Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si compres mitjançant enllaços d'aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
El te de canyella és una beguda calmant que té una varietat de beneficis per a la salut. Tot i que generalment és segur beure en petites quantitats, hi ha alguns riscos que cal tenir en compte.
A més de ser deliciós, canyella el te s'infiltra amb avantatges per a la teva salut en general. Aquí teniu un resum de 14 avantatges, a més de les millors marques per comprar.
Psst . També tenim una guia pas a pas sobre com fer te de canyella a casa!
Beneficis del te de canyella
Preparat per començar a beure? Aquí hi ha 14 avantatges potencials de beure canyella te.
com trobar un marit
1. Bona font d'antioxidants
El te de canyella està carregat antioxidants . Aquests compostos saludables ajuden a neutralitzar radicals lliures , molècules associades amb càncer, malalties del cor i diabetis.
Concretament, la canyella és una font sòlida de antioxidants polifenols . Els estudis també demostren que el te de canyella pot augmentar el cos capacitat antioxidant total (TAC) .
Segons a Estudi 2018 , l'extracte de canyella es pot utilitzar en lloc dels antioxidants sintètics en els aliments per millorar la salut i la nutrició. Tanmateix, necessitem més investigació canyella en forma de te per saber com funciona.
2. Ajuda al teu cor
La canyella pot beneficiar la salut del cor. Els estudis demostren que pot ajudar:
- relaxar els vasos sanguinis
- reduir la pressió arterial
- augmentar el colesterol HDL (bo).
- promoure una circulació sanguínia saludable
- reduir els triglicèrids en sang i el colesterol total
FYI : La canyella per si sola no curarà les malalties del cor. Però pot ajudar a reduir el risc de patir determinades malalties del cor quan es combina amb una dieta i un estil de vida saludables.
3. Bo per a la teva pell
La canyella pot ajudar a promoure producció de col·lagen . Aquesta proteïna actua com a element bàsic per a moltes parts del cos, inclosa la pell. Col·lagen pot augmentar l'elasticitat i millorar la hidratació. Al seu torn, pot ajudar a mantenir la pell gruixuda i ferma.
A més, les propietats antiinflamatòries i antibacterianes de la canyella la fan una bona acne remei. Tanmateix, el jurat encara està pendent de si els tractaments tòpics amb canyella o els suplements orals funcionen millor.
4. Pot augmentar el creixement del cabell
La canyella et pot transformar en Rapunzel durant la nit? No, però et pot ajudar creixen els cabells una mica.
A Estudi animal 2018 va trobar que l'oli de canyella va ajudar a allargar el cabell en les taxes masculines. Això podria ser degut als nivells de canyella de canyella. Això compost Es creu que millora el flux sanguini i la circulació als fol·licles pilosos. Addicionalment, a Revisió 2019 va trobar que la procianidina, un tipus de flavonoide que es troba a la canyella, s'associa amb el creixement del cabell.
Però espera, hi ha més! Algunes investigacions anecdòtiques suggereixen que l'ús de canyella al cuir cabellut pot millorar caspa , gràcies a la seva propietats antifúngiques . Però de nou, necessitem més investigacions per demostrar els avantatges.
5. Pot millorar els símptomes de la diabetis
En primer lloc, la canyella pot ajudar reduir els nivells de sucre en sang . Petits estudis també suggereix que la canyella pot reduir la glucosa total en plasma i millorar sensibilitat a la insulina .
A més, la canyella pot ajudar a millorar altres símptomes relacionats amb la diabetis. A Revisió 2015 va assenyalar que 60 persones amb diabetis tipus 2 van consumir fins a 6 grams (g) de canyella al dia durant 40 dies a 4 mesos. Al final de l'estudi, els 60 participants tenien menys glucosa sèrica, triglicèrids, colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat i colesterol total. colesterol .
Tingueu en compte que necessitem més estudis sobre el te de canyella per si sol per demostrar com pot millorar diabetis símptomes.
6. Pot promoure la pèrdua de pes
Molts espectadors pensen que la canyella és una manera natural de fer-ho perdre pes . Però això és cert? Bé, potser.
imatges de Tammy Grimes
Algunes investigacions mostren que la canyella pot ajudar a la pèrdua de greix a la circumferència de la cintura. An estudi més antic va trobar que els participants van perdre un 0,7 per cent de la seva massa de greix i en van guanyar un 1,1 per cent massa muscular després de prendre 10 g (o 5 culleradetes) de canyella en pols cada dia durant tres mesos.
