Aquí teniu el que podria estar al menú de l'spa:
- L'oli de gessamí s'utilitza habitualment per alleujar els símptomes de la depressió i reduir la inflamació .
- Oli de lavanda té un efecte calmant que pot millorar i millorar el son símptomes de depressió i ansietat .
- Es creu que l'oli de menta per gestionar dolor per mal de cap .
- La bergamota ajuda a regular la pressió arterial .
- Es diu que l'eucaliptus de camamilla i el romaní reduir la inflamació .
Aquí en teniu uns altres opcions populars d'olis essencials per al massatge d'aromateràpia:
- Wintergreen
- Arbre del té
- Eucaliptus
- Gerani
- Fusta de cedre
- Estragó
- Xiprer
- Ginebre
- Pi
- taronja
- Llimona
Si voleu relaxar-vos, potser no vulgueu triar un oli essencial que us animarà. O, si darrerament has estat una mica de patates, potser voldràs evitar les olors relaxants i optar per una olor que et doni una mica de primavera al teu pas.
Abans d'iniciar una sessió de massatge d'aromateràpia, preneu-vos un moment per comprovar realment el vostre cos i les vostres emocions. Comparteix els teus pensaments amb el teu terapeuta de massatge. Centra't en les àrees que poden estar experimentant molèsties o dolor i també recorda donar-li al teu terapeuta una descripció completa de com et va la vida. Estàs experimentant insomni? Has tingut un trauma recent? Estàs patint un període d'ansietat o estrès sever? Tots aquests detalls ajudaran al vostre terapeuta de massatge a aprofundir en com ajudar-vos.
Riscos del massatge aromateràpia
A més de les reaccions al·lèrgiques o la pell sensible a l'oli essencial o a l'oli portador, es creu que el massatge d'aromateràpia és generalment segur, però hi ha algunes advertències específiques.
Per a aquelles de vosaltres que esteu embarassades, assegureu-vos de consultar amb un professional de la salut abans de reservar un massatge d'aromateràpia. N'hi ha algunes preocupacions que els següents olis essencials poden passar a la placenta i danyar el fetus:
- anís
- alfàbrega
- bedoll
- julivert
- pennyroyal
- savi
- estragó
- hivernacle
Amb això en ment, l'Associació Nacional d'Aromateràpia Holística (NAHA) també subratlla que 'no hi ha hagut casos registrats d'avortament involuntari o defecte de naixement derivats del massatge aromateràpia amb aplicacions terapèutiques de cap oli essencial'.
També hi ha la preocupació que certs olis essencials basats en cítrics poden augmentar la sensibilitat de la pell a l'exposició al sol. Així que gaudeix d'aquesta llimonada a la platja, però això no oli essencial de llimona .
A més, les mascotes i els nens poden tenir certes reaccions adverses als olis essencials. Tot i que cal estudiar més, algunes evidències ho suggereixen els olis essencials poden alterar certes hormones en nens petits .
De nou, és essencial (uau, joc de paraules) fer una prova de pegat a la pell un o dos dies abans de fer un massatge d'aromateràpia. I si alguna cosa et fa sentir incòmode durant la teva sessió de massatge, parla!
Com fer oli de massatge aromateràpia
Si voleu fer el vostre propi oli de massatge d'aromateràpia, assegureu-vos de començar amb una qualitat oli portador tal com oli de jojoba o oli de coco . L'oli portador pot tenir una reacció inesperada amb la pell, per la qual cosa és important fer una prova de pegat amb l'oli portador abans de barrejar-hi l'oli essencial. Aquí teniu què fer:
- Apliqueu una mica d'oli portador al canell o just a sota de l'orella.
- Cobriu el pegat de pell untat amb un embenat.
- Torneu a comprovar la zona després d'un dia més o menys.
- Si trobeu una erupció o qualsevol enrogiment, esbandiu la pell amb aigua i proveu un oli portador diferent.
Un cop hàgiu trobat el vostre oli portador, voldreu triar el vostre oli essencial. No hi ha cap estàndard oficial que reguli els olis essencials al mercat, però aquí teniu la nostra guia pràctica per trobar-ne un de bo .
wiki de gary oldman
Un cop hàgiu escollit la vostra olor, poseu unes gotes al vostre oli portador. Aquí teniu el especificacions de dilució recomanades per a adults:
- Dilució al 2,5 per cent: 15 gotes d'oli essencial per 6 culleradetes d'oli portador
- Dilució del 3 per cent: 20 gotes d'oli essencial per 6 culleradetes d'oli portador
- Dilució al 5 per cent: 30 gotes d'oli essencial per 6 culleradetes d'oli portador
- Dilució al 10 per cent: 60 gotes d'oli essencial per 6 culleradetes d'oli portador
De nou, voldreu fer una altra prova de pegat per assegurar-vos que no teniu cap reacció al·lèrgica inesperada. Si veieu una erupció, urticària, enrogiment, inflor o picor, esbandiu bé i parleu amb un dermatòleg.
Linia inferior
El massatge d'aromateràpia combina tots els beneficis per a la salut del treball corporal terapèutic amb els beneficis holístics dels olis essencials fragants. Derivats de plantes, aquests potents olis desprenen olors que estimulen el sistema límbic del cervell. Els beneficis per a la salut resultants poden anar des d'alleujar alguns símptomes d'ansietat i depressió fins a ajudar amb l'insomni o reduir la inflamació.
Si voleu entrar a la mixologia, podeu fer les vostres pròpies locions d'olis essencials diluint olis essencials de qualitat amb un oli portador neutre. Assegureu-vos de realitzar una prova de pegat tant de l'oli portador com de la solució d'oli essencial diluït abans d'untar.
Si no esteu segur de quina olor necessiteu, consulteu amb a aromaterapeuta certificat o un terapeuta de massatge que coneix els olis essencials. Et guiaran cap a aromes que coincideixen amb els teus objectius. Des de la relaxació fins a la revigoració, el nas us portarà en la direcció correcta.