Tot i que aquesta definició sona prometedora, es necessiten més investigacions per demostrar si les dosis més baixes de canyella, com les quantitats que es troben en el te de canyella, poden realment marcar la diferència.
7. Redueix la inflamació
Consumir canyella pot ajudar alleujar la inflor articular . Estudis també suggereix que aquesta espècia especial podria ajudar a reduir els marcadors d'inflamació. Això podria significa que la canyella pot tenir un efecte positiu en condicions inflamatòries com ara:
- asma
- colitis ulcerosa
- Malaltia de Crohn
- artritis reumàtica
També pot ajudar a condicions en què la inflamació és un risc, com ara:
- càncer
- malaltia cardíaca
I no, la canyella no és una cura per a tot: la ciència encara no pot dir amb certesa l'eficàcia que és per si sola.
8. Millorar els símptomes del refredat
Encara que no curarà a refredat o el grip , canyella podria et farà sentir millor més ràpid. Gràcies a la seva antioxidant propietats, el te de canyella pot ajudar a donar un impuls al vostre sistema immunitari. En teoria, això podria accelerar el temps de recuperació. Tanmateix, no hi ha cap evidència científica que demostri que això és legítim.
Consell professional : Beu una mica de te de canyella i mel si us sentiu arruïnat. Fins i tot si no accelera la vostra recuperació, pot ser molt reconfortant a mal de coll . El vapor calmant també pot ajudar a alleujar la congestió.
9. Pot calmar problemes d'estómac
La canyella conté un compost fenòlic anomenat catequina. Segons a Estudi 2017 , les catequines poden tenir un efecte positiu malaltia inflamatòria intestinal (IBD) símptomes. També hi ha la possibilitat que la catequina pugui ajudar a alleujar:
- nàusees
- diarrea
- indigestió
- rampes d'estómac
Però (sorpresa!) Necessitem més estudis sobre el te de canyella per demostrar el bé que funciona en els problemes de panxa.
10. Allunya els bacteris
Canyella conté fitoquímics bioactius (per exemple, cinamaldehid i eugenol). Això li dóna algunes propietats antibacterianes. A Estudi 2018 va trobar que els extractes de canyella i olis essencials van poder danyar la membrana cel·lular dels bacteris, ralentir la motilitat i disminuir la divisió cel·lular.
11. Combat els fongs
Estudis mostrar l'extracte de canyella té algunes propietats antifúngiques poderoses. Algunes persones l'utilitzen com a tractament de bricolatge per a fongs dels peus o infeccions per fongs de la pell. Però es desconeix si beure te de canyella tindrà els mateixos beneficis que els extractes.
A més, la canyella només pot funcionar en infeccions per fongs menors. Encara haureu de parlar amb un metge si la vostra infecció persisteix durant més d'uns quants dies.
12. Pot tenir propietats anticancerígenes
La canyella és conegut tenir activitats antimicrobianes, antioxidants i anticancerígenes. Estudis demostrar que l'extracte de canyella pot induir la mort de cèl·lules canceroses. També pot ajudar a evitar que les cèl·lules canceroses s'estenin a altres zones del cos.
PSA : El càncer és complicat. Tot i que la canyella pot ajudar, definitivament hauríeu de consultar un expert abans d'afegir-la al vostre pla de tractament.
13. Pot ajudar a millorar la funció cerebral
Molts estudis en animals suggereixen que la canyella pot beneficiar el vostre cervell.
A Estudi 2021 va trobar que l'extracte de canyella pot ajudar a la pèrdua de memòria després d'una lesió cerebral traumàtica. A Estudi 2016 va trobar que la canyella va ajudar a fomentar la formació de nous records i va ajudar al procés d'aprenentatge.
14. Millorar els símptomes del període o del síndrome premenstrual
Molts menstruant la gent afirma que el te de canyella pot ajudar a alleujar els rampes i síndrome premenstrual (PMS) . I en realitat hi ha una mica de ciència que ho avala!
Durant a Estudi 2018 , els investigadors van fer que 80 participants prenguessin 3 g de canyella o un placebo cada dia durant els tres primers dies del seu període cicle. Les persones del grup de canyella tenien significativament menys dolor que els que van prendre el placebo.
dona ideal de l'home
Per cert, és possible que la canyella no funcioni tan bé com els medicaments per al dolor de venda lliure (OTC). A Estudi 2015 amb 114 persones van trobar que prendre 1,5 g de canyella durant els tres primers dies de la cicle menstrual va funcionar millor per alleujar les molèsties que un placebo. Tanmateix, l'ibuprofè va funcionar millor que la canyella.
Riscos de beure te de canyella
Tot i que el te de canyella és generalment segur de beure, encara hi ha alguns riscos a tenir en compte. Aquí teniu els deets.
- Dany hepàtic: La canyella Cassia (també conegut com regular) conté cumarina. Quan es consumeix en excés, se sap que aquest compost causa dany hepàtic.
- Lesions orals: La gent amb una sensibilitat a la canyella podria experiència úlceres o lesions orals. Això és probable perquè la canyella conté cinamaldehid, un compost que pot desencadenar reaccions al·lèrgiques.
- Baix de sucre en sang: Menjar canyella pot ajudar a reduir el sucre en la sang, però consumir-ne massa pot provocar un baix nivell de sucre en la sang.
- Interaccions amb medicaments: Definitivament, hauríeu de parlar amb un professional de la salut abans d'afegir te de canyella a la vostra dieta. Se sap que la canyella interactua amb certs medicaments, especialment els que s'utilitzen per tractar afeccions hepàtiques o diabetis .
Quant (i amb quina freqüència) beure
Molts tes comercials es fan amb canyella Cassia, que és una rica font de cumarina. De mitjana, a culleradeta de canyella mòlta conté de 7 a 18 g de la matèria.
Segons un estudi més antic , la ingesta saludable de cumarina és d'uns 5 mg al dia per a una persona de 130 lliures. Això vol dir que fins i tot una sola culleradeta de canyella Cassia podria superar el límit diari.
A més, no totes les marques de te de canyella anuncien la quantitat exacta de cumarina per porció. Per tant, és una bona idea seguir una marca d'alta qualitat amb dosificacions detallades a la caixa.
Com preparar el te de canyella
Podeu fer fàcilment te de canyella amb uns quants ingredients senzills. Així és com:
- Ompliu una olla amb 2 tasses d'aigua.
- Afegiu-hi 2 branques de canyella.
- Porta a ebullició.
- Traieu les branques de canyella.
- Aboqui el te en una tassa gran.
- Tan!
Consell professional : Afegiu-hi una cullerada de mel , una estreta de llimona , o un raig del teu favorit llet per un sabor deliciós.
Les millors marques de te de canyella
Si no tens ganes de fer te de canyella des de zero, encara estàs d'enhorabona! Aquí teniu els 5 millors tes de canyella que podeu comprar a les botigues o en línia:
- TAZO Espècia dolça de canyella
- Pal de canyella de te negre Bigelow
- Pukka Herbs Te de tres canyella orgànic
- Celestial Seasonings Canyella Poma Espècia
- Republic of Tea Cardamon Canyella Full Full d'herbes
Preguntes freqüents
Què fa el te de canyella al cos?
El te de canyella té molts beneficis per a la vostra salut en general. És una font rica d'antioxidants i pot ajudar:
- salut del cor
- salut de la pell
- augmentar el creixement del cabell
- millorar els símptomes de la diabetis
- promoure la pèrdua de pes
- reduir la inflamació
- millorar els símptomes del refredat
- calmar els problemes d'estómac
- allunyar els bacteris
- lluitar contra els fongs
- creixement lent del càncer
- millorar la funció cerebral
- període de facilitat o símptomes del síndrome premenstrual
És bo beure te de canyella al matí?
No hi ha estudis que demostrin que beure te de canyella al matí és millor que beure-ne a la nit. Així que gaudeix-ne quan vulguis!
La canyella crema el greix del ventre?
Tot i que la canyella no crema el greix del ventre, algunes investigacions mostren que consumir canyella pot ajudar a la pèrdua de greix a la secció mitjana.
Amb quina freqüència s'ha de beure te de canyella?
Podeu beure una petita porció de te de canyella un cop al dia. Tanmateix, és molt important que no us excediu. Les quantitats excessives de canyella poden provocar danys al fetge.
Linia inferior
El te de canyella és una beguda saludable que es pot gaudir a casa o en moviment. També és deliciós i rendible. Només recordeu que no és una cura per a tot. Hauríeu de parlar amb un professional sanitari real abans d'utilitzar-lo per tractar el que us pateix.
A més, assegureu-vos d'adherir-vos a marques d'alta qualitat que proporcionin dosis segures a la caixa. D'aquesta manera, saps la quantitat exacta de canyella que estàs ingerint. També el podeu fer a casa amb branques de canyella i aigua. És ràpid, barat i relaxant.
